【www.cndadi.net - 運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢】
很多人最喜歡選擇用蹲馬步的方式來給自己減肥瘦身了，蹲馬步就是我們常說的扎馬步，這個扎馬步的過程是很艱辛的，很多人扎馬步都不能堅持下來，但是還是有很多人不知道我們扎馬步到底有什么好處，也不知道為什么這些人在健身的時候會選擇利用扎馬步的方式來給自己鍛煉，那么這個扎馬步到底有什么好處些呢?
不過蹲馬步想要有好的效果，就要注意在蹲馬步之前做好熱身運(yùn)動，而且不可以強(qiáng)制性的進(jìn)行運(yùn)動，如果是自己的身體狀況不允許的話，最好是不要做這種運(yùn)動，以免讓身體過于疲倦。
長期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。還能增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養(yǎng)人的任力和耐性，鍛煉腿部肌肉力量。
一般而言，大多數(shù)體育鍛煉對改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。因為運(yùn)動可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，還能起到減肥健身作用。改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強(qiáng)女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
蹲馬步是有很多好處的，不過馬步看似簡單，大家在鍛煉的時候必須要用心的鍛煉，因為蹲馬步必須要有耐力，如果耐力的話，那么經(jīng)過長期的鍛煉，堅持運(yùn)動這樣才會有好的效果，蹲馬步的過程中我們順便還可以思考一些人生，讓自己的意志力變得更好，更有耐心。
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隨著生活水平的不斷提高，平時心情差，易煩躁，感覺疲勞且壓力大，很多人都喜歡用泡澡來解壓，放松肌肉，泡澡除了休閑享受處，對身體的各種病有輔助護(hù)理的效果，那么泡澡有什么好處呢？平時大家都知道泡澡可以緩疲勞，不知道對身體還有這么多的益處吧，下面我們就一起來詳細(xì)了解下泡澡的好處吧。
? 疏通經(jīng)絡(luò)：泡澡會讓你全身的經(jīng)絡(luò)得到熱療，起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，這一點是非常明顯的。
? 打開毛孔：泡澡可以幫助你打開全身的毛孔，讓干燥的皮膚得到呼吸和透氣，起到潤澤皮膚的作用。
? 活血化瘀：泡澡的溫度一般都是比較高一點的，高溫會讓你全身血液循環(huán)速度加快，起到全身活血化瘀的作用。
? ?舒緩神經(jīng)：都市白領(lǐng)工作壓力都很大，通過泡澡可以起到緩解心理壓力，舒緩神經(jīng)，憑撫心靈的作用。
? ?預(yù)防關(guān)節(jié)炎：人體的關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，泡澡可以保護(hù)人體關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)臒岑煟鸬筋A(yù)防和緩解的作用。
泡浴的好處不少，特別是泡溫水浴或溫泉浴，因為泡溫水浴本身的熱度，浸泡其中又有水壓力、浮力等機(jī)械力學(xué)效應(yīng)，可改善許多病癥，所以可以當(dāng)作是一種輔助性自然療法。
泡溫水浴的熱療效果，包括：有助解除肌肉痙孿、減少疼痛、增加肌腱組織的伸展性、改善血液循環(huán)及關(guān)節(jié)滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗熱量、增加內(nèi)分泌、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)等。
? 另外，泡溫泉對關(guān)節(jié)孿縮僵硬、肌腱炎、頸部或腰部經(jīng)常容易酸痛、神經(jīng)炎、香港腳及雞眼等皮膚病變、痔瘡等也都有改善的效果。
? 以上就是泡澡有什么好處呢？泡澡一定要注意水的溫度，不要太冷也不要太熱了，泡澡可以改善皮膚，而且可以改善全身肥胖的狀況，對于下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。提醒泡澡的時間不要太長哦，20分鐘以內(nèi)就可以，泡澡可以閉上眼睛，讓手和腿浮在水面盡情的享受吧。
有的人晚上經(jīng)常失眠，導(dǎo)致第二天精神特別不好，影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，這時我們就需要采取一定的方法和措施來遏制這種惡劣的后果，很多人覺得午睡是個好習(xí)慣，不僅能讓一上午的疲憊得到釋放，而且也讓人更有精力去進(jìn)行下午的工作和學(xué)習(xí)，午睡有什么好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。
首先，午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時間不宜過長。高偉建議，午睡實際的睡眠時間達(dá)到十幾分鐘就夠了；習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。高偉指出，現(xiàn)在醫(yī)院在臨床診療中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習(xí)慣不佳而導(dǎo)致這方面的疾病。專家建議，應(yīng)該養(yǎng)成在需要休息時上床睡覺的習(xí)慣。對于實在沒有條件又需要午睡的白領(lǐng)，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。
午睡之后，要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。對于那些沒有午睡習(xí)慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。對于沒有這種需求的人，強(qiáng)迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致疲勞和困倦。
以上對于午睡有什么好處這個問題做出了解答，當(dāng)然我們也知道，雖然午睡的好處多多，但并不是我們每個人都需要的，有的人也許不困但如果進(jìn)行午睡了的話，反而會讓接下來的工作和學(xué)習(xí)的效率大大降低，因此對于我們來說要量力而行，要根據(jù)自身的情況選擇午睡或者不午睡。
【導(dǎo)讀】荔枝有什么好處呢，荔枝性熱，多食易上火，并可引起荔枝病.木材堅實，深紅褐色，紋理雅致、耐腐，歷來為上等名材，可是荔枝也是有好處的，那么有什么好處呢？一起來了解下荔枝有什么好處呢。
荔枝有什么好處呢
1、補(bǔ)充能量，益智補(bǔ)腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。
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2、增強(qiáng)免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來，一直被視為珍貴的補(bǔ)
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3、降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。
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4、消腫解毒，止血止痛。荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
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5、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
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6、美容。荔枝所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量，神疲等癥狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)。
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7、補(bǔ)養(yǎng)大腦。荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、忘記、神疲等癥。能夠增強(qiáng)免疫功能荔枝肉含豐富。作用的物質(zhì)，對糖尿病患者十分適宜。
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8、滋補(bǔ)。荔枝還能消腫解毒，止血止痛荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科。荔枝果實營養(yǎng)豐富，具有一定的藥效和滋補(bǔ)作用。
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? ? 天氣一冷的話，我們的手腳就容易變得比較冰冷，所以很多人都有習(xí)慣性的搓手的動作，其實這個動作對我們的健康也是比較有利的，因為它除了可以讓我們的手腳變暖之外，還可以有效的幫助我們保持大腦清醒，下面就為大家詳細(xì)來盤點一下，經(jīng)常搓手帶來的幾大好處。
天冷，不提筆寫字不捧書閱讀，又不需要動手做什么的時候，您不妨經(jīng)常搓搓手。這樣做對身體健康是大有好處的。
搓手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。
一是常在戶外工作的人，這么做可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
二是常搓雙手，能使手指更加靈活自如，同時對大腦也有一定的保健作用。
三是生活和工作于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
或許很多人都沒有認(rèn)識和了解過，平時生活當(dāng)中小小的一個動作習(xí)慣，都能夠發(fā)揮它對身體健康帶來的好處，所以想要更好的保證健康，預(yù)防和解決更多疾病的危害，我們就應(yīng)該注重這些生活的這些方法和技巧，利用它幫助我們保證健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《馬步有什么好處呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢”專題供您欣賞！
