【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生按摩穴位】
現(xiàn)在很多人在治療咳嗽的時(shí)候都會(huì)選擇在中醫(yī)療法來治療了，治療咳嗽常見的中藥有很多，但是目前也有很多人在治療這個(gè)咳嗽疾病的時(shí)候會(huì)選擇按摩穴位的方式來治療這個(gè)咳嗽疾病，當(dāng)在治療咳嗽的時(shí)候很多人多覺得特別的難受，因?yàn)榭人允且环N很難改善好的疾病，不重視的話，咳嗽嚴(yán)重之后對(duì)肺部的影響和傷害是很大的，那么治療咳嗽可以按摩的穴位有哪些?
(1)咳嗽痰黃
痰黃說明是肺熱之證，選擇的穴位當(dāng)然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，少商為手太陰肺經(jīng)的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位于手掌大魚際部的中點(diǎn)處，靠近第一掌骨的邊緣，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指要立起用指尖用力點(diǎn)按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時(shí)，同側(cè)的咽喉疼痛就會(huì)明顯緩解。
注意這兩個(gè)穴位在刺激時(shí)手法一定要重一些，因?yàn)檩p柔的手法為補(bǔ)，而重刺激的手法則有瀉的作用。
(2)干咳咽癢
干咳或咽癢，往往肺陰不足的表現(xiàn)，治療時(shí)一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標(biāo)，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標(biāo)本同治的方法了。
列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時(shí)，只按列缺就可以緩解咳嗽的癥狀了。怎么找這個(gè)穴位呢?將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點(diǎn)在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個(gè)明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位于窄小的骨縫中，所以治療時(shí)需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
上面這些方法就是可以用來治療咳嗽的，治療咳嗽的穴位是有講究的，不是說身體任何一個(gè)穴位刺激和按摩都是有改善咳嗽的效果，必須找對(duì)穴位，身上的穴位有很多，如果不重視穴位的話，那么按摩過后也是無法得到治療咳嗽疾病效果的，咳嗽的話可以多吃點(diǎn)梨子，還可以吃貝母來蒸梨子。
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現(xiàn)在人們?yōu)榱俗约?，為了家人能夠獲得更好的生活，所以說總是不斷的在努力，再改善，這樣就會(huì)形成很多壓力過大的現(xiàn)象，如果壓力太大的話，那么就會(huì)讓很多人覺得自己喘息不過來氣，這樣下來也會(huì)引起很多負(fù)面影響，還會(huì)因?yàn)槭叩脑虺霈F(xiàn)精神各方面的不佳現(xiàn)象，甚至?xí)驗(yàn)槭哌@個(gè)疾病引發(fā)工作和生活的時(shí)態(tài)，所以說現(xiàn)在很多人睡不著覺就做穴位按摩，那么治療失眠的穴位按摩有哪些方法?
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
以下介紹3個(gè)常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
這些穴位按摩就可以很好的改善人們的睡眠，讓人們的睡眠效果達(dá)到最好，睡眠對(duì)人的影響是很大的，作用也很大，所以說睡眠的時(shí)間比要充足，如果有失眠的現(xiàn)象，那么就給自己趕緊選用這些穴位按摩的方法來對(duì)癥的治療，當(dāng)改善失眠這個(gè)疾病的時(shí)候也要記得養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上睡覺之前不能吃太多了，這樣就會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。
現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來不是什么嚴(yán)重疾病，但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話，那么精神就會(huì)變得越來越異常，還有很多人會(huì)出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象，在工作中容易出亂子，而在學(xué)習(xí)上還會(huì)出現(xiàn)不認(rèn)真的現(xiàn)象，這些都是跟失眠有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人在失眠的時(shí)候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來治療，那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
專家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問題最常見是發(fā)生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。同時(shí)，應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時(shí)，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時(shí)間：一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對(duì)于安眠藥的運(yùn)用問題，專家認(rèn)為，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。
大家在治療的時(shí)候選擇這些方法來改善失眠的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)檫@個(gè)失眠癥狀很多時(shí)候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如說到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，還有很多人在睡覺的時(shí)候喜歡看手機(jī)，本來是很勞累的，但是如果這個(gè)時(shí)候看手機(jī)的話，就會(huì)越看越清醒，這樣睡覺也睡不著了，就會(huì)引起失眠，這些習(xí)慣必須要改善好。
穴位的按摩如果可以幫助我們治療一些疾病的話，那么我相信很多人肯定會(huì)對(duì)這個(gè)穴位按摩特別的留意，因?yàn)楝F(xiàn)代的人對(duì)特別的重視，利用養(yǎng)生的方法來改善疾病的話不花費(fèi)什么經(jīng)濟(jì)的同時(shí)還獲得了更好的治病效果，這樣的功效對(duì)一些人來說是非常有利的治療方法，而很多時(shí)候，當(dāng)我們失眠嚴(yán)重的情況下也是可以選擇穴位按摩來改善的，那么穴位按摩失眠最好的方法有哪些?
