【www.cndadi.net - 夏季早餐吃什么養(yǎng)生】
香蕉，是現(xiàn)在很多人都非常喜歡吃的一種水果。香蕉對于那些消化不良的人們來說，是一種極好的幫助，香蕉可以幫助人們潤腸通便，對身體非常的有好處。那么，人們總是在奇怪，早餐之前吃香蕉好不好呢?接下來，通過一些詳細的資料來看一看早餐之前吃香蕉好不好。
香蕉有滑腸的作用，如果有便秘的問題，香蕉可起到通便作用。但沒有減肥作用。
任何東西吃多了都會胖的，香蕉雖是減肥水果之一，但熱量要起其它水果高些。。
每天最好保持在最多兩根就好了~~~別以為水果都是低熱量的代名詞。
不過吃香蕉會讓人容易有飽腹感。如果毅力夠的話 堅持少吃還是可以的，對了 香蕉有美腿的作用呢~~~
指導意見：
首先注意：香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，
例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。
飯后可以這樣吃：
一、
材料：2根香蕉、1個雞蛋、少許面粉、少許面包糠。
做法：先將蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿，然后將香蕉去皮、切片，放入面粉盤里沾上一層表粉，再浸入蛋漿后，醮一層面包糠，放入油中炸至表面酥脆即可。
二、
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：先將香蕉切塊，可以搭配含維C的果類，如：番茄、青蘋果等。
以上就是關(guān)于人們在吃早餐之前吃香蕉好不好的問題的
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“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。
傷腎“五宗罪”
1、瘋狂補腎
不少人以為，補腎就是補腎臟，這其實是一個誤區(qū)。
中醫(yī)所指的“腎”，包括了現(xiàn)代醫(yī)學的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。
所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補腎，不如好好保護腎臟。
2、暴飲暴食
有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多美味，還有最近網(wǎng)紅主播，還弄出什么直播吃大餐的，一次性吃太多東西。
這種“暴飲暴食”不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。還會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。
3、濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人緊急送到醫(yī)院。
后來大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。
4、大魚大肉，蛋白太多
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或者盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟!
5、經(jīng)常憋尿
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，還可能影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了保護腎臟。
九個養(yǎng)腎妙招
1、吞咽津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，這也是養(yǎng)腎的最好方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時，一定要及時如廁，將小便排干凈。憋尿不排，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、養(yǎng)護雙腳
足部保暖，是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉或者艾灸腳底涌泉穴，起到養(yǎng)腎固精之功效。
4、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
5、睡眠充足
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
6、定時飲水
定時飲水，對于養(yǎng)腎很重要。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
8、艾灸補腎
灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，艾灸能激發(fā)、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力，具有排毒泄熱的功效，其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的好方法，它無毒無副作用，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果也顯而易見。
補腎可艾灸：命門、腎俞、關(guān)元、氣海、三陰交等穴位。艾灸時，要注意保暖，不要空腹或飯后立即施灸。
9、積極運動
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。推薦一個養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣。
現(xiàn)在大家的工作壓力都比較大，必須有個比較健康的身體才有更多的精力去投入到工作之中去。因此現(xiàn)在很多人也都知道了保護身體的重要性，而白天的時候大家都比較的忙碌，到了晚上的話才有時間去運動鍛煉身體。那么，睡覺前運動好嗎？這是很多人存在的疑問，對于大家關(guān)心的這個問題，請看下面的具體的解答。
早晚是人們做運動的集中時間。很多人就會有疑問，早上做運動和睡前做運動，哪個時間點更好？相比睡前做運動，當然是早上做運動減肥的效果更好。在經(jīng)歷了一宿，人體內(nèi)的能量消耗儲存的能量被大量消耗，這時候做運動，便能調(diào)動大量的脂肪供能。而晚上做運動，能夠為身體提供足夠的能量進行鍛煉，而且鍛煉后，人開始睡眠，能讓肌肉保持較好狀態(tài)。相比早上做運動，夜晚做運動的增肌效果更好。
至于睡前運動好不好，關(guān)鍵在于做什么運動。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，夜晚難以入眠。另外，如果強度過大，并且做完運動倒下就睡，不做其他的放松運動，第二天身體會感到很疲憊。而如果睡前做一些伸展運動，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。
通常，睡前6小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運動。適當?shù)倪\動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質(zhì)，從而形成一個良性循環(huán)。很多睡眠質(zhì)量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優(yōu)質(zhì)的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
睡覺前運動好嗎？很多人晚上下班，吃過晚飯之后都喜歡去公園鍛煉身體，這其實是個好的習慣，因為白天也沒有時間去鍛煉身體。但是晚上運動的話，時間不要太長，運動強度不要太大，否則的話反而不容易讓自己晚上快速的入睡。每天晚上大家只要做一些簡單的，適度的運動就可以了。
一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不僅不能通便，反而會加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。其實生活中有十種食物，通便效果一個比一個強。趕緊和小編一起來看看吧。
第十名：竹筍
因為竹筍中富含寡糖寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低，研究表明，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。
第九名：芝麻
因為芝麻多油質(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。
第八名：黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動，避免便秘。
第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預(yù)防腸癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。
第六名：冰糖燉梨
一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。一般當天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。
第五名：酸奶
經(jīng)常飲用酸奶，可使腸內(nèi)的有益菌增加，加強腸道蠕動，從而消除便秘。
第四名：玉米
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內(nèi)的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
第三名：紅豆
紅豆具有健脾利尿，除濕解毒功效，所以可以幫助消化。立秋后，還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，是處在暑熱的一個冷熱交替、干濕交接的時節(jié)。此時的體內(nèi)可能還會有暑天的濕熱之氣，這是就不得不提薏米了，二者合用對于治療除腸胃燥熱是很有效果的。
薏米紅豆粥
材料：薏米20g 紅豆30g 糖適量
做法：薏米炒熟，紅豆洗凈備用。薏米紅豆倒入鍋中，加水，文火煮2小時，關(guān)火前10分鐘加入適量的冰糖，即可出鍋食用。
薏米南瓜粥
材料：薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法：薏米炒熟備用，南瓜去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。薏米喝糯米先煮1個小時，再加入切好的南瓜，煮至南瓜熟軟，粥面泛黃，即可關(guān)火食用。
第二名：紅薯
因為紅薯含有大量的纖維素。纖維素在腸中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的體積，同時使便便由燥結(jié)變軟。
第一名：燕麥
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。
中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網(wǎng)球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
運動之前和運動期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應(yīng)避免食用冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《早餐前吃一個香蕉好嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季早餐吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
