【www.cndadi.net - 早上起床養(yǎng)生小知識(shí)】
小編知道晚上洗頭的話(huà)對(duì)身體不好，因?yàn)轭^發(fā)都沒(méi)有完全干，自己就要入睡了，小編有幾次是晚上洗頭之后睡的，第二天醒來(lái)的時(shí)候都發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)還沒(méi)有完全干，而且還有些偏頭痛，后來(lái)就再也不晚上洗頭了，現(xiàn)在有的時(shí)候開(kāi)始早上洗頭發(fā)，但是又有人說(shuō)早上洗頭也不好，這里小編就和大家一起來(lái)了解下早上起床后是否可以洗頭發(fā)。
早晨出門(mén)前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有擦干，頭部的毛孔開(kāi)放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門(mén)。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。
1、早上，人剛起床，血液循環(huán)還沒(méi)有恢復(fù)到正常水平。血液運(yùn)行比較緩慢。當(dāng)早上洗頭的時(shí)候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會(huì)突然使血液循環(huán)加速。所以，血液的突然提速會(huì)另頭部感覺(jué)不舒服。
2、晚上洗頭，由于晚上的空氣濕度比較大，頭發(fā)不容易完全干燥，當(dāng)你入睡的時(shí)候，殘余的水分，由于頭部在睡覺(jué)的時(shí)候，其皮膚緊貼枕頭，無(wú)法通風(fēng)干燥。因此，水分只能依靠人體體溫蒸發(fā)，不斷侵蝕頭部皮膚，引起頭部皮膚不適。
建議：洗頭一般在午后進(jìn)行比較好。
如果由于上班的緣故，無(wú)法正常洗頭，那么請(qǐng)不要在早上剛起床的時(shí)候就洗頭，因?yàn)榇藭r(shí)你的身體各個(gè)器官都處于蘇醒階段，突然的刺激會(huì)引起不適感。晚上洗頭的話(huà)，盡量早點(diǎn)洗，洗后盡量使頭發(fā)干透再睡覺(jué)。
看來(lái)早上起床之后就洗頭也是不可取的，大家最好的是在下午的時(shí)候洗頭發(fā)，洗完頭發(fā)之后一定要完全吹干才可以，小編一般都是等著自然風(fēng)干，不太用吹風(fēng)機(jī)，吹風(fēng)機(jī)其實(shí)還是比較傷頭發(fā)的，早上要是準(zhǔn)備洗頭發(fā)的話(huà)，也要等吃完飯之后，一般十點(diǎn)鐘就可以了。
擴(kuò)展閱讀
很多人都有晨跑的習(xí)慣，她們認(rèn)為早上的空氣清新，是一天中空氣最好的時(shí)候，所以早上跑步有利于健康，有的人則喜歡夜跑，因?yàn)橥砩媳容^安靜，自己跑步感覺(jué)非常的愜意，每個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)不同，所以每個(gè)人的習(xí)慣也有所不同，一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。因?yàn)樗齻兤鸬谋容^早，那么，早上起床跑步好嗎？我們一起來(lái)了解一下。
? ?晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。 另外,晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負(fù)荷情況,影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。
? ?
? ?而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)。好,早晨的空氣新鮮好,因?yàn)檫@樣對(duì)身體有益。
? ?
? ?跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進(jìn)行光和作用,夜里就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據(jù)季節(jié)不同,選擇不同的時(shí)段。
? ?
? ?建議到體育場(chǎng)跑,專(zhuān)業(yè)跑道,有彈性,抗沖擊,對(duì)腿部關(guān)節(jié)傷害小,沒(méi)有汽車(chē)尾污染。不用任何器械簡(jiǎn)單練肌肉: 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌，你也可以負(fù)重做俯臥撐，就是身上壓個(gè)重物 ，比如一個(gè)人，或者加大難度，就是雙腳墊高，或是擺四個(gè)板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 。
? ?
