【www.cndadi.net - 更年期女性身體差如何養(yǎng)生】
生活中你會發(fā)現(xiàn)：有的人看起來十分瘦弱，體質(zhì)也不好；有的人看起來胖胖的，但是體質(zhì)也很差。這就是身體差的表現(xiàn)，身體質(zhì)量的好壞直接影響到身體的健康。身體差的人就是指體質(zhì)虛弱，經(jīng)常會感冒發(fā)燒、頭疼等等，這對人的生活和工作造成不良影響。那么，身體差怎么調(diào)理最好？
關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法其實是有很多的，只不過對于常人而言，通常都是不清楚的，這其實也是可以理解的，畢竟大部分人也不是學習這方面的專業(yè)人士。體質(zhì)虛弱往往會造成人體免疫功能的衰退，所以需要及時及早地進行調(diào)理的。那么，下面就來仔細說說關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法。
所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋:陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時調(diào)理，方能及時的恢復健康，體質(zhì)虛弱的人也要適當?shù)募訌婂憻挘瑏碓鰪婓w質(zhì)，另外也可以用一些藥方來進行調(diào)理。注重平常飲食。
以上就是有關(guān)身體差怎么調(diào)理的介紹，可見食療方法是調(diào)理身體虛弱的好辦法，在食療中慢慢的調(diào)理，效果也是十分顯著的。對于身體虛弱的朋友來說，最好可以在周末或者閑暇時間進行體育鍛煉，增強身體質(zhì)量，避免各種小毛病的產(chǎn)生。
擴展閱讀
氣虛的人，通常會表現(xiàn)為面色蒼白、呼吸短促或是容易出汗等情況的發(fā)生。氣虛的人在平時的抗病能力會比正常人衰弱。有的氣虛者還會出現(xiàn)，上下樓或是運動后，有呼吸短促的現(xiàn)象出現(xiàn)。那么平時身體氣虛怎么調(diào)理呢？這也是大多數(shù)人關(guān)心的問題，接下來我們就來祥細了解下身體氣虛的調(diào)理方式吧。
? ? 判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。
? ?藥物調(diào)理：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
? ?氣血雙補膏為氣血不足人群研發(fā)的純天然膏方系列產(chǎn)品，采用十多種藥食同源道地食材，遵照古方配伍，經(jīng)過“洗、切、浸、泡、焙、熬、提、煎、收”九道傳統(tǒng)專利工序，取汁濃縮，高純度萃取而成。是氣血調(diào)理補益、恢復健康美麗的最佳選擇。該膏方中精選的多種中藥材具有大補元氣、益氣養(yǎng)血功效。盛足的氣血將血液輸送到具體每一個角落，使氣血相輔相成，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，讓女性口唇紅潤、脾胃健康、面色紅潤、氣血旺盛、精血足等。
? ?針灸調(diào)理：取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等。進針得氣后，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉(zhuǎn)提插，加強針感?；蛉?.5厘米長的皮內(nèi)針，刺入厥陰俞、心俞穴位后，用小塊膠布固定，持續(xù)留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然后用膠布固定，留針5、7天。
? ?推拿按摩：可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。
? ?飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。
? ?通過上述對于身體氣虛怎么調(diào)理的祥細介紹。對于平時身體氣虛的人來說，平時在生活中也可以通過一些中藥材來進行調(diào)理身體的同時，也可以通過食療來輔助治療。另外身體氣虛的人來說，平時體育鍛煉也是少不了，應該要多參加一些體育鍛煉，來增強身體的抵抗力。
人們總是想要自己的身體能夠健健康康的，但是生活中卻又會因為各種各樣的原因而導致自己的身體素質(zhì)變得很弱，而且這種身體虛弱已經(jīng)變成了大家非常普遍的現(xiàn)象，尤其是上班族們會越來越覺得自己的身體沒有什么勁，心情也變得特別不好，這就是非常典型的身體弱的表現(xiàn)，這個時候就需要進行調(diào)養(yǎng)。
芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米 又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>
牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
通過這篇文章就是向大家詳細介紹了身體弱怎么調(diào)理，基本上調(diào)理身體都是靠食補的方法，因為飲食里面是有很多我們?nèi)粘Ｋ璧臓I養(yǎng)物質(zhì)，尤其是可以吃芝麻的，這是可以起到滋補自己的腎臟，還有肝臟功能的作用。
常常感冒的人為何脾胃差 脾胃差怎么調(diào)理
生活中，你會發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常動不動就感冒了，這是為什么呢，小編告訴大家，經(jīng)常感冒的人和脾胃不好有關(guān)系，而又因為感冒，又導致脾胃功能減弱，這樣就形成了一個惡心循環(huán)。那么我們該怎么辦呢，如何調(diào)理脾胃呢?
常常感冒的人呢，一般體質(zhì)都不好，而體質(zhì)不好的一個非常重要的原因就是脾胃功能差。而，易感冒的人，反過來又會導致脾胃功能減弱?，F(xiàn)代生活讓許多工作白領(lǐng)，工作勞累和精神壓力過大，本來已使免疫力長期處于低下狀態(tài)，再加上一次感冒之后，不能讓體質(zhì)得到真正恢復與調(diào)養(yǎng)，從而讓感冒頻頻發(fā)威。
一些上班族，容易感冒是與其脾胃功能弱有關(guān)。脾胃的功能可以直接影響免疫功能，如果脾胃的功能弱，就會表現(xiàn)為平時百姓常說的“愛鬧病”癥狀。那么，如果我們的脾胃功能減弱的話，要如何調(diào)理呢，怎樣通過中醫(yī)治療呢?
