劇烈運(yùn)動的好處有哪些呢？
運(yùn)動養(yǎng)生有哪些好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供劇烈運(yùn)動的好處有哪些呢？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運(yùn)動，而且他們也很喜歡挑戰(zhàn)極限，對于運(yùn)動這方面，很多人存在著困惑，到底怎么樣的運(yùn)動，對于身體是最好的呢?現(xiàn)在在我們的日常生活中，運(yùn)動的項目是越來越多了，走路也是一個很好的運(yùn)動方式，那么運(yùn)動應(yīng)該如何選擇呢?做什么運(yùn)動對身體最好。
運(yùn)動是預(yù)防慢性疾病的“萬能良方”。運(yùn)動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛(wèi)生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運(yùn)動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經(jīng)濟(jì)、最實惠的運(yùn)動。上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名的心臟病學(xué)家，幾任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動，對健康很有益。他建議，成人應(yīng)每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運(yùn)動。
劇烈運(yùn)動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
對此，專家建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠保證有一個很好的體質(zhì)，對于外界病毒入侵人體，具有很強(qiáng)大的抵抗力。運(yùn)動的選擇非常重要，同時也要控制好運(yùn)動量，盡量做點戶外運(yùn)動就可以了。
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有氧運(yùn)動是非常有益健康的一種活動，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體里面的毒素的快速分解和排除，因此，對于很多的疾病都會有很好的防治效果，下面，小編就來給介紹，平時經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運(yùn)動對于人體健康的一些主要的好處。
運(yùn)動能使人體體溫升高，大量出汗，血循環(huán)加速?？梢宰柚拱┘?xì)胞大生成，并能將癌細(xì)胞處以“死刑”
運(yùn)動是肌肉產(chǎn)熱高，劇烈運(yùn)動是體溫甚至可以上升到40度以上。癌細(xì)胞對熱的承受能力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，較容易被升高的體溫殺死。伴隨著體溫升高，運(yùn)動還引起集體大量出汗，汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)等及時排出體外。另外，運(yùn)動還使血液循環(huán)加速，在這種情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的或是轉(zhuǎn)移的癌細(xì)胞就像急流中的小沙粒一樣，無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟，生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。
運(yùn)動使人體吸入更多的氧氣
一般人安靜時每分鐘吸氧量為4到7升，而運(yùn)動時可達(dá)到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。低氧環(huán)境非常有利于腫瘤的生長和轉(zhuǎn)移，而運(yùn)動中，尤其是有氧運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于安靜狀態(tài)下，機(jī)體內(nèi)的低氧狀態(tài)被糾正，有助于抑制癌細(xì)胞的生長。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動還可以有效提高抗氧化酶活性，從而不斷清除體內(nèi)過多的自由基，減少癌癥發(fā)生的機(jī)率。
運(yùn)動能改善人的情緒，消除憂愁煩惱
患癌癥的患者有部分是由于情緒過于壓抑，精神受到創(chuàng)傷而發(fā)病的。而運(yùn)動可使人心情舒暢，忘卻煩惱。運(yùn)動時，大腦產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)“內(nèi)啡肽”，它可以消除憂愁和煩惱，同時也能消除消極情緒對免疫系統(tǒng)的抑制。
有氧運(yùn)動能夠使得更多的有益健康的氧氣進(jìn)入到人體里面，從而使得身體里面的廢棄能夠快速地排出，再在合格過程當(dāng)中，身體的免疫能力也會大大地加強(qiáng)，尤其是對于一些癌癥會有很好的預(yù)防作用，只是平時在運(yùn)動的時候，最好是可以適度。
我們平時都知道在做任何運(yùn)動之前應(yīng)該要做一些熱身的運(yùn)動，因為我們的身體在一定的時間內(nèi)不運(yùn)動的話會讓身體變得僵硬，我們應(yīng)該要熱身，讓自己的身體得到充分的放松，這樣在活動中我們才能減少身體的傷害，當(dāng)然劇烈運(yùn)動更是需要做好熱身運(yùn)動，劇烈活動需要我們的身體特別的放松，這樣才可以更好的運(yùn)動，那么劇烈運(yùn)動前熱身有哪些呢？
? ?拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉
坐姿，雙腳在體前伸直并分開保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝保持這個姿勢,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊放松，然后重復(fù)拉伸小腿(后部)肌肉俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。
? ?拉伸肩部肌肉
一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松用對側(cè)手從腦后抓住其肘部，向其對側(cè)緩慢拉動保持15秒鐘。
? 拉伸大腿后部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。
? ?劇烈運(yùn)動前熱身是告訴我們一定要做好熱身運(yùn)動，劇烈運(yùn)動之前如果不做好充分的熱身運(yùn)動，會給我們的身體帶來很多的影響，我們應(yīng)該要好好的做好每項運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，這樣可以讓我們的身體得到足夠鍛煉的同時，還能夠減少身體的傷害，所以一定要做好熱身。
