中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些
有哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生，對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)轲B(yǎng)生之后對(duì)身體來(lái)說(shuō)才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來(lái)做好相應(yīng)的改善，對(duì)待這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因?yàn)轲B(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些?
1、記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。
睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;
人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
這個(gè)就是關(guān)于中醫(yī)健康養(yǎng)生的知識(shí)，如果大家按照這樣的方式來(lái)，那么就可以得到很好的養(yǎng)生效果，在養(yǎng)生的時(shí)候最重要的就是睡眠，睡眠必須要充足，而每天地工作不易太勞累，壓力不能太大，有病就要治療，這樣才是養(yǎng)生的方法，而中醫(yī)方面養(yǎng)生方法對(duì)大家來(lái)說(shuō)是非常好的，也不會(huì)傷害到身體。
相關(guān)閱讀
食療一直倍受人們的關(guān)注，特別是市面上很多食療館的開(kāi)設(shè)，更讓越來(lái)越多的人明白了飲食對(duì)我們身體的重要性。而服用一些正確的食物才能達(dá)到我們養(yǎng)生的效果，而距今已有幾千年歷史的中醫(yī)搭配飲食來(lái)養(yǎng)生倍受人們更多關(guān)注。那么中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，我們就一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容來(lái)深刻探討一下。
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，應(yīng)用食物來(lái)保健強(qiáng)身，預(yù)防和治療疾病，或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)以及延緩衰老的一門(mén)學(xué)科。它和藥物療法、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引等學(xué)科一樣，都是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在某種意義上講，中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)在預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，更占有重要地位。
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究?jī)?nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論和臨床應(yīng)用兩大部分，從歷代有關(guān)文獻(xiàn)記載和臨床實(shí)際情況分析，基本包括飲食養(yǎng)生、飲食治療、飲食節(jié)制和飲食宜忌四個(gè)方面，前兩者是指飲食在實(shí)際生活與臨床中應(yīng)用的范圍;后二者是指飲食在生活與臨床中應(yīng)用的方式方法。四者密切相關(guān)，不可分離或孤立。所以有一種看法，認(rèn)為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類(lèi)，就是“中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)”，實(shí)際上，這種看法是不全面的。
中醫(yī)飲食養(yǎng)生，習(xí)稱“食養(yǎng)”、“食補(bǔ)”，是泛指利用飲食來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)機(jī)體、保持健康或增進(jìn)健康的活動(dòng)?！端貑?wèn)·五常政大論》所說(shuō)的“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”，這是食養(yǎng)概念較早的記載。飲食物的作用，不僅體現(xiàn)在維持人體的正常生命活動(dòng)，它還具有補(bǔ)養(yǎng)作用，所謂“無(wú)病強(qiáng)身”，這是與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)不同的。
食養(yǎng)的內(nèi)容按歷代中醫(yī)中藥有關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，常用的近百種食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，計(jì)有聰耳、明目、烏發(fā)、生發(fā)、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強(qiáng)筋、壯陽(yáng)、種子(助孕)、益壽等二十余種。這些作用在提高人體健康素質(zhì)和預(yù)防保健方面有著重要意義，是構(gòu)成中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)組成部分。
中醫(yī)飲食治療，習(xí)稱“食治”、“食療”，是泛指利用飲食來(lái)治療或輔助治療疾病的活動(dòng)。它的理論和實(shí)際應(yīng)用方法十分豐富，是為中醫(yī)天然療法的一個(gè)重要方面。早在一千四百多年前，《千金要方》一書(shū)就有“食治篇”，后又有《食療本草》等飲食療法專著相繼問(wèn)世。
食療的作用和藥療基本一致，主要體現(xiàn)在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說(shuō)：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。他同時(shí)還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！彼⒁帽怡o語(yǔ)：“為醫(yī)者當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?/p>
通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的探討，相信大家和我一樣對(duì)中醫(yī)飲食養(yǎng)生的知識(shí)有了更詳細(xì)的認(rèn)知，這是對(duì)我們健康的身體一個(gè)最大的保障。所以在此，我衷心希望大家一定要掌握上面的養(yǎng)生知識(shí)，并且能很好地運(yùn)用到我們?nèi)粘５纳钪腥?，這樣才能讓我們擁有一個(gè)健康的身體，才能為自己創(chuàng)造更大的財(cái)富。
冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時(shí)也不要忘記注意養(yǎng)生，因?yàn)闁|西不注意養(yǎng)生的話，容易讓身體免疫力下降容易發(fā)生感冒的情況。大家都應(yīng)該知道，中醫(yī)上有關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)也是多種多樣的，并且針對(duì)不同的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是不同的，那么有關(guān)于中醫(yī)上在冬季養(yǎng)生的方式會(huì)有哪些呢？
1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎
節(jié)欲:冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過(guò)度的房事。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精,不妨多多練習(xí)。
