【www.cndadi.net - 立夏節(jié)氣怎樣養(yǎng)生】
眼看著天氣漸漸炎熱，春季即將過去，轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當(dāng)中新城人體新陳代謝最活躍的一個(gè)季節(jié)，與此同時(shí)也是病菌細(xì)菌最活躍的一個(gè)季節(jié)。那么在這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)身體不適，例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié)，身體不適的人們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，今天小編來給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
其實(shí)立夏的主要在于清涼敗火，溫潤補(bǔ)肺。因?yàn)橄募疚覀兊纳眢w代謝往往會(huì)因?yàn)檫^度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)的補(bǔ)充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個(gè)解決辦法，另外，適當(dāng)?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
小編推薦
大家都知道，我們有二十四個(gè)節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個(gè)節(jié)氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個(gè)非常寒冷的日子。大寒的那一天，會(huì)出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準(zhǔn)備。那么，大寒節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢?一起來看看!
大寒氣溫極低，對于身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來說，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對老人來講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動(dòng)減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油脂較多，這些都是中風(fēng)等高發(fā)的原因。
最后防胃病，隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后胃腸發(fā)生痙攣性收縮，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，比如消化性潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了在大寒節(jié)氣里，我們該如何養(yǎng)生了。我們知道，我們的身體如果受寒就會(huì)生病，所以我們首先要做的就是先保暖。其次我們要預(yù)防多種疾病，比如感冒，比如中風(fēng)，各種胃病等。只有預(yù)防好了疾病才可以更好的養(yǎng)生哦。
小雪節(jié)氣是一年中的二十四節(jié)氣之一，通常來講，小雪節(jié)氣指的是每年11月22日或23日，在民間，通常認(rèn)為小雪節(jié)氣的到來，也預(yù)示著天氣將逐漸轉(zhuǎn)寒且開始有了降雪的跡象，因此，在小雪節(jié)氣中該如何養(yǎng)生，就成為許多人關(guān)心的話題。
飲食調(diào)
冬季飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給，應(yīng)特別注意增加含維生素c的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素a、維生素b1、維生素b2等的需要。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
起居調(diào)
小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。
精神調(diào)
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，多參加娛樂活動(dòng)，以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?
運(yùn)動(dòng)調(diào)
民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”通過運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。
如上所述，在小雪節(jié)氣后養(yǎng)生的工作，是可以從飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)這四個(gè)方面展開的，一般來講，大家在平時(shí)只要遵從文中所述的方式是進(jìn)行，其在一定程度上是能夠及時(shí)的幫助身體排除體內(nèi)的寒氣的。
立夏了，天氣就會(huì)變熱了，經(jīng)過冬季和春季的寒冷，許多人都不能一下子就能適應(yīng)這個(gè)熱度，因此會(huì)很容易就會(huì)感染疾病，給人們的健康帶來非常大的危害，因此許多人在立夏的時(shí)候都會(huì)注意通過飲食改變來調(diào)理身體。養(yǎng)生這是大家都非常熱衷的方式，最好的養(yǎng)生方式就是通過食物來解決，那么立夏吃什么養(yǎng)生比較好呢？
1、鯽魚黃芪湯
原料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量。
制作：將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細(xì)蔥洗凈切碎。先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時(shí)，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。
應(yīng)用：中焦脾胃氣虛所致的神疲氣短、少氣懶言、食欲不振、腹脹氣墜，以及脫肛、子宮下垂、胃下垂等而屬脾胃氣虛下陷者。
