清腸胃食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清腸胃食譜有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
很多人一道了逢年過節(jié)的時(shí)候就會暴飲暴食，好像將自己前段時(shí)間沒有吃到的事情全部都要吃個(gè)遍，但是最終的結(jié)果就是導(dǎo)致自己的腸胃不舒服，還老是積食，導(dǎo)致肚子飽脹不舒服，甚至因此而出現(xiàn)消化不良，長期便秘，在過年過節(jié)的人都會有這樣的癥狀，所以說最想給自己吃一點(diǎn)清腸胃的食物，但是不知道選才清淡，那么清腸胃的食譜有哪些呢?
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
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七種食物幫你清理腸胃
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
當(dāng)大家想要給自己清腸胃的時(shí)候就可以每天按照這樣的食譜來給自己改善不良的飲食習(xí)慣，這樣長期改善的話 也能夠消除自己積食的現(xiàn)象，清腸胃的話必須要給自己減少脂肪含量的攝入，也要多吃一些清淡，少鹽的食物，每天早上堅(jiān)持給自己喝淡鹽水，也可以給自己喝點(diǎn)蜂蜜水來給自己清腸胃。
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一些總是有消化不良的人就會給自己選擇一些清腸胃的食物來給自己改善和調(diào)節(jié)，消化不良所誘發(fā)的便秘是很嚴(yán)重的，而消化不良還會引起這個(gè)痔瘡疾病，就是因?yàn)楸忝亓?，大便太干燥的時(shí)候就很容易導(dǎo)致腸胃無法蠕動，從而引發(fā)痔瘡，而這些現(xiàn)象都是屬于腸胃不好的原因造成的，當(dāng)腸胃不好的時(shí)候要及時(shí)的給自己清腸胃，那么清腸胃可以選擇哪些飲食呢?
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
大家在選擇清腸胃的飲食就可以給自己選擇這些飲食來清腸胃，而清腸胃也不光靠飲食就能夠改善，在清腸胃的時(shí)候也要記得堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸胃蠕動是可以加快腸胃的運(yùn)動，從而改善消化不良的現(xiàn)象，然后就可以改善有便秘的現(xiàn)象，這樣的清腸胃也是很好的方法。
很多人習(xí)慣性喜歡喝茶，喝茶對身體好，喝茶還有減肥的效果，喝茶也可以得到調(diào)節(jié)腸胃的功效，很多人在腸胃不好的時(shí)候就會選擇茶葉泡茶的方法來給自己調(diào)節(jié)，但是由于生活中的茶葉類型和品種太多了，所以說很多人都不知道如有給自己選擇最好的茶葉來給自己清腸胃，腸胃不好消化不良，腸胃不好口氣會出血，那么清腸胃的茶葉有哪些呢?
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。
2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
通過上面的內(nèi)容，大家都知道了我們在清腸胃的時(shí)候到底可以選擇哪些茶葉了吧，用這些茶葉來泡制，那么清腸胃的同時(shí)還有治病的功效，清腸胃也是可以調(diào)節(jié)便秘的狀態(tài)其實(shí)清腸胃選擇茶葉的時(shí)候最好是選擇花茶，花茶這方面的效果更好，而花茶對腸胃的傷害也是最小的。
很多人經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，消化不良之后是一件很難受的疾病，消化不良腹部會有很多不適的地方，消化不良的人食欲也會逐漸的降低，還經(jīng)常會出血一些便秘，大便不通常的現(xiàn)象，面對這些癥狀，歸根結(jié)底是由于我們腸胃不好的原因造成的，如果腸胃不好的話，那么我們就必須要及時(shí)的選擇清腸胃的菜來給自己改善，那么清腸胃的菜有哪些呢?
