【www.cndadi.net - 怎樣養(yǎng)生排毒】
人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生許多的毒素，這些毒素長期積累在人體內(nèi)就會對人體產(chǎn)生傷害。但是人體每天都會按時(shí)排出毒素，這樣就可以使人體暢通，將體內(nèi)的毒素排出體外，保持身體健康。但是你知道每天人體排出毒素的正確時(shí)間嗎?下面就讓小編帶你了解一下身體排毒的有關(guān)內(nèi)容。
每天晚上21：00~23：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
夜里01：00~03：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!
凌晨03：00~05：00，人的肺開始排毒了。由于此時(shí)是全天最冷的時(shí)間，因此平時(shí)咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥
到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時(shí)間了，如果此時(shí)并不想上廁所，建議補(bǔ)充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多性的排出。
早晨07：00~09：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在07：30前吃。
看完了人體排毒時(shí)間表，相信大家都了解了人體的正確排毒時(shí)間。那么我們要合理的安排自己的時(shí)間，保證充足的睡眠，幫助我們的身體排毒，這樣才會使身體處于一個(gè)健康的水平狀態(tài)下，有一個(gè)好的身體才能保證我們做事的效率和工作的狀態(tài)，要學(xué)會保護(hù)好自己。
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很多朋友都反映說自己皮膚容易起痘，氣色不好，膚色看上去十分暗沉，還有身體虛弱等等。其實(shí)，這些現(xiàn)象很有可能都是因?yàn)轶w內(nèi)有大量垃圾毒素所引起的。那么體內(nèi)的毒素用什么方法可以排出去呢?是需要吃藥嗎?還是需要去醫(yī)院就醫(yī)呢?那么，今天小編就給大家介紹一下簡單的體內(nèi)排毒的好方法。
一、吃蔬菜可以幫助體內(nèi)排毒
1、花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
其它辦法：
一、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
二、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。
上面介紹的幾種方法都是很方便易懂的方法，大家堅(jiān)持進(jìn)行的話便會輕松達(dá)到體內(nèi)排毒的效果。當(dāng)然，除了上述的蔬菜排毒法，沐浴排毒法呢，大家還可以輔助一些簡單的運(yùn)動(dòng)，出汗也是一種排出毒素的好方法。相信大家只要堅(jiān)持進(jìn)行，堅(jiān)持體內(nèi)排毒，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越健康，氣色也會越來越好!
總所周知，每個(gè)人都是需要排毒的，排汗、排便等行為都是身體的排毒行為，但是由于內(nèi)分泌紊亂的情況會出現(xiàn)，所以很多人也會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么這樣就會導(dǎo)致身體的毒素沒有辦法排出，特別是經(jīng)常熬夜的人，晚上睡眠不規(guī)律，肝臟、腎臟等器官的排毒也不能順利進(jìn)行。那么體內(nèi)到底如果才能排毒呢？
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
如果在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，可以嘗試一些文章中提到的食物，這些食物都是具有通便排毒的作用的，可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌的情況，同時(shí)起到潤腸和排毒的作用。當(dāng)然在進(jìn)行飲食調(diào)理的過程中，也要注意改善睡眠習(xí)慣，晚上不要熬夜，盡量十一點(diǎn)左右就要入睡。
排毒瘦身現(xiàn)在被越來越多養(yǎng)生的人所關(guān)注，隨著我們現(xiàn)在所吃的食物不像以前那樣干凈，添加劑越來越多，很多東西我們?nèi)梭w無法代謝到體外，所以我們身體內(nèi)的毒素也比以前多了許多。那么我們怎樣才能有效的進(jìn)行體內(nèi)排毒又不會損傷自身健康呢?小編今天給大家介紹一下。
早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時(shí)輸送，垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。
由此可見，想要排毒瘦身，并非一朝一夕之事，而需要長期的通過飲食和作息合理的進(jìn)行調(diào)理，并且在飲食上也要有所忌口才能有好的效果。小編建議，如果不知道自身氣質(zhì)可以去那里診斷，獲得合適的方子后再進(jìn)行調(diào)理更為合適。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《體內(nèi)排毒時(shí)間是怎樣的？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣養(yǎng)生排毒”專題供您欣賞！
