【www.cndadi.net - 晚上睡覺養(yǎng)生小常識】
睡眠質(zhì)量的好壞對人體健康的影響是非常明顯的，而且如果晚上睡得不好，第二天難免會沒有精神，這樣就容易在工作上出錯，也容易影響一個人的情緒，所以我們每個人都應(yīng)重視保證自身的睡眠質(zhì)量，一些女性可能會喜歡晚上穿著胸罩睡覺，那么，晚上睡覺穿胸罩好嗎？
晚上睡覺不要穿胸罩，原因如下：
第一，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，因此能夠不限制胸部的成長，有豐胸作用，因為睡覺會翻身，還會間接按摩胸部，而且胸部也需要時間休息，不能一紙袋，有時候一個人在家也可以不用帶的。
第二，不容易得乳癌或發(fā)生一些胸部的，因為血液循環(huán)良好，就避免了一些病的產(chǎn)生還有，更容易入眠，一些失眠的人或有壓力的人最好脫掉它才睡覺，對你身心有益。
研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。再說，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。
據(jù)此理論，顯然胸罩愈緊對乳房健康不利。
總的說來，晚上睡覺的時候我們應(yīng)該讓自己的身體盡量放松下來，女性在睡覺的時候應(yīng)把胸罩脫下來，不然容易給乳房健康造成影響，嚴(yán)重的甚至還可引起乳腺癌，其后果是不堪設(shè)想的，希望女性朋友能夠為自己的健康多做考慮。
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對于想要減肥，又懶于運動的人來講，束身衣成了她們的救生圈，而束身衣更多地被產(chǎn)后女性所選擇，這本也無可厚非，不過很多女性卻一味地追求減肥效果而不顧自己的身體健康，也有一些女性因為缺乏正確的認(rèn)識而在不當(dāng)?shù)臅r間穿束身衣，這不僅對減肥不利，對健康也有害，需引起注意。
晚上穿塑形衣很容易引起血液循環(huán)不暢的，如果血液循環(huán)不好，也會導(dǎo)致水腫，不會起到有效的減肥，塑形的作用，如果不是必須還是不要在晚上穿了。就像我們的睡衣都是寬松的一樣，晚上睡覺的時候還是要保持自然舒適的狀態(tài)的，不僅能有個好的睡眠，有助于提高工作學(xué)習(xí)效率，而且有益健康。未穿過塑身衣的新手建議可先從輕塑型下手，先適應(yīng)緊實度，待習(xí)慣了束縛感后，再循序漸進(jìn)挑選加壓性較強(qiáng)之塑身衣，塑身衣最主要的效果在于雕塑曲線，將游移脂肪固定！
一般身型可區(qū)分為以下幾種，可依個人身型選購：
沙漏型：標(biāo)準(zhǔn)身型可穿連身塑衣或俏臀塑衣保養(yǎng)。
正三角型(梨形)：塑褲或有提臀效果的塑身衣，強(qiáng)調(diào)下半身雕塑。
蘋果型：屬松垮肥胖型選擇有腰夾式或雙層加壓連身塑身衣，可加強(qiáng)全身及腰部雕塑。
矩型：屬中廣型可選擇連身塑身衣或腰夾。
倒三角型：加強(qiáng)背部防駝的背心式塑身衣，強(qiáng)調(diào)上半身雕塑。
由上述介紹中我們知道了晚上穿束身衣睡覺并不好，愛美的朋友在追求美麗的過程中，也不要忘了自身的健康，畢竟有了健康的身體追求美麗才有意義，如果打算穿束身衣，就要注意選擇質(zhì)量好的，同時在穿束身衣的時間上多加注意。
白領(lǐng)因工作的原因，晚上回到家希望早早入睡，可是入睡困難的人，就會選擇帶耳機(jī)聽音樂入睡，這樣做真的好嗎？戴耳機(jī)睡覺會不會影響耳朵呢？
壓迫耳朵
長時間使用耳機(jī)聽歌，而且喜歡把耳塞塞得很深，耳塞就很容易壓迫耳部皮膚，久而久之就容易發(fā)生皮膚磨損，一個不小心就容易引發(fā)耳道感染，引起耳道疾病。
細(xì)菌滋生
晚上睡覺帶耳機(jī)入眠，這樣做真的好嗎？
使用耳塞時，耳塞阻隔了耳朵與外界的聯(lián)系,會導(dǎo)致耳朵內(nèi)空氣不流通，這樣就很容易使耳內(nèi)空氣變得潮濕，從而容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染。
影響聽力
使用劣質(zhì)耳塞時間久了，耳朵通常會有一種酸痛感，其實這是音量太大對耳神經(jīng)引起的刺激作用。耳朵神經(jīng)長時間被刺激，容易引起聽力下降，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴、耳聾現(xiàn)象。
