【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處】
股骨頭是位于臀部的后下方，支撐人體上半部分的兩根骨頭。股骨是人體最重要的骨骼。我們行走，運(yùn)動(dòng)，工作全部依靠它起支撐作用。因?yàn)榻?jīng)常使用，股骨頭也非常容易受到磨損而產(chǎn)生病變或是壞死。因此對(duì)股骨頭的保養(yǎng)尤為重要，那么我們吃什么對(duì)股骨頭有好處呢？
1、多食含鈣的食物：
多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;還有海產(chǎn)品中的魚(yú)、蝦等也是含鈣豐富的食物。
2、補(bǔ)充乳制品：
牛奶中還含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)。如果每天喝2杯牛奶(約480毫升)就足以達(dá)到成人的鈣需要量。
3、多吃海產(chǎn)品：
如魚(yú)、蝦含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優(yōu)質(zhì)來(lái)源，所以多食海鮮類食物，對(duì)人的股骨頭大有好處。
4、多食骨頭湯：
另一種含較多鈣質(zhì)的食物，是動(dòng)物骨頭湯。而且在骨頭湯中，還含有脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)、脂類、鈣等物質(zhì)都是骨骼形成時(shí)的重要物質(zhì)。
5。經(jīng)常曬太陽(yáng)：
為了更好地使乳制品中的鈣、磷成分吸收，應(yīng)該每天在食用乳制品的同時(shí)，經(jīng)常“曬太陽(yáng)”保證每日“曬太陽(yáng)”1小時(shí)左右，這樣會(huì)收到更好的效果。
由此可以看出，多吃一些含鈣豐富的海產(chǎn)品和骨頭湯等食物及含蛋白質(zhì)豐富的乳制品等對(duì)股骨頭有很好的作用。另外在采取食療保健股骨頭的同時(shí)，希望大家也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不飲酒，不久坐，不要過(guò)多地?cái)z取糖類食物或是高脂肪類食物，同時(shí)也要適量的鍛煉身體，避免單一持久的局部受力行為。
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? ?吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是非常大的，經(jīng)常會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是會(huì)導(dǎo)致肺炎，肺癌等等，在我們的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常吸煙的人，就會(huì)咳嗽，也會(huì)把疾病傳染給其他的人，所以吸煙是一種不良好的習(xí)慣，那么下面我們也一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，吃什么對(duì)戒煙有幫助呢！
? ?1.飲水戒煙 想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙 取地龍20克、魚(yú)腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙 將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過(guò)濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙 在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
如何戒煙和度過(guò)戒煙難熬期?戒煙伊始，最難熬的是前0天。立誓戒煙者如何度過(guò)這個(gè)時(shí)期?茲介紹幾種戒煙方法：
1?兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
3?不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃家禽類肉食?油炸食品?糖果和甜點(diǎn)。
5?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?飯后即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
7?在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規(guī)律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突擊寫(xiě)材料。
熬過(guò)來(lái)最初戒煙難熬期，可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。
1?飯后即刷牙或漱口，穿干凈的?沒(méi)有煙味的衣服。
2?用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
3?盡量在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)所活動(dòng)。
4?減少應(yīng)酬性活動(dòng)，如喜慶宴會(huì)。交往時(shí)主動(dòng)聲明“戒煙”，懇求理解與支持。
5?盡量避免與煙癮很重的人單獨(dú)在一起。