老中醫(yī)教你調(diào)脾胃簡單方法
中醫(yī)認為，脾為后天之本，可見脾胃在五臟中的重要地位。一個人如果生活方式不健康，很容易傷害脾胃，導致消化不良;其他臟器出了問題，如果不顧及脾胃，僅僅“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，治療也很難奏效。調(diào)理脾胃學問不淺，在此，國家級名老中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院李乾構(gòu)教授針對人群中的常見病例進行了分析，教大家一些調(diào)理的方法。
便秘、飯后順時針揉腹
對于一些上班族來說，有的時候工作起來，大便都受到影響解不出來，常常都是兩三天因此，而且還腹脹。便秘是白領(lǐng)人群的常見問題，是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現(xiàn)。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量;堅持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時經(jīng)常多次少量地飲水;飯后順時針揉肚子，促進腸蠕動;另外每天定時去蹲廁所，培養(yǎng)定時大便的習慣。
胃痛多吃干的少喝粥
吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態(tài)。胃到了吃飯的點，會自發(fā)運轉(zhuǎn)起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉(zhuǎn)，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。對于這樣的人群，李乾構(gòu)教授建議他們在辦公室備點饅頭干、梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。
很多人認為，喝粥、吃爛面條能養(yǎng)胃，李乾構(gòu)教授說，這是個誤區(qū)。吃干飯需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔;喝粥的時候人們往往直接下咽，把消化負擔全部推給胃腸;另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃干的主食，最好是發(fā)酵的食物;每頓飯只吃七分飽;每口飯都咀嚼三四十下再咽;平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。
長口瘡 得去火
平時愛吃辣的，工作壓力大的時候更愛光顧火鍋店，以至于三天兩頭長口腔潰瘍。如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品，其結(jié)果就是容易上火，表現(xiàn)為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便干、尿黃等癥狀?？谇粷兌嗍俏富鹚拢ノ富?，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。
腹瀉 健脾祛濕
平時壓力大，操心的事情多，經(jīng)常腹瀉，每天解稀便四五次。腹瀉是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現(xiàn)。中醫(yī)認為，脾若不能運化水濕，不但造成腹瀉，還常造成痰濕。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化濕、補氣、止瀉，一般用參苓白術(shù)丸加減;每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者，要加用四神丸補腎;如果有手腳發(fā)涼等虛寒表現(xiàn)，可用附子理中丸加減。
胃口差 用雞內(nèi)金
因為壓力大、工作忙，吃飯一點胃口都沒有，吃完飯還經(jīng)常腹脹，覺得食物難以消化。上班族中像這樣消化不良的病人很多，屬于脾不健運，這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內(nèi)金。雞內(nèi)金是雞胃的內(nèi)膜，有很好的消食功效。除此之外，我們還可以這樣來調(diào)理脾胃虛弱的情況。
1、注意保暖
老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。
3、適當?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。
我們經(jīng)常說，身體是革命的資本，擁有健康的身體，才有更好的條件去追求夢想。然而在現(xiàn)實生活中，不少朋友的身體都比較虛弱，尤其是一些快不如中老年的一些朋友，那么很多朋友都想到通過運動或者中醫(yī)上的一些方法進行調(diào)理，但是對于中醫(yī)如何調(diào)理身體的卻不是十分清楚，那么下面我們就來了解一下。
中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。
肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。 但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
對于中醫(yī)如何調(diào)理身體的這個問題，答案眾說紛紜，不過終結(jié)的來說，主要是食療、按摩、針灸等方法。那么如何是普通的調(diào)理身體，中醫(yī)上一般建議人們采用按摩和食療的方法進行調(diào)理，但是如果是嚴重的身體疾病需要進行治療和調(diào)理，一般是采用服藥和針灸的方法。
濕氣是如何形成的呢？它是由于外濕氣侵入體內(nèi)無法排除而造成的，分為寒濕、濕熱、風濕和暑濕。如果你早上起來感到自己像穿了一件濕衣服一樣，那你體內(nèi)就肯定有濕氣了。這時候就需要我們及時調(diào)理自己的身體，避免造成此癥狀再次發(fā)生。那么身體濕氣重該如何調(diào)理呢？下面我來為你解答。
? ?濕氣調(diào)理一：
? ?可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
? ?濕氣調(diào)理二：
? ?紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
? ?注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
? ?濕氣調(diào)理三：
? ?生活調(diào)理
平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物(特別是冷飲)。勞逸結(jié)合(加強鍛煉)、注意保暖。用艾葉泡腳(最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水)。
? ?濕氣調(diào)理四：
? ?經(jīng)常按摩腿部，特別是涌泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
? ?濕氣調(diào)理五：
? ?適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。
? ?以上就是對身體濕氣重調(diào)理方法的介紹，大家不妨可以嘗試一下。尤其現(xiàn)在即將過冬，我們需要注意保暖以免體內(nèi)濕氣重而導致各種疾病產(chǎn)生。仍需注意的是，我們在生活中要少吃冷飲等過寒的東西，多吃多喝一些暖暖的東西，否則導致各種疾病可就不好了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《身體差怎么調(diào)理呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“更年期女性身體差如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
