飛鏢運動的好處有哪些呢
運動養(yǎng)生有哪些好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“飛鏢運動的好處有哪些呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
飛鏢一般是男生喜歡的運動，由于飛鏢不受場地的限制也成為現(xiàn)在辦公室工作者喜歡的運動，飛鏢運動的好處有很多，不僅能鍛煉人們的臂力，而且能夠提高人們瞄準靶心的準確度，那么除此之外還有哪些好處呢？讓我們一起來了解一下吧，這樣也能促進更多人加入這種運動，不斷增強身體健康。
飛鏢運動有如下好處 :
1. 飛鏢運動是一種全身心的運動，辦公室的健身效果很好，是現(xiàn)代辦公室病的克星。
2. 飛鏢運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區(qū)別，后者為靜態(tài)瞄準，肌肉伸張到一定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業(yè)病。而飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。
3. 飛鏢運動也是一種團體運動，有利心理健康，并可為現(xiàn)代人提供社交舞臺。
4. 飛鏢運動中主要參與和收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大，還可調(diào)整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。
5. 鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準、放松，對于放松眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。
6. 飛鏢運動可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力，這種能力到一定程度就不會再增長，高水平的投鏢，三支鏢可控制在1平方厘米之內(nèi)。
7. 飛鏢運動是一項競技性、對抗性很強的運動，同時休閑性、娛樂性也很強，可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)。對提升學(xué)生自信心，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)及控制情緒有特別大的幫助。
8. 飛鏢運動可以調(diào)整左右腦的平衡，也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
9. 健身作用。
飛鏢運動重技巧輕體力、更重心理素質(zhì)，有對抗而無身體接觸，技術(shù)精巧、細膩特別適合中國人的生理條件和心理素質(zhì)。中國作為世界第一人口大國，將來一定會涌現(xiàn)無數(shù)優(yōu)秀選手，在世界體壇這一項目上占舉足輕重的地位。
飛鏢運動的妙處在于一靜一囂，出手時的寂靜與擊中后的囂鬧，可謂張弛有道。泡吧之余來場友誼賽，為聊天助助興，很有調(diào)節(jié)氣氛的作用，難怪英國人稱之為“結(jié)識朋友的運動”。玩飛鏢主要活動的是臂肘關(guān)節(jié)，尤其對頸椎、手腕和手指有好處，這些正是OFFICE一族們工作中最疲勞的部位。投鏢一刻需要人全神貫注，做到手、眼、身、法、步協(xié)調(diào)配合，這不僅可提高自身動作的準確性和空間的判斷能力，而且還可培養(yǎng)良好的心理穩(wěn)定性，鍛煉人的果斷、自信。有點類似于射擊，玩者需要有超越自我的心態(tài)，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。飛鏢運動有競爭而無對抗，沒有身體接觸，既可單兵作戰(zhàn)，又可發(fā)揮團隊精神，重技巧而輕體力，其中還少不了智謀的運用，這些既適合中國人的運動特點，又順應(yīng)知識人士的心理特征。此外還有一點，飛鏢不是年輕人的專利，因為它不需要太好的身體素質(zhì)。一般來講，世界上的頂尖高手年齡大多在40歲左右，技術(shù)已經(jīng)成了次要的，經(jīng)驗與心理素質(zhì)才是關(guān)鍵。諸多激情澎湃的極限運動只適合青少年，飛鏢則堪稱老少皆宜。
以上對于飛鏢運動的好處進行了一一的列舉，因此喜歡飛鏢這項運動的人可以進行詳細的了解，眾所周知，飛鏢的頂部是一個比較尖的鐵，如果誤傷到人的話，那將是十分糟糕的，因此在進行飛鏢這項運動之前，一定要觀察一下周圍有沒有人。
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從小到大，無論是在學(xué)校還是在家里，都有人會讓我們多運動，可見關(guān)于運動的好處還是比較多的，不僅體現(xiàn)在生理上，而且在心理上，當然運動的種類也比較多，我們每個人都可以根據(jù)自己的喜好來決定自己進行何種運動，接下來讓我們一起來了解一下關(guān)于運動的好處吧。
在生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
關(guān)于運動的好處以上進行了一一的列舉，并且在日常生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)一些身體素質(zhì)比較差的人都是不怎么喜歡運動的，因此當發(fā)現(xiàn)自己的身體抵抗力和免疫力較差的時候，最好是進行一些體育運動，從根本上解決問題，這樣我們才能少生病。
