【www.cndadi.net - 冬季膏方養(yǎng)生一般吃幾天】
吸煙是日常生活中很普遍的事情，雖然人人都清楚吸煙有害于身體健康，長期的吸煙甚至也會引起各種癌癥的，只有自己給自己施加一些壓力，掌握一定的戒煙方法，才能夠成功的戒煙，戒煙并不是一朝一夕就能夠完成的，只有經(jīng)過長期的過程加上個人的戒煙毅力才能夠成功戒煙，那么戒煙一般需要幾天呢?
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構(gòu)成。
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸煙量和節(jié)奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時后，體內(nèi)尼古丁含量剩50%; 一小時后，體內(nèi)尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支煙，一天一包煙的原因)
二、一晚上不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸煙人。(早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心里想抽，身體排斥。)
三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經(jīng)成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學(xué)習吸煙，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學(xué)吸煙一樣。我們這時在生理上應(yīng)該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時(茅塞頓開)，最慢一輩子(蒙在鼓里)，：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香煙是好東西“和具有各種功能，這些構(gòu)成你的心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重復(fù)，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現(xiàn)在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質(zhì)疑自己戒煙的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
戒煙需要掌握一定的科學(xué)有效的方法，只有有耐力和毅力，才能夠在最短時間之內(nèi)成功戒煙的，如果平時不好好的戒煙，以為戒煙是不可能的事情，覺得戒煙非常的困難，不堅持的話那么戒煙的時間久格外的長，甚至也會不利于戒煙，戒煙的時間和平時的毅力也有關(guān)系。
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大家都知道長高不僅僅是和自身的基因有著關(guān)系，同時在后天的飲食和生活習慣方面都是有著很大的關(guān)系的，其中很多的家長能深深的體會到個子不高的時候不好的情緒，所以說會特別關(guān)注孩子的個子問題，還有有些人更是會吃藥。這些都是會出現(xiàn)問題的，下面去了解下哪些運動可以長高呢?
在人體內(nèi)，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進行新陳代謝，當體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時，結(jié)構(gòu)上也會發(fā)生改變。人在體育運動(運動食品)時，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養(yǎng)，可以促進身體的發(fā)育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。
這是一項民族風格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。由于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能，從而幫助長高。
二是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產(chǎn)生獨特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
大家也從上文知道了跳遠之類的運動是能幫助自己的長高的，尤其是在成長的孩子的身體想要長高的話一定要配合一些運動量，同時家長可以給孩子在飲食方面花點心思。鈣元素也是促進骨骼生長的一種重要元素，不過如果效果實在不明顯的話家長們也不要過于著急，很多的事不能勉強。
養(yǎng)生是非常重要的，因為我們的身體素質(zhì)隨著年齡的不斷增長而變得越來越差，因此我們需要療養(yǎng)身體，使我們的身體變得越來越好，那么養(yǎng)生運動有哪些？在我們生活中，對于女性而言就是瑜伽，因為瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，而且還能夠讓我們從中體會到樂趣，接下來讓我們具體來了解一下。
運動的種類有哪些？
1，耐力訓(xùn)練項目
適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復(fù)體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運動及球類運動項目。
