【www.cndadi.net - 大寒節(jié)氣飲食養(yǎng)生】
大家都知道，我們有二十四個節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個節(jié)氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個非常寒冷的日子。大寒的那一天，會出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準備。那么，大寒節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢?一起來看看!
大寒氣溫極低，對于身體機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對老人來講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動減少，血流速度慢，而所進食物中油脂較多，這些都是中風(fēng)等高發(fā)的原因。
最后防胃病，隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后胃腸發(fā)生痙攣性收縮，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，比如消化性潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了在大寒節(jié)氣里，我們該如何養(yǎng)生了。我們知道，我們的身體如果受寒就會生病，所以我們首先要做的就是先保暖。其次我們要預(yù)防多種疾病，比如感冒，比如中風(fēng)，各種胃病等。只有預(yù)防好了疾病才可以更好的養(yǎng)生哦。
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眼看著天氣漸漸炎熱，春季即將過去，轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當中新城人體新陳代謝最活躍的一個季節(jié)，與此同時也是病菌細菌最活躍的一個季節(jié)。那么在這個時候很多人會出現(xiàn)身體不適，例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié)，身體不適的人們該如何進行養(yǎng)生呢，今天小編來給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
其實立夏的主要在于清涼敗火，溫潤補肺。因為夏季我們的身體代謝往往會因為過度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個時候，及時的補充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個解決辦法，另外，適當?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
大家都知道，我們春季的最后一個節(jié)氣其實就是谷雨，一般到了谷雨季節(jié)，氣溫都會有明顯的回升，然而降水也會明顯的增多，因此做好谷雨季節(jié)的養(yǎng)生，可以讓我們?nèi)梭w順利地過渡到夏季，為我們在夏天的人體新陳代謝調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生技巧有哪些呢?下面就由我來為大家總結(jié)一下。
清潔家居好睡眠
谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。
舒暢情致防氣郁
保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運動方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
祛濕降火重預(yù)防
谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火。
谷雨謹防春季花粉過敏
春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
早晚加件衣“春捂”別捂過頭
俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。
以上為大家提到的一些技巧就是在谷雨季節(jié)需要大家注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大中老年人在看到過后能夠牢記，并且在生活中能夠根據(jù)自己的情況靈活的運用起來，當然我還想提醒大家，谷雨季節(jié)的降雨會非常的多，因此希望廣大中老年人在戶外鍛煉的時候，一定要避免防雨受潮，這樣才能保證身體健康。
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