適當(dāng)運動的好處有哪些呢？
運動養(yǎng)生有哪些好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學(xué)的運動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“適當(dāng)運動的好處有哪些呢？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多的孕婦在懷孕的時候，因為他們都會特別的小心，大部分時間都會在休息，醫(yī)生說都是需要適當(dāng)?shù)倪\動的，很多人的體質(zhì)較為虛弱，很容易就會感染細菌什么的，都是需要運動一下，任何人運動都要控制度，那么適當(dāng)?shù)倪\動對于人體有哪些好處呢?小編建議要注意。
孕婦適合做運動之散步：
散步對于準媽媽們來說是再適合不過的一件簡單輕松隨時都可以進行的小活動了。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準媽媽們更好的對剛吃進去的食物進行消化，吸收食物中的營養(yǎng)，這樣您的寶寶獲得到的營養(yǎng)物質(zhì)也就更加全面啦!同時，還能讓準媽媽們變得更加開懷。長期堅持下來，您的身體的血液循環(huán)也會更為順暢，面色更加紅潤呢!如果準媽媽們能夠堅持每天散步，那么您在分娩的時候也會獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢!
孕婦適合做運動之舉啞鈴：
準媽媽們不要害怕，啞鈴雖然屬于“重物”，但是小編推薦您舉的啞鈴可是那些重量在一點八千克左右的而已哦!適當(dāng)?shù)呐e啞鈴，能夠在孕期鍛煉準媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時候，您的力氣也會充足一些呢!當(dāng)然，準媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動作就可以了。
孕婦適合做運動之健身操：
懷孕期間，準媽媽們做一些健身操也是可以的。但是健身操的具體內(nèi)容就需要準媽媽們根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)來進行安排了。健身操要降級頻率和力度，適合準媽媽們的才是最好的，不要強求多哦!以準媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。
適當(dāng)?shù)倪\動好處是非常多的，以上的幾個方面只是小編介紹的幾點而已，尤其是孕婦在運動方面，應(yīng)該控制好，任何人每天都要適當(dāng)?shù)倪\動，因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快，在工作的過程中，心理和生理方面的壓力都特別大，適當(dāng)?shù)倪\動能夠舒緩情緒，這樣才能夠構(gòu)成一個有質(zhì)量的生活狀態(tài)。
Ys630.com相關(guān)知識
經(jīng)常做運動將會給人的身體帶來很多的好處，通過適當(dāng)?shù)倪\動不僅能夠緩解身體自然的疼痛，同時也能夠削弱感冒的幾率，如果女性朋友經(jīng)常鍛煉的話能夠起到減肥的功效，但是運動的好處不僅僅只有這些，今天小編就為大家詳細的講解一下經(jīng)常運動有哪些好處？
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
經(jīng)常做運動不僅能夠讓你持久地保持健康的生活，同時還能夠讓你擁有一個苗條體態(tài)，對于老年朋友來說，經(jīng)常運動能夠使你的心臟變得更加健康同時也有效地防止你出現(xiàn)化的風(fēng)險，所以小編建議您在平時的生活中應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。
我們每天都會吃飯，因為只有吃飯我們才能擁有一個健康的體魄，但是很多人在吃完飯以后就直接上床休息而不進行體育運動，這樣是不好的，而且還會在一定程度上讓我們的身體健康受到侵害，那么飯后運動的好處有哪些呢？首先有利于人們消化，除此之外，還有哪些好處呢？
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
飯后立即走動透支體能，不利消化
飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。
什么樣的人不適合飯后百步走？
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
飯后半小時運動的好處，吃飯后多久可以運動，這個答案要根據(jù)運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。
飯后不適宜立即運動：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
飯后運動的好處還是比較多了，所以說無論是中餐還是晚餐之后，無論是有時間還是沒有時間，我們都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，只有這樣，我們才能把胃里的食物消化干凈，避免消化不良等，還有最重要的一點便是有助于我們減肥。
飛鏢一般是男生喜歡的運動，由于飛鏢不受場地的限制也成為現(xiàn)在辦公室工作者喜歡的運動，飛鏢運動的好處有很多，不僅能鍛煉人們的臂力，而且能夠提高人們瞄準靶心的準確度，那么除此之外還有哪些好處呢？讓我們一起來了解一下吧，這樣也能促進更多人加入這種運動，不斷增強身體健康。
飛鏢運動有如下好處 :
1. 飛鏢運動是一種全身心的運動，辦公室的健身效果很好，是現(xiàn)代辦公室病的克星。
2. 飛鏢運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區(qū)別，后者為靜態(tài)瞄準，肌肉伸張到一定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業(yè)病。而飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。
3. 飛鏢運動也是一種團體運動，有利心理健康，并可為現(xiàn)代人提供社交舞臺。
4. 飛鏢運動中主要參與和收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大，還可調(diào)整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。
5. 鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準、放松，對于放松眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。
6. 飛鏢運動可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力，這種能力到一定程度就不會再增長，高水平的投鏢，三支鏢可控制在1平方厘米之內(nèi)。
