【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
現(xiàn)在的許多人都有厭食癥，主要是小孩子，或者一些減肥的女性朋友們，她們在瘋狂減肥的同時(shí)，不科學(xué)的有節(jié)食的習(xí)慣，久而久之就會(huì)造成胃部的疾病產(chǎn)生，長期的飲食不規(guī)律是最傷害自己的身體的，小編今天就和大家說一下，怎樣才能擺脫厭食癥的困擾，不讓我們的健康跟我們說拜拜呢？
砂仁嚼食方 [原料]砂仁3粒。[制法]本品為夏秋季采收的干燥品，市場有售，可在中藥店直接購買，無需再自行加工。[吃法]將砂仁3粒一同噙于口中，將其藥汁頻頻下咽，口噙10分鐘后，嚼碎，徐徐吞服。視需要，每日可噙嚼2~3次。[功效]行氣開胃。適用于胃癌患者或放療、化療后出現(xiàn)胃部脹滿、食欲不振等癥。
橘皮烏梅飲[原料]新鮮橘皮20克，烏梅30克。[制法]先將新鮮橘皮的外表皮用清水反復(fù)洗凈，晾干后，與揀雜洗凈的烏梅一同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣取汁即成。[吃法]早晚2次分服，或隨餐分服。[功效]理氣開胃，增加胃酸。適用于胃癌或放療、化療后出現(xiàn)胃陰不足、缺少胃酸、厭食等癥。四汁飲[原料]雪梨汁60毫升，荸薺汁60毫升，蘆根汁60毫升，鮮藕汁60毫升。[制法]將雪梨、荸薺、蘆根、鮮藕洗凈，分別用溫開水浸泡片刻，切碎，搗爛，取汁，混勻備用。[吃法]早晚2次分服，或?qū)⒒旌弦褐瓌蜃?份，上下午分服。[功效]養(yǎng)陰生津開胃。適用于胃癌患者或放療、化療后出現(xiàn)胃陰不足、不思飲食者。
其實(shí)最科學(xué)的減肥方法還是應(yīng)該每天都去鍛煉，還要樹立一個(gè)良好的習(xí)慣，能夠不受到厭食癥的困擾，所以每日三餐必須按時(shí)吃，才會(huì)不那么容易受到厭食癥的困擾也是一個(gè)健康的好習(xí)慣。不要過分追求身材 ，合理健康的飲食才是最主要的生活。
延伸閱讀
厭食癥的危害
1.機(jī)體功能下降
厭食癥患者沒有及時(shí)的進(jìn)食，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血、惡液質(zhì)、心率慢、易感染，因而威脅生命。在低于標(biāo)準(zhǔn)體重65%以下時(shí)，病人的死亡率高達(dá)10～15%。
2.體重下降
厭食癥危害最明顯的就是體重明顯下降，體內(nèi)缺乏脂肪，容易發(fā)冷、畏寒;體內(nèi)激素水平異常，造成毛發(fā)細(xì)疏或體毛過多。
3.暈厥
心臟功能下降，心率緩慢、血壓下降、心率失常，導(dǎo)致猝死;心血流量降低，腦血管供血不足，易造成暈厥。
4.性欲缺乏
女性多月經(jīng)減少或停止，男女都有性欲缺乏。
如何預(yù)防厭食癥
1.三餐準(zhǔn)時(shí)吃
很多人為了減肥往往都是不吃飯，這樣對身體的傷害也是非常大的，因?yàn)檫@會(huì)破壞胃腸消化的規(guī)律，嚴(yán)重的損害胃腸的健康，所以，節(jié)食和斷食療法不足取，三餐一定要保證，而且必要時(shí)上下午可各加一次餐。
2.保持良好的生活規(guī)律
人很容易在心情糟糕的時(shí)候大吃一頓，吃過又后悔，采取極端的措施，結(jié)果很傷身體。
3.多運(yùn)動(dòng)
按照年齡來增加活動(dòng)量，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，幼兒可以選擇戶外活動(dòng)，使氣血暢通，保持食欲，身體健康。對于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。
4.不使用催吐法
很多女性為了減肥，但是也為了飽口福，于是，吃的時(shí)候會(huì)吃很多，然后想辦法通過催吐的手段，強(qiáng)迫自己吐出吃蝦的食物。結(jié)果時(shí)間長了就形成條件反射，吃完就吐，再也無法正常進(jìn)食。
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友對自己的身材保健都非常的注重，可是由于工作繁忙，飲食不規(guī)律很多的朋友開始身體發(fā)胖。身體發(fā)胖，有的朋友就加入到了減肥的行列可能最直接的減肥方法就是絕食，可是這種減肥方法并不科學(xué)，一段時(shí)間后還可能引起厭食癥，今天小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下所謂厭食癥的一些健康知識(shí)。
