維生素b
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“維生素b”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱及說明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請注意它們有些是以上人類必需維生素的別稱，有些不是人類必需維生素，甚至不是營養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學(xué)名 說明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強(qiáng) 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 。
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人體每天所需的營養(yǎng)元素比較多，因為在食物選擇上，都不能隨意的進(jìn)行，否則對身體健康也是沒有任何好處，常見的所需營養(yǎng)元素就是維生素，尤其是在春季的時候，這樣的營養(yǎng)元素更是需要大量補(bǔ)充，使得身體可以減肥否則，那維生素種類比較多，那維生素b12就是其中一種。
那對維生素補(bǔ)充的時候，也是需要對自身所需要的維生素種類進(jìn)行了解，對維生素b12功效都有什么呢，都是很多人不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些了解。
維生素b12的功效：
維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用;代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用;消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感;是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。
通過以上介紹，對維生素b12功效都有什么呢，也是有著很好認(rèn)識，在對這樣元素補(bǔ)充上，都是可以放心進(jìn)行，它對人體各方面，也是有著很好幫助，不過對維生素b12補(bǔ)充也是要適量，不宜太多，否則也會造成身體負(fù)擔(dān)。
說到維生素是很多人不陌生的，常見就是維生素c，對它的選擇利于身體各方面，在減肥的時候選擇維生素c，對提高身體免疫力有 很好幫助，使得減肥的時候不會有疾病產(chǎn)生，不過對維生素補(bǔ)充，都是不能單一進(jìn)行，復(fù)方維生素b是很多人不了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
復(fù)方維生素b：
[成份] 該品為復(fù)方制劑，每片含主要成份：維生素B1 3毫克，維生素B2 1.5毫克，維生素B6 0.2毫克，煙酰胺10毫克，泛酸鈣1毫克.輔料為：淀粉、硫酸鈣、硬脂酸鎂
[作用類別] 該品為維生素類非處方藥藥品.
[適應(yīng)癥] 預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良，厭食，腳氣病，糙皮病等.
[用法用量] 口服，成人一次1-3片，兒童一次1-2片;一日3次.
[不良反應(yīng)]
1.大劑量服用可出現(xiàn)煩躁，疲倦，食欲減退等.
2.偶見皮膚潮紅，瘙癢.
3.尿液可能呈黃色.
[禁忌]
[注意事項]
1.用于日常補(bǔ)充和預(yù)防時，宜用最低量;用于治療時，應(yīng)咨詢醫(yī)師.
2.對該品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用.
3.該品性狀發(fā)生改變時禁止使用.
4.請將該品放在兒童不能接觸的地方.
5.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用.
6.如正在使用其他藥品，使用該品前請咨詢醫(yī)師或藥師.
[藥物相互作用]如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師.
[藥理作用] 維生素B1是糖代謝所需輔酶的重要組成成份.維生素B2為組織呼吸所需的重要輔酶組成成份，煙酰胺為輔酶I及II的組分，脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化作用所必需.維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝.泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖，脂肪，蛋白質(zhì)的代謝.
