穿真絲睡衣睡覺(jué)好處多多
養(yǎng)生的好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“穿真絲睡衣睡覺(jué)好處多多”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
體弱多病的老人臥床久了，難免會(huì)長(zhǎng)出褥疹，如不抓緊治療，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成為褥瘡。褥瘡瘙癢難耐，抓破后不易愈合，會(huì)引起皮膚軟組織潰爛和壞死，使很多老人痛苦不堪。
一般來(lái)說(shuō)，褥瘡是壓出來(lái)的。老人可以在家人的幫助下，采取勤翻身、勤按摩、勤擦洗、勤整理、勤更換等措施，避免局部組織長(zhǎng)期受壓。另外，老人常穿真絲睡衣，也可以在一定程度上防治褥瘡。
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為：蠶絲性平，味辛，無(wú)毒。用真絲制成的睡衣不僅質(zhì)感順滑，柔軟舒適，而且還具有易干、吸濕、散熱性能好的特點(diǎn)，可增進(jìn)身體表皮細(xì)胞的活力，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，對(duì)皮膚產(chǎn)生一種微妙的按摩作用，從而減少微生物在皮膚上滋生的機(jī)會(huì)，對(duì)人體有特殊的保健作用。臥床老人長(zhǎng)期穿真絲睡衣，對(duì)減輕因生“褥疹”而出現(xiàn)的皮膚瘙癢有明顯的抑制作用，是其他任何一種衣料都不能比的。
值得注意的是，當(dāng)前市場(chǎng)上的睡衣大多由化學(xué)纖維材料制成，老年人穿了，本來(lái)就干燥的皮膚更容易感到瘙癢，反而會(huì)加重褥疹、褥瘡的瘙癢狀況。所以，在購(gòu)買(mǎi)真絲睡衣時(shí)，一定要選貨真價(jià)實(shí)的。
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適量攝取含酒精成分的飲料--葡萄酒、啤酒或烈酒，對(duì)人體健康有害，已是不爭(zhēng)之論。但是，適度的攝取酒對(duì)身體健康的影響是好是壞呢？最新發(fā)表的各種醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，它是朝好的方面走的。
據(jù)英國(guó)醫(yī)療學(xué)報(bào)報(bào)道，適量喝酒，有助健康。適度攝取含酒精飲料的人，罹患Ⅱ型糖尿病的幾率，要比滴酒不沾或極少飲酒的人來(lái)得低。
荷蘭科學(xué)家最近公布的研究報(bào)告顯示，少量飲酒能夠延長(zhǎng)男性的平均壽命，并顯著降低心血管疾病對(duì)他們的威脅。
研究人員說(shuō)，他們對(duì)荷蘭工業(yè)城市聚特芬出生于1900年至1920年間的1373名男性進(jìn)行了為期40年的跟蹤研究，并對(duì)他們的飲酒、飲食、抽煙習(xí)慣以及是否存在心臟病、卒中、糖尿病、癌癥等進(jìn)行了7次調(diào)查。研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期適量飲酒者死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者低34%，他們的平均壽命也比后者高3.8歲，而且，從強(qiáng)身健體的角度說(shuō)，喝紅酒比喝其他酒效果更好。
研究人員認(rèn)為，適量飲酒能增加人體內(nèi)有益的高密度脂蛋白，并防止造成卒中或心血管疾病的血液凝結(jié)。
不梳理的頭發(fā)和不洗的臉叫“蓬頭垢面”，給人的感覺(jué)是毛躁不安和心理上的不調(diào)和；梳理后的頭發(fā)，光潔美麗，給人的感受是熨貼條理、安定與平和。也就是說(shuō)，梳頭能梳出個(gè)“好心情”。我這里用“梳頭”而不用“梳發(fā)”，為什么？因?yàn)槭犷^能起到按摩、刺激作用，它可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。醫(yī)學(xué)上把它稱之謂“梳頭療法”。
這樣，梳頭就不僅是梳妝打扮和美化生活的一個(gè)組成部分了，同時(shí)也是養(yǎng)生保健的一種好方法。自古以來(lái)，梳頭就為養(yǎng)生學(xué)家們所推崇。如陸游壽高享年86歲，與他勤梳頭不無(wú)關(guān)系。到了晚年，他那稀落的白發(fā)中竟長(zhǎng)出許多黑發(fā)來(lái)。清宮的《起居注》記載，慈禧太后每天起床后的第一件事是讓太監(jiān)用特制的梳子幫她邊梳發(fā)邊按摩。因此，使得她在花甲之年仍然滿頭秀發(fā)，精力充沛。毛澤東主席有一種特殊的健腦術(shù)就是梳頭。解放戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，他轉(zhuǎn)戰(zhàn)南北，有時(shí)幾天幾夜不能入睡，疲乏到了極點(diǎn)，就仰靠在椅背上，閉上眼睛，讓衛(wèi)士為他梳頭，并把梳頭的習(xí)慣一直堅(jiān)持到晚年。
醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“一日三篦，發(fā)須稠密”。頭頂中央稱為“百會(huì)穴”，還有上星、神庭等穴位。人體的十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)脈，其氣血都經(jīng)過(guò)頭頂。由于經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此通過(guò)簡(jiǎn)便易行的梳頭，可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的養(yǎng)生保健目的。反復(fù)梳理，可使煩躁、抑郁逐漸消退，思維穩(wěn)定。
梳子養(yǎng)生保健的好處多多：
我們知道，在梳頭時(shí)，梳齒對(duì)頭部末梢神經(jīng)和皮下毛細(xì)血管是會(huì)有刺激，它可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有利于改善和增強(qiáng)對(duì)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，提高大腦思維和記憶能力，精力旺盛。這一點(diǎn)我體會(huì)最深。今年我已73歲，每天在電腦前寫(xiě)作四五個(gè)小時(shí)，頭腦清醒，思路敏捷，一般千八百字的文章，一個(gè)小時(shí)就可寫(xiě)得，并達(dá)到能發(fā)表的水平。
經(jīng)常梳頭，可以使頭發(fā)的毛母角化細(xì)胞和毛母色素細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，并增強(qiáng)頭部血?dú)庋h(huán)，使毛發(fā)和頭皮得到較充分的氣血調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有利于毛發(fā)的正常代謝和發(fā)育?，F(xiàn)在我的頭發(fā)堅(jiān)固不脫發(fā)了，頭屑減少，頭皮毛囊炎也減輕。
過(guò)去我一感冒就偏頭痛，自從堅(jiān)持每天梳頭后，癥狀得到緩解。我用梳子反復(fù)梳頭，用木梳輕輕叩打頭皮三五分鐘，免受了頭痛的困擾。
梳頭要講究方法：
梳頭要掌握正確的方法，應(yīng)從前額開(kāi)始向后梳，要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處；梳時(shí)要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和為宜，每分鐘梳25次左右。左右手交替梳頭，梳到頭皮發(fā)熱、腦清目爽即可；要堅(jiān)持一定的時(shí)間，一般每次梳頭十分鐘左右，百余下，早晚各梳一遍。因?yàn)槭犷^能通達(dá)全身的陽(yáng)氣，而早上起床正是需要及時(shí)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣煥發(fā)到全身的時(shí)候。晚上梳頭，能消除大腦疲勞，有助于睡意增加，幫你安然進(jìn)入美麗的夢(mèng)鄉(xiāng)?！包S昏梳頭助眠法”也為宋代蘇東坡所推崇，他主張：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”。
梳頭也可以不用梳子，而是用雙手，如用十指反復(fù)撓頭皮、從前額用十指往后梳，再用十指抓撓頭皮，用手掌拍打頭頂，再用手指按壓頭頂百會(huì)、上星、神庭等穴位，每一種100次左右，視各人情況而定。
用哪種梳子更有利于健康？
梳子選擇有訣竅，好梳子不會(huì)引起靜電反應(yīng)，使頭發(fā)愈梳愈干燥，反而能按摩頭皮，將頭皮分泌的保護(hù)油脂帶到發(fā)尾，滋潤(rùn)頭發(fā)。尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，使本身易干的頭發(fā)更加干燥、易折斷，靜電還會(huì)刺激頭部的皮膚，影響頭皮及發(fā)根的健康，因此不宜使用。
我們應(yīng)首選牛角、木頭等不會(huì)產(chǎn)生靜電的天然材質(zhì)梳子。如黃楊木，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)其中含有黃楊素，可抑制真菌生長(zhǎng)，止癢效果較好；牛角清涼無(wú)毒，可消炎止痛、舒筋活血。譚木匠用黃楊木、檀木、天然牛羊角等十幾種天然珍貴材料制作的木梳，在傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上做了更符合現(xiàn)代人使用習(xí)慣的改進(jìn)，橢圓和圓柱形的梳齒梳發(fā)而不傷發(fā)質(zhì)，流線型的梳背線條迎合了時(shí)尚的審美情趣。
另外，梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時(shí)對(duì)頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。
不要在飽食后梳頭，這會(huì)影響脾胃的消化功能。