? ?以上就是早上跑步好嗎的全部?jī)?nèi)容，用跑步的方法來(lái)鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法，是值得我們推崇和提倡的，但是現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，早上的時(shí)候霧霾還不能散去，所以晨練并不是越早越好的，我們?nèi)绻憻捝眢w一定要選擇合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，這樣才能健康健身。
早上起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的舌苔發(fā)黃會(huì)不會(huì)嚇一跳，懷疑是不是因?yàn)槭裁醇膊《斐蛇@樣的，憂(yōu)心惶惶的過(guò)了一個(gè)下午，這讓許多小伙伴都比較擔(dān)憂(yōu)的事情，其實(shí)舌苔發(fā)黃沒(méi)有什么大不了的事情，可能是自己的胃部出現(xiàn)了些問(wèn)題，導(dǎo)致了舌苔發(fā)黃，只要平時(shí)能夠多喝水，勤漱口講究衛(wèi)生，很少會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)黃的現(xiàn)象的，舌苔發(fā)黃該怎么預(yù)防和治療，這要了解一下舌苔發(fā)黃的原因。
舌苔發(fā)黃原因的原因：
1、反流性胃炎。華東胃腸病研究所張凡志專(zhuān)家通過(guò)臨床資料表明，80%舌苔發(fā)黃的人群，被查出患有反流性胃炎。
2、口臭?？跉庵鼗蛘哂锌诔舻幕颊?，常常伴有舌苔發(fā)黃癥狀。警惕!口臭并不單純是口腔出了問(wèn)題，96%口臭患者都是因?yàn)槟c胃疾病。如果您有舌苔發(fā)黃并且口氣重、口臭，一定要盡快做胃腸檢查，舌苔一旦發(fā)黃情況嚴(yán)重，證明胃腸疾病比較嚴(yán)重。
3、胃寒。中醫(yī)分析，舌苔發(fā)黃、厚白等異常情況，99%有胃寒，濕氣過(guò)重導(dǎo)致的。胃寒是各種胃病的癥狀，舌苔發(fā)黃、厚白是胃腸出現(xiàn)了屏障。
4、慢性胃炎。慢性胃炎是導(dǎo)致舌苔發(fā)黃的主要原因，舌苔發(fā)黃與慢性胃炎相關(guān)性高大92.1%!專(zhuān)家稱(chēng)慢性炎癥是舌苔發(fā)黃的最主要“真兇”，專(zhuān)家提醒舌苔發(fā)黃人群一定要去專(zhuān)業(yè)胃病醫(yī)院做精準(zhǔn)檢查。
提醒大家：建議長(zhǎng)期舌苔發(fā)黃患者應(yīng)去胃腸病醫(yī)院做個(gè)胃腸檢查。因?yàn)?，?jù)臨床調(diào)查顯示大部分胃腸疾病患者都有舌苔發(fā)黃的癥狀表現(xiàn)，引起舌苔發(fā)黃的主要原因還是胃腸疾病。
舌苔發(fā)黃怎么治，哪種方法治療最有效?