6?讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監(jiān)督員”，稍有“復(fù)辟”苗頭，立即勸止。
7?將不抽煙省下的錢(qián)，給家人或自己買一件稱心的禮物。
? ?很多人都想去戒煙，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期的習(xí)慣，不能夠及時(shí)的去改掉，那么以上的方法，就為大家提供了一個(gè)借鑒，戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以不能半途而廢一定要堅(jiān)持下來(lái)，可以讓自己的朋友或者是家人監(jiān)督自己幫助自己一起戒煙。
眼睛是一個(gè)人心靈的窗戶，所以眼睛對(duì)人體的作用是很大的。除了平時(shí)我們要保護(hù)好眼睛外，吃一些水果對(duì)眼睛也是有多好處的。那么，哪些水果對(duì)眼睛有益的呢？我們一起來(lái)了解一下。
我們平時(shí)可以吃多一些含有維生素A很豐富的水果。如果人體中缺少維生素A的時(shí)候，對(duì)眼睛的危害是很大的。這時(shí)，眼睛會(huì)不能很好的適應(yīng)黑暗的環(huán)境，如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)很容易患有夜盲癥。除此之外，維生素A還能夠防止和治療干眼病，所以我們補(bǔ)充足夠的維生素A是很重要的。含有豐富的維生素A的水果有：甜瓜、桃子、杏子和番木瓜。
我們眼睛的視網(wǎng)膜里會(huì)儲(chǔ)存有很多量的游離維生素B，如果眼睛缺乏維生素B，眼睛會(huì)有聚光、流淚、發(fā)癢、燒疼、視覺(jué)疲勞和眼簾痙攣等現(xiàn)象。所以，維生素B也很重要，像彌猴桃、葡萄、梨和香蕉都富含維生素B的水果。
因?yàn)檠劬Φ木铙w中維生素C的含量是很高的，它是作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用。當(dāng)我們?nèi)狈S生素C時(shí)，就會(huì)很容易患有白內(nèi)障了。所以，吃多一些富含維生素C的水果，對(duì)提高眼睛晶狀體中維C的含量和抗氧化的作用是很有幫助的，還可以降低自由基對(duì)眼睛的傷害。含有豐富的維生素C的水果有：奇異果、番石榴、草莓和西紅柿。
中醫(yī)認(rèn)為先天不足會(huì)導(dǎo)致股骨頭壞死，那么中醫(yī)所說(shuō)的“先天”指的是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎主骨生髓，先天不足，肝腎虧損，都是股骨頭壞死的治病因素。腎強(qiáng)則身強(qiáng)，那么吃哪些食物，補(bǔ)腎補(bǔ)血對(duì)股骨頭壞死治療有幫助呢？本文為你介紹關(guān)于五黑食品的食療作用。
黑五類食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗都可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用。
科學(xué)研究表明，黑色食品不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨(dú)特功效。經(jīng)大量研究表明，“黑色食品”保健功效除與其所含的三大營(yíng)養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。
黑木耳
黑木耳為食用菌上品，常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，對(duì)股骨頭壞死的血運(yùn)不良有一定的改善作用。除此之外，多喝牛奶多喝骨頭湯、長(zhǎng)曬太陽(yáng)也可以起補(bǔ)鈣的作用，這樣有利于增加股骨頭的骨量，對(duì)于新骨的生成有一定的好處。
黑芝麻
黑芝麻含鈣豐富已經(jīng)是很多人都了解的功效了，最近，黑芝麻非常適合老年人食用。很多老年人都有多年的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，這時(shí)候吃點(diǎn)黑芝麻可以有效地緩解。而且中醫(yī)說(shuō)黑芝麻可益智，因?yàn)樗穆蚜字茇S富，能增強(qiáng)記憶力，對(duì)延緩老年人的記憶衰退很有幫助。此外，黑芝麻中的種仁類油脂較多，因此還有軟便、潤(rùn)腸的功效，老人家便秘時(shí)，吃一點(diǎn)芝麻糊，有助于排便順暢。
黑芝麻可預(yù)防膽結(jié)石。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；并含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過(guò)高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇。
所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，凡膽結(jié)石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石，同時(shí)還有健腦益智、延年益壽的作用。確實(shí)是中老年人常用的保健佳品。
黑豆
黑豆中富含的鈣是人體補(bǔ)鈣的極好來(lái)源。鉀在人體內(nèi)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用，可以排除人體多余的鈉，從而有效預(yù)防和降低高血壓。黑豆中的鐵可預(yù)防人體缺鐵性貧血，碘可預(yù)防甲狀腺腫大。鉬可抑制強(qiáng)致癌物亞硝胺在人體內(nèi)合成。黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，對(duì)防治中老年骨質(zhì)疏松也很有幫助。