7. 飛鏢運動是一項競技性、對抗性很強的運動，同時休閑性、娛樂性也很強，可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)。對提升學(xué)生自信心，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)及控制情緒有特別大的幫助。
8. 飛鏢運動可以調(diào)整左右腦的平衡，也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
9. 健身作用。
飛鏢運動重技巧輕體力、更重心理素質(zhì)，有對抗而無身體接觸，技術(shù)精巧、細膩特別適合中國人的生理條件和心理素質(zhì)。中國作為世界第一人口大國，將來一定會涌現(xiàn)無數(shù)優(yōu)秀選手，在世界體壇這一項目上占舉足輕重的地位。
飛鏢運動的妙處在于一靜一囂，出手時的寂靜與擊中后的囂鬧，可謂張弛有道。泡吧之余來場友誼賽，為聊天助助興，很有調(diào)節(jié)氣氛的作用，難怪英國人稱之為“結(jié)識朋友的運動”。玩飛鏢主要活動的是臂肘關(guān)節(jié)，尤其對頸椎、手腕和手指有好處，這些正是OFFICE一族們工作中最疲勞的部位。投鏢一刻需要人全神貫注，做到手、眼、身、法、步協(xié)調(diào)配合，這不僅可提高自身動作的準確性和空間的判斷能力，而且還可培養(yǎng)良好的心理穩(wěn)定性，鍛煉人的果斷、自信。有點類似于射擊，玩者需要有超越自我的心態(tài)，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。飛鏢運動有競爭而無對抗，沒有身體接觸，既可單兵作戰(zhàn)，又可發(fā)揮團隊精神，重技巧而輕體力，其中還少不了智謀的運用，這些既適合中國人的運動特點，又順應(yīng)知識人士的心理特征。此外還有一點，飛鏢不是年輕人的專利，因為它不需要太好的身體素質(zhì)。一般來講，世界上的頂尖高手年齡大多在40歲左右，技術(shù)已經(jīng)成了次要的，經(jīng)驗與心理素質(zhì)才是關(guān)鍵。諸多激情澎湃的極限運動只適合青少年，飛鏢則堪稱老少皆宜。
以上對于飛鏢運動的好處進行了一一的列舉，因此喜歡飛鏢這項運動的人可以進行詳細的了解，眾所周知，飛鏢的頂部是一個比較尖的鐵，如果誤傷到人的話，那將是十分糟糕的，因此在進行飛鏢這項運動之前，一定要觀察一下周圍有沒有人。
現(xiàn)在越來越多人都已經(jīng)意識到運動對人體的重要性，經(jīng)常運動的人生病的幾率就比較小，而是相對不愛運動的人來說，不但抵抗力比較弱，而且還非常容易引發(fā)肥胖，雖然有很多人對于運動有了初步的了解，但是具體到有關(guān)運動有哪些好處卻很少人能一一說上來，一起來看看運動究竟有哪些好處吧！
運動的好處 ?
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的
不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 ?
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習(xí)者。 ? ?
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態(tài)而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經(jīng)科學(xué)測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。 ?
4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多?？梢?，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。
讀了上文相信你對運動的好處有了更深刻了解，經(jīng)常運動不但能去除憂慮煥發(fā)精神，而且還有很好的減肥健美的功效，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松，所以從現(xiàn)在開始，讓自己運動起來吧，養(yǎng)成每天運動好習(xí)慣，可以跑跑步，可以約上幾個好友去騎車等等。
瑜伽放松功，孕媽媽來放松。放松是孕媽媽健康的前提，下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放松功，關(guān)心孕媽媽以愉快、輕松、健康狀態(tài)走過這一神圣而非凡的人生之旅。動作要領(lǐng)：側(cè)躺(任意一邊)，曲臂枕于頭下，另一胳臂置于彎曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿勢，置于其上的大腿略微彎曲。
健康是女人享有寧靜生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會學(xué)習(xí)、修煉系統(tǒng)的瑜伽。因為孕婦瑜伽能給予她們許多關(guān)心，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
瑜伽認為，健康的范疇包括身體和精神兩個層面。同時，瑜伽崇尚：適度、親切的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多關(guān)心：
1、通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而心臟、肺部肌肉處于優(yōu)良狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
2、通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以提高血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄蛢?yōu)良的姿勢習(xí)慣來緩解腰酸、背疼等狀況，并很好地應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。
3、更重要的是，懷孕期的鍛煉可以關(guān)心孕媽媽建立自信，加快產(chǎn)后恢復(fù)。同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后毫無疼痛感和極度疲憊感。
瑜伽放松功，孕媽媽來放松
放松是孕媽媽健康的前提，下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放松功，關(guān)心孕媽媽以愉快、輕松、健康狀態(tài)走過這一神圣而非凡的人生之旅。
1、枕臂側(cè)躺：
動作要領(lǐng)：側(cè)躺(任意一邊)，曲臂枕于頭下，另一胳臂置于彎曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿勢，置于其上的大腿略微彎曲。時間以舒服為度，做完一側(cè)后同樣方式換另一側(cè)。