經(jīng)常做運動將會給人的身體帶來很多的好處，通過適當?shù)倪\動不僅能夠緩解身體自然的疼痛，同時也能夠削弱感冒的幾率，如果女性朋友經(jīng)常鍛煉的話能夠起到減肥的功效，但是運動的好處不僅僅只有這些，今天小編就為大家詳細的講解一下經(jīng)常運動有哪些好處？
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
經(jīng)常做運動不僅能夠讓你持久地保持健康的生活，同時還能夠讓你擁有一個苗條體態(tài)，對于老年朋友來說，經(jīng)常運動能夠使你的心臟變得更加健康同時也有效地防止你出現(xiàn)化的風(fēng)險，所以小編建議您在平時的生活中應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。
我們每天都會吃飯，因為只有吃飯我們才能擁有一個健康的體魄，但是很多人在吃完飯以后就直接上床休息而不進行體育運動，這樣是不好的，而且還會在一定程度上讓我們的身體健康受到侵害，那么飯后運動的好處有哪些呢？首先有利于人們消化，除此之外，還有哪些好處呢？
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
飯后立即走動透支體能，不利消化
飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。
什么樣的人不適合飯后百步走？
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
飯后半小時運動的好處，吃飯后多久可以運動，這個答案要根據(jù)運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。
飯后不適宜立即運動：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
飯后運動的好處還是比較多了，所以說無論是中餐還是晚餐之后，無論是有時間還是沒有時間，我們都應(yīng)該適當?shù)倪M行一些運動，只有這樣，我們才能把胃里的食物消化干凈，避免消化不良等，還有最重要的一點便是有助于我們減肥。
很多的孕婦在懷孕的時候，因為他們都會特別的小心，大部分時間都會在休息，醫(yī)生說都是需要適當?shù)倪\動的，很多人的體質(zhì)較為虛弱，很容易就會感染細菌什么的，都是需要運動一下，任何人運動都要控制度，那么適當?shù)倪\動對于人體有哪些好處呢?小編建議要注意。
孕婦適合做運動之散步：
散步對于準媽媽們來說是再適合不過的一件簡單輕松隨時都可以進行的小活動了。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準媽媽們更好的對剛吃進去的食物進行消化，吸收食物中的營養(yǎng)，這樣您的寶寶獲得到的營養(yǎng)物質(zhì)也就更加全面啦!同時，還能讓準媽媽們變得更加開懷。長期堅持下來，您的身體的血液循環(huán)也會更為順暢，面色更加紅潤呢!如果準媽媽們能夠堅持每天散步，那么您在分娩的時候也會獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢!
孕婦適合做運動之舉啞鈴：
準媽媽們不要害怕，啞鈴雖然屬于“重物”，但是小編推薦您舉的啞鈴可是那些重量在一點八千克左右的而已哦!適當?shù)呐e啞鈴，能夠在孕期鍛煉準媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時候，您的力氣也會充足一些呢!當然，準媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動作就可以了。
孕婦適合做運動之健身操：
懷孕期間，準媽媽們做一些健身操也是可以的。但是健身操的具體內(nèi)容就需要準媽媽們根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)來進行安排了。健身操要降級頻率和力度，適合準媽媽們的才是最好的，不要強求多哦!以準媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。
適當?shù)倪\動好處是非常多的，以上的幾個方面只是小編介紹的幾點而已，尤其是孕婦在運動方面，應(yīng)該控制好，任何人每天都要適當?shù)倪\動，因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快，在工作的過程中，心理和生理方面的壓力都特別大，適當?shù)倪\動能夠舒緩情緒，這樣才能夠構(gòu)成一個有質(zhì)量的生活狀態(tài)。
現(xiàn)在越來越多人都已經(jīng)意識到運動對人體的重要性，經(jīng)常運動的人生病的幾率就比較小，而是相對不愛運動的人來說，不但抵抗力比較弱，而且還非常容易引發(fā)肥胖，雖然有很多人對于運動有了初步的了解，但是具體到有關(guān)運動有哪些好處卻很少人能一一說上來，一起來看看運動究竟有哪些好處吧！
運動的好處 ?
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的
不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 ?
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習(xí)者。 ? ?
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態(tài)而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經(jīng)科學(xué)測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。 ?
