【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
養(yǎng)生保持年輕，這是自古以來任何人都追求的一種目標(biāo)。大家在日常生活中通過食療，或者是健身運動等等方式進行養(yǎng)生，防止緩解衰老，這些都是有一定效果的。然而，最簡單方便的還是通過日常食物來補充抗衰老的物質(zhì)，保障年輕。那么，平時吃什么防老呢？這個問題解答特別多，大家一起來看看。
花菜: 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外， 花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦 的葉酸。 草莓: 草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。 大豆: 營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素 含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。 酸奶: 酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素 都對人體大有裨益。 香菜: 香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿， 有利于維持血糖含量，并能防癌。
平時，大家吃的東西特別多，五谷雜糧，水果，能量食物，等等。那么，吃什么防老呢？能防老的食物很多，從平時的水果到各種主食，比如西紅柿，花菜，大豆黑米等等這些都具有抗衰老的功能。除了在吃這一方面要多多注意，平時的一些有氧運動也能幫助大家年輕。
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人的三分之一的時間都是花費在睡覺上，由此可見睡眠對于人體的重要性。睡眠質(zhì)量的好壞對于人日常生活中的各種活動都有些重要的影響。比如睡眠質(zhì)量不好，會影響學(xué)習(xí)和工作。因此，失眠對于大家來說就是很嚴重的一件事情。那么，有什么方法可以治療失眠，吃什么防失眠呢？這里給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動性，可引導(dǎo)睡眠。如因肚子餓，覺得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 ?
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 ?
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 ?
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 ?
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） ?
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 ?
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因為心里有事，被煩惱的事情困住，因此，很多人在睡眠時難以進入狀態(tài)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。因此解決失眠還是要安定神經(jīng)，吃什么防失眠，要吃一些安神性的進補性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運動也能幫助睡眠。
滿頭烏黑亮麗的黑發(fā)是每個人都追求的，頭發(fā)的顏色，可以體現(xiàn)身體健康狀況，更能幫助一個人塑造整體的身體狀態(tài)。因此，大家都希望自己擁有一頭的黑發(fā)?？墒?，少年白，或者是一系列的頭發(fā)問題都在許多人身上出現(xiàn)。比如，有些人頭發(fā)容易變黃，變白。少年白就是其中一種常見現(xiàn)象，那么吃什么防白發(fā)呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。
4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。多吃：紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿卜、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等
6、少白頭還和頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、干貝、海參、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤、預(yù)防少白頭的生成
7、頭發(fā)的好壞，和腎還有一定的關(guān)系，吃益腎的食物：吃黑顏色的食物(黑入腎)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等
8、注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。
9、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
10、嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
頭發(fā)的顏色和身體狀況聯(lián)系密切，可以說是身體狀況，健康程度，衰老程度的重要表現(xiàn)。因此，吃什么防白發(fā)成了大家關(guān)注的話題。上面對于這一個問題提出了一些解答，這些食物都是能夠預(yù)防頭發(fā)變白的食物。比如平時大家吃的多的黑芝麻，大棗，黑豆，獼猴桃等。
? ?用腦過度導(dǎo)致的一些疾病是當(dāng)前危害我們身體健康一個比較嚴重的疾病，對用腦過度的人來說，經(jīng)常會有身心疲憊的感覺，精神狀態(tài)不好，這時候就要及時的去補腦，需要多吃一些對自己的身體健康有益的食物，那么下面小編就給大家總結(jié)了，吃什么補腦蛋白的一些方法。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
四、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
五、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
六、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
? ?以上就是吃什么補腦蛋白的一系列的食物，這些食物對于補腦的功效都是非常好的，經(jīng)常吃這些食物不僅能夠起到補腦的功效，還能夠預(yù)防各種各樣的疾病，能夠促進我們?nèi)粘５难貉h(huán)，保證身體的健康，相信老年人多吃一些健康的食物，可以預(yù)防老年疾病。
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