【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
女性大多都是愛美的，隨著時(shí)間的流逝在年輕漂亮都會(huì)步向衰老。平滑富有彈性的肌膚變得越來(lái)越有很多褶皺長(zhǎng)出來(lái)，并且細(xì)胞也會(huì)失水萎縮肌膚越來(lái)越?jīng)]有彈性。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保養(yǎng)尤為重要更甚是“奔三”之后的女性，更應(yīng)該多加保養(yǎng)。那么我們?cè)撛趺礃颖ｐB(yǎng)才能延緩衰老?下面就由小編分享一些方法給大家。
步驟閱讀
延緩甩來(lái)的保養(yǎng)事項(xiàng)
01
早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
02
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
03
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可。
04
午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來(lái)喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
05
下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。
06
睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈摺⑿穆晌蓙y、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。
07
人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。
以上的內(nèi)容就是小編給大家介紹一些關(guān)于如何來(lái)緩解衰老的方法，相信女性讀者更在意吧。其實(shí)最簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法就是多加鍛煉身體，多吃蔬菜水果平時(shí)盡量不要煩心事就會(huì)緩解細(xì)胞的衰老狀態(tài)。每天保持積極開心的心情也是一種保養(yǎng)的方法，還有不要太過(guò)于重視緩解衰老保養(yǎng)要慢慢來(lái)，不能急于一時(shí)。
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生老病死是自然規(guī)律，但是誰(shuí)不希望自己活得時(shí)間長(zhǎng)久一些呢，特別是對(duì)于女人而言，非常不希望自己衰老，或者是加速衰老的情況發(fā)生。于是，就開始尋找各種能夠延緩衰老的方法，聽說(shuō)慢跑的效果不錯(cuò)，但并不知曉實(shí)際的效果。那么，經(jīng)常慢跑可以延緩衰老嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)進(jìn)行了解一下吧。
最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步。跑步對(duì)人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量。試驗(yàn)證明，堅(jiān)持跑步，可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的積極性，從而起到抗衰老的作用。
最好的減肥運(yùn)動(dòng)：游泳。減肥以手腳并用的有氧運(yùn)動(dòng)效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時(shí)，能讓身材保持勻稱。
如果你的體力不錯(cuò)，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪同樣有效。
最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操。不少青年男女追求健美的體格和優(yōu)美的身材，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。
最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳。有氧運(yùn)動(dòng)都有健腦的作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)最佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。
最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球。打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能起到有效預(yù)防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。
有關(guān)經(jīng)常慢跑可以延緩衰老嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。衰老是沒有辦法阻止的，但如果采取的措施好，還是可以起到延緩作用的，大家可以進(jìn)行嘗試。不過(guò)，最好是不要使用任何的藥物，防止對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，從而獲得適得其反的效果，這是我們應(yīng)該格外注意的地方。
人的臉部是衰老最快的部分，特別是女性的皮膚到了25歲以后，就會(huì)慢慢的開始衰老，年紀(jì)到了一定的時(shí)候，皮膚的水分也會(huì)流失，皮膚的彈性也會(huì)降低，所以皮膚就會(huì)出現(xiàn)缺水、松弛、有皺紋、沒有彈性等問(wèn)題，這些都是皮膚衰老的現(xiàn)象和表現(xiàn)。那么到底有什么方法可以延緩皮膚的衰老呢？
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
文章中介紹了一些可以延緩臉部皮膚衰老的方法，雖然皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)慢慢的衰老，但是如果臉部的皮膚護(hù)理的比較好，那么這種衰老的現(xiàn)象是看不出來(lái)的，日常的護(hù)膚是必不可少的，另外還要注意皮膚的滋養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C的成分，這樣也能增強(qiáng)抗氧化性。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎么進(jìn)行保養(yǎng)可以延緩衰老？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題供您欣賞！