4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。
讀了上文相信你對運動的好處有了更深刻了解，經(jīng)常運動不但能去除憂慮煥發(fā)精神，而且還有很好的減肥健美的功效，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松，所以從現(xiàn)在開始，讓自己運動起來吧，養(yǎng)成每天運動好習(xí)慣，可以跑跑步，可以約上幾個好友去騎車等等。
現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動，而且他們也很喜歡挑戰(zhàn)極限，對于運動這方面，很多人存在著困惑，到底怎么樣的運動，對于身體是最好的呢?現(xiàn)在在我們的日常生活中，運動的項目是越來越多了，走路也是一個很好的運動方式，那么運動應(yīng)該如何選擇呢?做什么運動對身體最好。
運動是預(yù)防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛(wèi)生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經(jīng)濟、最實惠的運動。上世紀20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名的心臟病學(xué)家，幾任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康很有益。他建議，成人應(yīng)每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負擔(dān)。
對此，專家建議，人們應(yīng)該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當?shù)倪\動，培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且適當?shù)倪\動，能夠保證有一個很好的體質(zhì)，對于外界病毒入侵人體，具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要，同時也要控制好運動量，盡量做點戶外運動就可以了。
現(xiàn)代人的生活水平越來越高，有些電子產(chǎn)品能夠幫助人偷懶了，所以各種疾病也會找到人體，所以平時裝的運動是重要的，能夠增強體質(zhì)，對于減肥的人來說，每天必須要進行的運動，雖然男性喜歡運動，運動的話對身體有哪些好處呢?小編主要是知道以下幾點。
我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉(zhuǎn)會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運動的話長期下去也會出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運動的胖人比不運動的瘦人更健康，換句話說，運動即使沒達到減肥效果也會讓胖人健康。
前期的一項研究表明，通過對近2萬成年人長達10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險。其中，運動對心血管疾病風(fēng)險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。有關(guān)專家指出：“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。只要運動，就比不運動強?！蓖瑫r需強調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。
關(guān)于運動的頻率和強度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運動量沒有達到推薦量的標準，也具備一些好處。
根據(jù)以上的介紹，相信大部分人都會選擇運動，因為運動的話能夠增強某些人的體質(zhì)，尤其針對于超胖肥胖的人群來說，長期不運動，疾病的病發(fā)率是比較高的。如果男性也堅持運動的話，性生活的能力也會比較長，而且比那些不愛運動的人更加健康，堅持每天運動，保持有一個健康的體質(zhì)。
踢毽子是我們小時候比較喜歡的運動，毽球運動的好處也有很多，不僅能讓我們的身高增加，而且還能在一定程度上調(diào)節(jié)我們身體的平衡，當然踢毽子是屬于比較危險的運動，因此在進行此項運動的時候，一定要把鞋帶系好，接下來讓我們一起來了解一下毽球運動的好處吧。
1、踢毽球以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，同時強調(diào)視覺和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合。踢毽球時，錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳盤腿，前合后佃，如優(yōu)雅的舞蹈一般。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端關(guān)節(jié)的運動，增強了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。
2、盤、拐、繞等動作時，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉：而錛、磕、落等動作，足部伸肌群和屈肌群的協(xié)調(diào)運動是至關(guān)重要的。
3、對于花式毽球的一些高難度動作，動作要求就更加的靈活多變。這時，腰肌、髖關(guān)節(jié)肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強了肌肉骨骼系統(tǒng)的功能，還有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是對靜坐少動的辦公室白領(lǐng)來說，踢毽球還可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成。
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領(lǐng)。
毽球運動的好處還是比較多的，因此在生活中當我們感覺到十分無聊的時候，就可以進行踢毽子的運動，當然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處，它對于想要減肥的人來說也有一定的好處，因為它能消耗人們體內(nèi)大量的脂肪。
冬季，對每日端坐辦公室的白領(lǐng)來說，難有機會常出去走動，不免有些乏味。其實，辦公室也可以運動健身。飛鏢就是這樣一種簡單易行的方式。不但可以緩解疲勞，還能成為同事們“暗自較勁”的比武場——“誰輸了要請大家喝飲料哦！”
練飛鏢三大好處
其實，飛鏢可算是最佳‘辦公室運動’，不占空間、不費時間，對緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。
首先，投鏢時身體放松，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關(guān)節(jié)的運動來完成擊發(fā)動作。對于長期從事辦公室工作的人，“平時易勞累疼痛的地方都可以活動到”。
其次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞?！蓖剁S時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，長時間盯準目標進行訓(xùn)練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調(diào)節(jié)”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力。
最后，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯(lián)動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。
提起有氧運動，相信不少人都會想到跑步，其實跑步的好處有很多，而且經(jīng)常跑步對人的身體作用也是比較全面的，對于男性朋友來說，經(jīng)常跑步不僅能夠增強男性朋友的體質(zhì)同時也能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生，下面小編就為大家詳細的講解一下關(guān)于跑步的好處？一起來看一看吧！
跑步的好處
跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個好處，大家不妨一看。
1、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、肝臟
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。
研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)（pUI）上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強人對胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于男性朋友經(jīng)常跑步的好處，其實男性朋友每周只需要拿出3天時間去跑步只要能夠使你的軟骨受到刺激，從而變得更加強韌，而且通過至少還會促進體內(nèi)維生素d的合成，從而增加骨質(zhì)的密度，這樣堅持3個月會使你的骨折的風(fēng)險比同齡人降低很多。
我們現(xiàn)在生活中水平的提高，對于自己的健康的關(guān)注也是會越來越高，很多人都是喜歡在閑暇之余做一些運動鍛煉來很好的保健自己的身體，我們進行一些有氧運動也是可以很好的幫助調(diào)理身體。那么，有氧運動有哪些好處呢?