2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng):冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂,外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽(yáng)光里,心情自然會(huì)明亮起來(lái),不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強(qiáng)壯骨質(zhì),也是藏精的不二法門(mén)。
3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
別拒冷空氣,冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
冬季養(yǎng)生湯有哪些
蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。
用料:蘋(píng)果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋(píng)果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。
白蘿卜魚(yú)泥
作用:魚(yú)類(lèi)中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。
用料:魚(yú)1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。
做法:魚(yú)泥可以選用刺少的鱈魚(yú)或草魚(yú)中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚(yú)泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi),再加入高湯一起煮成糊狀。
大骨冬瓜湯
作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。
用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
冬季養(yǎng)生食譜有哪些
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚(yú)片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚(yú)肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚(yú)片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見(jiàn)凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。
秋天時(shí)身體受到氣候的影響會(huì)有變化，容易干燥、皮膚也會(huì)變差，因此多數(shù)人會(huì)這個(gè)季節(jié)里養(yǎng)生，養(yǎng)生是很大的范圍，可以是食物養(yǎng)生，也可以是中醫(yī)養(yǎng)生等，養(yǎng)生的方式是復(fù)雜的，患者要使用中醫(yī)養(yǎng)生則要分析掌握中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，才能更好的對(duì)身體進(jìn)行保健，那么秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?其中醫(yī)保健知識(shí)為：
1、秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)神。
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會(huì)因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時(shí)，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2、秋季養(yǎng)生要關(guān)注起居調(diào)養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
3、秋季養(yǎng)生要配合運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面秋季養(yǎng)生要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。
4、飲食攝養(yǎng)也是秋季養(yǎng)生之一。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主之外，還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
5、最后，秋季養(yǎng)生要注意保健防病。
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。
以上為大家介紹的就是秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)，秋天宜對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)養(yǎng)，患者可多吃對(duì)身體有益的補(bǔ)湯，湯里可以添加很多中藥，如果患者不喜歡中藥方式的養(yǎng)生，則可以使用針灸、按摩等中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生方式不同對(duì)身體的益處也有變化，但是只要正確的掌握其方法就對(duì)身體好，養(yǎng)生則能達(dá)到效果。
? ?
? ?春季是我們一年中的第一個(gè)季節(jié)，也是天氣變化最大的季節(jié)，我們的中醫(yī)經(jīng)常會(huì)認(rèn)為，隨著時(shí)令的發(fā)生變化以后，我們的天，地，氣候也會(huì)隨之發(fā)生一些變化。這時(shí)我們身體也會(huì)發(fā)生一些細(xì)微的變化，所以我們?cè)谏畹拿總€(gè)方面都應(yīng)該都所改變，來(lái)與之適應(yīng)這種改變，所以為了我們每個(gè)人都可以健康，我們一定要多了解一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的具體美容。
? ?
? ?春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免
? ?
? ?肝臟
? ?
? ?是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
? ?
? ?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
? ?
? ?飲食
? ?春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。
? ?
? ?對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
? ?
? ?同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
? ?
? ?對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
? ?
? ?
? ?起居
? ?春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
? ?
? ?人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
? ?
? ?鍛煉
? ?春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
? ?
? ?不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
? ?
? ?情志
? ?中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
? ?
? ?在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
? ?