花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出;炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
如果想要得到清腸胃的效果，那么就可以給自己選擇食用這些食物，這些食物比較清淡，并且上面我們介紹的這些食物不僅僅有清腸胃的效果，就比如說黑木耳，黑木耳吃了之后對女人的身體好處特別的多，黑木耳還有防癌的效果，而這個(gè)南瓜還有幫助消化的食物，所以說這些食物吃了對身體特別的好。
? ?現(xiàn)在的很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因，生活變得越來越不規(guī)律了，飲食也變得同樣如此，久而久之，胃就會發(fā)生一定的問題。所以現(xiàn)在的人大部分都有胃病的現(xiàn)象，胃病是不能忽視的，一定要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)和治療。專家表示，可以從飲食方面來進(jìn)行調(diào)理，那養(yǎng)腸胃食譜有哪些？看介紹：
? ?養(yǎng)腸胃食譜有哪些？主要有以下幾點(diǎn)：
? ?1，早晚養(yǎng)胃粥，材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
? ?2，清晨養(yǎng)胃湯，材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。做法：1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
? ?3，健胃營養(yǎng)早餐，1.準(zhǔn)備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。2.洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。3.加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。4.煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。5.加百合：加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。
? ?4，黃精粥，原料：黃精30g、粳米100g，冰糖適量。做法：黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。黃精粥用法：每日食二次，以3～5天為一療程。功效：適用于脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，干咳無痰等。本方重用黃精以滋養(yǎng)脾肺。用于陰虛肺燥，咳嗽咽干，脾胃虛弱。出處：源于《飲食辨錄》。注意事項(xiàng)：對于平時(shí)痰濕較盛，口粘，舌苔厚膩，以及脾胃虛寒，大便泄瀉的病人，不宜選用。食用后，一旦出現(xiàn)胸滿氣悶時(shí)，即應(yīng)停服。配合白楊梅酒一起飲用效果更好。
? ?5，疙瘩湯，做疙瘩湯時(shí)，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細(xì)粒，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯，因?yàn)槠淙菀紫眨€暖胃，經(jīng)常腹瀉的人可以常喝。此外，感冒發(fā)燒或體質(zhì)較弱的人，在恢復(fù)期喝白面湯，有利于康復(fù)。
? ?養(yǎng)腸胃食譜有哪些？以上就是專家根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)為大家介紹的內(nèi)容，如果在生活中，你發(fā)現(xiàn)自己有胃病的現(xiàn)象，那么不要緊張，可以通過以上的食譜來進(jìn)行調(diào)理和改善。如果胃病嚴(yán)重，那么請一定要重視了，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
目前，很多人吃東西的時(shí)候關(guān)注到更多的就是這種東西好不好吃，并不分辨這種東西吃下去到底健不健康。因此很多人由于亂飲亂食因此導(dǎo)致自己的腸胃功能變得非常的虛弱。那么清腸胃的食物有哪些呢?吃哪些食物可以把我們的腸胃變得更加健康呢?接下來就讓我為大家推薦幾種清腸胃的食物。
以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。
吃點(diǎn)水果平衡消化節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)。多吃煎炸食物容易引起脾胃熱滯，而吃過多甜點(diǎn)也會導(dǎo)致脾虛生濕，導(dǎo)致便秘、肚脹或腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃蘋果、番石榴等就能很好地調(diào)整消化機(jī)能。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝。
綠色蔬菜補(bǔ)充纖維節(jié)日期間要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。此外，人體勞累，飲食無度后體內(nèi)往往會產(chǎn)生大量自由基，而自由基是身體健康的天敵，會加速皮膚以及各器官的衰老。因此，營養(yǎng)專家推薦了10大清理腸胃必吃的食物，以此對抗自由基。
為了能夠?qū)⑽覀兊哪c胃恢復(fù)健康，那么大家在日常生活中一定要多注意自己的飲食，在日常生活中盡量避免一些辛辣、冰冷的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。腸胃不好的人在飲食上一定要以清淡為主，千萬不要為了滿足自己而不顧自己的腸胃健康。
對于愛好抽煙或者是經(jīng)常要聞到二手煙的朋友來說，最需要在生活中多飲用一些能夠清肺潤肺的湯水，這樣能夠幫助肺部減輕負(fù)擔(dān)，讓肺部恢復(fù)健康正常的狀態(tài)。清肺的食物有很多，但是做成湯水的具體步驟又是怎樣的呢？想來很多朋友都不太了解，下面就為大家介紹一下。
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
2、桑百皮、百合、排骨湯：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆?jié){粥：
原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥：
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切??；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
以上介紹的這幾種湯水對于肺部毒素的清理功效很是明顯，四種不同口味的湯水可以滿足大家不同的口感要求，當(dāng)然飲食調(diào)理只是輔助性的，最重要的是我們要遠(yuǎn)離香煙，抽煙對健康不利，大家應(yīng)該積極的去戒煙，這才是最根本、最關(guān)鍵的。
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