胃功能差怎么調(diào)理
男性性功能調(diào)理養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方,五臟自和。”生活越來(lái)越好,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系??茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《胃功能差怎么調(diào)理》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
二、胃功能差是什么原因三、胃功能差要注意什么胃功能差怎么調(diào)理
1、胃功能差怎么調(diào)理呢
1.1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會(huì)使腸胃不好。
1.2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
1.3、運(yùn)動(dòng)促消化法
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動(dòng),特別是晚飯后,外出散步放松,對(duì)促進(jìn)消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來(lái)了。
2、胃功能差吃什么好
2.1、香菇
味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
2.2、紅薯
味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
2.3、栗子
味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
2.4、山藥
味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
2.5、扁豆
味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng)。作用,健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
2.6、紅棗
味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
3、胃功能差的食療方
3.1、銀耳紅棗粥
銀耳20克,紅棗10克,糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者。
3.2、蓮子粥
蓮子30克,大米100克。按常法煮粥,每天使用,連續(xù)服1個(gè)月。適用于脾胃虛弱者食用。
3.3、三仙炆排骨
材料及制法:麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克,煮成湯汁后,加入蘿卜及排骨炆熟。適合:食飽后胃脹胃痛,噯氣夾有食物味道及大便味臭者。
胃功能差是什么原因
1、生活習(xí)慣
長(zhǎng)期喝烈酒,濃茶,濃咖啡,吃辛辣和粗糙的食物,過(guò)冷、過(guò)熱的食物和飲料,吸煙等不合理生活習(xí)慣。過(guò)于粗糙的食物均可刺激胃黏膜,破壞黏膜屏障。
2、藥物影響
經(jīng)常服用對(duì)胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林,消炎痛,糖皮質(zhì)激素,抗腫瘤藥物等。阿司匹林等藥物干擾胃黏膜上皮細(xì)胞合成硫糖蛋白,使胃黏液減少,脂蛋白膜的保護(hù)作用減弱,以致胃黏膜充血、水腫、糜爛和出血等病理過(guò)程,前列腺素合成受抑制,胃黏膜的修復(fù)亦受到影響。
3、慢性疾病
一些慢性疾病,如慢性腎炎,尿毒癥,重癥糖尿病等。www.cndadi.net
4、幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌是一種螺旋狀、革蘭陰性、微需氧性細(xì)菌。人群中幾乎一半終身感染,感染部位主要在胃及十二指腸球部。
胃功能差要注意什么
1、少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、注意防寒:胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
6、避免刺激:不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
yS630.Com相關(guān)推薦
身體差怎么調(diào)理
1、身體差怎么調(diào)理之陰虛火旺
陰虛火旺的人進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
2、身體差怎么調(diào)理之陽(yáng)虛
如果是陽(yáng)虛,稱陽(yáng)虛火衰,進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng),補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
3、身體差怎么調(diào)理之氣虛
如果是氣虛,主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
4、陰虛者不適宜的飲食
辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食?都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”.詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理,方能及時(shí)的恢復(fù)健康,體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
身體差的癥狀
陰虛體質(zhì):
怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽(yáng)亢重。
陽(yáng)虛體質(zhì):
形體虛胖,面白,無(wú)論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
痰濕體質(zhì):
形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
身體差的生活護(hù)理
氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開(kāi),避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開(kāi)門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。
氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步,優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好調(diào)整呼吸,而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),就容易堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持,天長(zhǎng)日久,自然就會(huì)健康。
閱讀完本文,相信你對(duì)如何改善氣虛體質(zhì)有了一個(gè)比較完整的了解,氣虛體質(zhì)人群除了在飲食上要避免涼性寒性的食物以外,日常生活也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才能做到雙管齊下,事半功倍。
生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn):有的人看起來(lái)十分瘦弱,體質(zhì)也不好;有的人看起來(lái)胖胖的,但是體質(zhì)也很差。這就是身體差的表現(xiàn),身體質(zhì)量的好壞直接影響到身體的健康。身體差的人就是指體質(zhì)虛弱,經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒、頭疼等等,這對(duì)人的生活和工作造成不良影響。那么,身體差怎么調(diào)理最好?
