【www.cndadi.net - 冬季飯后養(yǎng)生】
? ?刷牙是我們的一種習(xí)慣，一般在早上或者是晚上刷牙，刷牙可以有效的幫助我們?nèi)コ谇恢械暮芏嗉?xì)菌，可以保持我們牙齒的健康啊，尤其是老年人，一定要注意自己的牙齒，要養(yǎng)成每天都刷牙的習(xí)慣，但是有的人也喜歡在飯前或者是飯后刷牙，那么飯前飯后刷牙打哪個(gè)好呢！
刷牙的目的就是為了清潔口腔、去除異味、保健牙齒，而牙齒所受到的侵害一般來(lái)自于口腔中殘留的各種食物殘?jiān)?，如果刷牙后再吃飯，那就?huì)又有新的食物殘?jiān)粼诳谇焕铮⒃谙乱淮嗡⒀狼耙恢鼻治g著牙齒。那樣的話，刷牙又有什么作用呢?只有在吃飯后刷牙，才會(huì)大大減少食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒的侵蝕時(shí)間，并有效保持口氣清新。 特別需要指出的是，現(xiàn)在有很多人只有在早晨刷牙，并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到晚上刷牙的重要性，這是非常不好的習(xí)慣。 一般人一日三餐的時(shí)間大約是7點(diǎn)、12點(diǎn)、18點(diǎn)。
按照每天只刷一次牙計(jì)算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早飯后刷牙，那么食物殘?jiān)鼤?huì)從午飯后開(kāi)始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙為止，食物殘?jiān)鼘?duì)你的牙齒產(chǎn)生的侵蝕長(zhǎng)達(dá)19小時(shí);但是如果你在晚上刷牙呢?情況就會(huì)大不相同了。牙齒受食物殘?jiān)那治g時(shí)間應(yīng)該是18-7=9小時(shí)，牙齒受侵蝕時(shí)間僅為早晨刷牙的一半! 所以說(shuō)，如果你每天只刷一次牙，那就應(yīng)該選擇在晚飯后刷牙。
但是為了更好的保健牙齒，最好是早晚飯后各刷一次，并在午飯后漱口! 補(bǔ)充一點(diǎn)：刷牙后，口腔中總會(huì)或多或少殘留牙膏的成分。而人在饑餓的時(shí)候，習(xí)慣產(chǎn)生吞咽口水的動(dòng)作。早晨飯前空腹刷牙，這些物質(zhì)容易隨口水進(jìn)入腸胃，而空腹的腸胃受到的刺激要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)，并且口腔中的牙膏味道會(huì)影響食物的味道。兩種作用相結(jié)合，就會(huì)進(jìn)而影響食欲。另外，咽炎患者空腹刷牙更容易引起惡心嘔吐。
? ?大家都知道刷牙的目的就是保證口腔的健康，清除口腔中的垃圾，保證牙齒的健康，去除各種各樣的異味，不管是在飯前還是飯后刷牙，都有各自的好處，但是在這里，小編建議大家不要在吃飯時(shí)間得刷牙，這樣會(huì)損傷自己的牙齒，早晚刷牙就可以了。
延伸閱讀
很多人都加入了減肥的隊(duì)列，節(jié)食減肥，吃減肥藥，運(yùn)動(dòng)等等，減肥的方式多種多樣，減肥的時(shí)候千萬(wàn)不能不吃東西，食物對(duì)減肥是有利的。今天小編給大家介紹幾種有利于減肥的食物。
1、粗糧
粗糧要包括谷類中的玉米、紫米、糙米、燕麥，薯類如土豆、紅薯及各種干豆類，如黃豆、紅豆、赤豆、綠豆等。
粗糧的飽腹時(shí)間長(zhǎng)，熱量低，喝一大碗白米粥，可能你2小時(shí)就會(huì)餓；而喝一大碗紅豆加燕麥粥，能撐4個(gè)小時(shí)不餓。而且，多吃這些豆類、粗糧做的主食，能補(bǔ)充一些精米面都沒(méi)有的維生素，營(yíng)養(yǎng)比白米飯高多！
2、白菜
白菜熱量低，做法多樣，一年四季都能吃。是冬天餐桌上必不可少的菜品。價(jià)廉物美的大白菜含有豐富的維生素C和維生素E,可以養(yǎng)顏美容。而豐富的纖維素，則能幫助帶走腸道中的油脂和毒素。
3、白蘿卜
冬天當(dāng)然要吃牛羊肉，而白蘿卜則是牛羊肉的絕配。既能去除膻氣，又能增加湯汁的鮮美。
蘿卜含有大量的食物纖維，對(duì)改善便秘很有幫助。白蘿卜性涼，有清熱去火的功效，還能促進(jìn)消化，改善胸悶、胃酸分泌過(guò)多、消化不良等癥狀。而白蘿卜中的淀粉酶，可以加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解哦。
4、西蘭花
西蘭花是抗癌物質(zhì)含量在蔬菜中也屬佼佼者。100克的西蘭花熱量只有35大卡，膳食纖維含量超過(guò)90%的蔬菜，而且西蘭花具有較強(qiáng)的飽腹感。西蘭花既控制了熱量攝入，還不用餓肚子。西蘭花可生吃、白水蒸煮或者炒著吃，烹飪方式多樣且都很簡(jiǎn)單。
5、西紅柿
西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
西紅柿有豐富的食物纖維，好吃又便宜，吃法也非常多。纖維不能被腸消化，卻會(huì)吸收脂肪等物質(zhì)排出，從而起到減肥瘦身作用。
