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由于現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，人們常常為了工作忘記吃飯，長(zhǎng)此以往，往往容易引發(fā)胃病問(wèn)題，經(jīng)常胃痛，消化不良，因此，我們要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃，又需要從內(nèi)而外根治，那么就需要食物來(lái)補(bǔ)，也需要健康的作息時(shí)間，下面為大家推薦一些養(yǎng)胃的具體方法，如下： ?
1每天有規(guī)律固定時(shí)間吃飯。
有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會(huì)保障人體的健康，才能保障胃部的工作運(yùn)行正常穩(wěn)定。
2注重三餐的分配，特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說(shuō)，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。
3注重飲食衛(wèi)生，街邊快餐，麻辣燙之類(lèi)的盡量少吃。
其實(shí)，講到飲食衛(wèi)生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺(jué)每次吃完都會(huì)肚子不舒服，很是后悔。
4注重飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。
我不知道什么時(shí)候就養(yǎng)成了一個(gè)吃飯很快，狼吐虎咽的壞習(xí)慣?？赡茉谧x書(shū)的時(shí)候就開(kāi)始了，每天趕著時(shí)間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒(méi)時(shí)間吃，幾下就搞定了。
5不要經(jīng)常酗酒，太傷胃。
雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒(méi)有恢復(fù)。現(xiàn)在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛(ài)酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再?gòu)?qiáng)壯的身體也總有一天會(huì)扛不住的啊。所以，千萬(wàn)別酗酒。
6合理安排作息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，疲勞時(shí)盡量吃清淡。
盡量不要吃太多，太油膩，吃點(diǎn)清淡的比較好，胃一時(shí)半會(huì)受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時(shí)吃大餐。
7睡覺(jué)時(shí)注意胃部保暖。
這個(gè)其實(shí)是我的一個(gè)好習(xí)慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺(jué)我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實(shí)是護(hù)胃的一個(gè)很好的習(xí)慣。胃部需要保暖。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。
終上所述，胃病是種慢性病，急不來(lái)的，只有靠慢慢調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)胃從改善生活習(xí)慣開(kāi)始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化，尤其是蘋(píng)果。祝你早日康復(fù)。
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一、養(yǎng)胃護(hù)胃4原則
1、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
最具養(yǎng)胃功效5款廉價(jià)食物
養(yǎng)胃食物 1.菠菜
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
養(yǎng)胃食物 2.粥類(lèi)
要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
養(yǎng)胃食物 3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
養(yǎng)胃食物 4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
養(yǎng)胃食物 5.包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
民間有言，胃病要靠養(yǎng)。有胃病除了看醫(yī)院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時(shí)要一日三餐規(guī)律飲食。了解更多養(yǎng)胃方法養(yǎng)胃食物推薦
1、南瓜——排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
患有胃炎的老人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適，可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可。
蘿卜汁可用榨汁機(jī)榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了。蘿卜有順氣潤(rùn)胃的功能。
另外，腸胃不好的人，要注意是以下幾點(diǎn)在飲食上的“不要”：
1、不要暴飲暴食，要少食多餐。
2、不要吃過(guò)熱過(guò)冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料;
3、不要喝酒抽煙;
4、不要吃過(guò)多辣的，例如辣椒，大蒜等;
5、不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，例如韭菜，有的人對(duì)青椒也有不良反應(yīng);
6、少吃上火油膩的，如海鮮，羊肉。
推薦一個(gè)食療
配方：鮮馬鈴薯1000克，蜂蜜適量。
制法：將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機(jī)搗爛，用潔凈紗布包之?dāng)D汁;放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火煎熬;當(dāng)濃縮至黏稠狀時(shí)，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用。
服法：空腹時(shí)服用，每日2次，每次1湯匙，20天為一個(gè)療程。
功效：適用于胃和十二指腸潰瘍等癥。治療中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。
隨著生活壓力的加大，人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，有一大部分的人為了工作、生活一日三餐不固定，陪客戶吃飯的時(shí)候會(huì)暴飲暴食，加班熬夜時(shí)顧不上吃飯等，慢慢的就導(dǎo)致胃部功能變得越來(lái)越差了，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗟氖澄锸怯欣陴B(yǎng)胃護(hù)胃的，那我們來(lái)了解一下。
那么生活中有哪些食物會(huì)有養(yǎng)胃護(hù)胃功效呢？
1、堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果類(lèi)的零食有利于養(yǎng)胃，花生是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種堅(jiān)果，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、和胃的功效，可以多吃熟花生或者把花生熬成粥，不僅能夠養(yǎng)胃，并且還可以補(bǔ)血。核桃也是生活中不錯(cuò)的保健養(yǎng)胃的食品，有利于健胃開(kāi)胃，對(duì)于緩解胃部疼痛有良好的功效。
2、水果類(lèi)
另外，水果類(lèi)的食物也能夠更好的養(yǎng)胃護(hù)胃，蘋(píng)果是生活中常見(jiàn)的水果，有利于生津潤(rùn)肺，開(kāi)胃的功效，非常適合于慢性的胃炎、慢性腹瀉等患者食用，龍眼又被稱為桂圓具有開(kāi)胃、補(bǔ)心安神的功效，可以用龍眼來(lái)泡水喝或者煮粥喝，不僅有利于養(yǎng)胃并且還可以補(bǔ)血安神。
紅棗的補(bǔ)血功效是大家所熟知的，其實(shí)紅棗也具有養(yǎng)胃的功效、補(bǔ)脾和胃、滋陰養(yǎng)肺等，但是紅棗一天固定六顆左右就可以了，如果吃得太多的話可能會(huì)引起上火。
3、茶類(lèi)
生活中可以制作一些茶類(lèi)，比如姜茶，具體做法是需要五顆紅棗、三片生姜用鍋熬煮半小時(shí)左右，每天飯后30分鐘左右喝姜茶，有利于治療胃寒，對(duì)胃部保暖有很好的治療效果。也可以自制蜂蜜水，我們都知道蜂蜜能夠有利于潤(rùn)腸道，里面含有的果糖和各種氨基酸，有利于保護(hù)我們的胃黏膜，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯蜂蜜水，能夠有利于養(yǎng)胃護(hù)胃、緩解胃部疼痛等。
4、粥類(lèi)
小米粥養(yǎng)胃的功效是大家所共識(shí)的，每天喝一碗南瓜胡蘿卜小米粥有利于養(yǎng)胃，具體的做法是需要小米、南瓜、胡蘿卜各一百克，洗干凈之后一起放在鍋里用大火煮開(kāi)，直到把粥熬粘稠就可以了，南瓜里面含有的果膠能夠保護(hù)胃黏膜，以防受到粗糙食物的刺激，有利于促進(jìn)胃潰瘍的愈合，特別適合有胃部不好的患者，胡蘿卜具有健脾消食的功效，兩者與小米一起熬粥喝，能夠有利于加強(qiáng)養(yǎng)胃的功效。
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