運(yùn)動是大家平時經(jīng)常會做的，其實運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，很多人平時做完運(yùn)動之后，會覺得非常的疲倦，整個人都沒有力氣了，可能這種就是做了劇烈運(yùn)動但是具體的劇烈運(yùn)動有哪幾種，怎么樣才算是劇烈運(yùn)動呢?下面小編就給大家來介紹下劇烈運(yùn)動和注意事項。
劇烈運(yùn)動是無氧運(yùn)動,而一般運(yùn)動則是有氧運(yùn)動;劇烈運(yùn)動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補(bǔ)充體液,這樣才不至于傷害身體。答案補(bǔ)充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續(xù)游泳25分鐘。對每個人的標(biāo)準(zhǔn)不同,當(dāng)你心跳達(dá)到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了。
運(yùn)動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟。
運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
很多人在劇烈運(yùn)動之后會覺得非常疲倦口干舌燥，所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽，但即使這樣的想法是錯誤的，長期這樣的話對身體很不好，非常容易導(dǎo)致胃痙攣，胃疼，其實是應(yīng)該多喝一些白開水補(bǔ)充一下身體內(nèi)所需的水分，或者鹽水也可以。
慢跑是當(dāng)前選擇特別多的一種鍛煉方式，這種鍛煉方式，確實讓很多人收益很大，通過慢跑，去除了自己身體很多的疾病，提高了免疫力。但是慢跑以后劇烈運(yùn)動，對于身體的傷害是比較大的，下面就介紹了慢跑劇烈運(yùn)動有哪些危害?經(jīng)常慢跑的人可以了解一下。
一、不能立即休息 劇烈運(yùn)動時人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
二、不可馬上洗浴 劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
三、不應(yīng)暴飲止渴 劇烈運(yùn)動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B
1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒解乏 劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。
選擇慢跑雖然是很好的一種鍛煉方式，但是慢跑以后如果劇烈的運(yùn)動，對于身體的危害是比較大的，所以通過慢跑以后，要慢慢地停頓下來。另外慢跑在飲食方面，也要引起自己的重視，這樣才能通過慢跑，通過飲食，讓自己保障身體的健康。
運(yùn)動對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，但是我們大家要知道，在生活中最好不要在剛吃過飯的時候就進(jìn)行運(yùn)動，不然對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，那么我們大家飯后劇烈運(yùn)動的危害有哪些?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來看看。
首先，我們大家在生活中經(jīng)常剛吃過飯以后就進(jìn)行劇烈運(yùn)動，那么會嚴(yán)重的影響我們大家的身體的健康的，并且還會導(dǎo)致我們大家嚴(yán)重的危害大家腸胃健康的。大家都知道運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動的高峰時期，如果我們飯后立即運(yùn)動的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動固然重要，我們大家千萬不要經(jīng)常在生活中剛吃過晚飯以后就馬上去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不然會導(dǎo)致我們大家的健康身的健康受到威脅的，并且還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的腸胃疾病的，嚴(yán)重的影響我們大家的身體大家的健康。
飯后如果大家進(jìn)行劇烈的運(yùn)動有哪些危害?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，如果長時間的運(yùn)動后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不僅會嚴(yán)重的影響大家的腸胃的健康，還有可能引發(fā)闌尾炎以及一些腸胃疾病的。
現(xiàn)在大家可以做的運(yùn)動項目非常多，運(yùn)動也有很多分類，比如分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，現(xiàn)在很多人喜歡慢跑，另外可以下水游泳或者做瑜伽等等，這些都是非常好的有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動都不算很劇烈，但有的運(yùn)動是非常劇烈的，比如打籃球或者踢足球，還有快速跑等等，劇烈運(yùn)動主要包括下列這些。
什么叫劇烈運(yùn)動？
劇烈運(yùn)動是無氧運(yùn)動，而一般運(yùn)動則是有氧運(yùn)動；劇烈運(yùn)動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補(bǔ)充體液，這樣才不至于傷害身體?。γ總€人的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)心跳達(dá)到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示極限到了.使感覺急速的喘氣的運(yùn)動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使感到心跳加速、急速的喘氣。這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運(yùn)動，還可以健身房適當(dāng)做些運(yùn)動，但不可過量。
這種情況的話經(jīng)期確實是比較容易引起一定的疲勞，乏力等相關(guān)癥狀的。
指導(dǎo)意見：
一般來說，適當(dāng)?shù)目赡苁切枰皶r的做個避免劇烈運(yùn)動，主要是跑步，跳繩，游泳等都是屬于的。