6、黑木耳
黑木耳被譽(yù)為素中之葷和素中之王.
具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺及潤(rùn)腸的作用。，能改善身體的新陳代謝，加速腸道食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，非常適合減肥。
蜂蜜和蜂蜜柚子茶哪個(gè)好?目前在網(wǎng)絡(luò)上很多人都對(duì)這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)，這也是最近大家熱議得比較多的一個(gè)問(wèn)題，蜂蜜好還是蜂蜜柚子茶已經(jīng)陷入一種拉鋸戰(zhàn)，剛剛看到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，小編也陷入了深思。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編搜集了很對(duì)人的意見(jiàn)，下面就由小編對(duì)大家的問(wèn)題作出解答，希望小編的答案能夠?qū)Υ蠹移鹨恍椭?/p>
各類蜂蜜的不同功效
冬 蜜：調(diào)理腸胃，養(yǎng)氣潤(rùn)肺。
桂花蜜：消腫止血，潤(rùn)喉通腸。
龍眼蜜：補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶。
柑桔蜜：生津止渴，潤(rùn)肺開(kāi)胃。
荔枝蜜：安神鎮(zhèn)痛，活絡(luò)止血。
枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。
蜂蜜醋：消食除膩，降低血脂。
洋槐蜜：性清涼，有舒張血管、改善血液循環(huán)、防止血管硬化、降低血壓等作用，臨睡前服用能起到催眠作用，常服本品能改善人的情緒，達(dá)到寧心安神效果。
紫云英蜜：清熱解毒、祛風(fēng)明目、補(bǔ)中潤(rùn)澡、消腫利尿之特殊功效。對(duì)風(fēng)痰咳嗽、喉痛、火眼痔瘡等有一定的輔助療效，是虛火旺盛人士之保健佳品。
山花蜜：養(yǎng)肝，治便秘。
桉樹蜜：抗菌消毒，預(yù)防流行性感冒，治療喉嚨發(fā)炎。
野菊花蜜：也稱為排毒蜜，能排毒養(yǎng)顏，消炎祛痘，是消除口腔潰瘍、無(wú)名瘡毒、祛除青春痘的保健美容佳品。 凡是蜂蜜都具有通便的功效，但在選擇時(shí)應(yīng)盡量選擇涼性蜂蜜。如槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用后會(huì)加重病情。
蜂蜜柚子茶特性及功效：柚子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、非常好吃的水果，含有豐富的維生素C，天然果膠，纖維素、氨基酸和鐵、鋅、鈣、鎂等多種微量元素。韓國(guó)蜂蜜柚子茶用柚子肉、果糖、蜂蜜、檸檬酸配制而成，果香濃郁、潤(rùn)喉爽口。常飲蜂蜜柚子茶，能化痰止咳、開(kāi)胃怡神、軟化血管、美容養(yǎng)顏，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合OFFICE里天天面對(duì)電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。
蜂蜜柚子茶，在日本和韓國(guó)，一直被稱為“黑色素?cái)夭莩钡氖称?。因?yàn)樯叩母床卦诩∧w深層，要想徹底消除黑斑，就要消除細(xì)胞變黑的因素。而維生素C與L-半胱氨酸這兩種成分如果能聯(lián)手，就能深入肌膚根源，使細(xì)胞變白，這樣就可以從本質(zhì)上美白祛斑了。柚子本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，冬季多吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中含有一種叫做柚皮甙的生理活性物質(zhì)，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。
眾所周知，蜂蜜有潤(rùn)腸的作用。它特別對(duì)于經(jīng)常便秘、容易生暗瘡的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善這些癥狀。
綜上所述，相信有許多人都了解并掌握的了蜂蜜和蜂蜜柚子茶哪個(gè)好的知識(shí)，蜂蜜柚子茶和蜂蜜在有不同的做法后對(duì)人體產(chǎn)生的作用機(jī)制也是不同的，但是毫無(wú)疑問(wèn)的是，看大家想走哪方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，如果大家想繼續(xù)關(guān)注這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們網(wǎng)站哦。大家的支持就是我們的能量石!
