防白發(fā)吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《防白發(fā)吃什么好呢》，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在許多中老年朋友們最擔(dān)心的一個(gè)問題，就是自己年紀(jì)還未太大，就頂了一頭白花花的銀發(fā)，很多人被稱作為是中年白頭，這大多屬于工作的壓力太大生活的壓力有著很大的關(guān)系，中間白頭可以通過一些方式來進(jìn)行治療，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人即便是到了老年頭發(fā)還是一樣烏黑發(fā)亮，那么防白發(fā)吃什么好呢?
食療
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
(1)精神因素：如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。
(2)營(yíng)養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
想預(yù)防白發(fā)最重要的還是要調(diào)理身體，身體好了才不會(huì)有白發(fā)，白發(fā)的滋生都屬于我們的身體內(nèi)分泌失調(diào)，色素和血液供不上來有著很大的關(guān)系，對(duì)于少白頭，我們可以吃一些補(bǔ)腎的食物生長(zhǎng)時(shí)期提高了，自然就不會(huì)出現(xiàn)白發(fā)的發(fā)生，如黑芝麻，黑豆和黑顏色的食物有助于美容。
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對(duì)于頭發(fā)，做為東方人來說有一頭烏黑亮麗的黑發(fā)，是一件值得高興的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老卻早早的長(zhǎng)了白頭發(fā)，這看上去平白一下子長(zhǎng)了好幾歲，誰(shuí)都不想看上去比實(shí)際年齡還要老的，那該怎么辦了？可以試試用食療的方法來預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，那么下面就來說一說吃什么能防白發(fā)？
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
上面給大家一起分享了吃什么能防白發(fā)，用食療的方法來不讓白發(fā)早早的來報(bào)到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以試一試，當(dāng)然了，并不是說吃了之后就不會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，而這也是需要一個(gè)過程的，所以對(duì)這個(gè)食療要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能看得到效果。
9月的天氣正是天氣干燥的季節(jié)，我們都說秋老虎，也就是秋天太過干燥，這個(gè)時(shí)候我們身體就會(huì)出現(xiàn)一些異樣的癥狀，比如說口干舌燥，容易流鼻血，鼻腔中比較干燥，皮膚比較騷癢，女性的皮膚很容易出現(xiàn)脫皮，所以在這個(gè)季節(jié)的飲食是非常重要的，那么秋防燥吃什么效果好呢?
九月養(yǎng)生防秋燥吃什么?在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。可適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
九月養(yǎng)生推薦食療：
梨粥
用料;梨兩個(gè)，粳米100克。
制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
想在干燥的秋季來防燥，防干燥，那么最重要的還是要取決于我們的飲食，比如說遇到口干舌燥的問題可以吃一些川貝，冬瓜，黃瓜等等，這些食物中具有很好的止咳化痰，生津止渴的功效，比如說一些海鮮類的食物，或是螃蟹，寒性的食物是應(yīng)該避免的。
現(xiàn)在經(jīng)?？匆妼W(xué)校里，一些孩子小小年紀(jì)，但是頭上的白發(fā)還真是不少，或許都比他們的父母還多。平時(shí)走在大街上，你也會(huì)看到一些人年紀(jì)輕輕的就長(zhǎng)出了滿頭白發(fā)。此時(shí)你也許會(huì)好奇，是不是這些孩子的學(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致的呢？白發(fā)又應(yīng)該如何預(yù)防呢？今天，小編劇為你解讀少年白發(fā)誘因及白發(fā)食療。
少年因何頭生白發(fā)？
一、營(yíng)養(yǎng)狀況：
毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
二、疾病、藥物和遺傳：
疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
三、精神因素：
如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。
預(yù)防白發(fā)吃哪些食物好？
1、粗糧可以作為主食，也可以常食黑豆、青豆、紅菱、黑芝麻及核桃等；蔬菜類可常吃紫色包心菜、香菇、胡蘿卜、菠菜及黑木耳等。
2、動(dòng)物類應(yīng)該常食肉魚類、海產(chǎn)品、牛羊豬肝、甲魚等，而水果類就要常食柿子、大棗、黑棗、桑椹等。
3、要有充足的蛋白質(zhì)和維生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或紅糖少量代替。另外，只要是顏色深的食物都含有大自然的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。
預(yù)防白發(fā)食療有哪些？
1、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時(shí)不宜使用。蓮須6—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
3、紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；稹３脽崛厶且旱皆诒砻嫱坑惺秤糜偷奶麓杀P中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會(huì)兒，棄渣食蛋飲湯。
這個(gè)白發(fā)是一種比較常見的病癥，所謂白發(fā)指的是這個(gè)人沒有達(dá)到一定的老年年齡而白發(fā)的現(xiàn)象。那么，這個(gè)白發(fā)應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療白發(fā)的偏方又有什么?接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
我們知道，包圍著發(fā)根的毛囊在人體的胚胎期就已經(jīng)形成，有的人一個(gè)毛囊長(zhǎng)幾根頭發(fā)，有的人一個(gè)毛囊只長(zhǎng)一根頭發(fā)，這也是有些人頭發(fā)多而有的頭發(fā)少的原因。每根頭發(fā)都有其生長(zhǎng)周期，一根脫落了，新的一根會(huì)在原地長(zhǎng)起，如果拔去白發(fā)，只會(huì)縮短這根頭發(fā)的壽命，所以白發(fā)越拔越多是不成立的。
白頭發(fā)長(zhǎng)出來還能變黑嗎
白發(fā)長(zhǎng)出來了，人看著鬧心。到底白發(fā)長(zhǎng)出來后還能變回黑發(fā)嗎?