作用與用途
每片含有VitB1、VitB2、VitB6、煙酰胺等。
用于營養(yǎng)不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤瘡，孕婦、哺乳婦女和發(fā)熱而引起的維生素B缺乏的各種疾病。
用法用量：口服，每次1～2片，一天3次。
副作用
少見不良反應(yīng)。
拼音：fuheweishengsu B
英文名稱：vitamin B complex
說明：簡稱復(fù)B。是幾種B族維生素等的混合物。復(fù)合維生素B有8種維生素B：維生素B1、煙酸、核黃素、泛酸、生物素、維生素B6、維生素B12和葉酸。維生素B協(xié)同機(jī)體各種酶來完成其功能：其中包括協(xié)助碳水化合物和脂肪釋放能量、分解氨基酸及輸送含有營養(yǎng)素的氧及能量到整個機(jī)體。而維生素B6 、維生素B12和葉酸，對我們的心臟和思維能力的保護(hù)作用則更令人稱奇。
多存在于酵母、蛋麩、蔬菜、果品等多種食物中。通常含有多種有效成分，主要是維生素B1、維生素B2、煙酸、煙酰胺、維生素B12、葉酸、泛酸，并有維生素C或生物素等。用于營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、癩皮病和因缺乏維生素B而引起病癥的輔助治療。一般將合成維生素配用。
在對復(fù)方維生素b認(rèn)識后，補(bǔ)充它的時候，需要根據(jù)自身需求進(jìn)行，不過要注意的是，在對復(fù)方維生素b使用的時候，身體出現(xiàn)不舒服的時候，要及時的進(jìn)行身體檢查，而且對復(fù)方維生素b購買，要到正規(guī)地方，這樣使得吃的時候不會影響到身體健康。
大家對維生素肯定不陌生，都覺得維生素是對身體比較不對的東西，缺少維生素機(jī)體可能出現(xiàn)很多癥狀的，維生素b17是不是看到他覺得肯定也不錯，事實上們維生素b17并不屬于b族的維生素，他是苯甲醛和氰化物的化合物，稱為苦杏仁甘。
很久以前人們一直認(rèn)為維生素b17是治療癌癥的，但是經(jīng)過研究根本沒有這樣的依據(jù)，服用所謂的補(bǔ)品只會增加氰化物中毒的幾率那到底維生素b17有什么作用呢?
苦杏仁苷可特異性地抑制阿脲所致血糖升高,作用強(qiáng)度與血液中苦杏仁苷濃度有關(guān)。苦杏仁苷還具有抗凝血作用。小鼠熱板法和醋酸扭體法證實苦杏仁苷有鎮(zhèn)痛作用且無耐受性;小鼠給予苦杏仁苷后無豎尾反應(yīng)和烯丙嗎啡誘發(fā)的跳躍反應(yīng).苦杏仁苷15mg/只,35mg/只給小鼠肌注,可明顯促進(jìn)有絲分裂原對小鼠脾臟T淋巴細(xì)胞的增殖。將大鼠鼠腦右額顳葉快速冰凍切片進(jìn)行細(xì)胞色素氧化酶孵育染色,染色系統(tǒng)通過顯微電視圖像測量系統(tǒng)觀察,數(shù)據(jù)經(jīng)微機(jī)處理,結(jié)果表明苦杏仁苷有明顯提高腦缺血狀態(tài)下細(xì)胞色素氧化酶活性的作用?？嘈尤受赵谧罴褲舛确秶妥饔脮r間內(nèi)能提高人腎成纖維細(xì)胞(KFB)分泌的I型膠原酶活性的作用,抑制人腎KFB增值和I型膠原的表達(dá),促使人腎KFB凋亡?？嘈尤受张c冬蟲夏草聯(lián)合作用與體外原代單層培養(yǎng)得大鼠纖維肝肝細(xì)胞,用ELISA方法監(jiān)測表明苦杏仁苷與冬蟲夏草具有明顯提高大鼠纖維肝肝細(xì)胞合成分泌白蛋白的作用.以99Mtc-植酸鈉注入小鼠或肝組織印片Ag-NOR法觀察苦杏仁苷對小鼠肝細(xì)胞吞噬功能或rDNA活化作用的影響,結(jié)果表明苦杏仁苷對其吞噬功能及rDNA的活化均有非常明顯的促進(jìn)作用.
