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很多男人都喜歡去健身房健身，去做啞鈴深蹲的動作，經常做這樣的深蹲動作到底對身體有哪些好處呢，男人在社會上的責任和壓力都很大，如果能夠練習深蹲的話，肯定能夠提高身體的抵抗能力，也能夠強身健體的，尤其是男性朋友選擇這種啞鈴深蹲練習，發(fā)揮的健身效果會比女性朋友會好一些的，下面就介紹一些深蹲的諸多好處。
一、提高性功能的最佳選擇
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對于促進雄性激素分泌最有效，有利于增強性功能。
二、增長全身肌肉最有效的動作
啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。
三、最有效的提高爆發(fā)力的動作
爆發(fā)力-盡量短的時間內爆發(fā)出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是爆發(fā)力訓練的首選。
四、對提高彈跳力效果明顯
啞鈴深蹲對于彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果，效率比純彈跳練習更高，因此啞鈴深蹲是專業(yè)田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
五、強健心肺功能
六、有效提高全身的力量
啞鈴深蹲被稱為“力量訓練之王”，啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群最多，動作過程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。
七、日常生活中最實用的兩大動作之一
肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時也成為眾多健身愛好者最中意的復合力量訓練動作。
八、體育運動中最重要的輔助訓練項目
幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。
九、防止衰老的有效動作
人老腿先老，啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。
針對男性經常做的啞鈴深蹲動作，有上面的諸多好處的，也就是能夠提高性能力，日常生活中男士朋友應該多去健身房鍛煉身體，平時忙碌的工作已經壓得很多男性朋友喘不過氣來，有時間去做一些健身動作，能舒緩一下自己的壓力，同時也能夠保證身體的健康。
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深蹲練習是鍛煉腿部的一種很常見，而且很有用的動作，在通過深蹲練習的時候，需要練習的人有較大的肺活量，并且要求練習者心臟功能較為強大，否則，猛然地進行深蹲練習，很容易導致身體不適，而且容易讓人感覺疲憊。深蹲練習有很多好處，標準的深蹲可以減肥，可以鍛煉膝關節(jié)以及髖關節(jié)。下面就來介紹一下深蹲要如何做。
只要深蹲的時候你的姿勢是標準的，你的膝蓋時沒有舊傷的，那么深蹲不但不會使你的膝蓋受傷，還會讓你膝蓋部位血液循環(huán)加快，不斷強化你的膝蓋周邊肌肉組織。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
之前也說了深蹲是需要很多的大肌肉群參與的運動，負重深蹲的時候不僅僅是對腿部肌肉的考驗，也是增長全身肌肉的好機會。想要練肌肉的親們，可不能放過這個絕好的運動方式。人們常說人老腿先老，堅持進行深蹲能夠幫助腿部肌肉的增長，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！進行深蹲的時候經常會氣喘吁吁，需要大口呼吸，這樣循序漸進的訓練能夠不斷地使心肺功能得到加強。進行深蹲運動能夠有效促進身體雄性激素的分泌，深蹲是公認的能夠有效提高性能力的運動方式之一哦。
在進行深蹲練習的時候有的問題需要注意，比如說杠鈴一定要放穩(wěn)，否則容易出現意外，另外還要注意，做深蹲一定要量力而行，重量不可以盲目的增加，練習的時候要注意保護自己的關節(jié)，深蹲練習的動作一定要正確，在深圳的時候絕對不能夠弓腰駝背，否則很容易導致身體失去平衡，使得意外發(fā)生。
在平時的生活當中人們都會遇到這樣一個情況，當我們身體往下蹲的時候會感覺到膝蓋疼痛，或許是平時大家都有想到自己這幾天是太累了，運動量過大的原因，但是這種情況發(fā)生對自己的身體都是很不好的，有關于深蹲膝蓋疼的治療方法引起了很多人們的關注，大家都想要急切地找到治療好的方法，那么下面我們就給大家講述一下有關于人們深蹲膝蓋疼的治療方法都有哪些呢？
深蹲膝蓋疼的治療方法?
