【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生法有哪些】
隨著現(xiàn)代社會(huì)各種疾病的高發(fā)，已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言，同時(shí)壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視，依然我行我素地不愛惜自己的身體，熬夜加班，抽煙喝酒，暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法，那么十二養(yǎng)生法有哪些呢?下面希望朋友們跟著我一起去學(xué)習(xí)。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個(gè)時(shí)候陽氣生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
朋友們看了上面的內(nèi)容后，是不是對(duì)十二養(yǎng)生法不再陌生，并且還更有心得了。在此，我還是衷心希望朋友們能夠在日常生活中多善待自己，減少一些不正確的生活方式，運(yùn)用好上面交給大家的十二養(yǎng)生法，這樣才能延年益壽，并且健康地生活。俗話說，身體是革命的本錢，這并不是沒有道理的。
編輯推薦
我們的經(jīng)絡(luò)總是看不見摸不著，所以給人的印象是很不直觀的，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常會(huì)無意地感覺到，出現(xiàn)了頭暈的癥狀，那么為什么按摩自己的太陽穴，就可以得到緩解，因?yàn)槲覀兊慕?jīng)絡(luò)與我們的人體相通，按摩經(jīng)絡(luò)恰恰可以幫助我們的身體來進(jìn)行養(yǎng)生和調(diào)節(jié)，也是打開的身體當(dāng)中特有的密碼機(jī)關(guān)，十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來為大家介紹一下。
經(jīng)絡(luò)看不見摸不著，所以給人的印象很不直觀。但平時(shí)我們有意無意都會(huì)用到，比如家里或者我們?cè)诼愤呁蝗话l(fā)現(xiàn)一個(gè)人暈倒了，怎么辦?掐人中可說是一種最常用的急救辦法了。這個(gè)人中就是一個(gè)穴位。
為什么掐人中能夠讓昏倒的患者蘇醒，西醫(yī)很難說出了所以然來，而在中醫(yī)看來，人中這個(gè)地方是人體內(nèi)最大的兩條經(jīng)脈——任督二脈的連接點(diǎn)、交匯處。
人昏倒要掐人中呢? 因?yàn)槿嗽跊]昏迷之前，陰陽靠著人體任督二脈處于一種交合狀態(tài)的，而人在昏倒的時(shí)候，陰氣是往下面走的，陽氣從上面跑走了，這就屬于陰陽離絕。
在這種情況下，就必須通過剌激人中這個(gè)穴位將陰、陽氣血重新調(diào)上來。這就是為什么要掐人中的理由了。由此可見，經(jīng)絡(luò)是無處不在的。
十二正經(jīng)：挺進(jìn)健康的交通干道
下面，我們就從“十二正經(jīng)”開始說起，開始談我們的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
什么是十二正經(jīng)呢?十二正經(jīng)就是連接五臟六腑的十二條經(jīng)絡(luò)的總稱。由于它們連接的是人類最重要的五臟六腑，所以稱為“正經(jīng)”，有的朋友可能會(huì)問了，不是說五臟六腑嗎?加起來才十一項(xiàng)。為什么又出現(xiàn)十二正經(jīng)呢?因?yàn)樾呐K有兩條經(jīng)絡(luò)，一是心經(jīng)，另一個(gè)是“心包經(jīng)”。
這就是十二正經(jīng)的來由。
十二正經(jīng)俗稱“心經(jīng)”、“心包經(jīng)”、“肝經(jīng)”、“脾經(jīng)”、“肺經(jīng)”、“腎經(jīng)”、“大腸經(jīng)”、“小腸經(jīng)”、“胃經(jīng)”、“膽經(jīng)”、“三焦經(jīng)”、“膀胱經(jīng)”。
由于這些經(jīng)絡(luò)都和人體四肢及手和足相連接，而在中醫(yī)里又有五臟為陰、六腑為陽的說法!所以他們的標(biāo)準(zhǔn)名稱即是醫(yī)書中所講的手三陽經(jīng)——“手陽明大腸經(jīng)”、“手太陽小腸經(jīng)”、“手少陽三焦經(jīng)”;手三陰經(jīng)——“手太陰肺經(jīng)”、“手少陰心經(jīng)”、“手厥陰心包經(jīng)”;足三陽經(jīng)——“足陽明胃經(jīng)”、“足少陽膽經(jīng)”、“足太陽膀胱經(jīng)”;足三陰經(jīng)一—“足厥陰肝經(jīng)”、“足太陰脾經(jīng)”、“足少陰腎經(jīng)”。
這里太陰、少陰、厥陰、少陽、陽明、太陽是中醫(yī)里的專有名詞。太陰是指陰氣最盛的時(shí)候，少陰是指陰氣稍微小一點(diǎn)的時(shí)候，厥陰是指陰陽轉(zhuǎn)化的時(shí)候;少陽是陽氣剛剛生發(fā)起來，太陽是陽氣盛大，陽明是由陽向陰轉(zhuǎn)化的時(shí)候。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，能夠很好的幫助大家調(diào)節(jié)身體的各種現(xiàn)象和各種氣血不足，包括陰陽失調(diào)，腎陽虛弱和腎虛等癥狀，同時(shí)又可以教大家通往我們的身體最健康的，一道奇觀立馬能夠很好地改善身體的各種功能。
隨著現(xiàn)在外部環(huán)境的惡化和工作壓力的加劇，越來越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個(gè)養(yǎng)生法則來緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態(tài)改變。因此各種各樣的養(yǎng)生法則流于世上，而十二時(shí)辰養(yǎng)生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時(shí)辰養(yǎng)生法則有哪些呢?面對(duì)這個(gè)問題，接下來就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
每天的十二時(shí)辰(24小時(shí))，分別對(duì)應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動(dòng)作，這就是“子午流注”。
倪秋華解釋，“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對(duì)養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