作用：這一姿勢可排除背部壓力，放松背部。
2、仰尸功：
動作要領(lǐng)：仰臥，雙腳分開，間隔為兩腳寬，雙手掌心朝上，放于身體兩側(cè)，閉眼。慢慢從下往上，依次放松身體的各個部位：腳趾、腳踝、小腿、大腿、膝關(guān)節(jié)、胯部、手指、腹部、胸部、頸部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前額部位。思想放松、面部器官一個一個的放松、舒緩，這樣可給你帶來真正的平靜和慈祥。
小提醒：在懷孕前期天天做三次，一次十分鐘。然后逐步減少為兩分鐘，更多的用枕臂側(cè)躺的方式放松。懷孕5個月后，建議仰臥的時間不能太長。
現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動，而且他們也很喜歡挑戰(zhàn)極限，對于運動這方面，很多人存在著困惑，到底怎么樣的運動，對于身體是最好的呢?現(xiàn)在在我們的日常生活中，運動的項目是越來越多了，走路也是一個很好的運動方式，那么運動應(yīng)該如何選擇呢?做什么運動對身體最好。
運動是預(yù)防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛(wèi)生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經(jīng)濟、最實惠的運動。上世紀20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名的心臟病學(xué)家，幾任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康很有益。他建議，成人應(yīng)每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負擔(dān)。
對此，專家建議，人們應(yīng)該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當(dāng)?shù)倪\動，培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且適當(dāng)?shù)倪\動，能夠保證有一個很好的體質(zhì)，對于外界病毒入侵人體，具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要，同時也要控制好運動量，盡量做點戶外運動就可以了。
現(xiàn)代人的生活水平越來越高，有些電子產(chǎn)品能夠幫助人偷懶了，所以各種疾病也會找到人體，所以平時裝的運動是重要的，能夠增強體質(zhì)，對于減肥的人來說，每天必須要進行的運動，雖然男性喜歡運動，運動的話對身體有哪些好處呢?小編主要是知道以下幾點。
我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉(zhuǎn)會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運動的話長期下去也會出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運動的胖人比不運動的瘦人更健康，換句話說，運動即使沒達到減肥效果也會讓胖人健康。
前期的一項研究表明，通過對近2萬成年人長達10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險。其中，運動對心血管疾病風(fēng)險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。有關(guān)專家指出：“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。只要運動，就比不運動強?！蓖瑫r需強調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。
關(guān)于運動的頻率和強度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運動量沒有達到推薦量的標準，也具備一些好處。
根據(jù)以上的介紹，相信大部分人都會選擇運動，因為運動的話能夠增強某些人的體質(zhì)，尤其針對于超胖肥胖的人群來說，長期不運動，疾病的病發(fā)率是比較高的。如果男性也堅持運動的話，性生活的能力也會比較長，而且比那些不愛運動的人更加健康，堅持每天運動，保持有一個健康的體質(zhì)。
踢毽子是我們小時候比較喜歡的運動，毽球運動的好處也有很多，不僅能讓我們的身高增加，而且還能在一定程度上調(diào)節(jié)我們身體的平衡，當(dāng)然踢毽子是屬于比較危險的運動，因此在進行此項運動的時候，一定要把鞋帶系好，接下來讓我們一起來了解一下毽球運動的好處吧。
1、踢毽球以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，同時強調(diào)視覺和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合。踢毽球時，錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳盤腿，前合后佃，如優(yōu)雅的舞蹈一般。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端關(guān)節(jié)的運動，增強了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。
2、盤、拐、繞等動作時，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉：而錛、磕、落等動作，足部伸肌群和屈肌群的協(xié)調(diào)運動是至關(guān)重要的。
3、對于花式毽球的一些高難度動作，動作要求就更加的靈活多變。這時，腰肌、髖關(guān)節(jié)肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統(tǒng)的功能，還有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是對靜坐少動的辦公室白領(lǐng)來說，踢毽球還可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成。
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領(lǐng)。
毽球運動的好處還是比較多的，因此在生活中當(dāng)我們感覺到十分無聊的時候，就可以進行踢毽子的運動，當(dāng)然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處，它對于想要減肥的人來說也有一定的好處，因為它能消耗人們體內(nèi)大量的脂肪。