--中醫(yī)“一檢、二治、三調(diào)理”，舌苔發(fā)黃全無(wú)影
一、精準(zhǔn)檢測(cè)，以便中醫(yī)對(duì)癥下藥
通過(guò)中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切，四診合參的方法，再結(jié)合現(xiàn)代先進(jìn)診療技術(shù)“納米三維立體胃腸影像掃描技術(shù)”，對(duì)舌苔黃的病因、病性、病位、病機(jī)做準(zhǔn)確定位診斷與分析，為治療提供科學(xué)依據(jù)，以便支持后面中醫(yī)的對(duì)癥治療。
二、辨證施治，有效控制治愈病癥
“中西辯證平衡療法”在中醫(yī)辨證分型后，采用內(nèi)外兼顧、治養(yǎng)結(jié)合的方式，快速清除致病因素，控制緩解癥狀的同時(shí)，進(jìn)一步促進(jìn)病灶修復(fù)愈合，在降胃火，清腸熱，助肝脾，補(bǔ)益氣的基礎(chǔ)上，有效治愈舌苔發(fā)黃的病癥。
三、全面調(diào)理，提高免疫降低復(fù)發(fā)
該療法從跟緣起，采用全面調(diào)理的方式，一方面改善并恢復(fù)機(jī)體功能，使其內(nèi)部環(huán)境得以平衡；另一方面，增強(qiáng)人體綜合免疫力及胃腸道粘膜對(duì)病菌和外源性刺激的抵抗力，更好的避免病癥的再次復(fù)發(fā)，一勞永逸。
多喝一些粥，少吃一點(diǎn)油炸的食品，平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，多上廁所，尤其是改大號(hào)，多上幾次能夠有效的緩解這個(gè)情況，對(duì)于舌苔發(fā)慌不要太過(guò)于擔(dān)心，不過(guò)是胃部的消化不太好而已，要是對(duì)于自己口腔的問(wèn)題還是有許多的懷疑與不解可以隨時(shí)上附近的醫(yī)院進(jìn)行檢查。美好的生活美好的一天，舌苔發(fā)黃不過(guò)是個(gè)生活中的小問(wèn)題，一點(diǎn)點(diǎn)浪花而已，大家只要珍惜自己，便一切安好。
在所有的減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥是最有效也是最健康的方法之一。俗話(huà)說(shuō)早睡早起鍛煉身體，這句話(huà)不是沒(méi)有根據(jù)的。但是在朦朧的早晨，還處于睡夢(mèng)中的大家，應(yīng)該做些怎樣的運(yùn)動(dòng)才能更快的清醒過(guò)來(lái)，從而鍛煉身體起到瘦身的更佳的效果。那么，接下來(lái)就讓小編為我們大家介紹一些好上起床運(yùn)動(dòng)的方法。
人在夜間經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，清晨醒來(lái)一睜眼。大腦的交感神經(jīng)興奮中樞并未馬上啟動(dòng)，全身血液循環(huán)依然較為緩慢，肌肉韌帶處于松弛狀態(tài)，血壓體溫也有所下降，如果此時(shí)立即翻身起床，極易產(chǎn)生體位性低血壓癥。這種情況生活中極為普遍，如有的臥床老人突然起立，或蹲位起立時(shí)，眩暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，甚至昏倒，經(jīng)過(guò)片刻休息便可以恢復(fù)常態(tài)。
睜開(kāi)眼不起床，難道“賴(lài)床”不成?當(dāng)然不是，而是要先做一些“熱身”鍛煉，迎接新一天的到來(lái)。
俗話(huà)說(shuō)：?
“一日之計(jì)在于晨”。早晨起床前，堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，不但有助于全天精力充沛、提高工作效率，而且有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和延年益壽。
???
1.搓搓臉：早晨睜開(kāi)惺忪的睡眼后，人們習(xí)慣用手指背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合處。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)抗寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒之功效。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。
??? 2.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼：運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進(jìn)行。先左右，后上下，各運(yùn)轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。
???
3.叩叩齒：輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動(dòng)上顎數(shù)次，能促進(jìn)口腔、牙床、牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。
???
4.挺挺腹：平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺起10次以上。可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。
? 5.提提肛：聚精會(huì)神地提肛門(mén)10次以上。可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡等癥。
???
6.梳梳頭：坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭發(fā)發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。
???
7.彈彈腦：坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側(cè)耳朵，用食、中、無(wú)名指輕彈后腦殼。可聽(tīng)到“噗噗”聲。每側(cè)彈擊20下，有除疲、止暈、增聽(tīng)力、治耳鳴的作用。???
’
???
