【www.cndadi.net - 一年四季如何養(yǎng)生】
在一年四季中，我們的養(yǎng)生方法是需要根據(jù)季節(jié)的變化而變化的，在春天的時候，由于天氣是比較濕潤的，我們應該要吃一些清淡養(yǎng)陰的食物，比如我惡魔呢可以吃春筍以及菠菜等蔬菜，少吃一些綠豆等。在夏天的時候，我們建議大家可以適當?shù)念A防降火清涼的食物，比如綠豆湯或者苦瓜等。
春季養(yǎng)生食譜 春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
夏季養(yǎng)生食譜 夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
秋季養(yǎng)生食譜 秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
冬季養(yǎng)生食譜 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補。冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。
通過這篇文章對于一年四季如何進行養(yǎng)生的介紹，相信你們應該都知道在一年四季的時候想要養(yǎng)生，我們可以采用文章介紹的方法。在秋冬的時候，由于天氣是比較干燥，我們應該要多補水，并且我們要吃一些潤肺生津的食物。
小編推薦
隨著我們的生活質(zhì)量的不斷改善，很多朋友的體質(zhì)卻變的越來越差，這主要是因為你們在平時沒有多注意保養(yǎng)自己或者你們經(jīng)常加班熬夜導致的，你們應該要加強自己的養(yǎng)生知識。比如在四季的時候你們適合吃什么食物來養(yǎng)成，這對于身體健康是非常重要的，比如春節(jié)你們應該要吃一些促進脾胃的食物。
春屬木，與肝相應。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補氣可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
二宜清淡夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
秋季飲食潤燥：秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等所謂的“秋燥癥”。秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
文章詳細的講述了如何在四季中進行養(yǎng)生，相信你們應該對于四季養(yǎng)生的基本常識有一定的認識了吧。我們想要在生活中提高自己的養(yǎng)生知識，我們就需要多去了解養(yǎng)生的知識，養(yǎng)成養(yǎng)生的意識以及在平時多注意自己的飲食問題等。
秋季的氣溫是比較偏涼爽的，這時候我們應該要注意保暖，也是我們養(yǎng)肺的季節(jié)，這時候陽氣較弱，我們應該要吃一些壯陽的食物。秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物，并且好吃辛辣，多給皮膚補水等，也需要多吃堅果類食材，這樣對于我們預防秋季傳染病是有很大幫助的。
立秋要養(yǎng)肺，立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。 中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
立秋吃堅果防瘧疾，瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。 科學家發(fā)現(xiàn)，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯(lián)，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進攻。
以上是以篇關于秋季應該如何去養(yǎng)生的介紹，你們看了之后應該明白秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物以及溫補的食物來補腎補肺等。秋季是比較干燥的，我們建議大家應該要多喝水，并且多吃一些桂圓以及黑芝麻等防燥食物。
? ?
? ?
? ? 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！币簿褪钦f，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。”就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟?，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
? “秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑?！蔽覀兌贾?，古時處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽?！弊匀唤绲脑S多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部內(nèi)容了。結合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。只有舒緩的運動才是所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。
由于上班族的時間關系，很多朋友是缺乏養(yǎng)生的常識的，所以你們往往會出現(xiàn)肚子長贅肉或者身體發(fā)胖等情況。其實，上班族的你們?nèi)匀皇强梢赃M行養(yǎng)生的，比如你們可以在辦公室的時候適當?shù)幕顒右幌?，站著跟同事聊天說話，并且你們要適當?shù)恼{(diào)整自己的飲食，飯后不要急于坐著，可以適當?shù)淖邉印?/p>
一盆仙人掌防輻射，一盆綠葉植物養(yǎng)眼。 多喝水，這樣可能會去WC次數(shù)多點，但是這有好處一來可以排除體內(nèi)毒素二來你來回去廁所走路健身還能調(diào)節(jié)一下眼疲勞。 辦公桌常備護手霜、潤膚水、滴眼液等有空就用點 中午吃完工作餐不要坐在位置不動，在辦公室里走動一下，站著和同事聊會天，既可以緩解工作壓力又能保證不起贅肉。
重養(yǎng)神。天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內(nèi)生、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。
慎起居。夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應早睡早起 ,到室外適度活動。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機體容易感受風寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒。
調(diào)飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外 ,夏天氣溫高 ,應注意飲食衛(wèi)生 ,防止食物中毒。
對于這篇文章介紹的上班族如何才能夠進行養(yǎng)生的介紹，相信你們應該都知道上班族可以利用休息的時間來活動活動，這樣有助于你們緩解肥胖的癥狀。而且上班族的朋友你們在生活中應該要注意控制自己的飲食問題，適當?shù)倪M行眼睛保護等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《一年四季如何進行養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“一年四季如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
