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在我們的生活中要想身體是健康，那么腸胃的保健也是非常關(guān)鍵。有很多的朋友經(jīng)常會(huì)有腸胃不舒服的癥狀，這都會(huì)影響大家的身體健康。接下來(lái)小編就為朋友們講一講，清腸胃的一些好方法快來(lái)了解一下吧！
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋果
以上小編為大家詳細(xì)具體的介紹了在生活中有效清腸胃的好方法，你都掌握了嗎？這些好的方法清理排除身體的毒素和垃圾，更有利于身體的健康。
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腸胃不好其實(shí)也是生活中常見(jiàn)的疾病，很多人會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)物不好的原因而患病，腸胃不好所患上的疾病治療也是比較緩慢的，很多人都是治根不治本，這樣讓很多腸胃不好的人難堪，因?yàn)楫?dāng)腸胃不好的時(shí)候身體里面就會(huì)有毒素，這樣下來(lái)還會(huì)誘發(fā)口臭的現(xiàn)象，口臭是不是一種讓我們難堪的疾病?那么清腸胃的花草茶有哪些呢?
康乃馨:具有改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、排除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效,味道芬芳,有助驅(qū)除心煩氣躁。
2.金銀花:可治療習(xí)慣性便秘，用金銀花、大黃,按照3∶1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味。有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、瘦小腹的功效。
3.茉莉:可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、月經(jīng)失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
4.辛夷花:排毒養(yǎng)顏，消暑止咳，降壓減肥。
5.馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。
6法國(guó)玫瑰：幫助加快新陳代謝，排毒通便,纖體瘦身,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的女性。
7.洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余的脂肪?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，飲用時(shí)加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來(lái)的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
8.瘦瘦果：健脾消食，潤(rùn)腸通便，利咽消腫，適合單純性肥胖者飲用。
9.檸檬片：可利尿，調(diào)節(jié)血管通透性，適合浮腫虛胖的女性。
10.決明子：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂血壓，通便減肥效果好。
11.陳皮：可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。許多中醫(yī)的減肥配方都選擇它。陳皮性溫和，與決明子、荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。
現(xiàn)在大家都知道了到底哪些花草茶具有清腸胃的功效了吧，大家在清腸胃的時(shí)候必須要準(zhǔn)備好這些茶，這些茶還不只有清腸胃的功效，通過(guò)這些茶來(lái)給自己改善消化不良的效果是很突出的，消化不良之后還要多加的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓我們的腸胃消化過(guò)快，從而就可以消食了。
很多身體肥胖的人都知道，只有當(dāng)我們得到了排毒和清腸胃的效果之后，那么我們的身體體重也會(huì)逐漸的下降，從而就活動(dòng)了減肥的效果，當(dāng)我們給自己排毒清腸胃的時(shí)候該吃點(diǎn)食物一定要認(rèn)真的選擇，挑選食物的時(shí)候一定要給自己吃一些比較清淡和新鮮的食物，當(dāng)然，排毒清腸胃還有很多方法，下面還是讓我們來(lái)看看到底該如有來(lái)排毒清腸胃吧。
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
上面介紹的內(nèi)容都是有關(guān)于如何來(lái)排毒和清腸胃的各種方法，最主要的就是飲食改善，而排毒清腸胃的時(shí)候也可以每天選擇飲用蜂蜜的方式來(lái)給自己調(diào)節(jié)，潤(rùn)腸到時(shí)候選擇蜂蜜來(lái)改善，也有美容的效果，而排毒的方式還可以選擇每天早上起來(lái)給自己喝淡鹽水的方式來(lái)調(diào)節(jié)。
有很多人們都不同程度地出現(xiàn)了腸胃方面的疾病，這些疾病可能都是隱藏在我們的身體內(nèi)部很難被人們所輕易發(fā)現(xiàn)的，這就導(dǎo)致了很多人們都不知道自己腸胃已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，直到自己腸胃疾病的癥狀太過(guò)于明顯才會(huì)發(fā)現(xiàn)的，如果是這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的話就會(huì)讓自己的腸胃疾病很難去治療，所以我們?cè)谄匠Ｉ钪械臅r(shí)候就要對(duì)自己的腸胃有一個(gè)很好的保養(yǎng)方法。
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開(kāi)水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個(gè),，上大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開(kāi)大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開(kāi)之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方。
其實(shí)最好的腸胃保養(yǎng)方法就是食物療法，因?yàn)橹挥形覀兊哪c胃好了以后才可以很好的去消化我們吃進(jìn)去的食物，那么在腸道不好的時(shí)候盡量的就要吃一些容易消化的食物，這樣的話才會(huì)使得我們的腸道不會(huì)那么有負(fù)擔(dān)，可以多吃一些雜糧的，能夠讓我們的腸道促進(jìn)它的蠕動(dòng)，很好去調(diào)理好腸胃。
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? ?我們?nèi)粘５纳钪校捎谌藗?，生活壓力比較大，很多人都沒(méi)有良好的吃飯和作息習(xí)慣，不按時(shí)吃飯的情況更是時(shí)常發(fā)生，因此很多人都出現(xiàn)了腸胃不好的習(xí)慣，一旦我們但腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，那么會(huì)嚴(yán)重影響我們的正常生活和吃飯，不僅臉色會(huì)變得非常差，而且干什么事情都沒(méi)有精神，因此，腸胃不好，對(duì)我們的危害特別的大，那么，調(diào)養(yǎng)腸胃的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
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? ?1少吃油炸食物
? ?油炸食品不易被人體消化，過(guò)量食用會(huì)使消化道的負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良、血脂增高等情況，有害健康。最好還是避免食用，為腸道減負(fù)。
? ?2少吃腌制的食物
? ?腌制食物里面含有大量的鹽分和一些致癌物質(zhì)，多吃會(huì)刺激到腸胃，也會(huì)引起很多疾病。
? ?3少吃生冷或刺激性的食物
? ?生冷或刺激性食物都會(huì)強(qiáng)烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹瀉或者消化道炎癥等問(wèn)題。特別在夏季，不要為了降溫而無(wú)節(jié)制地食用生冷的食品。
? ?4有規(guī)律的飲食
? ?一日3餐一定要按時(shí)進(jìn)食，特別是早餐（推薦閱讀：早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)），形成良好的規(guī)律。規(guī)律了的飲食時(shí)間也會(huì)讓腸胃形成條件反射，定時(shí)分泌消化腺，促進(jìn)消化。另外，飲食的量也要有一定的規(guī)律，早上要豐富，中午要多樣，晚餐則應(yīng)清淡。
? ?5進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽
? ?每一次進(jìn)食都應(yīng)該充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，這樣唾液的分泌就會(huì)隨之增加，同時(shí)食物會(huì)變得更細(xì)碎，既能保護(hù)胃黏膜，也能讓腸胃充分消化食物。
? ?6注意腹部保暖
? ?胃部受冷之后就會(huì)損害到胃部的功能，胃部與腸道收到冷氣的刺激會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉和胃痛等情況。因此，一定要注意腹部的保暖。
? ?7從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。
? ?8食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
? ?根據(jù)以上的分析我們知道，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，平常一定要按時(shí)吃飯，只有有了良好的吃飯習(xí)慣，才能不對(duì)腸胃造成傷害，夏天也一定不要吃冷飲，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，也不要吃得太飽，總之，想要調(diào)理好腸胃是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不是一天兩天就可以的。
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