能睡覺的人好嗎？
養(yǎng)生推油好嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供能睡覺的人好嗎？，僅供您在養(yǎng)生參考。
在我們的生活中，有一些人每天睡覺的時(shí)間都比較少，一般都是四五個(gè)小時(shí)，主要原因就是工作實(shí)在是太忙了，沒有辦法。而也有一部分朋友每天比較閑，大部分時(shí)間都是在睡覺，不禁讓人產(chǎn)生一種十分羨慕的感覺。那么問題來(lái)了，如果一個(gè)人特別能睡覺，到底好還是不好呢?
缺三種營(yíng)養(yǎng)最易感到疲勞。
身體對(duì)疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無(wú)法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來(lái)疲乏感。
缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。
缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
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睡覺之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得過(guò)多的話會(huì)造成腸胃有負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)出現(xiàn)夜尿的現(xiàn)象，而影響睡眠，水喝多第二天還會(huì)造成眼睛紅腫，眼袋等不良現(xiàn)象，平時(shí)白天可以適量的多喝水，晚上睡前4個(gè)小時(shí)最好少喝水，下面小編向您詳細(xì)的介紹一下睡前喝水到底好不好。
有些書上說(shuō)睡前喝水可以滋潤(rùn)肌膚，但有的也說(shuō)睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運(yùn)，這不是互相矛盾嗎？其實(shí)這是一個(gè)喝水的方法問題。
護(hù)膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無(wú)光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
喝什么水？ 白開水是最好的飲料！
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
飲暖水：夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
如何喝水？ 正確喝水的原則是什么？
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
喝的水最好是煮過(guò)的白開水，煮水的時(shí)候最好在要開的時(shí)候把鍋蓋打開，這樣有害氣體會(huì)分散出去，水開之后要過(guò)3分鐘以后再關(guān)火，喝過(guò)的水最好不要隔夜繼續(xù)喝，喝水的時(shí)候不要一口氣喝很多水，不要等渴了的時(shí)候再喝水，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。
新生兒的睡眠姿勢(shì)是比較多的，最常見的就是仰臥，還有側(cè)臥，當(dāng)然對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)趴著睡也是可以的，在平時(shí)生活當(dāng)中，家長(zhǎng)一定要了解孩子的睡姿，要學(xué)會(huì)如何調(diào)整孩子的睡姿，這樣才有助于寶寶良好的健康。新生兒側(cè)著睡覺也是有好處的，但是時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫@容易對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)。
新生兒側(cè)身睡覺好嗎
新生兒睡姿選擇的意義在于睡出好看的頭型及有利于消化功能。一般情況下，新生兒睡姿左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥交替進(jìn)行最好。對(duì)比這三種新生兒睡姿，寶寶如果使用右側(cè)臥位，相對(duì)比與左側(cè)臥位，則更容易幫助寶寶消化食物。再加上新生兒如果長(zhǎng)期采用左側(cè)臥位，容易壓迫到心臟，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，如果偶爾選擇左側(cè)臥也是有好處的，這樣能給心臟輕度壓迫，使心臟功能受到鍛煉，更不易患心臟病。
不管寶寶是采用左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都不能經(jīng)常睡同一邊。如果經(jīng)常睡一種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頭型不圓，如平躺會(huì)導(dǎo)致左右徑明顯大于前后徑，如左側(cè)會(huì)導(dǎo)致左側(cè)頭顱扁而右側(cè)凸，右側(cè)臥位會(huì)導(dǎo)致右側(cè)凹而左側(cè)凸。
假如你寶寶已經(jīng)不會(huì)吐奶了，吃飽后可以把嗝打出來(lái)了，那么沒有必要總是側(cè)臥位，可以左側(cè)、右側(cè)、平睡，甚至趴著睡都可以，最好各種姿勢(shì)都睡，只是趴著睡，要注意寶寶的嘴鼻不要壓在床上影響呼吸。
父母如何調(diào)整新生兒睡姿
寶寶睡覺不能長(zhǎng)期維持一種睡姿，如果新生兒睡姿需要進(jìn)行調(diào)整，為了不把睡覺的寶寶吵醒，父母要使用2條毛巾幫助美夢(mèng)中的寶寶調(diào)整睡姿。