有的細(xì)心的肯定會問，那我們喝的啤酒中是不是也有啊，其實啤酒酵母中是沒有這種苦杏仁苷，所以大家放心，而且苦杏仁苷類的物質(zhì)本身無毒，但當(dāng)它們被β-葡萄糖苷酶代謝分解后，就會產(chǎn)生有毒的氫氰酸。所以不要隨便聽信亂買保健品。
復(fù)合維生素B溶液屬于維生類非處方藥藥品，眾所周知在人體正常的生長發(fā)育中B族維生素扮演著十分重要的作用，其是人體的消化系統(tǒng)、心臟功能 、神經(jīng)組織得以正常運(yùn)行的關(guān)鍵，那么補(bǔ)充復(fù)合維生素B溶液對于人體健康是否有好處呢？使用復(fù)合維生素B溶液的時候有哪些需要注意的問題呢？
成份
本品為復(fù)方制劑，每毫升含維生素B1 0.3毫克，維生素B2 0.06毫克，維生素B6 0.09毫克，煙酰胺0.3毫克，泛酸鈣0.03毫克。
作用類別
本品為維生素類非處方藥藥品。
規(guī)格
10毫升
藥理作用
維生素B1對維持神經(jīng)組織、心臟及消化系統(tǒng)的正常機(jī)能起著重要作用。缺乏時，血中丙酮酸、乳酸增高，并影響機(jī)體能量供應(yīng)；禽及幼年家畜則出現(xiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌功能障礙、消化不良、生長受阻等。?維生素B2是體內(nèi)黃素酶類輔基的組成部分。黃素酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用，參與體內(nèi)碳水化合物、氨基酸和脂肪的代謝，并對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)、毛細(xì)血管功能具有重要影響。? 維生素B6在體內(nèi)經(jīng)酶作用生成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡哆醇，是氨基轉(zhuǎn)移酶、脫羧酶及消旋酶的輔酶，參與體內(nèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。此外，維生素B6還在亞油酸轉(zhuǎn)變?yōu)榛ㄉ南┧岬冗^程中發(fā)揮重要作用
適應(yīng)癥
用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的各種疾病，如厭食、營養(yǎng)不良、腳氣病、糙皮病。
藥理作用
本品所含維生素B1是糖代謝所需輔酶的重要組成成份，維生素B2為組織呼吸所需的重要輔酶組成成份。煙酰胺為輔酶I及II的組分，是脂質(zhì)代謝、組織呼吸的氧化作用所必需。維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝。泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
用法用量
口服。一次2.5-5毫升，一日3次。
不良反應(yīng)
1.大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲缺乏等。
2.偶見皮膚潮紅、瘙癢。
3.尿液可能呈黃色。
注意事項
1.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
2.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
3.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
4.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素，由于在人體內(nèi)只能滯留幾個小時的時間，所以必須每天補(bǔ)充。B族維生素是將各種營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量的必備物質(zhì)，它推動著人體的新陳代謝。B族維生素全是輔酶。
在人體內(nèi)，所有的B族維生素會同時發(fā)揮作用，這叫做融合作用，各種維生素B的作用是相輔相成的，這就是咱們常說的“木桶效應(yīng)”。如果體內(nèi)維生素B的含量充足，就可以緩解緊張、憂慮的情緒，并且可以提高對于噪音的承受力。有助于胃腸蠕動，緩解便秘的癥狀。
