【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
我們都知道，女性最怕的其中之一就是衰老。很多女性為了抗衰老，很早就使用化妝品，到了一定的年紀時，就開始吃保養(yǎng)品，保護皮膚，保護身體健康，保持皮膚的緊致不松弛。但是也有非常多的人因為使用了錯誤的藥物而加快衰老。那么，我們來看看有哪些抗衰老的物質(zhì)吧。
抗衰老物質(zhì)，是一種內(nèi)源性活性物質(zhì)，有內(nèi)源性和外源性之分。所謂內(nèi)源性，就是指身體內(nèi)含有，與人的生存和健康息息相關(guān)，尤其對皮膚抗衰老有巨大貢獻。
乙?；目顾ダ显恚涸?jīng)有生物學(xué)家說過，補肽就等于補生命，可見肽對于抗衰老的重要性。祛皺肽，學(xué)名又叫乙酰化六肽，類肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但沒有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經(jīng)傳遞速度，從而抑制表情紋及細小皺紋的產(chǎn)生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調(diào)節(jié)物，它可全面調(diào)節(jié)人體生理功能，有效抗擊衰老。
維生素C抗衰老原理：提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮表皮結(jié)合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經(jīng)常補充維生素C的人比普通人的壽命更長，它富含于瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。
以上就是為大家推薦的兩種比較常見的抗衰老物質(zhì)。不知道大家有沒都記住呢?我們都知道，人體是需要維生素的，但是很多維生素人體中是不含有的，所以需要靠外界的攝入來獲取，所以，我們在日常生活中，可以多吃水果。
小編推薦
俗話說得好“眼睛是心靈的窗戶”，有一雙大大的美美的眼睛，確實是非常迷人的，光靠一雙眼睛就可以迷倒一群人?？墒茄劬σ矔S著年齡的增長而漸漸的衰老下去，我們雖然做不到讓眼睛不會衰老，但是可以延緩眼睛的衰老速度。怎么延緩衰老呢?接下來，小編就為大家介紹幾個辦法來延緩眼睛的衰老。
許多老年人都有視力下降的癥狀，這似乎是很正常的現(xiàn)象，是衰老的必經(jīng)階段，但有沒有什么方法可以推遲這種癥狀的到來呢?眼睛的衰老，與人體其他部位一樣，是一個潛移默化的過程。一般來說，從50歲開始，就應(yīng)該經(jīng)?；顒友矍?，以延緩眼睛的衰老和老花眼的發(fā)生。
經(jīng)常眨眼、轉(zhuǎn)動眼球
平時多做眨眼或轉(zhuǎn)動眼球的運動，特別在看書用眼一小時后，更應(yīng)注意活動眼球，這樣一方面可以振奮和鍛煉眼部肌肉，另一方面可以加強眼內(nèi)調(diào)節(jié)視力的晶狀體和睫狀肌的功能，從而延緩眼睛的衰老。
按摩眼睛
兩手輕揉眼球，并輕輕按壓，用力適中，做5～10分鐘，再用食指尖按雙側(cè)太陽穴和眉頭上百次。每天進行3遍，不僅可推遲老花眼，對白內(nèi)障等慢性眼疾也有一定的功效。
常吃堅果
延緩衰老保護眼睛常吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅果、堅持多咀嚼。
以上的三個辦法，很平常，沒事的時候就可以做做，以防止眼睛的衰老過快。要想擁有一雙明亮的大眼睛，其實也不是大家想象的那么困難，只要長期活動一下眼睛，不要過度的用眼。也不能光說不練，拿出實際行動來愛護你的眼睛吧!
年輕就是資本，這是青年人經(jīng)常放在嘴邊的一件事，但是時間在漸漸流逝，誰也抓不住它，誰都不可能永遠容顏永固。隨著時間的流逝，黑發(fā)變成了白發(fā)，光滑的皮膚變得粗糙不已，皺紋也日益增多，一想到那時的自己，很多人都很苦惱，可是，怎樣才能延緩衰老，接下來，就讓小編為我們介紹一些延緩衰老的茶。
一、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰茶常被愛美的女性用作美容功效，養(yǎng)顏消炎又潤喉。其實玫瑰搭配紅茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可當做瘦身減肥茶飲用。
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、關(guān)火并加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，(個人建議50度左右，若水溫太高剛會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份)加入蜂蜜即可。
二、薏仁茶
薏仁對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。薏仁拿來泡茶有淡淡的米香，
既可以淡化黑斑、美白肌膚還可以對浮腫性肥胖有幫助。
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：
1、把薏仁用水洗一下，撈出來(用個篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了);
2、找個干凈的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內(nèi)，慢慢炒熟?；鸩灰_大了，經(jīng)常要翻動薏仁;
3、炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。
三、玫瑰紅棗茶
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，女人也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。對于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。每日兩杯玫瑰紅棗茶，只用了1個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當然不凡了。而且餐后飲用還能去脂，一舉兩得。
材料：粉玫瑰5朵 去核紅棗2枚。
做法：
1、玫瑰花和紅棗放水壺里，用燒開的熱水沖洗一次
2、再倒入80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C) ，蓋上蓋兒，燜5分鐘左右就可以飲用了!