神經(jīng)衰弱
外耳通道被耳機(jī)緊緊塞住，高音量的音頻聲壓又集中傳遞到耳膜上，人體神經(jīng)在遭受刺激的條件下會變得非常興奮，很容易造成神經(jīng)衰弱，繼而引起頭暈?zāi)X脹、煩躁不安、記憶力減退等癥狀。
長期戴耳機(jī)的危害
耳機(jī)會損害聽力
與音箱比較來說，一般網(wǎng)友會認(rèn)為耳機(jī)更容易損害聽力，并且入耳式耳塞則是罪魁禍?zhǔn)住Ｅc普通耳塞相比，同樣的音量下入耳式耳塞對耳膜產(chǎn)生的刺激更大，所以會損壞聽力。從目前情況來看，耳塞已經(jīng)被各種醫(yī)療組織、聽力康復(fù)機(jī)構(gòu)推上了風(fēng)口浪尖，而某些國家更是通過立法來限制用戶在特定場合禁止使用隨身聽。
耳機(jī)對耳蝸刺激較為強(qiáng)烈
其實如果音箱長時間使用的話也會造成聽力受損，只不過是耳塞的使用環(huán)境更加隨意，使用時間更長；而音箱限于地點和時間的關(guān)系并不是經(jīng)常使用，所以耳塞就被推上來當(dāng)了替罪羊。
入耳式耳塞聽診器效應(yīng)
首先我們有必要解釋一下什么叫聽診器效應(yīng);由于入耳式耳塞的腔體會深入耳道，而耳塞的膠套也會緊貼著耳道，如果此時耳塞線材與衣服摩擦，就會使得聲音通過導(dǎo)線傳入耳塞造成惱人的噪聲，這與醫(yī)生所用的聽診器出現(xiàn)的情況比較相似，所以被稱之為聽診器效應(yīng).
晚上睡覺帶耳機(jī)入眠，這樣做真的好嗎？
繞耳佩戴有助于聽診器效應(yīng)的減輕
聽診器效應(yīng)常見于線材較硬的入耳式耳塞上，由于噪聲嚴(yán)重影響了聽音效果，所以為了消除這種可恨的噪聲網(wǎng)友們使勁了渾身解數(shù)：繞耳式佩戴方法、用線夾把線材夾住等，甚至有的網(wǎng)友提出了穿軟底鞋的想法，各種招數(shù)可謂是無奇不有。由此可見，聽診器效應(yīng)是入耳式耳塞的一大軟肋。
入耳式耳塞危害安全
前面我們已經(jīng)提到，入耳式耳塞的隔音性能非常出色，比較適合在噪雜環(huán)境下使用，但這點可以看作是把雙刃劍，入耳式耳塞隔音效果非常出色，普遍可以抵消20-30db的噪聲污染，在嘈雜環(huán)境下聽音效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通耳塞；但也正是因為這樣，入耳式耳塞在阻隔噪音的同時也過濾了有效信息。
過馬路時佩戴耳機(jī)非常危險
在車水馬龍的街上，比如汽車?yán)群托腥说穆曇艟蜁蝗攵蕉^濾，行人稍不注意就會出危險；有一部分廠商已經(jīng)意識到這種情況，舒爾在早些時候就提出了pTH一推即聽的概念，但這僅僅是方便用戶不必摘下耳機(jī)進(jìn)行通話，而對安全性的提高效果并不是很大，并且pTH連接后線材長度過長，攜帶起來更加麻煩。
胸罩是女人最親密無間的好友，每每穿上它都會讓女性顯得更加自信與美麗。胸罩的設(shè)計也是迎合了眾多女性的審美，專家提醒女性在選購胸罩是一定要選擇適合自己的尺碼，要注意預(yù)防 “胸罩綜合癥””。
小小細(xì)帶威脅頸椎記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，在骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時有針刺感。而檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。
臨床上將這類癥狀為“胸罩綜合征”。引起“胸罩綜合征”是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)人體連續(xù)活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。
此外，有人為了漂亮還會買過緊的文胸，這樣也很容易對胸口造成壓迫，對心肺功能造成影響，產(chǎn)生胸悶、氣促呼吸不暢等。過緊可致乳腺增生。據(jù)介紹，除了“胸罩綜合征”外，不合適的胸罩還可導(dǎo)致乳腺疾病。
胸罩是女性最親密的朋友，它使女人的曲線更加豐滿，體態(tài)更加動人。然而，這個朋友也很可能在不知不覺中讓你惹禍上身。專家指出乳房應(yīng)處于靜止?fàn)顟B(tài)，過小或過大的胸罩都不利于乳房的健康。
