【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
我們到底該如何來給自己清腸胃呢?現(xiàn)在很多人都是需要清腸胃的，清腸胃是將自己腸胃里面的毒素給排除，這樣我們的腸胃才能夠更加的健康，腸胃健康了，那么我們的身體也會更健康，而將腸道的毒素排出來之后還可以減少便秘的現(xiàn)象發(fā)生，便秘嚴(yán)重的時候就要及時的給自己選擇好的方法快速的清腸胃，那么快速清腸胃的方法有哪些呢?
清腸飲食，解決上火、發(fā)胖等問題
一周的忙碌，讓許多上班族的吃飯成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了鹽，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得積食，還有的吃偏了營養(yǎng)。到了周六周日，時間終于可以慢下來了，于是許多家庭要好好吃喝兩天，導(dǎo)致腸胃失去了“雙休日”。
一提“周六周日清清腸”，許多人便會誤解，以為這是降低生活質(zhì)量，降低飯菜水平。其實(shí)，從養(yǎng)生的角度來看，腸胃是最需要經(jīng)常清理、經(jīng)常休息的。腸胃擔(dān)負(fù)著能量轉(zhuǎn)換、營養(yǎng)吸收等重要工作，而且容量有限，如果讓它儲滿“垃圾”，或是用油膩把它糊住，不清腸就會積食，營養(yǎng)就難以吸收。
攝入植物纖維，生吃蔬菜是個好主意
“吃蔥蒜”的好處是降血脂，清理和軟化血管，包括腸胃系統(tǒng)的血管。平常由于上班和社交活動，一旦吃了生蔥蒜，口中有難聞的味道。而吃蔥蒜如果放在周六周日，對外人影響不大。
“增纖維”是非常必要的，平時來不及吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾大盤，熱量低有營養(yǎng)，對疏通腸道有著非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對健康有著不可低估的作用。如果有著一周的油膩積累，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達(dá)到降脂、消積的作用。
“生吃菜”腸胃可以得到休養(yǎng)生息，讓腸胃過個“雙休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營養(yǎng)俱佳，而且可以排毒養(yǎng)顏，對于腹部肥胖者的減肥頗有成效。
如何來給自己快速的清腸胃的話，那么就讓自己試試這些方法，這些方法對身體總之是沒有什么傷害，如果大家在嘗試的過程中獲得了更好的效果，那么也是最好的，給自己清腸胃的時候要記得糾正自己錯誤的飲食習(xí)慣，總是，辛辣和刺激的食物在這段時間是一定不能吃的。
延伸閱讀
我們到底該如何來給自己快速的清腸胃呢?在春節(jié)將至的時候，很多人都會有暴飲暴食的習(xí)慣，長期吃脂肪含量高的食物，這樣下來可能會讓我們的腸胃非常的不舒服，吃慣了平時的大魚大肉也是很想通過飲食的改善來讓自己的腸胃得到清腸的效果，清腸也是排除毒素的主要根源，排除體內(nèi)毒素大便才不會形成便秘的現(xiàn)象，那么如何來快速清腸胃呢?
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調(diào)制蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，養(yǎng)分吸收效果大打折扣。
清腸胃排毒的方法
鹽水排毒法
早上起床后，連續(xù)飲用1L的鹽水，要連續(xù)喝下去，喝鹽水的速度要快一點(diǎn)，起到?jīng)_刷腸道的作用，喝完后，一般半小時內(nèi)就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內(nèi)的宿便，減少肚子贅肉，恢復(fù)身體健康。
清腸胃排毒的方法
鴨血排毒法
鴨血適合每周一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質(zhì)吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要注意識別好壞，不要買添加了化學(xué)制劑的鴨血，造成食物中毒。
清腸胃排毒的方法
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時多吃一些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。
白開水排毒法
每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕松，也能讓體液的循環(huán)更加健康，是非常簡便易行的排毒養(yǎng)顏方式。
綠豆湯排毒法
綠豆本身就是一個排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了，秋冬天不建議始終這個方法，因?yàn)榫G豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。
想要給自己快速的清腸胃，那么這些方法是必須要試試的，這樣自己才能夠知道我們所介紹的這些方法到底對自己有無清腸胃的功效，清腸胃的時候每天要記得多喝水，喝白開水，里面還可以添加鹽，但是鹽要少放，這樣淡淡的鹽水才有排毒清腸胃的功效，大家在清腸胃的時候要多吃清淡一點(diǎn)的食物。
清除腸道就相當(dāng)于是給腸道排毒，如果我們的皮膚有毒素，那么就會有很多癥狀表現(xiàn)的，而如果我們的腸道有毒素了，在沒有排除來的情況下也是會有很多身體變化反映的，并且腸道有毒素不清理干凈的話還會誘發(fā)很多對身體不利的疾病，甚至有的人會因此便秘或者是給腸道添加負(fù)擔(dān)，那么快速清腸道，拍宿便的方法有哪些呢?