2、力量性訓(xùn)練項目
適用于增強肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進行。
3、放松性訓(xùn)練項目
矯正治療性項目
4，適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
5、改善關(guān)節(jié)活動度和靈活性的訓(xùn)練項目
適用于關(guān)節(jié)活動障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運動體操、關(guān)節(jié)松動術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練器訓(xùn)練等。
常用的運動保健方法有哪些？
1、面壁蹲墻
蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機，是調(diào)整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達到祛病強身的目的。
姿勢要求面對墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內(nèi)心喜悅（兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根），下蹲時體內(nèi)用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學(xué)者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”（第十二軟肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續(xù)蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。
現(xiàn)代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時的一半。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養(yǎng)生效果。
養(yǎng)生運動有哪些？不管是男性還是女性，都有相對于的養(yǎng)生運動，因此不用擔心，另外養(yǎng)生不僅僅是要運動，在飲食方面更可以養(yǎng)生，多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，不吃垃圾食品，每頓按時吃飯，經(jīng)濟條件允許的情況下，還可以買一些養(yǎng)生的產(chǎn)品。
如今養(yǎng)生的人越來越多了，很多人已經(jīng)不再單純的追求效果二十注意身體長久的調(diào)理，因此中醫(yī)學(xué)調(diào)理身體成為很多人喜愛的對象。而拔罐作為中醫(yī)保健的一種，可以幫助人們行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，好處頗多。那么拔罐一般拔幾分鐘對身體最好呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ? 想經(jīng)過拔罐的話，建議你每一周進行一次就可以了。因為上次拔罐導(dǎo)致的印子，會在一周左右的時間才能完全消下去，應(yīng)該等印子消退之后再進行下次拔罐的。但是可以換著地方拔。注意避免有印子的地發(fā)
拔火罐的時間也要掌握好，如果是單單拔火罐的話在10~15分鐘，如果與針灸配合的話，一般是先打針灸再拔火罐，那時間大概要減少到7、8分鐘。按照醫(yī)院的治療頻率的話一般是兩天一次治療，見到拔完后顏色有明顯改善就可以停止這一療程的治療(一般情況下不會超過十次)，休息一段時間，如有必要再進行第二個療程。
? ? 拔火罐益處：
? ? 1、可以平衡陰陽
陽旺盛就會熱，陰旺盛就會寒。發(fā)熱就是陽氣旺盛的表現(xiàn)，然而寒戰(zhàn)惡寒就是陰氣盛實的癥狀，這時在大椎拔罐可以治療發(fā)熱的疾病，在關(guān)元是療寒性的疾病。
2、調(diào)和臟腑
拔罐療法通過結(jié)經(jīng)絡(luò)、穴位局部產(chǎn)生負壓吸引作用使體表穴位產(chǎn)生充血、瘀血等變化，穴位通過以通過經(jīng)絡(luò)與內(nèi)在的臟腑相連，從而治療各種臟腑疾病。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
拔罐療法通過其溫熱機械刺激及負壓吸引作用，刺激體表的穴位及經(jīng)筋皮部，而穴位及經(jīng)筋皮部是與經(jīng)絡(luò)密切相連的。所以，拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使營衛(wèi)調(diào)和，祛除經(jīng)絡(luò)中的各種致病的邪氣，氣血暢通，筋脈關(guān)節(jié)得以濡養(yǎng)、通得，從而治療各種疾病。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)拔罐的時間了，大家在拔罐的時候應(yīng)該合理的控制一下時間。另外很多人認為有的人盡可能地延長拔火罐的時間來達到更好的治療效果，其實這是不對的，因為如果拔罐時間太長很可能出現(xiàn)起泡現(xiàn)象。而拔罐的時候，拔罐的工具和部位也都是很講究的，任何一個環(huán)節(jié)出了問題身體都有可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。
雞蛋一般煮多久