1、將一條毛巾卷成筒狀。
2、另一條毛巾以相反的方向各卷成筒狀，但是毛巾的中間要留一點(diǎn)空間，不要全部卷起來(lái)。
3、讓寶寶躺在步驟2里卷好的毛巾卷里，兩邊卷起的部分可以幫助寶寶的身體保持側(cè)躺、不歪斜。
4、將步驟1里卷好的毛巾卷放在寶寶的背部，如此一來(lái)，就可以完全支撐住寶寶的小身軀。
睡覺的時(shí)候要注意睡姿，很多人擺好姿勢(shì)才能睡覺，否則睡不好或者壓根就睡不著，因此，睡姿也非常的重要，有的人在睡覺的時(shí)候習(xí)慣仰臥睡，并且喜歡開跨睡覺，感覺這樣睡覺比較舒服，雖說(shuō)這是一種習(xí)慣，但是擔(dān)心不一定會(huì)對(duì)身體好，晚上睡覺仰臥開胯好嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.晚上睡覺仰臥開胯好嗎？
睡覺前在床上開橫叉,用手扶著點(diǎn)。然后做放松。睡覺的時(shí)候擺個(gè)大字,跨開的越大越好，這樣對(duì)于身體放松好，有利于睡眠。
二.睡前可以做一些活動(dòng)
1.側(cè)腰伸展做法
雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過(guò)頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側(cè)，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側(cè)做同樣動(dòng)作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎。
2.肩膀拉伸做法：跪位，雙手在身體后側(cè)抓住枕邊。吸氣時(shí)雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區(qū)域的緊張。達(dá)到使大腦瞬間放松的作用。
3.雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。
功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進(jìn)睡眠。
4.蝗蟲式做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側(cè)腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
在閑暇時(shí)間，你只要在家里拿上你的枕頭一起跟我做這套枕頭減肥操，讓我們玩中塑身。
擁有一個(gè)良好的睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要。有個(gè)好睡眠可以讓我們很有精神,還能更好的工作和學(xué)習(xí),經(jīng)常失眠的朋友會(huì)出現(xiàn)皮膚變得很糟糕的現(xiàn)象。失眠還會(huì)讓我們的免疫能力降低。很多人都喜歡在晚上睡前吃藥,那么晚上睡覺前喝藥好嗎?下面是小編搜羅的一些資料以及服藥的注意事項(xiàng),讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。情況較輕微者只是吞咽時(shí)感到疼痛，嚴(yán)重者可能傷及血管而引起出血。
餐前服藥是指在飯前30～60分鐘服藥，凡是要求藥物充分、快速吸收，而無(wú)刺激性的藥物均應(yīng)在餐前口服。如促進(jìn)胃動(dòng)力藥的胃復(fù)安、多潘立酮等?！鼻赜窕ń榻B說(shuō)，餐中服的藥主要是二甲雙胍、阿卡波糖、酵母片等降糖藥，“餐后服的藥是在飯后15～30分鐘后服藥，除必須在飯前服下和必須在睡前服下的藥物，其余都可在飯后口服，特別是對(duì)胃有刺激性的藥物，如阿司匹林、水楊酸鈉等需在飯后服用?！?/p>
睡前服藥是指在睡覺前半小時(shí)左右服藥，像催眠藥、緩瀉藥、驅(qū)蟲藥、抗過(guò)敏藥等適合睡前服用。
許多人有在臨睡前或臥床服藥的習(xí)慣，認(rèn)為服完藥后立即休息，能幫助藥物吸收。
其實(shí)，服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。
通過(guò)上面的資料想必大家一定有所了解了吧。服藥的人一定要選擇正確的時(shí)間,這樣才能發(fā)揮好藥效,還有吃完飯以后也不能馬上吃藥，這樣會(huì)使得藥物效果降低,還有吃藥的時(shí)候盡量要用溫水服用,千萬(wàn)不要用任何飲料服用，這樣容易引起藥物中毒。
導(dǎo)讀：老人睡覺吹空調(diào)好嗎？夏天想要睡個(gè)安穩(wěn)的好覺就少不了空調(diào)，那么老人睡覺吹空調(diào)好嗎？下面一起來(lái)看看吧。
老人睡覺吹空調(diào)好嗎
夏天，溫度越來(lái)越高，天氣越來(lái)越熱，很多人早早地就把空調(diào)打開，吹吹冷風(fēng)，涼快涼快。那么老人睡覺吹空調(diào)好嗎？
專家表示，對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退的老人來(lái)說(shuō)，空調(diào)雖舒服，卻也可能帶來(lái)健康隱患，原則上能不用就不用?？涩F(xiàn)在畢竟是夏天，從外面悶熱的天氣中回家，不少老人還是習(xí)慣性地打開空調(diào)。其實(shí)只要方法得當(dāng)，老人是可以適當(dāng)吹下空調(diào)的。
老人睡覺吹空調(diào)注意事項(xiàng)：
1、溫度調(diào)到27℃28℃。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直對(duì)著人吹。
