【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生的穿著】
我們知道，睡眠質(zhì)量好不好是直接影響一個人的身體健康及生活質(zhì)量的，所以睡覺可以說是一件很重要的事情，我們在平時應(yīng)想辦法保證自身的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺時是穿著睡衣的，不過也有人會擔(dān)心穿著睡衣睡覺會對健康帶來什么不利的影響，那么，究竟睡衣睡覺穿著好嗎？
穿睡衣睡覺好處如下：
1、有利于睡眠。睡衣質(zhì)地柔和，穿著舒適，既利于入眠，又利于熟睡。
2、可防多種疾病。人在睡眠時，毛孔開放，易受風(fēng)寒，比如傷風(fēng)感冒就與睡后受涼有關(guān)。中、老年常見的肩周炎也與睡眠時肩部受寒有關(guān)。冠心病人受冷刺激后易發(fā)生心絞痛等癥狀。而穿睡衣可有效地抵御睡后的風(fēng)寒。
3、講衛(wèi)生。人們在工作、生活、學(xué)習(xí)的交往中，必然帶有病菌。而穿睡衣睡覺就可以解決交叉感染問題。
由此可見，睡衣睡覺時穿著還是有很多好處的，不但能夠幫助睡眠，而且還對一些疾病能起到預(yù)防的作用，當(dāng)然了，也不是說所有的睡衣睡覺時穿都是好的，比如說一些麻制品，就不適合在睡覺時穿，不然反而會對身體健康不利。
編輯推薦
睡覺前喝豆奶好嗎
1、睡覺前喝豆奶好嗎
營養(yǎng)早餐食譜中,豆?jié){是其中的明星產(chǎn)品,為人體提供營養(yǎng)的同時,還能起到美容養(yǎng)顏作用。晚上喝豆?jié){的確有很多好處。晚上喝豆?jié){有很好的補鈣作用,因為研究發(fā)現(xiàn),人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現(xiàn)一個低谷,迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持,但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆?jié){,豆?jié){中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。
晚上喝豆?jié){雖然有補鈣功效,但需要注意的是,晚上喝豆?jié){要把握好時間,一般是在睡前2個小時喝,不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收,反而會造成體內(nèi)堆積。另外,晚上喝豆?jié){還要把握好分量,大約喝一次性的茶杯一杯就夠了,喝太多的話反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、豆奶的營養(yǎng)價值
豆奶是以優(yōu)質(zhì)黃豆為原料,它充分利用植物蛋白資源,應(yīng)用植物蛋白,提高蛋白效價和生物價,含多種維生素和礦物質(zhì),有較高營養(yǎng)價值。口感香濃醇和,滑而不膩,常飲有益,是一種健康營養(yǎng)的豆奶飲品。市場上出售的豆奶,品種多,價格適宜,食用方便,因而很受消費者歡迎。據(jù)分析,豆奶含有豐富的營養(yǎng)成分,特別是含有豐富的蛋白質(zhì)以及較多的微量元素鎂,此外,還含有維生素Bl、B2等,確是一種較好的營養(yǎng)食品。 豆奶還被西方營養(yǎng)學(xué)家稱作“健腦”食品,因為豆奶中所含的大豆磷脂可以激活腦細(xì)胞,提高老年人的記憶力與注意力。
3、豆奶制作過程
大豆通過浸泡可以軟化細(xì)胞組織,以利于對有效成分的提取。浸泡水應(yīng)為大豆原料的3倍重量為宜。采用80℃以上熱水,其中添加0.25%的NaHCO3,水量為大豆干重的8～10倍。用分離式磨漿機進行磨漿,使?jié){液和豆渣分開。豆?jié){經(jīng)過高溫殺菌脫臭機,采用100～110℃瞬時殺菌可殺滅致病菌和腐敗菌,破壞不良因子,鈍化脂肪氧化酶和脲酶等成份,達(dá)到除去豆奶腥異味的效果。在80℃,15～23 Mpa的壓力下,對物料進行均質(zhì),以保證豆奶口感細(xì)膩,提高產(chǎn)品的穩(wěn)定性。
豆奶食用注意事項
1、消化不良、腸胃功能不好的人少喝豆?jié){,豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣,因此腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2、嬰幼兒不宜喝豆奶,嬰幼兒攝入體內(nèi)的植物雌激素只有 5%能與雌激素受體結(jié)合,使植物雌激素在體內(nèi)積聚,這樣可能對每天大量飲用豆奶的嬰幼兒將來的性發(fā)育造成危害。
3、豆奶含有植物雌激素,這可能會提升乳腺癌的風(fēng)險。所以,如果你有乳腺癌的家族病史,就需要咨詢醫(yī)生奶能不能喝豆奶。
4、暖瓶保溫的豆?jié){不宜喝,暖瓶保溫這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,喝了會危害人體健康。
