【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生喝什么粥】
失眠應(yīng)該是日常的生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，是經(jīng)常需要加班熬夜的人們，看到花就會(huì)把自己的身體規(guī)律給顛倒的，所以在當(dāng)要睡覺(jué)的時(shí)候就是怎么也睡不著的，這樣長(zhǎng)期的失眠下去對(duì)自己身體沒(méi)有好處的，那么下面我們就一起來(lái)了解一下到底是睡眠以后應(yīng)該要喝什么樣的粥的？
百合粥:百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
百合紅棗粥:百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥:取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥:取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥:生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥:竹瀝水20克(藥店有售)，小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
龍膽草粥:龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。
核桃仁粥:核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水適量。將核桃仁洗凈，核桃仁在半熟時(shí)放入，
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了失眠以后喝什么樣的粥比較好，失眠以后藥物的作用效果不是很好的，最好還是要通過(guò)食療的方法去調(diào)理的，不過(guò)最重要的還是要自己多注意休息的，不要晝夜顛倒，要合理安排自己的生活時(shí)間。
小編推薦
人的三分之一的時(shí)間都是花費(fèi)在睡覺(jué)上，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)于人體的重要性。睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于人日常生活中的各種活動(dòng)都有些重要的影響。比如睡眠質(zhì)量不好，會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作。因此，失眠對(duì)于大家來(lái)說(shuō)就是很嚴(yán)重的一件事情。那么，有什么方法可以治療失眠，吃什么防失眠呢？這里給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動(dòng)性，可引導(dǎo)睡眠。如因肚子餓，覺(jué)得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 ?
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 ?
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 ?
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 ?
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） ?
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 ?
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因?yàn)樾睦镉惺拢粺赖氖虑槔ё?，因此，很多人在睡眠時(shí)難以進(jìn)入狀態(tài)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。因此解決失眠還是要安定神經(jīng)，吃什么防失眠，要吃一些安神性的進(jìn)補(bǔ)性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運(yùn)動(dòng)也能幫助睡眠。
當(dāng)今社會(huì)，有很多形形色色的人具有不一樣的壓力，所以就出現(xiàn)了很多人睡眠質(zhì)量不好甚至失眠的現(xiàn)象。失眠顧名思義就是晚上睡不著，早上精神不振，但失眠不是一個(gè)疾病，但是長(zhǎng)期慢性的失眠必定會(huì)產(chǎn)生疾病。所以要治好失眠才能保證身體的健康。為什么會(huì)失眠呢？失眠它具有什么危害呢？下面我們就了解一下失眠。
為什么總是會(huì)失眠？
1、精神壓力過(guò)大。精神壓力過(guò)大，是導(dǎo)致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過(guò)度的疲勞，想的太多，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。
2、吃具有興奮大腦的食物或藥物。導(dǎo)致失眠的原因也有可能是我們?cè)诓唤?jīng)意的吃了具有興奮大腦的食物或者是藥物，它也可能會(huì)導(dǎo)致我們失眠，比如茶、咖啡或者是運(yùn)動(dòng)功能飲料，所以為了有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，盡量不能吃一些具有興奮大腦的食物，在選擇藥物方面，我們也要盡量不要選擇興奮大腦神經(jīng)的，從而影響睡眠質(zhì)量。