怎么說呢，沒什么具體的規(guī)范，一般暴發(fā)性強(qiáng)，動作幅度大且頻率高的運(yùn)動算作劇烈運(yùn)動，像足球，籃球等劇烈對抗的算是劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動一般指的是消耗體力的運(yùn)動，如快速跑步，俯臥撐等等。常規(guī)的有氧運(yùn)動如果速度快的話也是劇烈運(yùn)動范疇。相對劇烈運(yùn)動而言的就是非劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動時，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。劇烈運(yùn)動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)。所以運(yùn)動后：不宜立即休息、不宜馬上洗浴、不宜暴飲止渴、不宜大量吃糖、不宜飲酒解乏。
建議月經(jīng)期間可以減少劇烈運(yùn)動的，適量運(yùn)動就可以的，可以注意營養(yǎng)的均衡和經(jīng)期的衛(wèi)生的，劇烈與否不是看長度，是看速度，搬水上六樓也是根據(jù)個人體力而異，這種標(biāo)準(zhǔn)是個人感覺而定的，所謂劇烈運(yùn)動，是指在運(yùn)動后靜息超過三十分鐘還不能恢復(fù)靜息狀態(tài)的心跳血壓等生理學(xué)指標(biāo)，出現(xiàn)暈厥等情況，建議不要做以下運(yùn)動，打籃球，踢足球，網(wǎng)球，劇烈的跑，從高空望下跳，不要搬重物不要緊張的做低頭工作。再就是平時運(yùn)動不要超出生活范圍的出力。像平時運(yùn)動半小時以上，心跳達(dá)到130每分鐘，這種情況也算是劇烈運(yùn)動了。
在炎熱的夏天游泳是人們最喜歡的一項運(yùn)動，但是游泳也有很多的注意事項與禁忌需要我們重視，如果不了解這些禁忌將會給我們的身體帶來很大的影響，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下游泳的禁忌，希望通過小編的下文介紹之后您能夠在平時的時候多注意不要犯這樣的錯誤。
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于游泳的一些禁忌，小編提醒您在游泳的時候也不易時間太長，幼兒皮膚對寒冷刺激一般有3個反應(yīng)期，如果停留過久的話，體溫散熱大于熱發(fā)，皮膚將會出現(xiàn)雞皮疙瘩或者寒顫的現(xiàn)象，所以最好不要超過1.5到2小時。
很多女性是非常喜歡做運(yùn)動的，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動的確有非常多的好處，但是女性在月經(jīng)期間做運(yùn)動就需要注重很多事項，特殊是劇烈運(yùn)動必定不能進(jìn)行，輕易對身體健康造成危害，下面就給大家介紹一下女性經(jīng)期做劇烈運(yùn)動的危害有哪些?
加重痛經(jīng)癥狀
對于女性來說，有那么幾天是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，若是執(zhí)意進(jìn)行，很輕易導(dǎo)致痛經(jīng)，并且還會加重痛經(jīng)癥狀，不利于身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)等等一系列劇烈運(yùn)動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經(jīng)疼痛，再引起全身不適。
造成月經(jīng)不調(diào)
對于很多女性來說，當(dāng)月經(jīng)來時，根本沒有放多少注重力關(guān)注它，飲食起居都不甚在意，甚至都會進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這對身體的損壞是不可估量的。不僅會影響到月經(jīng)量的排出，嚴(yán)峻之時還會導(dǎo)致閉經(jīng)。那些增腹壓的力量性錘煉是必須停止的，如：平板支撐、仰臥起坐等等運(yùn)動，它們輕易改變子宮的位置，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少，或大量出血，閉經(jīng)等狀況，必定要防止劇烈運(yùn)動。
增加沾染幾率
若是在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這時候子宮口處在微張的狀態(tài)，細(xì)菌是很輕易侵入的，從而引起細(xì)菌沾染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等等。在月經(jīng)期需要調(diào)養(yǎng)休息。
上面給大家介紹的就是經(jīng)期做劇烈運(yùn)動的危害有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，女性在月經(jīng)期間必定不要做劇烈的運(yùn)動，會讓身體健康情形受到很大的影響，會讓月經(jīng)周期顯現(xiàn)紊亂的情形，所以必定要在月經(jīng)期間好好休息。
很多朋友為了自己的身體健康，平時都會堅持跑步的，養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，對于增強(qiáng)我們身體的抵抗能力的好處也是比較多的，但是有些老年人擔(dān)心慢跑也算是劇烈運(yùn)動，對于老人的傷害也是比較大的，那么慢跑是不是劇烈運(yùn)動呢？讓我們來簡單的了解一下吧！
1、劇烈運(yùn)動是我們在體育課、運(yùn)動訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運(yùn)動中或運(yùn)動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ，這樣的情況主要是由于劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致機(jī)體的能量不足，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的一些不適癥狀出現(xiàn)。
2、另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動結(jié)束后很長時間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。這樣長期下去，可能自己的身體就會吃不消，導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體的疾病等情況的。
3、如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動的，。如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運(yùn)動了。
4、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體!
養(yǎng)成跑步的習(xí)慣是比較重要的，而且經(jīng)常堅持慢跑也并不算是劇烈運(yùn)動，對于提高我們的身體素質(zhì)也是有著很大的好處的，經(jīng)常慢跑可以很好的提高我們身體的抵抗能力，也能增加腎臟的排毒能力，效果是非常的不錯的哦！