“3分鐘雞蛋”,蛋清熟而軟嫩,蛋黃剛要熟,略溏。“5分鐘雞蛋”,蛋清熟而嫩,蛋黃熟而不硬。吃雞蛋最好的狀態(tài)是蛋清已經(jīng)凝固,而蛋黃處于半凝固或流動的狀態(tài)。這樣既可以保證消化吸收率,又可以避免營養(yǎng)素損失。
1、“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋,最容易消化,約需1小時30分鐘消化。
2、“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋,在人體內(nèi)消化時間約2個小時;煮沸時間過長的雞蛋,人體內(nèi)消化要3小時15分鐘。
3、“5分鐘雞蛋”不僅軟嫩、蛋香味濃,而且有益于人體攝取營養(yǎng)。在營養(yǎng)方面,水煮10分鐘以內(nèi)的雞蛋,消化率最高,營養(yǎng)成分基本上沒有損失。
雞蛋正確的煮法是,冷水下鍋,慢火升溫,沸騰后微火煮2分鐘。停火后再浸泡5分鐘,這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩,蛋黃凝固又不老。如果吃水煮雞蛋,雞蛋最好煮得嫩點,即開鍋后再煮五六分鐘就可以了,此時,雞蛋的蛋黃剛剛凝固,食用這種狀態(tài)的雞蛋,人體對蛋白質(zhì)的吸收率最高。
煮雞蛋時間過長或過短危害大
而雞蛋在沸水中煮,雞蛋內(nèi)部就會發(fā)生一系列化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)會變得緊密,不易與胃液中的蛋白質(zhì)消化酶接觸,因此很難被消化。蛋白質(zhì)含蛋氨酸,長時間加熱后,分解出硫化物,與蛋黃中的鐵元素反應(yīng)形成硫化鐵和硫化亞鐵。這也是為何雞蛋蛋黃外層會產(chǎn)生黑綠色的原因。
蛋黃外面包裹的黑綠色物質(zhì)會影響身體健康嗎?專家解釋,長時間煮的雞蛋營養(yǎng)會流失不少,產(chǎn)生的硫化鐵和硫化亞鐵不易被人體吸收,兒童或者腸胃消化功能較弱的人吃了這種黑蛋黃煮雞蛋就容易不消化,甚至發(fā)生胃痛。
吃半生不熟的雞蛋容易引起腹瀉!很多年輕人認為吃半生不熟的雞蛋比較有營養(yǎng)。其實雞蛋煮久了沒營養(yǎng),但是煮得不熟也不好。專家表示,實際上,雞蛋在形成過程中,可能有細菌,未熟的雞蛋沒能殺死細菌,吃了易引起腹瀉。因此,雞蛋要高溫煮熟后再吃。
不熟的雞蛋危害大。生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題,還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結(jié)合,導(dǎo)致人體生物素缺乏,產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。而雞蛋一經(jīng)煮熟,上述兩種物質(zhì)才會被破壞。
雞蛋的幾種做法
1、雞蛋羹。將雞蛋表面洗干凈,磕進碗里,用筷子或打蛋器攪勻,倒入差不多雞蛋液兩倍的溫開水,繼續(xù)攪拌,等到差不多都攪散了之后,加入鹽、味精,放入蒸鍋隔水蒸。差不多十到十五分鐘,蛋羹成型,倒入醬油,不倒也可以,撒上蔥花即可。
2、水煮蛋。雞蛋殼外的污物洗凈,放入鍋里,加入冷水,開火煮沸后,再小火煮十分鐘即可。
3、茶葉蛋。前面步驟同水煮蛋,只是雞蛋煮熟后,要撈出來,用筷子敲擊蛋殼,不要太用力,敲出裂紋即可,為的是能夠入味。在水中加入茶葉、桂皮、八角、茴香、醬油、鹽,放入敲好的雞蛋,繼續(xù)煮。煮個三四分鐘后關(guān)火,讓雞蛋就浸泡在里面。等到什么時候要吃了,提前再在湯鍋里熱一熱,就行了。如果不放茶葉,就是五香蛋。
雞蛋的營養(yǎng)價值
據(jù)分析,每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達1705毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。近年來科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學(xué)家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜,這樣既有利于消化吸收,又能滿足機體的需要。
? ?按摩是一種比較簡單的理療方法，在眾多的養(yǎng)生方法當中，按摩沒有收到時間和地點的限制，只要找到正確的心理，進行按摩，可以起到很好的減肥功效，還能夠達到身體健康，但是我們要選擇合適的時間，那么很多人就會提出這樣的疑問，飯后按摩好嗎？下面就讓我們一起來了解一下吧！
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 5小秘訣 小腹婆變小腰精
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。 18寸小腰 10日四種按摩術(shù)
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。
小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
? ? 對于生活按摩好嗎？以上已經(jīng)作出了詳細的解答，其實這是一種比較好的方法，一方面它可以促進我們腸胃的消化，也能夠促進我們的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，一方面它能夠?qū)δc胃起到調(diào)解作用，還能夠起到養(yǎng)胃的功效，能促進血液的循環(huán)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《戒煙一般需要幾天呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季膏方養(yǎng)生一般吃幾天”專題供您欣賞！
