【www.cndadi.net - 有哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)】
食療一直倍受人們的關(guān)注，特別是市面上很多食療館的開設(shè)，更讓越來越多的人明白了飲食對(duì)我們身體的重要性。而服用一些正確的食物才能達(dá)到我們養(yǎng)生的效果，而距今已有幾千年歷史的中醫(yī)搭配飲食來養(yǎng)生倍受人們更多關(guān)注。那么中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?帶著這些疑問，我們就一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容來深刻探討一下。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，應(yīng)用食物來保健強(qiáng)身，預(yù)防和治療疾病，或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)以及延緩衰老的一門學(xué)科。它和藥物療法、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引等學(xué)科一樣，都是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在某種意義上講，中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)在預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，更占有重要地位。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)的研究內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論和臨床應(yīng)用兩大部分，從歷代有關(guān)文獻(xiàn)記載和臨床實(shí)際情況分析，基本包括飲食養(yǎng)生、飲食治療、飲食節(jié)制和飲食宜忌四個(gè)方面，前兩者是指飲食在實(shí)際生活與臨床中應(yīng)用的范圍;后二者是指飲食在生活與臨床中應(yīng)用的方式方法。四者密切相關(guān)，不可分離或孤立。所以有一種看法，認(rèn)為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)”，實(shí)際上，這種看法是不全面的。
中醫(yī)飲食養(yǎng)生，習(xí)稱“食養(yǎng)”、“食補(bǔ)”，是泛指利用飲食來達(dá)到營養(yǎng)機(jī)體、保持健康或增進(jìn)健康的活動(dòng)。《素問·五常政大論》所說的“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”，這是食養(yǎng)概念較早的記載。飲食物的作用，不僅體現(xiàn)在維持人體的正常生命活動(dòng)，它還具有補(bǔ)養(yǎng)作用，所謂“無病強(qiáng)身”，這是與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)不同的。
食養(yǎng)的內(nèi)容按歷代中醫(yī)中藥有關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，常用的近百種食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，計(jì)有聰耳、明目、烏發(fā)、生發(fā)、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強(qiáng)筋、壯陽、種子(助孕)、益壽等二十余種。這些作用在提高人體健康素質(zhì)和預(yù)防保健方面有著重要意義，是構(gòu)成中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)組成部分。
中醫(yī)飲食治療，習(xí)稱“食治”、“食療”，是泛指利用飲食來治療或輔助治療疾病的活動(dòng)。它的理論和實(shí)際應(yīng)用方法十分豐富，是為中醫(yī)天然療法的一個(gè)重要方面。早在一千四百多年前，《千金要方》一書就有“食治篇”，后又有《食療本草》等飲食療法專著相繼問世。
食療的作用和藥療基本一致，主要體現(xiàn)在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。他同時(shí)還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵?！薄叭裟苡檬称金?，適性遣疾者，可謂良工?！彼⒁帽怡o語：“為醫(yī)者當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?/p>
通過上述幾段文字內(nèi)容的探討，相信大家和我一樣對(duì)中醫(yī)飲食養(yǎng)生的知識(shí)有了更詳細(xì)的認(rèn)知，這是對(duì)我們健康的身體一個(gè)最大的保障。所以在此，我衷心希望大家一定要掌握上面的養(yǎng)生知識(shí)，并且能很好地運(yùn)用到我們?nèi)粘５纳钪腥?，這樣才能讓我們擁有一個(gè)健康的身體，才能為自己創(chuàng)造更大的財(cái)富。
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當(dāng)秋季來臨的時(shí)候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候是身體很容易生病的時(shí)候，如果在秋季來臨的時(shí)候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會(huì)一天天的變得越來越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時(shí)的做好一些養(yǎng)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)生是對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來說，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說得通俗一點(diǎn)可以理解為強(qiáng)化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應(yīng)四時(shí)，陰陽平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對(duì)人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥，而燥邪(陽邪)，容易傷體內(nèi)津液，燥氣傷人——主要表現(xiàn)在肺，大腸，皮毛?！扒镌锇Y”——燥邪傷陰犯肺。
秋燥傷陰的表現(xiàn)：
(1)燥邪傷津液表現(xiàn)：常見的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干結(jié)，皮膚干裂。
(2)燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯，重者肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血，脫發(fā)增多。
(3)肺中津虧表現(xiàn)：無液下與大腸，大便干結(jié)難解，出現(xiàn)便秘。
養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生措施：
(1)秋季多飲水，(2)走進(jìn)大自然，養(yǎng)陰調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽，(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓(4)適當(dāng)潤補(bǔ)(5)保持室內(nèi)濕度和溫度(6)防秋燥而護(hù)肝，以多食滋腎、潤肺食物(7)防胃炎上延，多食清熱潤肺食物。
如果大家到了秋季的話就可以選擇這些方法來給自己養(yǎng)生，讓自己的身體達(dá)到最佳的健康狀態(tài)，而到了求解的時(shí)候身體也是很容易缺水的，所以說必須要多給自己喝水，這樣補(bǔ)充好了水分之后身體才不會(huì)干燥，這樣的現(xiàn)象對(duì)自己的身體也是最好的，秋季的時(shí)候也要多喝湯。
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? ?春季是我們一年中的第一個(gè)季節(jié)，也是天氣變化最大的季節(jié)，我們的中醫(yī)經(jīng)常會(huì)認(rèn)為，隨著時(shí)令的發(fā)生變化以后，我們的天，地，氣候也會(huì)隨之發(fā)生一些變化。這時(shí)我們身體也會(huì)發(fā)生一些細(xì)微的變化，所以我們?cè)谏畹拿總€(gè)方面都應(yīng)該都所改變，來與之適應(yīng)這種改變，所以為了我們每個(gè)人都可以健康，我們一定要多了解一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的具體美容。
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? ?春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免
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? ?肝臟
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? ?是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
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? ?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
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? ?飲食
? ?春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
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? ?對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
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? ?同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
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? ?對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
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? ?起居
? ?春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
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? ?人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
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? ?鍛煉
? ?春季的運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
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? ?不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
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? ?情志
? ?中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
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? ?在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
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? ?經(jīng)過以上詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該都知道關(guān)于中醫(yī)春季養(yǎng)生的具體知識(shí)，希望可以給想在春季進(jìn)行養(yǎng)生的朋友帶去一些小小的幫助。我們都聽過"一年之際在于晨"這句話，可能這句話的意思也就是告訴我們當(dāng)春季來臨的時(shí)候。我們不僅應(yīng)該努力的工作，更重要是一要做好春季的養(yǎng)生工作。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識(shí)有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“有哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