卯時(shí)：早起上廁所
時(shí)間：5~7時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
解析：5~7時(shí)是大腸經(jīng)最旺的時(shí)間。此時(shí)，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營(yíng)養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。
養(yǎng)生：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
辰時(shí)：不吃早餐胃生病
時(shí)間：7~9時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
解析：人在7時(shí)吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會(huì)唇裂或生瘡。
養(yǎng)生：7~9時(shí)要吃早餐。在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，最容易消化，不會(huì)發(fā)胖。不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時(shí)后吃，最遲不要超過9時(shí)。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
巳時(shí)：減肥最佳時(shí)間
時(shí)間：9~11時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
解析：巳時(shí)的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，同時(shí)這也是人們健脾減肥的最佳時(shí)間。
養(yǎng)生：在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動(dòng)，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
午時(shí)：養(yǎng)心最佳時(shí)間
時(shí)間：11~13時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝鳎_竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會(huì)長(zhǎng)腫瘤?因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。
養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)段，最好能夠小睡片刻。這對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。
未時(shí)：少動(dòng)促消化
時(shí)間：13~15時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整的時(shí)機(jī)。
養(yǎng)生：想胖起來的人，在這個(gè)時(shí)間段就不要做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。另外，小腸對(duì)人的記憶有很大的作用。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動(dòng)物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
申時(shí)：不要憋尿
時(shí)間：15~17時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。所以，膀胱是一個(gè)很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會(huì)致膀胱咳、遺尿。
從前面的文字內(nèi)容可以看出，十二時(shí)辰養(yǎng)生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應(yīng)該運(yùn)用有利的時(shí)間來達(dá)到養(yǎng)生的效果。但我還是要提醒一下大家，養(yǎng)生花費(fèi)的時(shí)間都是比較長(zhǎng)的，都需要我們常年如一日來實(shí)施，不能因?yàn)樨潏D一時(shí)新鮮，而三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就根本不是在養(yǎng)生。
古人在古代講究的是天時(shí)地利人和，這是一個(gè)大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下。
每日十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動(dòng)都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。人們長(zhǎng)期定時(shí)從事某項(xiàng)活動(dòng)，便會(huì)形成良性條件 反射，稱為“動(dòng)力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對(duì)保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)間便會(huì)自動(dòng)分泌，日久，效率就會(huì)提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時(shí)期管子指出：“起居不時(shí)，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中最早提出了適應(yīng)時(shí)辰變化的作息制度，今天，人們根據(jù)這一觀點(diǎn)創(chuàng)立了一日十二時(shí)辰養(yǎng)生法。
古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達(dá)的致仕者，多按時(shí)辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當(dāng)時(shí)人的平均壽命都不是很高。這說明按時(shí)作息、規(guī)律生活的確是長(zhǎng)壽的秘訣之一。
