保養(yǎng)卵巢,延緩衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“保養(yǎng)卵巢,延緩衰老”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
皮膚干燥無光澤、月經(jīng)不調(diào)，脾氣易怒，這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該注意自己的卵巢是否出了問題，有人把卵巢比喻成女人的后花園，這才是女人抗衰老的中心。卵巢對(duì)女人有什么重要作用，卵巢對(duì)女人的重要性有哪些？女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？
卵巢對(duì)女人的重要性：
卵巢的主要功能是分泌女性激素，如雌激素、孕激素和雄激素等，在這些激素的作用下，女性的生殖器官和第二性特征的發(fā)育得以完成。
卵巢會(huì)產(chǎn)生卵子，卵子與精子結(jié)合，形成受精卵，從而形成新的生命。
通過卵巢的作用，可幫助女性保持姣好的面容、光潔的皮膚，標(biāo)準(zhǔn)的三圍等，而且還能幫助女人延緩衰老的進(jìn)程。
處于健康狀態(tài)下的卵巢，還能促進(jìn)女人身體的健康，分泌并調(diào)節(jié)雌性荷爾蒙，讓女人在夫妻生活中得到高質(zhì)量的享受。由此看來，卵巢對(duì)女性有非常重要的作用。
女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢
注意合理飲食：多吃些有保養(yǎng)卵巢功能的食物，如阿膠、黑芝麻、大棗等，而且這些食物也能在一定程度上防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：現(xiàn)在很多女性產(chǎn)后不堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，害怕會(huì)出乳房下垂。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)閳?jiān)持母乳喂養(yǎng)，通過嬰兒吮吸乳房，會(huì)加快對(duì)卵巢的刺激，能使卵巢分泌更多的性激素，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)和身材恢復(fù)都有幫助。Ys630.com
穴位按摩：女人可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，經(jīng)常按摩這些穴位，如三陰交、涌泉穴等，可用食指進(jìn)行按壓，每次10分鐘，每天3次，能在一定程度上起到保護(hù)卵巢的功效。
卵巢是女人非常重要的身體器官之一，女人應(yīng)加強(qiáng)對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
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目錄
第一章：女人不知六事 面子老得快
第二章：十大基礎(chǔ)保養(yǎng)要點(diǎn) 讓你省錢又美麗
第三章：想要美 女人就該這樣保養(yǎng)
編者按：女人最不希望的是發(fā)現(xiàn)自己的衰老，最最不希望的是發(fā)現(xiàn)自己的臉部衰老。因此，每個(gè)人都會(huì)注意臉部保養(yǎng)。那么，如何保養(yǎng)臉部?女人臉部保養(yǎng)秘訣有哪些?哪些習(xí)慣加速臉部衰老?
女人不知六事 面子老得快
祛斑哪有那么容易!
黃種人對(duì)祛斑的要求比較迫切，但很難達(dá)到黃褐斑相對(duì)比較容易，因?yàn)辄S褐斑有的是妊娠斑，這種斑可能和體內(nèi)內(nèi)分泌有關(guān)，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理，內(nèi)服外用，還是能去掉的。
雀斑就非常困難。
從物理角度，美白類產(chǎn)品就是加了鈦白粉，但加鈦白粉只解決表面問題，真正的美白很難做的。實(shí)驗(yàn)室有時(shí)也用一些資料上比較好的東西，加高濃度來做實(shí)驗(yàn)。比如維生素C加5%，但是也沒太多效果。
很多化妝品廠做出的美白數(shù)據(jù)很有可能是從秋天算起，計(jì)算到冬天的效果，反過來肯定出不了數(shù)據(jù)。而且，美白產(chǎn)品里很多東西對(duì)人體有影響，所以需要作為特殊用途化妝品。
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植物精油真是植物的嗎?
美容院、市場(chǎng)上賣的精油真的是植物精油嗎?
比如玫瑰精油，70朵玫瑰花制出一滴。一斤真正的玫瑰精油，價(jià)格和黃金差不多?，F(xiàn)在百來塊錢就能買幾十毫升，還真的是玫瑰花精油嗎?其實(shí)很多是用香料配起來的，稍稍有一些天然的東西在里面而已。
無紡布面膜含菌量比較高
以前美容院大多采用剝離形面膜。
不可剝離形面膜很多使用軟管裝，一般用土為基礎(chǔ)，好處是營(yíng)養(yǎng)成分比較容易加入?，F(xiàn)在流行無紡布面膜，要注意的是，如果處理得不好，無紡布面膜上的含菌量會(huì)比較高。
時(shí)時(shí)要防曬?
