【www.cndadi.net - 中醫(yī)起居養(yǎng)生春季應(yīng)】
冬天的時(shí)候很多少不喜歡出門，外出時(shí)會穿很多衣服等，就是為了避免感冒，可是卻發(fā)現(xiàn)穿多了后很容易出汗，也是因?yàn)檫@樣冬天更容易感冒。其實(shí)冬天時(shí)我們要重視起居養(yǎng)生，這樣對健康是極有利的，當(dāng)然保暖也是必不可少的，那么冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?患者要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)是極多的，比如：
一、起居有常
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
在冬天的時(shí)候不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，以免傷害身體的陽氣。可以選擇太極拳以及八段錦等等的一些動靜結(jié)合的運(yùn)動進(jìn)行身體鍛煉。
二、壯不競時(shí)，精神滅想
養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護(hù)后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢。所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉。藥宜平和，藥量宜小。注重脾腎，兼顧五臟。分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽。掌握時(shí)令，觀察規(guī)律。多以丸散膏丹，少用水煎湯劑。藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。
冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?冬天的時(shí)候患者要存儲體力，也要定時(shí)堅(jiān)持鍛煉，如果鍛煉不當(dāng)，再加上過度飲食，就會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，如果此現(xiàn)象持續(xù)會導(dǎo)致患者的身體更弱，要恢復(fù)就有些困難。所以患者在冬天的時(shí)候必須重視其養(yǎng)生，日常起居等也要做好安排，謹(jǐn)防發(fā)生嚴(yán)重的感冒等疾病。
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? ?冬季的天氣是非常寒冷也是非常干燥的，所以很多人再冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)著涼的情況，所以很多人都會在晚上喝一杯熱熱的茶水，這樣可以給自己的身體帶來絲絲的暖意，而且也可以很好的幫助自己提高身體的抵抗力，提高御寒能力，，但是很多人對具體喝什么茶對我們身體有好處并不是很了解，所以今天就來給大家總結(jié)一下冬季喝什么茶有很好的養(yǎng)生效果呢？
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? ?1、桂圓紅棗茶
? ?所需材料：紅棗100克桂圓50克
? ?制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
? ?辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
? ?養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
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? ?2、玫瑰普洱茶玫瑰是一種珍貴的藥材，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，能疏解胸悶，與普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人，對秋天肝火旺盛、易發(fā)怒的人有一定的治療效果。1.將普洱茶放在杯子中，沖進(jìn)沸水。2.第一杯泡茶倒掉不喝，然后加進(jìn)玫瑰花，沖進(jìn)沸水泡出玫瑰花香即可飲用。
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? ? 3、蘭香子檸檬茶蘭香子原產(chǎn)印度，是100%自然植物，由于其豐富的植物纖維和不飽和贅肉酸，在熱控減肥、預(yù)防高血糖血脂領(lǐng)域頗有口碑，無防腐劑可以長期使用。1.先要diy檸檬醬，將檸檬切片放在容器里，以蓋過其分量的白糖掩蓋，一天左右就能看見白糖化成糖漿狀。2.把適量蘭香子溫水沖泡，不要放太多蘭香子。待蘭香子泡開后加進(jìn)檸檬醬和冰塊即可。
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? ?4、紅棗酒釀茶
? ?所需材料：紅棗10顆酒釀1湯匙紅糖適量
? ?制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
? ?辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
? ?養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效
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? ?以上給大家介紹了4種健康的冬季養(yǎng)生茶品，所以我們在寒冷的冬天的時(shí)可以給自己的家人精心的準(zhǔn)備一些，讓他們能在這些溫暖的茶水中感覺到我們對他們濃濃的愛，但是我們在喝茶時(shí)還是應(yīng)該要注意自己的體質(zhì)，如果自己本身屬于溫?zé)嵝腕w制，這類茶品不宜多喝，很容易引起上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。
養(yǎng)生是應(yīng)該要時(shí)常保持的一種生活習(xí)慣，只有隨時(shí)注意養(yǎng)生，身體才能有比較好的狀態(tài)。冬季因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體就會很容易發(fā)生一些疾病的癥狀。嚴(yán)重的情況下還可能會導(dǎo)致一些更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。那么冬天如何養(yǎng)生呢？今天我們就來給大家好好的介紹一下。
? 1、石榴