如果缺少維生素B1，則會引發(fā)腳氣病。B族維生素和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。其中維生素B2對于維持和改善上皮組織，有很重要的作用。如果缺乏維生素B，人體的脂肪代謝功能就會出現(xiàn)不良，這會導(dǎo)致脂溢性皮炎、青春痘和痤瘡的出現(xiàn)，并且會產(chǎn)生頭皮屑。
維生素B3在人體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶，如果含量不足，會導(dǎo)致腹瀉甚至于癡呆。B族維生素可以有效地幫助人體利用氧氣，促進(jìn)指甲、毛發(fā)、皮膚組織的獲氧量，可以防止脫發(fā)和皮膚老化。對于抽煙喝酒的人來說，維生素B就顯得更加重要了，它可以解除酒精和尼古丁等毒素。
對于孕婦來說，如果在懷孕的前三個月里體內(nèi)缺少葉酸，將會導(dǎo)致腹中的胎兒神經(jīng)管畸形，會大大增加無腦兒的發(fā)生率?，F(xiàn)在正值夏季，蚊子漸漸多了起來，B族維生素中的有些成員(主要是維生素B1)，由于具備的特殊的氣味，會使蚊子很厭惡，從而達(dá)到很好的驅(qū)蚊效果。
相信大家對于維生素b肯定不會陌生吧，維生素b對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的身體里面缺乏了維生素b，那么容易給我們的身體帶來了多方面的麻煩，所以大家在日常的生活中要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于維生素b的知識，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了缺乏維生素b的癥狀，要引起重視并且及時去補(bǔ)充維生素b，維生素b有很多妙用，下文我們介紹一下維生素b驅(qū)蚊的方法。
1在空闊的房間內(nèi)，焚燒艾葉可以起到驅(qū)蚊的效果。
2可用丁香、香茅、薄荷等植物的葉子放在一個小布袋內(nèi)，做成香袋佩戴在孩子或自己身上，起到驅(qū)蚊的效果。
3用香茅、茴香、八角煎水，可以用來拭擦身體，也可以用來拖地板，特殊的香味有驅(qū)蚊的功效。
4將大蒜剝皮，切成碎片，放在窗臺、門口以及下水道等蚊子可能“有機(jī)可乘”的地方，這種方法是有科學(xué)依據(jù)的。因為大蒜含有刺激的味道，蚊子不喜歡。這種方法較防蚊液、蚊香等化學(xué)用品更天然更安全，也更適合敏感或體質(zhì)弱的人，比如孕婦、嬰幼兒等。
5取維生素B5片，研磨成粉，然后加水倒進(jìn)女生常用的化妝水噴霧瓶，直接噴到皮膚上，也能起到驅(qū)蚊的效果。其實，我們直接吃幾顆維生素B也是能起到驅(qū)蚊效果的。維生素B有一種特殊的味道，人的鼻子聞不到，但蚊子能聞到。
在上面的文章里面我們介紹了什么是維生素b，我們知道維生素b對于人體有著非常重要的作用，如果我們身體缺乏維生素b，會嚴(yán)重威脅到我們的身體健康，維生素b有很多妙用，上文為我們詳細(xì)介紹了維生素b驅(qū)蚊的方法。
? ?很多人在身體不舒服或者生病的時候我們自己總是會在是不是的想一些辦法去補(bǔ)救我們的身體不舒服所需要的能量，那么大家就很多人想到了補(bǔ)充維生素，那么大家知道維生素如果在我們需要的時候補(bǔ)充的話那是很不錯的，但是當(dāng)我們補(bǔ)充過量會出現(xiàn)什么樣的后果呢？下面我們就一起來看看吧！
? (1)維生素B1過量。大量應(yīng)用維生素B1會出現(xiàn)頭昏眼花、腹瀉、浮腫、心律失常等。若肌肉注射過量可發(fā)生紅斑、風(fēng)疹塊、接觸性皮炎、支氣管哮喘，甚至過敏性休克。孕婦過量服用會造成產(chǎn)后出血不止。
? (2)維生素B2過量。大劑量注射維生素B2，能使腎臟的腎小管發(fā)生堵塞，產(chǎn)生少尿等腎功能障礙。
? (3)煙酸(B族維生素之一)過量。會使皮膚潮紅、發(fā)熱、瘙癢、出現(xiàn)蚊走感，也可發(fā)生心慌、惡心、嘔吐等癥狀。
(4)維生素B6過量。孕婦若使用25毫克以上的大劑量，可影響胎盤對胎兒營養(yǎng)的供給，使胎兒的發(fā)育發(fā)生障礙。若肌肉注射過量也能發(fā)生過敏性休克。
? (5)葉酸(B族維生素之一)過量。會出現(xiàn)口苦、焦慮不安和睡眠規(guī)律反常等現(xiàn)象。
? (6)維生素B12過量。可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、藥疹、面部浮腫等過敏反應(yīng)，也可發(fā)生心前區(qū)疼痛和心慌等，因此會使有心絞痛的病人加重病情，或發(fā)作次數(shù)增加。