8.貓貓身：趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊梁樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反復(fù)15次。可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢。
以上的這些小方法相信大家已經(jīng)銘記于心，希望能夠幫到大家擁有健康的身體。早晨剛起床的但家還處于物毫無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。因此做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)沖動(dòng)。要緩慢的進(jìn)行每一項(xiàng)床上運(yùn)動(dòng)，然后再慢慢的起床。最好喝一杯淡鹽水排出體內(nèi)的毒素。
現(xiàn)在有的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出，早上起床喝一杯白開(kāi)水，對(duì)促進(jìn)身體的新陳代謝，血液的循環(huán)，以及皮膚的美白都非常的有效果，所以很多人都在早上起床的時(shí)候喝一杯白開(kāi)水，希望自己可以有專(zhuān)家說(shuō)的那種功效，但是很多人們對(duì)這個(gè)說(shuō)法還抱有懷疑的態(tài)度，今天，我們就通過(guò)一些專(zhuān)業(yè)的資料來(lái)了解一下。
1.人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍?、呼吸等原因，水分流失的比較多，致使血液的黏稠度比較高。所以，早晨起來(lái)時(shí)腦梗塞與心肌梗塞等疾病發(fā)病幾率比較高。早起一杯水可以有效地緩解這些問(wèn)題。
2.早晨起來(lái)，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水可以很快被吸收，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使肌體補(bǔ)充到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力，大大降低心腦血管的發(fā)病率。
3.早晨起來(lái)的時(shí)候，你也許不會(huì)感到餓，不想吃東西。其實(shí)，你只要早上喝一杯水就會(huì)不一樣了。水會(huì)使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這樣一來(lái)，你就有了想吃早飯的欲望。而且，早晨起床后喝杯水，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。
4.早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。水對(duì)人體的作用。運(yùn)輸將氧運(yùn)送到血液;將體內(nèi)代謝的廢物通過(guò)尿液或糞便排出體外。
以上就是關(guān)于人們?cè)缟掀饋?lái)喝白開(kāi)水的相關(guān)資料的
醋是日常生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種調(diào)味料，很多人對(duì)于醋的了解就僅限于此。其實(shí)醋還有很多功效，而且醋的種類(lèi)也非常多，不同類(lèi)別的醋所具有的作用也是有差別的。有些人認(rèn)為在早上起床的時(shí)候喝一杯醋對(duì)身體有好處，其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候血液濃度比較低，喝白開(kāi)水比較好。
醋又稱(chēng)苦酒，既是常用的烹調(diào)佐料，又是一味常用中藥。近些年有關(guān)食醋的醫(yī)藥保健作用，日益受到人們的重視。日本民間有長(zhǎng)壽十訓(xùn)，其中“少鹽多醋”列為第二條。有人總結(jié)醋有四大保健功效：一是降血壓，防止動(dòng)脈硬化;二是殺菌;三是防止和消除疲勞;四是滋潤(rùn)皮膚。
米醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，可促進(jìn)糖代謝，消除疲勞，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
實(shí)驗(yàn)證明，一般細(xì)菌在醋中浸泡10分鐘即死亡，餐具用醋浸泡130分鐘可殺死引起食物中毒的細(xì)菌，用醋水溶液可洗凈蔬菜水果上殘留的農(nóng)藥和放射性塵埃。檢測(cè)結(jié)果表明，醋可保護(hù)蔬菜所含維生素免遭堿性介質(zhì)和氧化破壞。
我國(guó)日益龐大的老年人隊(duì)伍中骨質(zhì)疏松癥患者逐漸增多，已引起科學(xué)家的極度重視。而補(bǔ)鈣則成為當(dāng)務(wù)之急。食醋最重要的保健作用恰好在于有利身體對(duì)鈣的吸收。
食醋的作用即在于把食物中的不溶性鈣轉(zhuǎn)化為可溶性鈣，從而提高了消化道中可溶性鈣的濃度，進(jìn)而加快鈣的吸收。
除了補(bǔ)鈣的效果，喝醋還能夠起到一定的美容的效果。因?yàn)榇啄軌蚱鸬揭欢ǖ脑鰪?qiáng)皮膚細(xì)胞功能的效果，從而使得皮膚變得更有彈性，如果不喜歡喝醋，那么可以可以考慮在洗臉的時(shí)候往洗臉?biāo)锩娴螏椎未?，能夠幫助清潔皮膚。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《早上起床后可以立即洗頭嗎？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“早上起床養(yǎng)生小知識(shí)”專(zhuān)題供您欣賞！