患者要先拉起褲子和除去鞋襪，以便能清楚見到膝關節(jié)。站立，雙腳平衡，與肩齊寬。正常時膝蓋應該向前。若膝蓋向內旋轉，表示大腿骨向內旋轉，這種「斗雞眼」膝蓋并不正常。正面看很容易察覺到患者膝關節(jié)呈”O(jiān)”型或”X”型。
”O(jiān)”型者是指當雙腳合攏時，兩膝分開。距離愈大則”O(jiān)”型愈嚴重。相反當雙膝合攏時，雙腳分開，則膝部被稱為”X”型。有”X”膝關節(jié)的人較多患有前膝痛。
從后觀察，更易發(fā)現膝關節(jié)異常。正常時，腘窩應該向后，不會偏歪。若大腿內旋，腘窩便會向外
寬扁腳亦較容易從后面觀察得到。我們分別用肉眼在小腿最多肌肉處、跟腱和后跟定一中點。正常時，這三點應該連結成一直線。當小腿的中點與跟腱的連線與跟腱和后跟的連線成角，足跟向外偏歪，則表示患者有寬扁腳。若在站立時足弓完全消失，則表示患者有扁平足。
從側面看，前膝只應為一突起組織，成膝蓋。當膝蓋處于較高位置時(即高臏)，前膝便會呈現雙峰。上面為膝蓋，下面的為脂肪墊。
從鞋子的形態(tài)，我們亦可以得到一些啟示。若鞋的中間內側部份變闊或傾側，表示患者可能有寬扁腳。若寬扁腳嚴重時，可見到鞋跟內側磨蝕和后幫向內傾側。
視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當地服用消炎或止痛藥。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥 能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
針對病因的治療包括使用護膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內側的肌肉。急性期間、應該冷敷膝關節(jié)和戴上護膝以穩(wěn)定膝蓋?；颊咭嘁吮M早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學。急性期過后，患者宜鍛練大腿內側肌肉和作伸展運動，改善下蹲或從座椅起來的姿勢也是非常重要的。
我們給大家講述了有關與人們深蹲膝蓋疼的治療方法，相信大家看了上面的這些方法，對這個問題也有所了解了吧，平時人們遇到這些情況的時候也要根據上面的方法可以，比照著做一下這些方法是非常靈驗的，也希望大家在平時的生活當中要多多的關注自己的身體不要，做某一件事情太勞累了，膝蓋疼這個是非常不好受的希望有這些情況的人們趕快好起來吧！
氣功是我們中國一種古老有效的強身健體的一種方法，它有著悠久的歷史和出色的效果，和古印度的瑜伽有著異曲同工之妙，也是深受廣大老百姓的喜愛的。那么，練習氣功有哪些好處呢？
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發(fā)現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學根據的。
3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4.練氣功能通經絡排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。
其實，通過練習氣功，我們的身體會愈加強健，這對于我們養(yǎng)精蓄銳、強身健體等方面都有著很多好處。所以，如果是想達到一種和諧的一種狀態(tài)，即身體和靈魂的高度融合，多加練習氣功是很有必要的。
在平時的生活當中，由于各種各樣的原因，使人們導致了駝背了這個情況，不論是大人老人還是年輕的孩子們，都會出現過駝背情況，那么駝背糾正練習方法是很多人們值得參考，接下來我們就敘述一下有關于駝背糾正練習的方法都是什么呢？
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習12～15次。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
（9）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（10）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（12）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
上面我們講了有關于駝背糾正練習，大家多多地學習這些方法，幫助駝背的人們糾正過來，畢竟駝背這樣看起來是非常不好的，而且時間長的話駝背危害還是挺大的，所以趕快用一個科學的辦法糾正自己身體上的不足。
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