現(xiàn)在可樂(lè)跟方便面都是人們生活中比較常見(jiàn)的食物了，并且許多年輕人都喜歡喝可樂(lè)和吃方便面，因?yàn)橛X(jué)得可樂(lè)跟方便面的味道很好，雖然知道這兩種食物對(duì)人們的健康危害很大，但是還是會(huì)忍不住去吃。不知道大家有沒(méi)有思考過(guò)，可樂(lè)和方便面哪一個(gè)對(duì)人體的危害更大呢？
其實(shí)可樂(lè)和方便面對(duì)人體的危害都非常大，但是具體來(lái)說(shuō)哪一個(gè)的危害更大呢？據(jù)調(diào)查表明，可樂(lè)的危害比方便面的危害要大一點(diǎn)，雖然說(shuō)這兩種東西對(duì)人體危害的方面是不一樣的，但是總體而言可樂(lè)對(duì)人體的危害還是要大一點(diǎn)。
可樂(lè)是一種碳酸飲料，里面的糖分非常高，喝多了可樂(lè)很容易導(dǎo)致肥胖，并且還會(huì)引起高血壓、心血管等疾病。由于可樂(lè)一種碳酸飲料，所以可樂(lè)會(huì)對(duì)人們的齲齒有一定的促進(jìn)作用，并且長(zhǎng)期喝可樂(lè)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對(duì)身體健康產(chǎn)生非常大的損害。
而方便面主要就是高脂肪、高鈉的一種食物，并且蛋白質(zhì)和維生素含量都很低，方便面吃多也很容易引起高血壓、冠心病、心血管等疾病，這一點(diǎn)跟可樂(lè)的危害差不多?，F(xiàn)在有些人在吃方便面的時(shí)候，還會(huì)加酸菜和火腿腸進(jìn)去，那么這時(shí)候方便面里面的鈉含量是非常高的，長(zhǎng)時(shí)間使用的話很容易引起高血壓。
這樣看來(lái)，可樂(lè)的危害是比方便面的危害還要大的。但方便面可分為油炸方便面和非油炸方便面兩種，非油炸方便面含鈉量比油炸方便面較低。人在吃方便面的時(shí)候可以將方便面先泡兩到三次，然后放調(diào)料的時(shí)候不放油包，這個(gè)時(shí)候吃的方便面危害就沒(méi)有以前高了。
但是可樂(lè)就不一樣了，人們喝的可樂(lè)一般都是瓶裝的，或者是在飲品店里買的，這個(gè)時(shí)候的可樂(lè)不能進(jìn)行再處理，所以對(duì)身體健康的危害非常大。長(zhǎng)期喝可樂(lè)還會(huì)讓女生有長(zhǎng)胡子的情況出現(xiàn)，容易讓女生內(nèi)分泌失調(diào)。
可樂(lè)、方便面對(duì)人體健康的危害都非常大，所以大家盡量不要吃這些垃圾食品，平常的時(shí)候多注意自己的飲食健康，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素比較高的食物，比如說(shuō)蔬菜水果里面的維生素含量就很高，然后雞蛋、牛奶、豆制食品里面的蛋白質(zhì)含量高，可樂(lè)跟方便面都是屬于低蛋白質(zhì)、低維生素的。
現(xiàn)在市場(chǎng)上各種奶子，不知道是哪一種好，尤其是牛奶和酸奶，各有各有優(yōu)點(diǎn)，那純牛奶就不好嗎？接下來(lái)就由小編來(lái)告訴你哪一種營(yíng)養(yǎng)會(huì)更高一些吧！
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，純牛奶和酸奶營(yíng)養(yǎng)成分差距不大，都含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鈣以及些許維生素，但酸奶中還含有一定的益生菌，對(duì)人體十分有益，因此，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)純牛奶來(lái)說(shuō)要高出一點(diǎn)。
喝純牛奶和喝酸奶各自有各自的好處，鑒別飲用方可起到保健養(yǎng)生。
喝純牛奶的好處
純牛奶在飲用之后會(huì)在胃腸內(nèi)形成一層黏膜，保護(hù)胃腸，抑制胃酸和腸液的分泌，尤其適合在酒前喝，可避免胃腸損傷，還有些許解酒之效。
純牛奶和酸奶相比，哪一個(gè)營(yíng)養(yǎng)會(huì)更高一些？
喝酸奶的好處
酸奶中含有很多乳酸等酸性成分，在食用之后還會(huì)刺激胃酸的分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能，并其酸奶中含有純牛奶中不含有的益生菌，對(duì)調(diào)理腸道菌群也十分有益。
喝酸奶和純牛奶最大的區(qū)別