2、2小時(shí)開一次窗。老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，最好每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通通風(fēng)，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺最好不要開空調(diào)。
3、給身體一個(gè)緩沖。溫度驟然下降，會(huì)使血管急速收縮，很容易引發(fā)頭痛，甚至心臟病或中風(fēng)等。老人進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)兩三次，給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個(gè)緩沖的時(shí)間。
4、洗澡后不要開空調(diào)。洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風(fēng)干或擦干以后，休息2030分鐘后再開空調(diào)。當(dāng)身體大汗淋漓時(shí)更應(yīng)如此。
5、多喝溫水。空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)支氣管炎。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。
6、護(hù)住肩頸。很多老人肩頸都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房，最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。
空調(diào)給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)的一些危害。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的危害，一起來(lái)看看。
長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的危害
1、人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開得過(guò)大，室內(nèi)溫度過(guò)低，易患空調(diào)病，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等等。
2、室內(nèi)外溫差過(guò)大，人若進(jìn)出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房，汗毛孔驟張?bào)E閉，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個(gè)功能，人在夏天不能不出汗。
3、空調(diào)房間密封性強(qiáng)，室內(nèi)外空氣無(wú)法交換，室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質(zhì)量較低，長(zhǎng)此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。
4、空調(diào)下面直吹，突來(lái)的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導(dǎo)致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃，還要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流。
5、家中如果有風(fēng)濕病患者，當(dāng)溫度降低至20～22度或強(qiáng)大的冷風(fēng)直吹身體時(shí)，皮膚及肌肉的血管會(huì)收縮，肌肉也會(huì)痙攣，很多人會(huì)覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關(guān)節(jié)等的疼痛。
以上就是一些吹空調(diào)的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于吹空調(diào)的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)人體健康的影響是非常明顯的，而且如果晚上睡得不好，第二天難免會(huì)沒有精神，這樣就容易在工作上出錯(cuò)，也容易影響一個(gè)人的情緒，所以我們每個(gè)人都應(yīng)重視保證自身的睡眠質(zhì)量，一些女性可能會(huì)喜歡晚上穿著胸罩睡覺，那么，晚上睡覺穿胸罩好嗎？
晚上睡覺不要穿胸罩，原因如下：
第一，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，因此能夠不限制胸部的成長(zhǎng)，有豐胸作用，因?yàn)樗X會(huì)翻身，還會(huì)間接按摩胸部，而且胸部也需要時(shí)間休息，不能一紙袋，有時(shí)候一個(gè)人在家也可以不用帶的。
第二，不容易得乳癌或發(fā)生一些胸部的，因?yàn)檠貉h(huán)良好，就避免了一些病的產(chǎn)生還有，更容易入眠，一些失眠的人或有壓力的人最好脫掉它才睡覺，對(duì)你身心有益。
研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。再說(shuō)，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。
據(jù)此理論，顯然胸罩愈緊對(duì)乳房健康不利。
總的說(shuō)來(lái)，晚上睡覺的時(shí)候我們應(yīng)該讓自己的身體盡量放松下來(lái)，女性在睡覺的時(shí)候應(yīng)把胸罩脫下來(lái)，不然容易給乳房健康造成影響，嚴(yán)重的甚至還可引起乳腺癌，其后果是不堪設(shè)想的，希望女性朋友能夠?yàn)樽约旱慕】刀嘧隹紤]。