厭食癥是精神性的疾病，主要發(fā)生在十多至三十歲的年輕女性，但也有約十分之一的患者為男孩和年輕男子。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，有厭食癥 及貪食癥征狀或傾向的人約占一成，而較嚴(yán)重的厭食癥及貪食癥的診斷人士約有3%。其他年齡層或因職業(yè)需要而要維持體重的人也有可能產(chǎn)生 。?
(1)定時(shí)進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食 所謂定時(shí)進(jìn)餐，就是按頓吃飯。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點(diǎn)心和晚餐，三餐一點(diǎn)形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時(shí)候，就會(huì)渴望進(jìn)食。絕對不讓孩子吃零食是不現(xiàn)實(shí)的，關(guān)鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應(yīng)該安排在兩餐之間，或餐后進(jìn)行，否則會(huì)影響食欲。
(2)節(jié)制冷飲和甜食 冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會(huì)降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會(huì)礙胃。這兩類食品飽腹作用強(qiáng)，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時(shí)內(nèi)。
(3)飲食合理搭配 小兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)要靠從食物中攝取，但對這些營養(yǎng)素的需要并不是等量的，有的營養(yǎng)素需要得多，有的需要得少，所以家長應(yīng)了解這方面的知識(shí)，注意各營養(yǎng)素間的比例，以求均衡飲食。每天不僅吃肉、乳、蛋、豆，還要吃五谷雜糧、蔬菜、水果。每餐要求葷素、粗細(xì)、干稀搭配，如果搭配不當(dāng)，會(huì)影響小兒的食欲。如肉、乳、蛋、豆類吃多了，因它們富含脂肪和蛋白質(zhì)，胃排空的時(shí)間就會(huì)延長，到吃飯時(shí)間卻沒有食欲；粗糧、蔬菜、水果吃得少，消化道內(nèi)纖維素少，容易引起便秘。 此外，有些水果過量食入會(huì)產(chǎn)生副作用。橘子吃多了“上火”，梨吃多了損傷脾胃，柿子吃多了便秘，這些因素都會(huì)直接或間接地影響食欲。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中減肥還是要用一些好的方法，不然也是正對我們的身體健康傷害可是非常大的。所以任何的減肥都應(yīng)該建立在身體健康的基礎(chǔ)上，所以大家一定要注意。
近日，媒體報(bào)道江蘇揚(yáng)州的一位27歲女子，在連吃四個(gè)多月的麻辣燙后，發(fā)現(xiàn)腸胃不適，一吃就吐，隨后干脆不想吃飯，暴瘦40斤。除此之外，她情緒低落，失眠，更伴有停經(jīng)。經(jīng)過診斷發(fā)現(xiàn)，都是厭食癥惹的禍！專家提醒，街邊的麻辣燙不僅衛(wèi)生沒保障，還容易引起胃腸炎，而且因?yàn)樾晾?，如果大量吃，有可能?huì)誘發(fā)消化道大出血。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
警惕厭食癥信號(hào)
1、強(qiáng)迫自己不進(jìn)食：我們的身體每天都在工作，需要從食物中汲取能量去維持我們活動(dòng)的能量輸出。有些朋友當(dāng)感到饑餓時(shí)為了控制自己的體重，會(huì)強(qiáng)迫自己不進(jìn)食。當(dāng)遇到某些不得不進(jìn)食的場合，或者實(shí)在忍不住饑餓，就會(huì)暴飲暴食起來。過后后悔不已，就會(huì)選擇誘吐、服用瀉藥等方式將食物迅速排出，從而導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂（低血鉀、低血鈉等）和酸鹼平衡失調(diào)（代謝性鹼中毒）。