關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法其實(shí)是有很多的,只不過(guò)對(duì)于常人而言,通常都是不清楚的,這其實(shí)也是可以理解的,畢竟大部分人也不是學(xué)習(xí)這方面的專業(yè)人士。體質(zhì)虛弱往往會(huì)造成人體免疫功能的衰退,所以需要及時(shí)及早地進(jìn)行調(diào)理的。那么,下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法。
所謂“體虛”,中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等。
陰虛別吃火鍋:陰虛常見(jiàn)癥狀:手心、腳心熱,睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無(wú)法解渴。適宜的飲食:這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。
不適宜的飲食:辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理,方能及時(shí)的恢復(fù)健康,體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
以上就是有關(guān)身體差怎么調(diào)理的介紹,可見(jiàn)食療方法是調(diào)理身體虛弱的好辦法,在食療中慢慢的調(diào)理,效果也是十分顯著的。對(duì)于身體虛弱的朋友來(lái)說(shuō),最好可以在周末或者閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體質(zhì)量,避免各種小毛病的產(chǎn)生。
心臟是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要的器官,許多心臟病是因?yàn)檫z傳所產(chǎn)生的,心臟功能弱是我們每個(gè)人都要關(guān)心的問(wèn)題,它關(guān)系著我們的身體健康。即使你沒(méi)有先天性心臟病也沒(méi)有家族遺傳史,那么也需要了解一下心臟功能弱該如何去調(diào)理,這樣在關(guān)鍵時(shí)候也可以去幫助他人,今天我向大家介紹4種食物,有助于提高心臟功能。
1、杏仁
含有豐富油脂的堅(jiān)果,如花生、杏仁等,在美國(guó)被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅(jiān)果中含對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每周只吃一次堅(jiān)果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),其中特別推薦杏仁。杏仁不但富含蛋白質(zhì),還有維生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝結(jié),降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2、黑芝麻
含有強(qiáng)力抗氧化成分的黑芝麻,不僅可減緩衰老,使頭發(fā)烏黑,也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)血及滋補(bǔ)五臟的食品。
3、菠菜
菠菜富含葉酸,葉酸對(duì)于心血管疾病的預(yù)防作用,早就有據(jù)可查,而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。比外,菠菜中的鐵類及微量元素,可以達(dá)到補(bǔ)血作用。
4、木耳
木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動(dòng),幫助排便,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì),對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有不錯(cuò)的保健效果。但因木耳具有軟便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。特別提醒木耳前端蒂頭硬硬的部份應(yīng)該摘掉丟棄,因?yàn)?,食用木耳蒂頭部分會(huì)造成三酸甘油酯升高。
相信大家看過(guò)以上文章,對(duì)于這4種食物有了更深刻的理解了吧!雖然這4種食物在生活中是很常見(jiàn)的,但是在心臟功能上面卻發(fā)揮著極其重大的作用。其實(shí)自己暫時(shí)用不到也可以去用這些知識(shí)去幫助其他的人,如果你覺(jué)得這篇文章對(duì)你有益的話,請(qǐng)告訴你的朋友和家人吧!