防曬霜當(dāng)然是有作用的，但當(dāng)太陽曬得不厲害時(shí)，涂了反而有害處所謂的物理防曬是用超稀鈦白粉一類，不能說完全安全，因?yàn)橛匈Y料說會(huì)滲入皮膚?；瘜W(xué)防曬劑含有苯環(huán)，也不能說十分安全。
其實(shí)，即使UVA、UVB都防了，遇到可見光還是能曬黑的，總的來說作用不大。
沒味道的燙發(fā)水
燙發(fā)我們一般用巰基醋酸加上氨水。有理發(fā)店說他們用的燙發(fā)水沒氨味，比較好。
只能說，那些燙發(fā)水用一些分子量比較小的鍵代替了氨水。但這些鍵也有壞處，第一會(huì)使頭發(fā)張開的能力比用氨水弱，其次燙完頭后用氨水的反倒容易揮發(fā)。另外，氨水燙出來的頭發(fā)比較卷曲。
十大基礎(chǔ)保養(yǎng)要點(diǎn) 讓你省錢又美麗
基礎(chǔ)保養(yǎng)小動(dòng)作
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3.隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。保濕小tips:可用紙膜泡化妝水，做一個(gè)五分鐘的保濕小面膜。
4.適度去除角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
5.做好肌膚防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
6.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善)五種食物助睡眠:牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。
7.清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
8.避免摳抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。
9.對(duì)表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。第二步：接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動(dòng)作得堅(jiān)持不懈地重復(fù)5次。第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅(jiān)持10秒再?gòu)姆捶较虬茨貋?。第四步：用食指和中指擺出V的勝利手勢(shì)。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。第五步：根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。
10.經(jīng)常輕撫臉龐
舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。
想要美 女人就該這樣保養(yǎng)
(1)進(jìn)食蛋白質(zhì)
目的：皮膚光澤有彈性
蛋白質(zhì)是皮膚細(xì)胞的生命，美容就要從蛋白質(zhì)開始。張?jiān)扑烧f，缺乏蛋白質(zhì)，皮膚就會(huì)變得憔悴而無光澤，而缺乏膠原蛋白，肌膚變得干燥而出現(xiàn)皺紋，喪失應(yīng)有的彈性和光澤，因此想肌膚年輕一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
緊急措施：適量進(jìn)食魚、蝦、牛奶等，也可以來一些花生燉豬腳、豬皮、雞腳等富含膠原蛋白的食物，有條件的話，不妨吃些燕窩，鎖住肌膚的水分。
(2)補(bǔ)充維生素C和維生素E
目的：美白抗衰老
維生素C的美白肌膚作用早已成為公開的秘方。張?jiān)扑烧f，維生素C有淡斑、美白的作用，而維生素E則能抗氧化、幫助肌膚強(qiáng)健，加強(qiáng)肌膚的修復(fù)能力。這兩樣維生素對(duì)皮膚特別有幫助，能讓肌膚細(xì)膩，白皙，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。
緊急措施：服用維生素C片和天然維生素E膠囊。要多吃富含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃、櫻桃等。
(3)進(jìn)食紅棗和阿膠
目的：氣色紅潤(rùn)
阿膠能促進(jìn)造血功能，能明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，使面色紅潤(rùn)有光澤同時(shí)，由于阿膠是用驢皮熬制而成，其本身含有大量維持皮膚儲(chǔ)水功能所需的膠原蛋白，保持皮膚的彈性。
在中醫(yī)處方里，紅棗是一味最常見的藥食同源方藥，且它的補(bǔ)血功效也一直為中醫(yī)所推崇，甚至有俗語稱一日三顆棗活到九十九，所以，有事沒事嚼幾顆紅棗，這倒是很簡(jiǎn)單易行的辦法。
緊急措施：買上一些去核的紅棗，用熱水沖泡來飲用。另外，阿膠應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
(4)生活有規(guī)律，睡足美容覺
目的：去除黑眼圈、趕走憔悴臉色
上班族平時(shí)生活不規(guī)律，特別是熬夜，女人一熬夜，這黑眼圈的問題肯定很嚴(yán)重，因此，張主任表示女人一定不可熬夜，最好晚上10點(diǎn)之前就應(yīng)睡美容覺。
因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間，這段時(shí)間如果不休息，將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反映在女人的臉龐上。經(jīng)常熬夜的女性，皮膚粗糙、痘痘旺盛，黑眼圈也格外嚴(yán)重。
緊急措施：要想保持自己臉部皮膚好，務(wù)必這幾天在10點(diǎn)鐘之前睡覺，如果忙著準(zhǔn)備各種事情，最遲要在12時(shí)前入睡。
總結(jié)：女人臉部保養(yǎng)充分才能夠使自己看起來更年輕，才能夠延緩衰老的到來。那么，如果你還不知道怎樣保養(yǎng)臉部就來嘗試小編為您盤點(diǎn)的臉部保養(yǎng)秘籍吧。
女人從25歲開始身體各項(xiàng)機(jī)能就開始衰老，新陳代謝能力逐漸減慢。衰老不可避免，但是我們可以讓她的速度減慢，平時(shí)的保養(yǎng)和護(hù)理一定不能小視，有些方法可以助你減緩衰老，還等什么現(xiàn)在就跟著小編一起來看看延緩女人衰老的10個(gè)睡前保養(yǎng)秘方 ，讓你的年齡永遠(yuǎn)成秘密。
第1要事：油滿全身
要舒緩肌肉的壓力，首先要變成油光師傅。將按摩油或含滋潤(rùn)性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。
第2要事：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤(rùn)唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤(rùn)唇膏，才可以放心去睡覺。
第3要事：茶包敷眼
基本上，這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)已冷凍并使用過的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要事：頸部護(hù)理
對(duì)女性來說，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤?huì)出賣你的年齡。所以，你應(yīng)該用含滋潤(rùn)性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。
注意：涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面呀！否則會(huì)弄巧成拙的。
第5要事：滋潤(rùn)雙手
不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn)。
第6要事：補(bǔ)充水分
臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤(rùn)的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。
第7要事：伸展運(yùn)動(dòng)
不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第8要事：別喝太多