3、睡前玩手機(jī)或者是過(guò)度鍛煉。大多數(shù)年輕人的失眠是由于玩手機(jī)或者是鍛煉過(guò)度而引起的，因?yàn)橥嬗螒蚧蛘呤清憻掃^(guò)度會(huì)引起大腦皮層的興奮，長(zhǎng)時(shí)間而不能平復(fù)下來(lái)，從而導(dǎo)致失眠。
失眠具有什么樣的危害？
1、出現(xiàn)心腦血管疾病。研究結(jié)果表明長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等，這是由于周圍血管收縮擴(kuò)張障礙而引起的，所以為了避免這些慢性疾病，我們必須要長(zhǎng)期按時(shí)要有一個(gè)充足的睡眠。
2、加速老化。研究表明，每晚平均睡眠五個(gè)小時(shí)的人要比平均睡眠八個(gè)小時(shí)的人更容易患心臟病，除此以外，還會(huì)加速人的皮膚老化程度，增加女人乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以失眠對(duì)于我們的身體健康是百害而無(wú)一利，我們想要自己身體棒棒的就必須要按時(shí)睡覺(jué)。
3、記憶減退。失眠不僅會(huì)體現(xiàn)在我們的身體或臉上，而且還會(huì)表現(xiàn)在我們的大腦中。長(zhǎng)期失眠的人，由于大腦沒(méi)有休息好，導(dǎo)致大腦昏昏沉沉的記不住東西，導(dǎo)致記憶力急劇下降。
失眠的對(duì)身體的傷害很大，如果日常生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀，就要用科學(xué)或者是正確的手段來(lái)治療它，從而擁有一個(gè)健康的睡眠。
相信很多朋友在經(jīng)歷了一天繁忙的工作之后回到家中最想做的一件事情就是睡覺(jué)，而事與愿違的是很多朋友在身體極度疲勞的情況下，大腦卻保持著異常興奮的狀態(tài)。于是這種失眠的痛苦就讓他們感到非常難受，因此能找到緩解失眠的方法對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么吃什么可以緩解失眠呢?接下來(lái)就讓我們一起去看看。
大棗
晚上睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)，記得，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質(zhì)，更不需要加糖，然后一口氣喝下去，對(duì)于失眠難入睡有很好的幫助。
萵筍
如果失眠，晚上的時(shí)候，可以吃喝萵筍湯來(lái)治療。新鮮的萵筍，不要取皮，然后帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對(duì)失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的時(shí)候，睡不著，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不長(zhǎng)胖，而且吃多了，會(huì)讓自己的腮幫子累，一累人就想睡覺(jué)，更何況葵花籽本身就有安眠的功效。
蓮子
蓮子都知道有補(bǔ)心養(yǎng)血安神的功效，而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此，晚飯后，入睡前，最好可以煮蓮子然后加點(diǎn)兒糖飲用，有助于治療失眠。
鮮藕
藕可以清熱，養(yǎng)血，除煩等，所以，晚上的時(shí)候，可以用小火煮一些藕，記得必須煮爛了，然后撈出來(lái)，打成泥，再加點(diǎn)兒蜂蜜，睡覺(jué)前吃下去，有安神入眠的功效。
對(duì)緩解失眠有效的食物之一就是堅(jiān)果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在現(xiàn)實(shí)生活中可以緩解失眠的一些食物，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，并把它們都能做到學(xué)以致用。這樣才能讓我們擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，同時(shí)才會(huì)有更好的精力來(lái)應(yīng)付第二天的學(xué)習(xí)和工作。這樣也能大大提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
睡眠質(zhì)量決定了一個(gè)人的生活規(guī)律以及身體的狀況，身體不好多數(shù)是因?yàn)樗卟缓靡鸬?，有了良好的睡眠不僅能在上課，工作效力上提高，能夠擁有精神和好的皮膚，不光是老年人有失眠癥狀，現(xiàn)在不少年輕人有了失眠的毛病，失眠是可以通過(guò)食物調(diào)理的，那么失眠吃什么食物調(diào)理好呢!
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。
適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
山藥蛋黃粥功效養(yǎng)心安神
四、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
一直以來(lái)是每個(gè)人的壓力非常大，這不僅僅是感覺(jué)到生活中備受壓力，就連工作和效率降低，大部分市民是因?yàn)閴毫^(guò)大引起的，在生活中不能忽視，通常是沒(méi)有調(diào)理方法，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，那么失眠吃什么食物好呢?首先可以吃一些益氣養(yǎng)心的薏米，大棗，紅豆，養(yǎng)生效果不錯(cuò)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《失眠喝什么粥呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生喝什么粥”專題供您欣賞！