我的體會(huì)是：梳頭養(yǎng)生，重在堅(jiān)持，日久方能見(jiàn)效，絕非一朝一夕之功。我堅(jiān)持20多年才逐漸使白發(fā)變黑發(fā)，禿頂逐漸長(zhǎng)出了頭發(fā)，不再掉頭發(fā)。只有養(yǎng)成習(xí)慣，你才能體會(huì)到梳頭給我們帶來(lái)的健康與快樂(lè)！
老年人老人健康心理年輕游泳洋洋灑灑的雪花告訴人們冬天真的來(lái)了。每天早上，當(dāng)人們還懶洋洋地縮在棉被里面對(duì)窗外呼嘯而過(guò)的北風(fēng)發(fā)愁的時(shí)候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭開(kāi)了一天的序幕……
生命在于運(yùn)動(dòng)。體育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身體條件，可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有限，我給大家推薦一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)用、省時(shí)高效的健身項(xiàng)目———冬泳。
冬泳———勇敢者的游戲
冬泳是勇敢者的運(yùn)動(dòng)，也是一種極限運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)酷的冰水環(huán)境令人望而生畏，中老年人能行嗎
當(dāng)然，青年人更適合冬泳，但由于目前可供他們選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，再加他們身強(qiáng)力壯，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的要求不大迫切;加之冬泳比較艱苦，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，興趣不大。而中老年人，大多已離退休，時(shí)間充裕，又多患各種疾病，而且對(duì)某些疾病，在治療上，目前尚無(wú)良策，長(zhǎng)期受疾病折磨，因此，有強(qiáng)烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，結(jié)果愿望實(shí)現(xiàn)了，再苦再難，也愿咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。所以，現(xiàn)在的冬泳隊(duì)伍里，中老年人愈來(lái)愈多。不僅在中國(guó)，乃至世界其它國(guó)家也是一樣。
冬泳———人類健康的“守護(hù)神”
廣大冬泳人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)研究都證明：
冬泳具有強(qiáng)烈的健身性和濃厚的娛樂(lè)性，它可以預(yù)防和治療多種慢性病(這里主要是從預(yù)防醫(yī)學(xué)角度講的，當(dāng)然不是說(shuō)，有病也不去找醫(yī)生了)，它能振奮人們的精神，增強(qiáng)人們的體魄，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操，提高人們的生活質(zhì)量，提高人們的工作效率和勞動(dòng)生產(chǎn)率。有人說(shuō)：冬泳是人們身體健康的“守護(hù)神”，是人們心靈凈化的“工程師”。
冬泳的環(huán)境迫使每個(gè)人都需要把自己身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，以面對(duì)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。這種心理上的暗示和心靈上的凈化，逐漸會(huì)固化為人的品質(zhì)，形成了冬泳人頑強(qiáng)刻苦和樂(lè)觀處事的準(zhǔn)則?！跋滤纯啵习缎腋！?，痛苦是暫時(shí)的，幸福卻長(zhǎng)留心中。大自然是最公平的，大苦必有大樂(lè)，只要你頭頂雪花，破冰暢游，壯志豪情一定會(huì)在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個(gè)新的境界。冬泳人就因?yàn)閲L到了健身的大甜頭，才不顧一切地、愿終身與冰水為伴。他們深情地說(shuō)：“與冬泳結(jié)緣，乃人生一大樂(lè)事”。
射精是一個(gè)反射過(guò)程。首先是起自睪丸輸出小管的收縮，然后是附睪頭、體，隨后是附睪尾部收縮。精子通過(guò)輸精管而驅(qū)入輸精管壺腹部，最后是前列腺精囊腺的排空，將精子及精漿驅(qū)入尿道。隨著球海綿體肌和坐骨海綿體肌的收縮，同時(shí)也靠膀胱頸部的關(guān)閉，阻止精液逆行射向膀胱，而使精液有節(jié)奏地從尿道射出。
一般認(rèn)為射精過(guò)程有七個(gè)強(qiáng)有力的，有節(jié)奏的收縮動(dòng)作。我們可以人為地把射精過(guò)程分為兩段，頭叁個(gè)為一段，此部分精液主要來(lái)自前列腺;其余幾個(gè)為一段，主要來(lái)自精囊腺。一般來(lái)說(shuō)，第一部分的精子無(wú)論在密度、活動(dòng)率、活動(dòng)度、存活率，還是膜的穩(wěn)定性等方面都大大高于第二部分。據(jù)統(tǒng)計(jì)，89%男性第一部分精子計(jì)數(shù)高于第二部分，兩部分相同者占5%，第二部分大于第一部分者占6%。