一、降壓
我們進行有氧運動是可以很好的幫助降壓，一般來說在運動之后，就是會有非常不錯的效果，我們?nèi)绻敲刻焐⒉剿拇蔚脑挘看伟雮€小時左右，就是可以有非常不錯的降壓的效果。
二、減肥
對于身體比較肥胖的人群來說，有氧運動是能夠很好的幫助燃燒脂肪，是可以很好的幫助降低身體體重，我們是可以在飯后半個小時之后進行散步，也是可以很好的幫助腸胃消化，可以很好的控制體重，達到減肥的效果的。
三、緩解壓力
工作一點我們的精神壓力是很緊張的，而運動可以很好的緩解壓力、釋放不良情緒的，有了好的心情，我們工作和生活就會更順心的。
四、防止骨質(zhì)疏松
我們的身體如果是缺乏鈣質(zhì)的話，是會導(dǎo)致我們骨質(zhì)疏松，而運動是能夠很好的增強骨骼，減少我們骨折的概率，所以我們每天是可以進行適當?shù)呐懿?、打球、游泳等有氧運動，是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
五、維持關(guān)節(jié)健康
關(guān)節(jié)就像機器一樣，如果不適當?shù)倪\動就會導(dǎo)致生銹、脫臼的，我們使得的運動是可以很好的保持我們身體關(guān)節(jié)的健康，大家是可以在平時的生活中爬爬樓梯或者是跳跳球都是不錯的選擇。
六、預(yù)防糖尿病
我們每天做一些有氧運動是可以很好的降低體內(nèi)的血糖，所以對于患有糖尿病的患者來說，是要注意適當?shù)倪\動，希望大家是能夠合理的飲食，這樣是可以很好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
上面就是為大家介紹的關(guān)于有氧運動的好處了，我們在生活中是要為我們的身體健康著想，我們在平時是要進行適當?shù)倪\動，對于一些疾病是有利于幫助恢復(fù)，希望上面的內(nèi)容對大家是能夠有幫助吧。
生活壓力越來越大，人們在忙于工作的時候，也越來越不喜歡進行體育運動，但是殊不知參加體育運動的好處多多，并且我們自身患有的一些疾病無法根除的時候，當我們進行體育運動后也許就痊愈了，這也不是不可能，并且在生活中身體也有這樣的事例，接下來讓我們一起來看一下參加體育運動的好處。
長期堅持跑步的13個益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?
6、肝臟
我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
每年國家都會舉行一些體育賽事，各種各樣的運動彰顯了運動精神，由此也可以看出參加體育運動的好處，身體比較虛弱的人們更應(yīng)該進行一些體育運動，身體比較強壯的人們則應(yīng)該繼續(xù)保持下去，總而言之，運動是我們生活中必不可少要進行的事情，我們也應(yīng)該一直堅持。
很多人都非常喜歡運動，也很享受運動后出汗的那種快感，運動出汗對皮膚的好處在于它能夠排毒，讓皮膚更加滋潤一些，甚至比一些護膚品更有用一些，當然如果想要通過運動來改善皮膚的話，不要操之過急，要長久的堅持下去，接下來讓我們一起來了解一下運動出汗對皮膚的好處。
其實這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，首先我們?nèi)梭w出汗的時候，毛孔張開是不錯的，但是沒有直接證據(jù)證明外界空氣中的異物會在這個時候通過毛孔進入我們的人體內(nèi)部，而且在這里，紅太狼護膚網(wǎng)的小編請大家放心，不要擔(dān)心出汗，因為我們在運動的時候出的汗可以幫助疏通毛孔，在運動之后洗把臉會讓整個人舒服很多哦。其實出汗有很多好處的。
一、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
二、排出毒素
主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
三、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
四、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
五、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
六、增強記憶
美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
通過以上對運動出汗對皮膚的好處的解讀，可以看出這些并不是憑空而來的，而是經(jīng)過科學(xué)驗證的，雖然運動對皮膚的效果不會比使用護膚品的效果來的快一些，但是它的好處卻比使用護膚品更多一些，在生活中，不管是因為什么原因，一定要經(jīng)常的鍛煉身體進行體育運動。