? ?經(jīng)過(guò)以上詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該都知道關(guān)于中醫(yī)春季養(yǎng)生的具體知識(shí)，希望可以給想在春季進(jìn)行養(yǎng)生的朋友帶去一些小小的幫助。我們都聽(tīng)過(guò)"一年之際在于晨"這句話，可能這句話的意思也就是告訴我們當(dāng)春季來(lái)臨的時(shí)候。我們不僅應(yīng)該努力的工作，更重要是一要做好春季的養(yǎng)生工作。
在日常生活當(dāng)中我們常常有這種誤區(qū)，認(rèn)為艾灸和針灸是同一種治療手法。其實(shí)他們之間是有很大差別的，雖然都是建立在人體經(jīng)絡(luò)學(xué)的原理之上，但是，針灸是通過(guò)物理刺激穴位來(lái)治病，而艾灸是用熱量傳遞來(lái)刺激穴位，通過(guò)熱量在穴位經(jīng)絡(luò)當(dāng)中的傳遞，能夠達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、散寒止痛的目的。
艾灸的療效十分神奇，在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、 補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益 氣的作用。可以廣泛用于內(nèi)科、外科、婦 科、兒科、五官科疾病，尤其對(duì)乳腺炎、 前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。不過(guò)由于每人的個(gè)體差異有所不同，不過(guò)基本沒(méi)有什么副作用，大家可以放心使用。
艾灸后常常會(huì)有失眠的癥狀，如果出現(xiàn)初次艾灸后失眠，也是一種反應(yīng)，此時(shí)的失眠，多很疲乏無(wú)力，或嗜睡。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的艾灸后，這時(shí)如果睡眠很少，但不會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力的現(xiàn)象，反而因?yàn)榘?，而顯得精力充沛。此時(shí)，不要因?yàn)樗邥r(shí)間的不足而煩惱，也不要刻意用安眠藥來(lái)湊夠睡眠的時(shí)間，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘還會(huì)很快改善脾的功能。
在艾灸治療過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)走竄的現(xiàn)象，這是由于艾灸調(diào)理身體功能所導(dǎo)致的，通過(guò)這樣的自我調(diào)理，可以讓身體各方面功能迅速的得到回復(fù)，達(dá)到的目的。這里建議大家一定要多飲水，這樣可以減輕做完艾灸上火的情況，而且日常飲食建議以清淡為主，千萬(wàn)不要喝酒抽煙，這樣會(huì)導(dǎo)致身體虛火上升。
現(xiàn)在很多的老年人越來(lái)越多了，甚至有些地方出現(xiàn)了人口老齡化的現(xiàn)象。覺(jué)大多數(shù)的老年人都是退休人員，平時(shí)沒(méi)什么事情做，而且一般都是自己在家，所以學(xué)會(huì)照顧自己真的很重要。要照顧好自己當(dāng)然離不開(kāi)健康的身體，老年人需要保健養(yǎng)生。想知道老年人保健養(yǎng)生的知識(shí)嗎？下面來(lái)看看介紹。
多用腦預(yù)防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說(shuō)春困秋乏，當(dāng)進(jìn)入秋季人身體開(kāi)始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
更年期便秘飲食調(diào)理最重要·人到中年寂寞來(lái)了性愛(ài)可使老人延年益壽·可以長(zhǎng)壽的生活方式
·戴假牙八項(xiàng)注意需知道·老人適當(dāng)限食能長(zhǎng)壽
以動(dòng)養(yǎng)生可防治老年病，保眼有道！讓老人也擁有明亮的眼睛·健康主義：營(yíng)養(yǎng)決定未來(lái)。
·養(yǎng)生 就是要善待自己
·老人防治高血壓可常熱敷頭部 并能健腦·春季養(yǎng)生根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇。
人到了老年，難免會(huì)有孩子氣，有人說(shuō)這是返老還童了。但無(wú)論怎樣，到了老年如果不注意保健養(yǎng)生還是有所不便的。通過(guò)上文介紹我們可以知道一些老年保健養(yǎng)生的知識(shí)，這些知識(shí)可以預(yù)防老年癡呆，幫助老人強(qiáng)身健體等。所以了解老年保健養(yǎng)生知識(shí)，作用還是有的。
中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)
1、中醫(yī)春季養(yǎng)生知識(shí)
1.1、御寒防風(fēng)莫忽視：冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
1.2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵：春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
1.3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要：春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽(yáng)氣旺盛,陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣,不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季,更宜調(diào)息靜心,“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè)是一個(gè)調(diào)自的好方法,輕音樂(lè)能舒緩氣息,使心里得到平靜,讓心臟得到休息。
夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣,陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。
夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)
秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食,可喝些綠豆湯,多吃新鮮蔬菜水果,也可食用魚(yú)、泥鰍等肉類(lèi);其次要祛暑熱,勿于烈日下暴曬,要及時(shí)補(bǔ)充水份,可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒,開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間;最后要注意睡眠充足,要注意勞逸結(jié)合,有一個(gè)良好的生活規(guī)律,一定要午睡,哪怕時(shí)間很短。
4、中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)
冬季進(jìn)補(bǔ)。但不要地域不分‘濫補(bǔ)’,辯證不清‘亂補(bǔ)’,老少不辨‘蠻補(bǔ)’及無(wú)虛盲目‘求補(bǔ)’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。
中醫(yī)養(yǎng)生的禁忌
1、老了才養(yǎng):許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
2、病了才治:許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
3、餓了才吃:許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