黑米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。按照營(yíng)養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。
黑棗
黑棗的作用棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；黑棗的作用對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
在養(yǎng)生里面有一樣名詞就是叫刮痧，平時(shí)在醫(yī)院的時(shí)候也會(huì)看到這個(gè)刮痧。其實(shí)刮痧對(duì)人體還是有很大好處的，所以現(xiàn)在有一些拔罐器就是根據(jù)刮痧原理來(lái)發(fā)明的。那么刮痧是怎么回事呢？刮痧究竟對(duì)人體有什么好處呢？
刮痧（Skin scraping） ，是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書(shū)，完整地記錄了各類痧癥百余種。近代著名中醫(yī)外治家吳尚先對(duì)刮痧給予了充分肯定，他說(shuō)“陽(yáng)痧腹痛，莫妙以瓷調(diào)羹蘸香油刮背，蓋五臟之系，咸在于背，刮之則邪氣隨降，病自松解”。
現(xiàn)代科學(xué)證明，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見(jiàn)影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。
近幾年艾灸這種純天然，還很獨(dú)特的方法重新受到了大家的歡迎，這種療法是和針灸不相同的，是可以很大幅度的去提升灸療的一些療法，可以很好的去保健自己的身體，特別的適合一些中老年人來(lái)使用的，因?yàn)槿藗兊搅诉@個(gè)年齡階段的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一些毛病的，這個(gè)時(shí)候就可以運(yùn)用艾灸來(lái)強(qiáng)身健體。
1、艾灸可補(bǔ)虛強(qiáng)壯，扶陽(yáng)固脫 《本草從新》說(shuō)：“艾葉……純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)”。灸火的熱力具有扶助陽(yáng)氣，舉陷固脫的功能。《素問(wèn)?生氣通天論篇》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！闭f(shuō)明了陽(yáng)氣的重要性。陽(yáng)衰則陰盛，陰盛則為寒、為厥，甚則欲脫，此時(shí)，就可用艾灸來(lái)溫補(bǔ)，以扶助虛脫之陽(yáng)氣。《醫(yī)學(xué)入門(mén)》一書(shū)也說(shuō)：“虛則灸之，以火氣似助元陽(yáng)也”。臨床上，各種虛寒證、寒厥證、虛脫證和中氣不足、陽(yáng)氣下陷而引起的遺尿、脫肛、陰挺、崩漏、帶下等病證皆可用灸法治療。
2、艾灸可去濕逐寒，行氣活血 《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“血?dú)庹撸矞囟鴲汉畡t泣而不流，溫則消而去之”。《醫(yī)學(xué)入門(mén)》一書(shū)也說(shuō)：“寒者灸之，使共氣之復(fù)溫也”。灸火的溫和熱力具有直接的溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪功用，這正是“寒者溫之”的具體運(yùn)用?！端貑?wèn)?異法方宜論》說(shuō)：“藏寒生滿病，其治宜灸焫”。 艾灸可以通過(guò)艾的燃燒所產(chǎn)生的熱，蕩滌風(fēng)、寒、濕等諸邪對(duì)人體的傷害，使氣得溫則行，氣行則血行。氣血的運(yùn)行得以通暢。臨床上可用于治療風(fēng)寒濕痹和寒邪為患之胃脘痛、腹痛、泄瀉、痢疾、曲冷激型蕁麻疹、凍瘡、網(wǎng)狀青斑等等病證。、
3、艾灸可補(bǔ)益中氣，升陽(yáng)舉陷 ? 《靈樞·經(jīng)脈篇》記載：“陷下者灸之”?！夺樉囊讓W(xué)》一書(shū)中也記載：“氣虛補(bǔ)之，針?biāo)荒転檎?，則以艾灸之”。人以陽(yáng)氣為本．陽(yáng)氣盛則體魄健，如陽(yáng)氣不足，中氣下陷則體弱多病。事實(shí)證明：用艾炎的方法可以用來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)五臟，補(bǔ)充人體中氣之不足，對(duì)于氣虛下陷所導(dǎo)致的疾病有很好的治療作用。推動(dòng)氣血的運(yùn)行，使其“補(bǔ)之”、“升之”。如：胃下垂、子官下垂以及面色無(wú)華、萎黃、體弱消瘦、發(fā)育不良等，用艾灸的方法都可以得到很好的治療。
以上這篇文章就是向大家詳細(xì)介紹了艾灸對(duì)身體有什么樣的好處，艾灸是可以很好的去增加人體的體質(zhì)，而且有些人們的陽(yáng)氣是非常不足的，就可以用艾灸的方法去補(bǔ)充氣血，特別是一些本身就發(fā)育不良的人們療效會(huì)更好的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么對(duì)股骨頭有好處呢》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處”專題供您欣賞！