2、體重急劇下降：有些朋友過多注意節(jié)食的分量，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，在較短的時(shí)間內(nèi)體重急劇下降，同時(shí)皮膚出現(xiàn)了干燥護(hù)著水腫的狀況。
3、女性月經(jīng)不正常：體內(nèi)的營養(yǎng)汲取不足或者不均勻，對女性的生理影響非常大。輕微的情況是月經(jīng)量減少，嚴(yán)重則停經(jīng)。
4、容易出現(xiàn)暈厥：長期無視體內(nèi)饑餓的信號(hào)，強(qiáng)制控制食物的攝取，會(huì)造成大腦供血不足，出現(xiàn)暈厥癥狀，嚴(yán)重則會(huì)心臟功能下降。
5、性格有所改變：患有厭食癥的一個(gè)明顯的癥狀就是性格發(fā)生了改變。容易說謊，隱瞞自己的進(jìn)食習(xí)慣。同時(shí)伴有抑郁、焦慮和喜怒無常的情況出現(xiàn)。
引起厭食癥的原因是什么？
1、常與社會(huì)因素有關(guān)，多有過度追求身體苗條的心理。由于擔(dān)心發(fā)胖，認(rèn)為胖就是不健康、不美，瘦就有精神、有魅力，所以對身材的要求和對自己的期望，使她們非常注意飲食和體重，唯恐進(jìn)食就會(huì)發(fā)胖，所以少吃或不吃食物，或者吃進(jìn)后再設(shè)法吐出來。多見于那些謹(jǐn)小慎微，自我控制能力強(qiáng)的成功女性。
2、此類患者多性格內(nèi)向，敏感、多疑、偏激、情緒不穩(wěn)定、無端的挑剔和喜好。
3、與家庭環(huán)境有關(guān)，如：父母對孩子管教過嚴(yán)、過分追求完美；孩子對父母過分依賴；從小受到虐待、單親家庭等。這樣的孩子易偏激、很敏感、心理承受能力差等性格特點(diǎn)。
4、與體內(nèi)激素分泌失調(diào)有關(guān)，如雌激素、甲狀腺激素分泌下降、皮質(zhì)類固醇激素升高等。
厭食癥如何預(yù)防
三餐定時(shí)定量進(jìn)食：很多女性為了減肥采用的是節(jié)食或者是斷食療法，這樣對身體的傷害也是非常大的，因?yàn)檫@會(huì)破壞胃腸消化的規(guī)律，嚴(yán)重的損害胃腸的健康，所以，節(jié)食和斷食療法不足取，三餐一定要保證，而且必要時(shí)上下午可各加一次餐。
不使用催吐法：很多女性為了減肥，但是也為了飽口福，于是，吃的時(shí)候會(huì)吃很多，然后想辦法通過催吐的手段，強(qiáng)迫自己吐出吃蝦的食物。結(jié)果時(shí)間長了就形成條件反射，吃完就吐，再也無法正常進(jìn)食。
積極補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D :（吃點(diǎn)魚肝油 小兒伊可新都可以）促進(jìn)鈣吸收 配合吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，這個(gè)鈣劑效果比較好。
節(jié)制冷飲和甜食：冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會(huì)降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會(huì)礙胃。這兩類食品飽腹作用強(qiáng)，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時(shí)內(nèi)。
作息規(guī)律：睡眠時(shí)間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強(qiáng)；睡眠不足，無精打采，孩子就不會(huì)有食欲，日久還會(huì)消瘦。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，促進(jìn)食欲?？傊?，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動(dòng)、保護(hù)和促進(jìn)食欲。
厭食癥也是我們生活中常見的一種疾病，厭食癥可輕可重，嚴(yán)重的厭食癥對身體健康極為不利，需要進(jìn)行科學(xué)的治療，比如我們常見的神經(jīng)性厭食癥，這種癥狀就是由于神經(jīng)系統(tǒng)所造成的，那么該如何治療呢？一起來看!