4、渴了才喝:平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
中醫(yī)養(yǎng)生的食物
1、番茄:番茄能提高人體的防曬功能,延緩衰老并美白。番茄里的谷胱甘肽、番茄紅素等成分,可促進(jìn)人體的脂肪消耗,并增加人體抵抗力。
食用方法:用番茄榨成汁,就是天然的瘦身湯。
2、西柚(葡萄柚):西柚含有豐富的天然維生素p,能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,讓受傷的皮膚組織加速?gòu)?fù)原。
西柚能抑制食欲,其所含的天然果膠還能降低膽固醇,對(duì)抗肥胖。
食用方法:日常當(dāng)水果進(jìn)食。
3、淮山(山藥):淮山能生津潤(rùn)燥,有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能,冬季可多吃。
淮山含有足夠的纖維,易產(chǎn)生飽脹感,幫助控制食欲。
食用方法:淮山500克煮成粥,早晚常喝。
減肥方法的對(duì)錯(cuò)是很重要的，好的減肥方法對(duì)身體不會(huì)有很大的影響，錯(cuò)的減肥方法對(duì)身體傷害很大。像為了快速減肥就趕緊去買(mǎi)些減肥藥，要不然去抽脂什么的，對(duì)身體健康影響很大。所以現(xiàn)在提倡一些養(yǎng)生之道來(lái)減肥，究竟怎么樣才可以用養(yǎng)生的知識(shí)來(lái)得到減肥的成效呢?不要著急，接下來(lái)就讓小編來(lái)為大家講講養(yǎng)生知識(shí)的減肥方式。
居家減肥一：餓欲即將來(lái)臨的時(shí)候候，我們不妨?xí)簳r(shí)使用一些望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的。
居家減肥知識(shí)之二：刷舌頭，伸出舌頭來(lái)看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字弧Ｅc煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺(jué)得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感。
居家減肥知識(shí)之三，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)去抑制自身的食欲，研究顯示，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望比較低，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔!你不需要?dú)獯缗５摹皠?dòng)”，有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí)，原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，幾種減肥的知識(shí)使我們可以更好的節(jié)食，減去身上的肥肉，上述的一些建議之外，減肥朋友也可以在家居之中
，使用按摩，或者是一些飲茶等方式，進(jìn)行減肥，都是會(huì)起到了很好的減肥作用的
通過(guò)小編對(duì)于養(yǎng)生知識(shí)減肥的介紹，大家一定對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了新的了解了吧。其實(shí)要是減肥不成功的人，會(huì)對(duì)自己失去信心的，對(duì)心里也有影響，嚴(yán)重的可能會(huì)有自閉癥什么的，這些都是沒(méi)有用好的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的不足才造成這樣子的。所以大家不管怎么樣，只要努力就可以減肥成功的。
? ? 你有多少的養(yǎng)生的誤區(qū)，想要養(yǎng)生但是只是道聽(tīng)途說(shuō)那是不夠的，因此要學(xué)會(huì)科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，才可以讓你自己更加的健康美麗。生活中大家都有些保健的知識(shí)，認(rèn)為怎樣對(duì)身體好，什么事對(duì)身體不好。隨著物質(zhì)條件越來(lái)越好，但許多疾病患者卻越來(lái)越年輕化。秋冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些？下面我們一起來(lái)看看了解一下。
? ? 1.秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行.
? ? 2.秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。
? ? 3.食材：燕窩3克，甜杏仁5克，冰糖適量。做法：將燕窩，甜杏仁洗凈，一起放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅捅?，一起煮到黏稠狀即可。在睡前用熱水泡腳，有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
? ? 以上就秋冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些進(jìn)行了一些簡(jiǎn)單的講述。養(yǎng)生要從中年做起，有病就要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)刈萄a(bǔ)身體，加強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防老來(lái)得病。清淡飲食和充足的睡眠對(duì)于養(yǎng)生健康很有幫助。保持身體的水分是最需要關(guān)注的事情。合理膳食也是必不可少的。
艾灸是中國(guó)古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒(méi)有哪一個(gè)國(guó)家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒(méi)有哪一個(gè)民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來(lái)對(duì)待一種草。世界上更沒(méi)有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國(guó)至今還留有家有三年艾，郎中不用來(lái)的民間諺語(yǔ)。
艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來(lái)，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻(xiàn)，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。
當(dāng)國(guó)外開(kāi)始重視外用藥時(shí)，中國(guó)在外用藥的研究和應(yīng)用方面，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)走在世界的前面。在我國(guó)，1700年前，已開(kāi)始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國(guó)古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)肌體生理平衡，達(dá)到治病目的的一種內(nèi)病外治的方法。
漢書(shū)藝文志》綜合古代治病方法為灸熨、針刺、湯藥三法，而艾灸療法可廣泛治療內(nèi)、外、婦、兒、五官等各科疾病，對(duì)各種急性病、慢性病、常見(jiàn)病、疑難病均可施治，臨床上常有一炷著膚，疼痛立止；一次施灸，沉疴即除的案例. 現(xiàn)代人工作勞累，熬夜，不良的生活習(xí)慣等造成大量的亞健康人群，艾灸療法通過(guò)經(jīng)常灸保健穴來(lái)養(yǎng)生可以很好的調(diào)理亞健康，預(yù)防疾病。艾灸操作方法簡(jiǎn)便，成本低，是適合大眾消費(fèi)養(yǎng)生保健的良方。