? 好了，上面就是我們關(guān)于維生素b過量情況解析了，大家看完之后感覺是怎么樣的呢？大家是不是知道維生素b過量的后果是什么呢？沒錯我們自己所需要和知道的就是將這個后果記在心里面。這樣的話我們在補(bǔ)充維生素的時候就會特別的注意了。
維生素b6現(xiàn)在很常見的一種保健品，也屬于維生素類的，維生素b6的主要原理是可以幫助身體補(bǔ)充一些維生素及微量元素，同時又能修復(fù)被破壞掉的一些問題同時還可以防止對緩解妊娠期的惡心嘔吐，放射病引起的嘔吐有著很好的作用，維生素b6的作用和范圍都是非常廣泛的。
維生素B6
維生素B6英文為Vitamin B6，又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，遇光或堿易破壞，不耐高溫。
維生素B6維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
維生素B6的作用
1、預(yù)防嬰兒抽筋
某些奶粉經(jīng)過高溫處理之后，維生素B6會被破壞，寶寶吃了之后會發(fā)生抽筋的癥狀。
2、美發(fā)作用
維生素B6參與人體代謝，通過血液循環(huán)作用于頭發(fā)，能預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白頭發(fā)長出。
3、防治妊娠嘔吐和術(shù)后嘔吐
4、回乳
生育之后服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速沒有副作用。
5、治療妊娠糖尿病
孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用
嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀，平喘是治療重點(diǎn)和難點(diǎn)。注射維生素B6可以平喘。
維生素B6的功能
動脈硬化、禿頭、.膽固醇過高、膀胱炎、面部油膩、低血糖癥、精神障礙、肌肉失調(diào)、神經(jīng)障礙、懷孕初期的嘔吐、超體重12.手術(shù)后嘔吐、緊迫、對太陽光敏感等。
維生素B6可減緩胰島素治療糖尿病大白鼠血管并發(fā)癥，血管疾病并發(fā)癥是糖尿病死亡的主要原因。
1、搶救異煙肼中毒
2、治療貧血
3、治療白細(xì)胞減少癥
4、治療智力發(fā)育遲滯
我們都知道人體是需要維生素b的，維生素b不僅可以促進(jìn)我們的新陳代謝，還可以保護(hù)我們的肌膚。有些人希望通過維生素b讓自己的皮膚更加光潔美麗，甚至希望他可以有祛痘的效果，但是有些人發(fā)現(xiàn)通過維生素b，并不能直接導(dǎo)致痘痘的減少，甚至?xí)性黾拥娘L(fēng)險。那么，維生素b到底祛痘嗎？
1、維生素b2
核黃素，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
2、維生素b3
煙酰胺，皮膚吸收煙酰胺之后會將其轉(zhuǎn)化成維生素b3，而煙酰胺本身還具有阻止黑色素生成的作用，也就是預(yù)防色素沉著，所以你會發(fā)現(xiàn)很多美白產(chǎn)品里都含有煙酰胺。
3、維生素b5
泛醇，被皮膚吸收后會轉(zhuǎn)化成維生素b5，在皮膚上的護(hù)理作用表現(xiàn)為深入滲透的保濕劑，刺激上皮細(xì)胞的生長，促進(jìn)傷口愈合，起消炎作用。
4、維生素b6
吡哆素，也就是維生素b6，當(dāng)用于皮膚上時，吡哆素可以幫助平衡鈉和鉀，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成和幫助形成脂質(zhì)以及輔助糖類代謝。
對于油性痘痘肌膚來說，維生素b6的好處就能調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌，減少出油。
所以，補(bǔ)充維生素b6是非常有好處的，不管是內(nèi)服還是外涂。
另外維生素b6與維生素b5共同作用能增加表皮中透明質(zhì)酸的含量，透明質(zhì)酸的增加不急能爆出保濕，還能大大提升皮膚抗老化的能力。
5、維生素b7
生物素，也就是維生素b7，生物素是維持機(jī)體上皮組織健全所必須的物質(zhì)，可預(yù)防皮脂角化、皮膚干燥，換句話說就是滋潤皮膚和皮脂的正常代謝，還能提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度。