女人們請(qǐng)記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后會(huì)雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝一兩杯開水，反過來說，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。
第9要事：恢復(fù)腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤(rùn)雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你恢復(fù)腳部的彈性。
第10要事：早睡早起
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
卵巢無論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來說是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對(duì)女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
卵巢無論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來說是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對(duì)女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的 細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘 因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
目錄
第一章：推薦給女人延緩衰老的方法
第二章：女人飲食8大秘笈 抗氧化緩衰老更年輕
第三章：4種黑色抗衰老水果
編者按：愛美女人無論年齡多大都要把抗衰老提上日程，衰老是摧毀容顏的天敵。那么，女人要如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘女人延緩衰老的方法。
推薦給女人延緩衰老的方法
保證充足睡眠
女性每天必須保證有8小時(shí)的充足睡眠，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡等讓人興奮的飲食，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再好玩的游戲都沒有你的肌膚的健康來的重要。
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收縮毛孔
隨著年齡增長(zhǎng)，毛孔粗大是不可避免的，所以要認(rèn)為為肌膚做好清潔，最好使用一些含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，將毛孔的的污垢徹底清潔干凈，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。
防曬
無論對(duì)于哪個(gè)階段的女性來講，防曬是每天必須要做的護(hù)膚工作。這樣才能給你的肌膚最為基礎(chǔ)的保護(hù)。因?yàn)樽贤饩€也是讓肌膚衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防曬工作哦。
抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想讓你的皮膚避免過早的的衰老的話，可以選擇適合自已膚質(zhì)的抗氧化護(hù)膚品。
眼部護(hù)理
人衰老后最明顯的部位就是眼部與頸部，臉上各種小細(xì)紋、魚尾紋都一一找上門來，該怎么辦？這時(shí)你要為你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品也是最關(guān)鍵的，選擇一款有口碑溫和不刺激的護(hù)眼產(chǎn)品很重要哦！
女人飲食8大秘笈 抗氧化緩衰老更年輕
多吃抗氧化物 防皮膚衰老
飲食秘笈1：每天一斤菜，主食白加黑
天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。
每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調(diào)配主食的時(shí)候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當(dāng)多的多酚類保健成分。
充足的鈣 讓身姿更挺拔
飲食秘笈2：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過剩或慢性病危險(xiǎn)增加的問題。
足量膳食纖維 給身體減負(fù)
飲食秘笈3：常吃粗豆薯，少食精細(xì)糧
不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。在家吃飯時(shí)要以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯少吃。
平衡蛋白質(zhì) 幫身體吐故納新
飲食秘笈4：沒有魚肉豆蛋補(bǔ)，蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，卻不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
如果某天飲食中沒有魚肉類，就會(huì)吃些豆制品和豆子，再多吃一個(gè)雞蛋作為彌補(bǔ)。但是，蛋白質(zhì)過剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚肉過量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
要天然 不要加工
飲食秘笈5：垃圾食品看不到，健康零食只三種
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。家里不要放餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類的食物，多儲(chǔ)備水果、堅(jiān)果和酸奶。
無論多忙，也要給自己至少做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
充足的維生素為身體注活力
飲食秘笈6：正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。
不要偏食，多吃粗糧和豆類，這些都能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門曬曬太陽就可以得到更多維生素D；每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。
紅潤(rùn)容顏 少不了鐵和鋅
飲食秘笈7：葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，而血紅蛋白中的鐵對(duì)于運(yùn)輸氧氣至關(guān)重要，如果發(fā)生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。鋅是細(xì)胞再生和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏鋅則皮膚細(xì)胞更新減慢。
在不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。
植物雌激素延緩更年期
飲食秘笈8：大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當(dāng)中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。可以選擇在早上喝一碗豆?jié){，或用黃豆、黑豆加大米來煮粥來補(bǔ)充植物雌激素。
4種黑色抗衰老水果
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。
總結(jié)：女人為了美麗付出一切代價(jià)，花大量的時(shí)間金錢投入到化妝品、SpA、等，其實(shí)女人延緩衰老的方法有很多，多吃抗衰老食物，嘗試小編為您盤點(diǎn)的零成本延緩衰老方法吧。
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