2、玄參燉豬肝
原料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細(xì)蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。
制作：將豬肝洗干凈，與玄參同時(shí)放人鍋內(nèi)，加水適量，燉煮約1小時(shí)后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內(nèi)放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。
功效：滋陰、養(yǎng)血、明目。
應(yīng)用：肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風(fēng)流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。
3、荷葉荔枝鴨
原料：鴨子1只(約1000-1500克)，荔枝250克，瘦豬肉100克，熟火腿25克，鮮荷花1朵，料酒、細(xì)蔥、生姜、味精、精鹽、清湯各適量。
制作：將鴨子宰殺后，除盡毛，剁去嘴、腳爪，從背部剖開，清除內(nèi)臟，放入沸水鍋中汆一下，撈出洗干凈，荷葉洗凈，掰下花瓣疊好，剪齊兩端，放開水中氽一下?lián)谱?荔枝洗凈切成兩半，去掉殼和核;將火腿切成丁，豬肉洗凈切成小塊;生姜、細(xì)蔥洗凈后，姜切片，蔥切節(jié)。取蒸盆一個(gè)，依次放入火腿、豬肉、 鴨、蔥、姜、精鹽、料酒，再加入適量開水，上籠蒸至爛熟，去掉姜、蔥，撇去湯中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清湯，稍蒸片刻即成。
功效：滋陰養(yǎng)血、益氣健脾、利水消腫。
應(yīng)用：陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴、骨蒸勞熱、午后低燒、不思飲食、消化不良、干嘔呃逆、干咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。
立夏吃什么養(yǎng)生比較好，看看上面介紹的幾款食物，相信大家都對于養(yǎng)生已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)，立夏就代表著夏季的到來，天氣變得非常的炎熱，因此面對這樣的情況，養(yǎng)生的食物應(yīng)該以簡單清淡為主，這樣不僅利于人們消化，而且還能給人們的健康帶來幫助。
立夏這是中國的二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，這是因?yàn)榈搅肆⑾?，天氣就?huì)一天天的轉(zhuǎn)熱，人們就會(huì)出現(xiàn)濕熱、中暑等情況，特別是夏季很容易消耗人們的精力，因此在立夏這一天，民間有著非常多的說法，養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們生活中非常重要的一部分，那么你知道立夏養(yǎng)生吃什么比較好，下面我們就來說一說具體的食物。
1、枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
2、蓮子豬肚
原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。
應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。
3、沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
制作：先將鴨肉洗干凈，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
應(yīng)用：肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等。
立夏養(yǎng)生吃什么好，看著上面介紹的幾款美食，相信大家都對于養(yǎng)生已經(jīng)有了不錯(cuò)的認(rèn)識(shí)。我們都知道枸杞能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，蓮子可以清新去火，百合可以滋陰補(bǔ)腎，因此在立夏的時(shí)候食用這樣的飲食不僅可以調(diào)理身體，而且還能保護(hù)肌膚，所以說立夏的時(shí)候就不妨試一試這些食物吧。
秋季的氣溫是比較偏涼爽的，這時(shí)候我們應(yīng)該要注意保暖，也是我們養(yǎng)肺的季節(jié)，這時(shí)候陽氣較弱，我們應(yīng)該要吃一些壯陽的食物。秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物，并且好吃辛辣，多給皮膚補(bǔ)水等，也需要多吃堅(jiān)果類食材，這樣對于我們預(yù)防秋季傳染病是有很大幫助的。
立秋要養(yǎng)肺，立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。 中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾铩B(yǎng)陰、潤肺。
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
立秋吃堅(jiān)果防瘧疾，瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預(yù)防瘧疾，最好的預(yù)防辦法是滅蚊、防蚊咬。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關(guān)聯(lián)，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進(jìn)攻。
以上是以篇關(guān)于秋季應(yīng)該如何去養(yǎng)生的介紹，你們看了之后應(yīng)該明白秋季養(yǎng)生的方法是吃一些酸味的食物以及溫補(bǔ)的食物來補(bǔ)腎補(bǔ)肺等。秋季是比較干燥的，我們建議大家應(yīng)該要多喝水，并且多吃一些桂圓以及黑芝麻等防燥食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《立夏怎么進(jìn)行節(jié)氣養(yǎng)生？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“立夏節(jié)氣怎樣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