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運(yùn)動鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
如果自己能夠用這些方法來快速的排除宿便的話，就可以得到很多好的效果，清除宿便的時候是必須要合理的安排好自己的飲食，多吃清淡的食物，從而避免油膩呀，還有一些過度辛辣刺激的食物呀，都是不能吃的，大家要記住了，這樣的食物即使健康了也不要吃太多了。
腸胃不好其實(shí)也是生活中常見的疾病，很多人會因?yàn)楫a(chǎn)物不好的原因而患病，腸胃不好所患上的疾病治療也是比較緩慢的，很多人都是治根不治本，這樣讓很多腸胃不好的人難堪，因?yàn)楫?dāng)腸胃不好的時候身體里面就會有毒素，這樣下來還會誘發(fā)口臭的現(xiàn)象，口臭是不是一種讓我們難堪的疾病?那么清腸胃的花草茶有哪些呢?
康乃馨:具有改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、排除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效,味道芬芳,有助驅(qū)除心煩氣躁。
2.金銀花:可治療習(xí)慣性便秘，用金銀花、大黃,按照3∶1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。
3.茉莉:可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對慢性胃病、月經(jīng)失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
4.辛夷花:排毒養(yǎng)顏，消暑止咳，降壓減肥。
5.馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。
6法國玫瑰：幫助加快新陳代謝，排毒通便,纖體瘦身,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的女性。
7.洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，飲用時加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
8.瘦瘦果：健脾消食，潤腸通便，利咽消腫，適合單純性肥胖者飲用。
9.檸檬片：可利尿，調(diào)節(jié)血管通透性，適合浮腫虛胖的女性。
10.決明子：促進(jìn)胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂血壓，通便減肥效果好。
11.陳皮：可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。許多中醫(yī)的減肥配方都選擇它。陳皮性溫和，與決明子、荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。
現(xiàn)在大家都知道了到底哪些花草茶具有清腸胃的功效了吧，大家在清腸胃的時候必須要準(zhǔn)備好這些茶，這些茶還不只有清腸胃的功效，通過這些茶來給自己改善消化不良的效果是很突出的，消化不良之后還要多加的運(yùn)動，通過運(yùn)動可以讓我們的腸胃消化過快，從而就可以消食了。
很多身體肥胖的人都知道，只有當(dāng)我們得到了排毒和清腸胃的效果之后，那么我們的身體體重也會逐漸的下降，從而就活動了減肥的效果，當(dāng)我們給自己排毒清腸胃的時候該吃點(diǎn)食物一定要認(rèn)真的選擇，挑選食物的時候一定要給自己吃一些比較清淡和新鮮的食物，當(dāng)然，排毒清腸胃還有很多方法，下面還是讓我們來看看到底該如有來排毒清腸胃吧。
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
上面介紹的內(nèi)容都是有關(guān)于如何來排毒和清腸胃的各種方法，最主要的就是飲食改善，而排毒清腸胃的時候也可以每天選擇飲用蜂蜜的方式來給自己調(diào)節(jié)，潤腸到時候選擇蜂蜜來改善，也有美容的效果，而排毒的方式還可以選擇每天早上起來給自己喝淡鹽水的方式來調(diào)節(jié)。
有很多人們都不同程度地出現(xiàn)了腸胃方面的疾病，這些疾病可能都是隱藏在我們的身體內(nèi)部很難被人們所輕易發(fā)現(xiàn)的，這就導(dǎo)致了很多人們都不知道自己腸胃已經(jīng)出現(xiàn)了問題，直到自己腸胃疾病的癥狀太過于明顯才會發(fā)現(xiàn)的，如果是這個時候才發(fā)現(xiàn)的話就會讓自己的腸胃疾病很難去治療，所以我們在平常生活中的時候就要對自己的腸胃有一個很好的保養(yǎng)方法。
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個,，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方。
其實(shí)最好的腸胃保養(yǎng)方法就是食物療法，因?yàn)橹挥形覀兊哪c胃好了以后才可以很好的去消化我們吃進(jìn)去的食物，那么在腸道不好的時候盡量的就要吃一些容易消化的食物，這樣的話才會使得我們的腸道不會那么有負(fù)擔(dān)，可以多吃一些雜糧的，能夠讓我們的腸道促進(jìn)它的蠕動，很好去調(diào)理好腸胃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《快速清腸胃的方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