有的人比較喜歡晚上來(lái)泡腳，其實(shí)泡腳是一種比較好的生活習(xí)慣，用中藥來(lái)泡腳，還能夠起到非常好的治療疾病的作用，尤其是在冬天的時(shí)候，天氣比較寒冷，有些人手腳發(fā)涼，那么泡腳就可以驅(qū)走寒氣，下面就讓我們一起來(lái)了解一下，晚上睡覺前泡腳的好處吧，希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助。
1、冬天許多人會(huì)感覺到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡(jiǎn)單方便。
2、強(qiáng)身健身、延年益壽。經(jīng)常泡腳的好處有哪些?泡腳有什么好處呀[2]
3、美容減肥。
4、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對(duì)于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過(guò)泡腳得到緩解和治愈。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對(duì)于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過(guò)泡腳得到緩解和治愈。
6、益智養(yǎng)腦。泡腳能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)，有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力。
7、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。用泡腳養(yǎng)生，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且效果不錯(cuò)。另外，它還不占用時(shí)間。我們可以利用睡前時(shí)間，一邊看書看電視一邊泡腳，或者邊泡腳邊與家人聊聊天。如果使用現(xiàn)在流行的電動(dòng)足浴盆泡腳，則更方便更舒適。
? ?以上就是晚上睡覺前泡腳的好處，然而美容養(yǎng)顏的方法多種多樣，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，不僅對(duì)自己的身體健康有好處，也能夠起到預(yù)防疾病的作用，泡腳這樣的好習(xí)慣，建議大家每天都養(yǎng)成，這樣還可以預(yù)防一些高血壓高血脂等疾病。
腎功能不足的情況已經(jīng)成為我們很多男性朋友都特別尷尬的一種情況，很多男性朋友也都在采取各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行治療，食療的方法可以多喝一些牛鞭湯，補(bǔ)腎效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)一定要注意多休息，保證充足的睡眠，為大家普及一下睡覺能養(yǎng)腎嗎。
寬泛的說(shuō)可以。只是對(duì)現(xiàn)代人而言九點(diǎn)是早了點(diǎn)，因?yàn)槿梭w一天的睡眠時(shí)間是6到8小時(shí)，而關(guān)鍵的深睡眠時(shí)間是在子時(shí)和丑時(shí)的4個(gè)小時(shí)里，因?yàn)樽訒r(shí)是膽經(jīng)當(dāng)值，丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)值，這個(gè)時(shí)間段是休養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，其深度睡眠，身體能夠得到最好的精力恢復(fù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體深度睡眠時(shí)細(xì)胞能夠得到最好的修復(fù)。所謂補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為腎之于人體在于腎氣，氣足則血行(氣為血之帥)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黃帝內(nèi)經(jīng)提倡早睡早起就是為了睡好子丑時(shí)的黃金覺。說(shuō)九點(diǎn)早了點(diǎn)是說(shuō)現(xiàn)代人多有夜生活的習(xí)慣，為了兩者兼顧，建議10點(diǎn)前上床，通常半小時(shí)左右的假寐后才能真正入睡，10點(diǎn)半睡著，由淺入深到11點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，然后到午夜3點(diǎn)左右完成，有的人起夜也就不影響了。
充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說(shuō)睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。在極度疲勞時(shí)，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足
睡覺能養(yǎng)腎嗎的回答是肯定的，充足的睡眠可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎效果，同時(shí)在以后的生活中，我們千萬(wàn)不要經(jīng)常性的熬夜?？赡軙?huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，對(duì)于我們自身的腎也會(huì)產(chǎn)生很大的傷害。