有的人比較喜歡晚上來泡腳，其實泡腳是一種比較好的生活習(xí)慣，用中藥來泡腳，還能夠起到非常好的治療疾病的作用，尤其是在冬天的時候，天氣比較寒冷，有些人手腳發(fā)涼，那么泡腳就可以驅(qū)走寒氣，下面就讓我們一起來了解一下，晚上睡覺前泡腳的好處吧，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
2、強(qiáng)身健身、延年益壽。經(jīng)常泡腳的好處有哪些?泡腳有什么好處呀[2]
3、美容減肥。
4、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
6、益智養(yǎng)腦。泡腳能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)，有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力。
7、經(jīng)濟(jì)實惠。用泡腳養(yǎng)生，經(jīng)濟(jì)實惠，而且效果不錯。另外，它還不占用時間。我們可以利用睡前時間，一邊看書看電視一邊泡腳，或者邊泡腳邊與家人聊聊天。如果使用現(xiàn)在流行的電動足浴盆泡腳，則更方便更舒適。
? ?以上就是晚上睡覺前泡腳的好處，然而美容養(yǎng)顏的方法多種多樣，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，不僅對自己的身體健康有好處，也能夠起到預(yù)防疾病的作用，泡腳這樣的好習(xí)慣，建議大家每天都養(yǎng)成，這樣還可以預(yù)防一些高血壓高血脂等疾病。
在夜間睡覺的時候，很多人為了防止腳部受涼一般是會選擇穿襪子來睡覺的，事實上，有的時候人們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，多是與其身上所穿著的不適衣物而造成的，那么，穿襪子睡覺好不好呢？
有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，總覺得睡覺的時候腳是冰冷的，就會想到穿著襪子睡覺可以保暖，那該多好呀，但是也有很多人認(rèn)為穿襪子睡覺不好，身體上會覺得很別扭，另外也不利于血液循環(huán)，所以就建議大家不要穿襪子睡覺，那么這兩種哪種觀點是正確的呢。
穿襪子睡覺不好.一是不利于血液流通和皮膚新陳代謝;二來也讓捂了一天的腳透個氣，這好比睡覺脫衣服睡的更香的道理一樣.如果腳怕冷，用熱水袋或臨睡前再用熱水燙下腳.
總的來說，睡覺穿襪子是不利于血液流通和皮膚新陳代謝的，穿襪子睡覺導(dǎo)致腳的“呼吸”受阻，另外，穿襪子過多會容易造成腳氣病。腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò)，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習(xí)慣的促進(jìn)睡眠的做法。
冬天很多女性的腳都是冰冷的，使得難以入睡，如果熱水泡腳還不管用，可以考慮穿襪子睡覺，不過記住穿得寬松一點。
穿襪子睡覺到底好不好呢，這需要視情況而定的，如果是特許情況需要穿著襪子睡覺的話，那自然是要穿的，如果沒什么情況還是建議大家盡量不要穿著襪子睡覺，這樣使身體足夠的放松就能夠擁有一個良好的睡眠。
有助于睡覺的方法：
1、飲食安眠法
睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。
2、泡腳安眠法
睡前用熱水泡腳20分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
3、磁鐵安眠法
睡覺時，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。
由上可見，穿襪子睡覺這一習(xí)慣對人們的身體是有沒有好處的，而大家如果想要提高自己的睡眠質(zhì)量的話，就應(yīng)當(dāng)讓自己的身體有足夠的放松，除此之外，在睡覺前，也可以采取泡腳和喝牛奶等有助于睡眠的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上睡覺穿胸罩真的好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“晚上睡覺養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
