【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好處】
為什么有不少的年輕人會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處有很多的，而且不同的人群運(yùn)動(dòng)的方式也是不同的，不過運(yùn)動(dòng)能健身，減少身體的一些疾病，同時(shí)能夠促進(jìn)健康的，運(yùn)動(dòng)能夠讓一個(gè)人的壽命延長的，所以經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)對身體有眾多的好處的，尤其是一個(gè)人的體型也會(huì)出現(xiàn)改變的，下面就詳細(xì)的給大家分享一下具體好處。
一、改善體型
運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運(yùn)動(dòng)有利于全身由內(nèi)而外的健康
為研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實(shí)驗(yàn)。
將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦?，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動(dòng)過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)?？梢?，身體運(yùn)動(dòng)有益于健康。
三、運(yùn)動(dòng)可延長壽命
在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長。
四、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的增長，有利于長高
有機(jī)體的生長主要指細(xì)胞的繁殖和細(xì)胞間質(zhì)的增加所造成的形體上的變化;發(fā)育則包括了有機(jī)體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能上的變化。
以上詳細(xì)的給大家介紹了運(yùn)動(dòng)的諸多好處的，其實(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對健身有利之外，對一個(gè)人的疾病預(yù)防也會(huì)有很大的功效的，有的人運(yùn)動(dòng)能夠努力改變一下自己的體型，同時(shí)也能夠改善胃腸道方面的疾病，如果想延年益壽的話，還是建議多做一些運(yùn)動(dòng)比較好一些的。
延伸閱讀
養(yǎng)身的方式是多元化的。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩在近幾年來受到了很多人的推崇，我們知道，身體經(jīng)絡(luò)與身體各器官相連，經(jīng)絡(luò)阻塞則身體健康受到阻礙，而經(jīng)絡(luò)是否通暢有5大指標(biāo)：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生能夠讓身體達(dá)標(biāo)。是現(xiàn)代人的一種必不可少的生活方式。下面我們就來看看，的好處。
? ? ?1.針灸中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? ?就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結(jié)、增強(qiáng)消化功能等。
? ? 2.推拿中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進(jìn)行推拿，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉(zhuǎn)換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機(jī)能，達(dá)到治療效果。
? ? 3.拔罐中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
? ? 4.食養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 食養(yǎng)就是按照中醫(yī)理論調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，適度補(bǔ)充營養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過飲食調(diào)配，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。由于飲食為人所必需，而飲食不當(dāng)，又最易影響健康，故食養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要組成部分.
? ? 5.藥養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 藥養(yǎng)就是中藥養(yǎng)生是中醫(yī)的傳統(tǒng)特有藥物，以植物類藥物為主，通過特定方法熬制以后對人體的疾病有相當(dāng)好的恢復(fù)作用，是中醫(yī)的必備治療方法之一。所以最關(guān)鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關(guān)系改善、健康改善。
? ? 以上就簡單的介紹了的好處有哪些的問題。 上班族平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞，可以通過按摩勞宮穴來調(diào)理。通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。平時(shí)多多的吃一些豐富的水果和蔬菜，這樣有利于身體的健康。
發(fā)展體育鍛煉，增強(qiáng)體魄是我們一直提倡的，運(yùn)動(dòng)的種類有很多，有適合男生的，也有適合女生的，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的運(yùn)動(dòng)，那么長高有哪些運(yùn)動(dòng)呢？對于男生來說首選的便是籃球，一是因?yàn)楸容^方便而且也比較好玩，對于女生來說，瑜伽或者芭蕾都是可以的。接下來讓我們一起來了解一下長高有哪些運(yùn)動(dòng)呢？
一、要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);
三、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進(jìn)行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá) 到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
五、每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛 煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉 時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點(diǎn)面食(饅頭、面包、面條等);二是最 好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪 肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。切記!切記!
了解了長高有哪些運(yùn)動(dòng)后，那么我們就應(yīng)該牢記在心里，然后根據(jù)自己的具體情況做出最合適的方法來應(yīng)對，另外還有一種有效科學(xué)的方法便是可以去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，先搞清楚自己到底是什么原因而導(dǎo)致的不長高和營養(yǎng)不良，然后找出最有效的方法對癥下藥，堅(jiān)持到底一定會(huì)有所成長。
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