四、綠豆菊花茶
綠豆湯是很多家庭夏天必備的降火止渴飲品。在綠豆湯加入一些新鮮元素即可變出很多新花樣，比如用綠豆和酸梅做成綠豆酸梅湯，用綠豆、檸檬、蜂蜜和菊花做成綠豆菊花茶等等。制成的綠豆菊花茶具有排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
五、山楂護膚茶
山楂茶主要是由山楂和茶葉沖泡而成。山楂，又叫“山里紅”、“仙果”，“牧狐貍”。山楂果實酸甜可口，能生津止渴，具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。而山楂茶則具有清熱涼血，滋養(yǎng)肌膚的功效。
材料：山楂30克，茶葉若干。
做法：山楂30g洗凈，切片后放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。
在夏天的午后，泡上一杯清茶坐在椅子上曬曬太陽，多么愜意啊。不僅可以緩解疲勞，還可以延緩衰老。但是如果只是依賴喝茶是錯誤的想法，只有每天都保持樂觀的心態(tài)，不給自己找煩惱，時常鍛煉身體，做一些運動，增強體質(zhì)，才不會總被病魔纏身。
每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品，下面就由小編為您介紹一下哪些保健延緩衰老呢。
在確保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是盡量多吃應(yīng)季水果。大棚里栽種的反季節(jié)蔬菜和水果，在一定程度上已經(jīng)違背了植物的特性，所以未必能為身體提供所需的營養(yǎng)成分。
1片乳酪麥面包/天
乳酪麥面包可以把酸酵母帶入你的體內(nèi)。因為乳酪中含有葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病。孕期婦女長期服用葉酸，也是因為它可以幫助防治這個過程中常見的病癥。
維生素100毫克/天
維生素C+維生素E，歷來是女性美容抗衰老的絕配。而且，堅持長期服用這兩種維生素，在體內(nèi)形成良性循環(huán)，還可以增強抵抗力，提高身體內(nèi)部的免疫力。成人每天需攝入維生素C的量大概在50-100毫克，相當于半個番石榴、兩個獼猴桃，或是200毫升橙汁。
飲酒30毫升/天
所謂小酌怡情，喝酒喝得恰到好處，非但不傷身，還能與養(yǎng)生沾上邊。每天飲一定量的葡萄酒，是很多時尚白領(lǐng)堅持的功課，有助睡眠并能美容養(yǎng)顏。而秋冬時節(jié)堅持喝溫好的手工黃酒，可以通經(jīng)活血，讓身體在整個冬天都保溫。
步行30分鐘/天
習(xí)慣以車代步后，走路就變得很奢侈了。但你或許不知道，走路除了活躍腿部細胞，還可以增加體內(nèi)的高密度脂蛋白的產(chǎn)生，直接促進血液循環(huán)和通暢。如果能同時保持正確的行走姿勢，比如說放松雙肩，保持頸部直立等，也能預(yù)防一些肩椎疾病。
1頓早餐/天
不少上班族會犧牲早飯來換取多十幾分鐘的睡眠。事實上，這是非常劃不來的。經(jīng)過一個晚上的能量消耗，如果沒有及時進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
爬樓梯6層/天
如果你工作的大樓是需要坐電梯的，不妨抽點時間，多走走樓梯。除了改善腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉，還可以使心血管功能得到改善和加強。
睡前1杯牛奶/天
很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質(zhì)量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水。
1杯豆?jié){/天
小米、玉米、番薯、花生等五谷雜糧中含有一種輔助抗癌的物質(zhì)，如晶狀物質(zhì)黃酮是惡性腫瘤的克星，可以遏止結(jié)腸癌、肺癌和食道癌等癌細胞增殖。所以，每天堅持喝一杯鮮榨豆?jié){，或是根據(jù)不同的節(jié)氣煮五谷雜糧粥喝，能在最短的時間內(nèi)恢復(fù)身體的能量。
睡8小時/天
中醫(yī)認為并非睡得越多越好。最好的睡眠時間是八個小時。超過這個時間，沒有及時補充營養(yǎng)和水分，身體也會出現(xiàn)反消耗。
打坐30分鐘/天
如果你沒有時間去瑜伽館，不如在家里打坐或冥想。打坐時閉目盤膝，調(diào)整氣息出入，有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。
泡腳15分鐘/天
雖然腳是人體中離心臟最遠的部位，但是由于遍布通達全身各器官的穴位，所以保健師們都會大力建議，如果沒有條件每日泡澡，那么務(wù)必每日泡腳。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
起身遠眺8次/天
不能避免對著電腦工作，那就勤快點，每隔一個小時，站起來伸伸懶腰，伸伸脖子。類似肩周炎和頸椎病等白領(lǐng)流行病都能預(yù)防；還可以把下巴壓低，抵住胸口，讓兩只耳朵盡量低于雙肩，可以有效預(yù)防頭痛。