十二時(shí)辰和五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在十二時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一條經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑經(jīng)絡(luò)。
下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
(1)卯時(shí)(上午5：00～7：00) 卯時(shí)是大腸經(jīng)值班。十二時(shí)辰的養(yǎng)生重點(diǎn)是卯時(shí)起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。
因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，此時(shí)在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。
(2)辰時(shí)(上午7：00～9：00) 辰時(shí)是胃經(jīng)值班。所以，胃在此時(shí)最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
(3)巳時(shí)(上午9：00～11：00) 巳時(shí)是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主消化，這時(shí)它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而此時(shí)也是大腦最具活力的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是上學(xué)、上班者工作效率最高的時(shí)候。
以上的文章當(dāng)中我們了解到的十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時(shí)間調(diào)理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個(gè)時(shí)辰都有著不同的功能運(yùn)作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對(duì)自己成長(zhǎng)最好的負(fù)責(zé)。
人的身體當(dāng)中有著十二經(jīng)脈，經(jīng)脈與我們的身體密切相關(guān)，平日里我們可以通過按摩食療的方式，來直達(dá)經(jīng)脈的目的，每一種經(jīng)脈產(chǎn)生的和食用滋補(bǔ)的食物都是不一樣的，那么關(guān)于十二經(jīng)脈與飲食五行養(yǎng)生法或許說到這里，大家并不了解地下的文章就來為大家一的介紹一下。
足少陽膽經(jīng)：
蝦、蟹、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、狗肉等;菠菜、茄子、洋蔥、白蘿卜、絲瓜、胡蘿卜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、藕、韭菜、木耳等;蘋果、葡萄、山楂、桑椹、荔枝、西紅柿、李子、西瓜、香蕉、菠蘿、梨、桃子、橘子、木瓜、龍眼、柿子等;大豆、花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等。
足厥陰肝經(jīng)：
蟹、蝦、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、鹿肉、雞肉、豬肉、羊肉、狗肉等;菠菜、洋蔥、茄子、白蘿卜、胡蘿卜、絲瓜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、韭菜、木耳、蠶豆等;桑椹、荔枝、蘋果、西紅柿、李子、山楂、葡萄、香蕉、西瓜、菠蘿、梨、桃子、橘子、龍眼等;花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、大豆、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等。
手太陰肺經(jīng)：
雞肉、羊肉、鴨肉、蛇肉、兔肉、驢肉、鰻魚等;冬瓜、絲瓜、蘿卜、蔥、姜、蒜、辣椒、蘑菇等;梨、菠蘿、香蕉、蘋果、檸檬、杏、橙等;牛奶、綠豆、核桃仁、茶、木耳、糯米等。
手陽明大腸經(jīng)：
雞肉、羊肉、鯽魚等;大蒜、白菜、菠菜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、四季豆、扁豆等;石榴、南瓜、杏、桃、香蕉、柳橙、橘子等;高粱米、大麥、黃豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等。
足陽明胃經(jīng)：
牛肉、雞肉、豬肉等;白菜、包心菜、馬鈴薯、山藥、豆腐、白蘿卜、胡蘿卜、藕、韭菜、南瓜、馬齒莧、茄子等;香蕉、蘋果、葡萄、桃、楊梅、山楂、橘子、柿子、大棗、龍眼等;干姜、花椒、紫蘇、胡椒、大茴香、小茴香、芝麻、豆蔻、稀飯、面條等。
我們身體當(dāng)中的經(jīng)脈跟我們的身體密切相關(guān)，每一處的經(jīng)脈，如果受到了損傷，那么身體的部位就會(huì)存在于疾病的發(fā)生，需要進(jìn)行及時(shí)調(diào)理，以上的文章為大家介紹了幾種關(guān)于經(jīng)脈的調(diào)理方法，以及十二經(jīng)脈與飲食五行養(yǎng)生法的方法，相信大家再次有了一定的了解。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個(gè)方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴(yán)格的遵守，這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常浴：兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來學(xué)學(xué)，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對(duì)于十八法的效果來說才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會(huì)減弱的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《十二養(yǎng)生法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生法有哪些”專題供您欣賞！