誰不喜歡酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一，你應(yīng)該把它納入你的飲食計(jì)劃之中。吃石榴的時(shí)候你可以簡單的把它加進(jìn)酸奶里、沙拉里或者白開水。此外，你可以喝新鮮的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人體對鉀的需求。 半杯的石榴種子含有70卡路里，3.5克纖維和16克的碳水化合物，以及維生素B和葉酸。石榴也富含強(qiáng)大的抗氧化劑有助于防止某些癌癥，包括前列腺癌皮膚癌和乳腺癌，還可以幫助你降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。購買石榴的時(shí)候，我總是選擇最重的，因?yàn)樗鼈兛雌饋砀嘀牢?。我喜歡早上喝石榴汁來推動我的新陳代謝并提高我的能量水平。
? 2、獼猴桃
我并不喜歡獼猴桃，但我試著把它加進(jìn)我的膳食里，因?yàn)樗嵌纠锩刻斐缘淖罴咽澄镏?。我把它加進(jìn)水果沙拉、冰沙、希臘酸奶，有時(shí)加進(jìn)白開水里會更美味。獼猴桃是維生素A、維生素C和維生素K的極好來源。也富含高纖維和鉀，低卡路里(一個(gè)小獼猴桃富含40卡路里)。獼猴桃有助于加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，而且對你的心臟和視力都有好處。
? 3、卷心菜
或許聽起來不好吃，但聽起來很健康。如果你能正確的煮卷心菜，那么你將會吃上冬日里最健康最美味的飯!卷心菜能夠快速而簡單的煮成：他們需要大約8-10分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備。你可以烘烤、蒸或者炒。我認(rèn)為沒有什么比一碗熱乎乎的奶油包菜湯更美味更令人欣慰了!我也喜歡用包菜做餛飩餡，還有用培根、燈籠椒和包菜做披薩。 卷心菜富含纖維、鉀、維生素A、維生素C和維生素K。它們有抗炎作用，有助于提高你的能量水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并預(yù)防感冒和流感。
? 冬天如何養(yǎng)生的問題，看過上面的介紹后就能有比較全面的了解了。冬天的時(shí)候就可以選擇上面的方法來對身體進(jìn)行保養(yǎng)。這樣就能避免身體在冬天的時(shí)候出現(xiàn)一些疾病的癥狀。除了在冬天注意養(yǎng)生外，其他的季節(jié)中也應(yīng)該要時(shí)刻注意養(yǎng)生。
能夠擁有健康的身體是非常幸福的事情，每到冬季天氣會變得特別的寒冷，這個(gè)季節(jié)也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，尤其是女性由于生理周期的原因特別容易形成婦科疾病，多樣女性在冬季養(yǎng)生一定要特別的注意，但是一定要掌握好方法才能更好的對身體進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解下女人冬天如何養(yǎng)生呢。
女人冬天如何養(yǎng)生呢
? 一、冬天戴圍巾，別捂嘴
? 在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
? 二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
? 寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！?/p>
? 冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。
? 三、18℃，理想溫度
? 冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
? 若室內(nèi)溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。
? 若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
上面就是對女人冬天如何養(yǎng)生呢的介紹，通過了解之后我們知道女性想要把身體變得更加的健康平四一定要注意身體的保暖，并且飲食上要少吃涼性的食物，另外女性朋友平時(shí)一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且也要多進(jìn)行體育鍛煉。
艾灸這已經(jīng)成為了許多人都非常喜歡的一種健康的，天然的保健方式。我們都知道艾灸主要是由艾葉制作而成，艾葉對于人們的身體健康有著很好的幫助，艾灸的時(shí)候通過燃燒艾葉棒對穴位進(jìn)行刺激，這樣就能促進(jìn)身體內(nèi)部的技能迅速的運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣就能起到了健身的效果，艾灸對于人們的健康是非常大的，但是艾灸后還有許多的問題需要注意，下面我們就來看看艾灸后應(yīng)注意什么問題？
1、施灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調(diào)養(yǎng)，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
2、使用灸法調(diào)理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長久堅(jiān)持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對于，更要持之以恒。
3、艾灸的時(shí)間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。
4、艾灸的不良反應(yīng)，一般無不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。
5、一般艾灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗出去后，再出門。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡，以免染上風(fēng)寒。
6、一般在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒。
艾灸后應(yīng)注意什么問題，看著上面的介紹相信大家對于艾灸也有了一個(gè)簡單的認(rèn)識。我們都知道艾灸會刺激人體的穴位，這就說明了艾灸就能打開肌膚的毛孔，因此這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注意清潔身體，注意保暖，要不然很容易就會出現(xiàn)感冒的狀況哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《冬天起居養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)起居養(yǎng)生春季應(yīng)”專題供您欣賞！