其實(shí)重新長(zhǎng)出黑頭發(fā)還是有可能的。他建議最好是向?qū)？漆t(yī)生咨詢，找出生白發(fā)的原因，然后對(duì)癥下藥。如果是體內(nèi)微量元素、維生素?cái)z入的不足，可以食用如黑芝麻、首烏、馬鈴薯、芋頭、豆類制品、動(dòng)物內(nèi)臟等，刺激發(fā)根，補(bǔ)充發(fā)根營(yíng)養(yǎng)。但是最重要的還是不要偏食，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。
如果頭發(fā)變白是長(zhǎng)期心情緊張，生活、工作壓力過大的緣故，則需要調(diào)整心態(tài)、放松心情，保證好睡眠，讓黑發(fā)重新回來。
另外，需要特別提醒的是，隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活方式的改變，造成了越來越多頸椎病的患者，頸椎的異常會(huì)直接影響頭部的供血，導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生。如果是還伴有其它不適癥狀，則可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下根據(jù)自身的體質(zhì)，辨證運(yùn)用中藥治療。
防白發(fā)偏方
中醫(yī)指出，老年人在日常生活中可通過調(diào)理脾胃、氣血等方法來預(yù)防白發(fā)。下面是一些預(yù)防白頭發(fā)小招式。
11點(diǎn)之前睡覺
以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，影響頭發(fā)無法正常生長(zhǎng)。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。
多用手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳子梳頭時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。要是某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可相應(yīng)加強(qiáng)按摩。
臨床上白發(fā)可分為下列幾種
⒈先天性全身性白發(fā)病 與白化病伴發(fā)，全身毛發(fā)呈灰白色，皮膚及虹膜均缺乏色素。
⒉先天性局限性白發(fā)病 多有家族史，系在身體某部分有1處或數(shù)處局限性白發(fā)區(qū)，有時(shí)眉毛及睫毛部分變白。如毛發(fā)呈環(huán)狀色素脫失者，稱為環(huán)狀白發(fā)病(leukotrichia annularis)。
⒊老年性白發(fā) 是衰老的1種表現(xiàn)，一般在40歲以后，多起于兩鬢，逐漸各部毛發(fā)即可變白。
⒋青少年白發(fā)病 常見于青少年，亦稱早老性白發(fā)病。最初頭發(fā)有稀疏散在少數(shù)白發(fā)，以后可逐漸或突然增多。驟然發(fā)生者，可能與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效治療白發(fā)的偏方以及這個(gè)白發(fā)的臨床表現(xiàn)，相信廣大的讀者朋友們一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來進(jìn)行治療白發(fā)的話!還是請(qǐng)?jiān)谠儐栣t(yī)師的情況之下進(jìn)行治療和服用，效果會(huì)更好哦!
有些人年紀(jì)輕輕有了白發(fā)雖說現(xiàn)在也屬于比較正常的狀況，而老年人白發(fā)是衰老的象征，除了使用染發(fā)劑之外，當(dāng)然還是通過食療來治理白發(fā)是比較理想的方法了。下面就隨小編一起來看看吧！
維生素B5：
這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營(yíng)養(yǎng)保健品。此外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B9和B12也很重要。
赤糖糊：
一直以來，赤糖糊都被認(rèn)為是治療白發(fā)的偏方，包含大量生產(chǎn)黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。
吃富含碘的食物：
鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿卜的碘含量也很豐富。
增加鐵和鋅的攝入量：
鐵和鋅有助于保持自然發(fā)色，有預(yù)防白發(fā)的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。
除了要適當(dāng)食用上述的食物之外，大家注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持輕松健康的心態(tài)，這樣才能有效預(yù)防白頭發(fā)的生成。盡管工作上可能比較煩瑣，適當(dāng)?shù)穆犚魳纷鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)可以舒緩情緒的。否則吃的再好也不能抑制白發(fā)生長(zhǎng)。