純牛奶在飲用之后需要較多的乳糖分解酶，體內(nèi)乳糖酶含量低的人食用純牛奶會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象，而酸奶經(jīng)過(guò)了乳酸菌的分解代謝，就算是體內(nèi)不含乳糖酶的人食用也不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象。
喝奶類的注意事項(xiàng)
1.酸奶和純牛奶都含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后都有出現(xiàn)脹氣的可能，因此，有胃腸潰瘍者不適合飲用。
2.純牛奶和酸奶都不適合空腹食用，更不適合冷食，以免奶類快速的通過(guò)胃腸，引起腹瀉。
擁有運(yùn)動(dòng)跑步習(xí)慣的人，是非常好的，因?yàn)槲覀兌贾?，這可以更好的幫助我們，保證身體健康，提高身體的免疫能力，可以預(yù)防疾病的傷害，但是對(duì)于跑步的時(shí)間選擇問(wèn)題，大家應(yīng)該重視，因?yàn)橹挥姓_的選擇時(shí)間，才可以更好的發(fā)揮帶來(lái)運(yùn)動(dòng)效果，下面看看飯前跑步還是飯后跑步好。
晨跑之前不能先吃早餐，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。
如何達(dá)到減肥效果，你必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，否則只會(huì)事必其反。晨跑結(jié)束后，必須休息半小時(shí)后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個(gè)水果。
在晨跑過(guò)程中切忌憋氣。憋氣會(huì)給心臟帶來(lái)較大的負(fù)荷。
切忌在發(fā)燒時(shí)晨跑。人發(fā)燒時(shí)免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運(yùn)動(dòng)，兩者的能量消耗，使體內(nèi)供能平衡失調(diào)，反而導(dǎo)致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準(zhǔn)備，工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開(kāi)水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
不要一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。這時(shí)，你可以起跑了。
掌握正確的方法，起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。長(zhǎng)跑腳的著地動(dòng)作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側(cè)著地。這種方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力。它適合于提高成績(jī)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員；另一種是全腳掌落地過(guò)渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來(lái)省力，但速度較慢，適于大多數(shù)人和初學(xué)者，平時(shí)健身很適宜。
跑步可以說(shuō)是。大家比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是我們也不可。忽視它的運(yùn)動(dòng)時(shí)間問(wèn)題。這樣才能夠，真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，而且跑步之前。應(yīng)該做足充分的準(zhǔn)備。避免在跑步的過(guò)程當(dāng)中發(fā)生抽筋或者其他問(wèn)題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《飯前飯后刷牙哪一個(gè)好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季飯后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