分段射精法在治療男性不育方面有很大的臨床意義。如果患者精子計(jì)數(shù)和活動(dòng)率偏低，或者同時(shí)伴有精液過(guò)于粘稠、精液量過(guò)多，可以在婦女排卵期性交時(shí)采用分段射精方法。當(dāng)?shù)谝欢尉荷涑龊?，立即將陰莖從陰道內(nèi)抽出，使其余的精液射在外面，這樣可以避免精囊腺分泌液稀釋精液，從而保證高密度、高質(zhì)量、高活力的精子留在陰道內(nèi)，提高受孕的能力。在“人工授精”和“試管嬰兒”的實(shí)踐中，分段射精也成為一個(gè)常規(guī)的步驟。將第一段精液處理后，篩選出高活力精子，送進(jìn)子宮或者用于體外受精。
在臨床生化檢驗(yàn)時(shí)，也可根據(jù)射出的精液先后次序分別收集4-6部分，第一部分主要來(lái)自前列腺液，酸性磷酸酶活力最高;最后為精囊腺液，含前列腺素和果糖最高。通過(guò)測(cè)定這些特殊的酶或物質(zhì)就可以了解附性腺的功能。這種檢查方法還可以用來(lái)研究射精時(shí)的生理活動(dòng)。有的人由于神經(jīng)性問(wèn)題，射精過(guò)程發(fā)生紊亂，精子不是主要與前列腺液一起射出，而是與精囊腺液一起射出，精子活動(dòng)低于正常。這也可能是不育的一個(gè)原因。
常言說(shuō)：老從腳下起。合理的有計(jì)劃地散步，是老年人推遲衰老，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力的重要因素。概括起來(lái)有以下好處：
1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢(qián)的減肥療法。專家們計(jì)算過(guò)，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。
常言說(shuō)：老從腳下起。合理的有計(jì)劃地散步，是老年人推遲衰老，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力的重要因素。概括起來(lái)有以下好處。
1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢(qián)的減肥療法。專家們計(jì)算過(guò)，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。
女性飲用青梅酒的3大好處
能調(diào)節(jié)腸胃功能
青梅中的兒茶酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘（尤其是孕婦）和腹瀉有顯著功效。
有解毒的功效
食品中的添加劑、殘留農(nóng)藥等有害成分進(jìn)入人體后，都是通過(guò)肝臟和腎臟的解毒作用排出體外。青梅果實(shí)含有的活性物質(zhì)能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解水毒、食毒、血毒的能力。因其含有豐富的檸檬酸，而血液中的鈣質(zhì)與檸檬酸結(jié)合后很容易溶解，因此，可減少結(jié)石的形成。
能防老抗衰
青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，讓女性面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，使皮膚組織和血管趨于年輕化，具有明顯的“回春”作用。
青梅酒的泡法
青梅：要選擇青青的較硬的，最好選用野生無(wú)公害青梅，保證健康。廣東地區(qū)以車(chē)八嶺國(guó)家自然保護(hù)區(qū)野生的青梅為佳。青梅過(guò)熟不適合用來(lái)泡青梅酒。
泡青梅用的白酒，度數(shù)應(yīng)該在38-50度以上。50度以上白酒與梅（1：1）混合后，酒精濃度大大降低，剛好適合女性飲用。度數(shù)過(guò)低容易壞掉。
裝酒的容器：因?yàn)橛袡C(jī)物，如塑料，能溶于酒精，所以泡酒容器一定要使用無(wú)機(jī)材質(zhì)的，如玻璃廣口瓶，便裝取灑，且密封性好。
冰糖：最好是黃冰糖。一定不要用方形的小塊冰糖，含有塑化濟(jì)，影響口感。
泡青梅酒的注意事項(xiàng)
青梅：白酒：黃冰糖的比例1：1：0.7，也就是一斤梅加一斤酒放七兩糖；泡青梅用的白酒，度數(shù)應(yīng)該在50度以上。50度以上白酒與梅混合后（1：1）酒度大大降低，剛好適合我們女性飲用。既然是泡制果酒，當(dāng)然少不了糖粉。青梅的酸份很重，所以需要加冰糖調(diào)味。選用冰糖最好用黃色的大塊的黃冰糖，只因黃冰糖甜些且含更多甘蔗的天然成份。最后是泡梅酒的工具。酒是烈性的物質(zhì)，所以不能用塑料工具。最好選用廣口的玻璃瓶，方便裝取，密封性好。這種玻璃瓶是專門(mén)用來(lái)泡制酒類或?qū)嶒?yàn)試樣品的。
青梅酒雖然度女性有好處，但是也要適量哦。
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