【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
青春痘，也是一種皮膚疾病，表現(xiàn)為臉上長一些類似于小包的東西，皮膚紅，容易過敏。青春痘不僅僅是會出現(xiàn)在年輕人身上，有很多問題都會引起青春痘的產(chǎn)生。痘痘的治療很難，而且時間長，還很多愛美的女性們帶來了許多煩惱。大家對于痘痘的了解也不是特別科學(xué)，不是特別多。那么吃什么防痘呢？
長痘痘不論是對男性仍是女性都是很緊張的，特別對于女性來講就更是如斯了。因為對藥物等醫(yī)治缺少信心，不少的朋友都想經(jīng)由食物來祛痘。那臉上長痘痘吃什么調(diào)理呢?
痘痘是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體內(nèi)的荷爾蒙會刺激毛發(fā)生長，皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔堵塞形成的。臉上長痘痘的朋友可以通過下面的食物調(diào)理：
多吃含鋅和含維生素B6的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃含鋅的食物和含維生素B6的食物，這些食物都可抑制皮脂分泌。含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等，而含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等等。
多吃含維生素A豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃些含維生素A的食物，這些食物能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
多吃些含維生素B2豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應(yīng)該多吃維生素B2的食物，這些食物能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
痘痘的治理首先必須要從臉部清潔開始，因為痘痘生長的一個重要原因就是臉部細菌滋生，螨蟲寄生。所以，清理臉部是前提。然后關(guān)于吃什么防逗這個問題，大家最好是多吃一些上面提到的食物，比如維生素含量豐富的水果，還有冬瓜苦瓜綠豆等一些清熱解毒的食物。
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人的三分之一的時間都是花費在睡覺上，由此可見睡眠對于人體的重要性。睡眠質(zhì)量的好壞對于人日常生活中的各種活動都有些重要的影響。比如睡眠質(zhì)量不好，會影響學(xué)習(xí)和工作。因此，失眠對于大家來說就是很嚴重的一件事情。那么，有什么方法可以治療失眠，吃什么防失眠呢？這里給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動性，可引導(dǎo)睡眠。如因肚子餓，覺得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 ?
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 ?
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 ?
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 ?
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） ?
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 ?
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因為心里有事，被煩惱的事情困住，因此，很多人在睡眠時難以進入狀態(tài)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。因此解決失眠還是要安定神經(jīng)，吃什么防失眠，要吃一些安神性的進補性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運動也能幫助睡眠。
滿頭烏黑亮麗的黑發(fā)是每個人都追求的，頭發(fā)的顏色，可以體現(xiàn)身體健康狀況，更能幫助一個人塑造整體的身體狀態(tài)。因此，大家都希望自己擁有一頭的黑發(fā)。可是，少年白，或者是一系列的頭發(fā)問題都在許多人身上出現(xiàn)。比如，有些人頭發(fā)容易變黃，變白。少年白就是其中一種常見現(xiàn)象，那么吃什么防白發(fā)呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。
4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。多吃：紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿卜、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等
6、少白頭還和頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、干貝、海參、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤、預(yù)防少白頭的生成
7、頭發(fā)的好壞，和腎還有一定的關(guān)系，吃益腎的食物：吃黑顏色的食物(黑入腎)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等
8、注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。
9、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
10、嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
頭發(fā)的顏色和身體狀況聯(lián)系密切，可以說是身體狀況，健康程度，衰老程度的重要表現(xiàn)。因此，吃什么防白發(fā)成了大家關(guān)注的話題。上面對于這一個問題提出了一些解答，這些食物都是能夠預(yù)防頭發(fā)變白的食物。比如平時大家吃的多的黑芝麻，大棗，黑豆，獼猴桃等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃什么防痘呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