身體素質(zhì)差的表現(xiàn)有很多,常見(jiàn)的有陰虛、陽(yáng)虛、痰濕等,要想適當(dāng)調(diào)理必須對(duì)癥下藥。陰虛者適量多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,像綠豆、冬瓜等;陽(yáng)虛的話要多吃甘溫益氣的食物,像韭菜、雞肉、羊肉等都不錯(cuò)。
體質(zhì)差的表現(xiàn)1:陰虛體質(zhì)
1、癥狀
怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽(yáng)亢重。
2、調(diào)理方式
多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些太極這類的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
體質(zhì)差的表現(xiàn)2:陽(yáng)虛體質(zhì)
1、癥狀
形體虛胖,面白,無(wú)論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
2、調(diào)理方式
陽(yáng)虛者情緒不佳,多愁善感,要善于調(diào)節(jié)情緒??啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽(yáng)氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉,如小慢跑、太極等。除了夏季外,在上午的九至十點(diǎn),下午的三至四點(diǎn)曬背,蒸發(fā)陽(yáng)氣。利用太陽(yáng)的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元??煞饏T腎氣丸。
體質(zhì)差的表現(xiàn)3:痰濕體質(zhì)
1、癥狀
形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
2、調(diào)理方式
飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐,多運(yùn)動(dòng),少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。
男人身體差怎么調(diào)理
1、男人身體差如果是因?yàn)檠撛趺凑{(diào)理
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
2、男人身體差如果是因?yàn)闅馓撛趺凑{(diào)理
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
3、男人身體差如果是因?yàn)殛幪撛趺凑{(diào)理
又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百 合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
4、男人身體差如果是因?yàn)殛?yáng)虛怎么調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò),直接尿出來(lái),缺乏蒸騰氣化,還有的人尿頻、有夜尿,但是每次量少,并非真正尿多,而是意念引導(dǎo);陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗;陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)舌體胖大嬌嫩,脈象沉細(xì)。多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng),最為有效。
男人身體虛弱健身方法
1、跪距式俯臥撐
雙手撐地,兩膝蓋著地,兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬,做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
身體盡量下壓,最好胸部接近地面,達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起,注意速度不要過(guò)快,基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以,所謂一個(gè)節(jié)拍,就是身體下壓并撐起一次。
以上跪距式俯臥撐20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒,恢復(fù)時(shí)保持準(zhǔn)備姿態(tài),就是步驟一的姿態(tài),只是不用下壓。30秒后做第二組,步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來(lái)恢復(fù)30秒,30秒后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、抬高式俯臥撐
將兩腿搭在高處,高度30-50公分即可,也是兩膝蓋著地,兩手撐地,具體規(guī)范同步驟一差不多。
下壓并撐起,重復(fù)。20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒,再做第二組。
每組之間恢復(fù)30秒,每個(gè)動(dòng)作做2組。2組做完后站起來(lái)恢復(fù)30秒,然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
3、等肩寬俯臥撐
這個(gè)動(dòng)作的方法規(guī)范同跪距式的一樣,只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒。
男人如何進(jìn)補(bǔ)身體
1、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?-身體可以輕易把它們分解為氨基酸,肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂,這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想,但是在非賽季的增重時(shí)期,千萬(wàn)別忘了它。
2、意大利面
(pasta)增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說(shuō)就是,沒(méi)有碳水化合物,你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物,一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
3、蘋果汁
具有諷刺意味的是,瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲,當(dāng)你的身體開(kāi)始修復(fù),而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?,而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇,減少肌肉損傷,讓你可以訓(xùn)練更多組。
很多人天生的體質(zhì)差還不好好的調(diào)理,對(duì)于體質(zhì)差的情況我們還是應(yīng)該要好好的調(diào)理才行的,這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的,其實(shí)中醫(yī)講的體質(zhì)差調(diào)理方法非常的多,針對(duì)不同體質(zhì)都有講究的?下面我們一起來(lái)了解一下的。
體質(zhì)差是很多人都有的情況,對(duì)于這類人群還不注意去調(diào)理,只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果的,所以我們還是應(yīng)該要注意的。
體質(zhì)差怎么調(diào)理
陰虛別吃火鍋
陰虛常見(jiàn)癥狀:手心、腳心熱,睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無(wú)法解渴。
適宜的飲食:這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來(lái)生津養(yǎng)液。
尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯(cuò)的選擇。
不適宜的飲食:辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽(yáng)虛大忌
陽(yáng)虛常見(jiàn)癥狀:特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長(zhǎng)凍瘡,不愛(ài)活動(dòng),睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。
適宜的飲食:這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食:性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽(yáng)虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無(wú)花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見(jiàn)癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?,懶得說(shuō)話,坐著不動(dòng)也極易出汗,很怕吹風(fēng),動(dòng)不動(dòng)就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。
適宜的飲食:要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。
包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類,如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。