厭食是一種自己有意造成和維持的，以節(jié)食造成食欲減退，體重減輕，甚至厭食為特征的進(jìn)食障礙，常引起營養(yǎng)不良，代謝和內(nèi)分泌障礙及軀體功能紊亂。神經(jīng)厭食癥最基本的癥狀是厭食，食欲極度缺乏，身體消瘦。這種癥狀的產(chǎn)生主要與心理因素有關(guān)，并不是消化系統(tǒng)器質(zhì)性疾病引起的。此病的發(fā)病年齡為10—30歲，多數(shù)為15～23歲。女性患者高于男性約為10—20倍。神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病率因?yàn)樯鐣?huì)風(fēng)氣和生活方式變化而出現(xiàn)大幅增減。急性精神創(chuàng)傷或心情持續(xù)抑郁，都可能在一定條件下導(dǎo)致此病。
1.激發(fā)并維持患者的治療動(dòng)機(jī)。
2.恢復(fù)體重，逆轉(zhuǎn)營養(yǎng)不良門診、醫(yī)院和住院都能使患者體重恢復(fù)，凡符合入院指征的患者需住入綜合性醫(yī)院或精神科病房，住院治療后應(yīng)繼續(xù)門診治療。
3.采用不同治療方式相結(jié)合綜合性治療，并采用個(gè)體化治療方案針對患者對體形和體重的過度評價(jià)、他們的飲食習(xí)慣和一般的心理社會(huì)功能進(jìn)行治療，包括：心理教育、支持治療、營養(yǎng)治療、藥物治療、心理治療（包括認(rèn)知行為治療、精神動(dòng)力性心理治療、家庭治療）、自我關(guān)懷小組和支持性小組。
通過小編上面的分享，大家對于厭食癥基本情況以及治療方法是否了解，那么在今后的飲食當(dāng)中，一定要保持科學(xué)合理的正確飲食方法，避免出現(xiàn)厭食癥狀，同時(shí)在精神上要保持一個(gè)活躍的狀態(tài)，這樣才好。
? ?目前有很多的保持健康的方法，比如靠飲食也能夠有效的提升抵抗力的，雖然市面上也有很多的健腦保健品，但是價(jià)格昂貴不說，長期的來吃這樣的保健品，對身體也是不利的，如果是靠食物來補(bǔ)充的營養(yǎng)的話，肯定是非常的好的，也能夠更好的提高身體的健康，下面就詳細(xì)的介紹一下怎樣才能保持健康的方法。
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? ?1.吃一頓營養(yǎng)的早餐
? ?早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
? 2.每日5蔬果
? 根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
? 3.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
? 許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的運(yùn)動(dòng)開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
? 4.用牙線剔牙
? 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟
? 5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
? 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議。
? 6.戒煙
? 抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰?，?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。
? 7.吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
? 兒童肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
? 8.要工作也要娛樂
? 只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
? 9.再忙也要和家人聊聊天
? 擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
?10.讓自己有好睡眠
? 先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來。
? 如果平時(shí)感覺自己的體力透支了，不妨多注意一下上面的幾種飲食，多吃一些蔬菜和水果能夠強(qiáng)身健體。身心先健康,是身體健康的前提,有良好的作息規(guī)律，不能暴食和絕食。早上吃好30% 中午吃飽50% 晚上吃少20%再則就是合理的鍛煉了!早上來個(gè)慢跑,下午搞搞戶外運(yùn)動(dòng).晚上來個(gè)散步.好了你能做到以上幾點(diǎn)堅(jiān)持下去保證你有個(gè)健康的好身體!
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