一、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，具有誘睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于兩眉正中央處?？捎媚粗竿颇τ√醚?~3分鐘。
四、腳底的失眠穴：腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特殊穴位，此穴即為取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來回多捶幾下。
五、經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的功效，對(duì)治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴3至5分鐘，每晚睡前一次
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三里穴3至5分鐘。
七、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。
九、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠功效外,還有健脾和胃助消化功效。
十、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
十一、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠功效。
睡眠障礙多見于四種體質(zhì)的人群，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質(zhì)，其中熱性體質(zhì)可見虛火和實(shí)火。而老年人不僅僅有以上的體質(zhì)問題，還兼有痰、瘀滯的特點(diǎn)，可能還有各種疾病，導(dǎo)致睡眠障礙。
根據(jù)上面的內(nèi)內(nèi)容介紹中，讓我們知道了到底該如有利用這個(gè)穴位按摩的方式來治療這個(gè)失眠的現(xiàn)象，失眠給人的壓力很大，失眠給人的影響很大，很多失眠的人感覺沒有什么精神的情況下還無法正常的工作，這樣也會(huì)落下工作的效率，不過選擇穴位按摩的方法改善失眠的話，那么必須要堅(jiān)持下來。
在我們的日常生活中腰疼是比較常見的一種疾病，它會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正常生活，尤其是很多經(jīng)常久坐的上班族一旦腰疼的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，并且非常的痛苦，如果我們能夠多掌握好腰部的穴位對(duì)腰部進(jìn)行按摩也能夠很好的緩解，下面一起了解一下按摩腰部穴位的方法
按摩腰部穴位的方法
? 因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，習(xí)慣性姿勢不良，致使腰肌長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，或者因?yàn)榧毙該p傷治療未愈，或者冒雨受寒，受濕等原因均可引起這方面病癥。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，通過自我推拿能補(bǔ)腎健腰，祛風(fēng)散寒。
? 1、揉脾俞2、揉腎俞3、揉志室4、揉大腸俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
? 2、腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端，雙手護(hù)腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，
? 3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。
? 4、志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時(shí)握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。
5、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護(hù)腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。
? 再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動(dòng)會(huì)事半功倍。
上面就是對(duì)按摩腰部穴位的方法的介紹，我們只有掌握好穴位對(duì)腰部再進(jìn)行按摩才能起到很好的效果，另外按摩雖然能夠緩解腰部的疼痛，但是不能對(duì)疾病進(jìn)行治療，我們出現(xiàn)腰疼的時(shí)候一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且平時(shí)我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁鈩谝萁Y(jié)合，多進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠避免一些腰部疾病。
? ? 我們每天都需要進(jìn)行新陳代謝，如果我們的新陳代謝出現(xiàn)了狀況，就意味著我們的消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了狀況，便秘是最常見的一種有關(guān)于新陳代謝的疾病，這可能與我們體內(nèi)缺水，平時(shí)喝水比較少，有很大的關(guān)系，為了解決這個(gè)辦法，下面我們就介紹一下，治療便秘的穴位按摩方法。
? ? Step 1 腹式呼吸。
吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。
? ?呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。
? ?
? ?Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對(duì)耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。
? ?反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后地以圓弧狀扭動(dòng)耳朵。
? ?同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵哦！
? ?Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。
? ?穴位按摩前，可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到護(hù)理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
? ?以上就是治療便秘的穴位按摩方法，這種簡單的小方法，只是進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植堪茨?，進(jìn)行腹部按摩耳朵按摩和腳底按摩，就可以輕松的幫助我們解決便秘的問題，如果您也有便秘的狀況，長期得不到治愈，那就嘗試一下這些按摩方法吧。
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