5、蓋著蓋煮的豆?jié){不宜喝,豆?jié){不但必須要煮開,而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋,這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
豆奶不宜和什么一起吃
1、雞蛋與豆奶搭配后,雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結(jié)合,產(chǎn)生一種人體不能吸收的物質(zhì)。
2、加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,會產(chǎn)生一種變性沉淀物,能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養(yǎng)成分。但在豆奶中加配白糖則不會產(chǎn)生上述化學(xué)反應(yīng)。
3、加蜂蜜。豆腐能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,二物同食,易致泄瀉。同時,蜂蜜中的含多種酶類,豆腐中又含有多種礦物質(zhì),植物蛋白及有機酸,二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。故食豆腐后,不宜食蜂蜜,更不宜同食。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高,而蜂蜜含少量有機酸,兩者沖兌時,有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀,不能被人體吸收
有的人比較喜歡晚上來泡腳，其實泡腳是一種比較好的生活習(xí)慣，用中藥來泡腳，還能夠起到非常好的治療疾病的作用，尤其是在冬天的時候，天氣比較寒冷，有些人手腳發(fā)涼，那么泡腳就可以驅(qū)走寒氣，下面就讓我們一起來了解一下，晚上睡覺前泡腳的好處吧，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
2、強身健身、延年益壽。經(jīng)常泡腳的好處有哪些?泡腳有什么好處呀[2]
3、美容減肥。
4、增強體質(zhì)，防治疾病。富人吃補藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
5、增強體質(zhì)，防治疾病。富人吃補藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
6、益智養(yǎng)腦。泡腳能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)，有益于大腦細(xì)胞增生，增強人的記憶力。
7、經(jīng)濟實惠。用泡腳養(yǎng)生，經(jīng)濟實惠，而且效果不錯。另外，它還不占用時間。我們可以利用睡前時間，一邊看書看電視一邊泡腳，或者邊泡腳邊與家人聊聊天。如果使用現(xiàn)在流行的電動足浴盆泡腳，則更方便更舒適。
? ?以上就是晚上睡覺前泡腳的好處，然而美容養(yǎng)顏的方法多種多樣，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，不僅對自己的身體健康有好處，也能夠起到預(yù)防疾病的作用，泡腳這樣的好習(xí)慣，建議大家每天都養(yǎng)成，這樣還可以預(yù)防一些高血壓高血脂等疾病。
睡眠質(zhì)量的好壞對人體健康的影響是非常明顯的，而且如果晚上睡得不好，第二天難免會沒有精神，這樣就容易在工作上出錯，也容易影響一個人的情緒，所以我們每個人都應(yīng)重視保證自身的睡眠質(zhì)量，一些女性可能會喜歡晚上穿著胸罩睡覺，那么，晚上睡覺穿胸罩好嗎？
晚上睡覺不要穿胸罩，原因如下：
第一，能夠促進血液循環(huán)，因此能夠不限制胸部的成長，有豐胸作用，因為睡覺會翻身，還會間接按摩胸部，而且胸部也需要時間休息，不能一紙袋，有時候一個人在家也可以不用帶的。
第二，不容易得乳癌或發(fā)生一些胸部的，因為血液循環(huán)良好，就避免了一些病的產(chǎn)生還有，更容易入眠，一些失眠的人或有壓力的人最好脫掉它才睡覺，對你身心有益。
研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。再說，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。
據(jù)此理論，顯然胸罩愈緊對乳房健康不利。
總的說來，晚上睡覺的時候我們應(yīng)該讓自己的身體盡量放松下來，女性在睡覺的時候應(yīng)把胸罩脫下來，不然容易給乳房健康造成影響，嚴(yán)重的甚至還可引起乳腺癌，其后果是不堪設(shè)想的，希望女性朋友能夠為自己的健康多做考慮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡衣睡覺穿著好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生的穿著”專題供您欣賞！