堅果300克/周
諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。最新的研究數(shù)據(jù)表明，多吃核桃可以延年益壽。
裸睡2宿/周
沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況。同時增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助進入深層次睡眠，對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
素食1天/周
當越來越多的人嘴里吐出“素食”這個詞，說明食素不僅環(huán)保，而且在營養(yǎng)合理搭配的前提下，也是身心健康的強化劑。中醫(yī)認為，植物的生長周期符合天地之規(guī)律。所以，在不同的時節(jié)搭配不同素食，堅持每周至少食素一天，可以排除累積體內(nèi)的毒素，并且由于植物食品中不含有對心血管構(gòu)成威脅的有害物質(zhì)，對當下白領(lǐng)的職場新殺手——心血管疾病的預(yù)防也很有好處。
清潔劑1次/月
最好扔掉家里的漂白劑和清潔劑這些化學(xué)成分很高的物質(zhì)，它們?nèi)菀讚]發(fā)，與家里的小孩或老人哮喘病病發(fā)都有關(guān)聯(lián)。不如多花些力氣，用一些檸檬汁活醋，也可以達到相同的洗滌效果。
燕窩300克/月
吃燕窩，已經(jīng)不算是特別奢侈的事了。在條件許可的情況下，每個月堅持服用一定量的燕窩，女生可以養(yǎng)顏養(yǎng)生甚至養(yǎng)胎。由于燕窩是增津液的食品，并含多種氨基酸，所以男人也可以吃，對于食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑制和抗衡作用。
1味膏方/年
冬天進補，很多人開始選擇膏方。在中醫(yī)理論里，膏方是一種具有高級營養(yǎng)滋補和治療預(yù)防綜合作用的成藥。它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上，根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同處方。所以，膏方吃起來比中藥方便，冬至后兩個月內(nèi)堅持吃，能補一個冬天的能量，并為來年春發(fā)打下好基礎(chǔ)。
高跟鞋5厘米/年
高跟鞋做得越來越高，但同時也穿出了越來越多的病。比如最常見的崴腳，也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，一般女性的腳傷大多是因穿高跟鞋扭傷而致，其中甚至有嚴重到骨折的例子。而長期保持足弓的彎曲狀態(tài)而導(dǎo)致的足痛癥也變得很常見。不要讓鞋跟高于5厘米。
怎樣才能讓女性延緩衰老呢？小編這就告訴你，五個妙招，照著做，你會收獲意想不到的效果哦，堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)自己擁有一張不老的臉。
衰老是一種正常的生命現(xiàn)象，每個人在成長的過程中總會出現(xiàn)衰老的情況的，這是不可避免的，然而，在平時的生活中，總有那么一些方法能夠幫助我們實現(xiàn)延緩衰老的效果，而且這些方法都是十分有效的，下面，小編將為您介紹一下延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法有哪些?希望能對您有所幫助。
（1）、烏須黑發(fā)：中醫(yī)學(xué)認為“發(fā)為血之余”。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
（2）、聰耳明目固齒：中醫(yī)學(xué)認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨” ，“齒為骨之余”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（為延緩衰老的基礎(chǔ)方）、玉女煎等。
（3）、安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃腦力衰退所致。治療宜健 腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方 有定志丸等。
? 在生活中，采用中醫(yī)的養(yǎng)生方法可以幫助您有效地延緩身體的衰老的現(xiàn)象，您可以在平時的生活中，根據(jù)自己的身體條件和家庭生活狀況，看上文的相關(guān)的介紹有哪些適合您的情況的，可以使用上面的方法，它可以幫助您延緩衰老，盡可能的保留青春。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《延緩衰老的物質(zhì)有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題供您欣賞！
