治療失眠喝什么粥
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“治療失眠喝什么粥”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
粥是比較清淡的食物，但是并沒有因此而影響其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且我個(gè)人認(rèn)為粥是可塑性很強(qiáng)的食物，我們可以通過合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這里我想要強(qiáng)調(diào)的是粥也有藥物的作用，針對(duì)身體的某些不適的情況，我們都可以通過制作一些粥來改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實(shí)是很多人都很有可能會(huì)遇到的一種情況，處理起來其實(shí)也是比較棘手的，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。
1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對(duì)失眠的癥狀，服用這個(gè)粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過來，同時(shí)我們可以在這個(gè)粥里搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗(yàn)上也會(huì)覺得更加的豐富。
2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價(jià)值極高的花卉，但是同時(shí)其也可以入藥而且針對(duì)失眠的癥狀有非常好的，同時(shí)蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。大家可以去專門的中藥房進(jìn)行購(gòu)買，這樣子買到的食材是比較安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進(jìn)行搭配，從而促使身體盡快恢復(fù)過來。
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湯是非常受到大家歡迎的一道菜品，好的湯汁將食材之中精華完全凝聚在一起，可以保證其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全被人體充分的吸收。很多人都有煲湯的習(xí)慣，同時(shí)我們也要知道的是一道完美的湯品是需要烹飪者許多個(gè)時(shí)辰的努力的。現(xiàn)代的都市生活之中，我們知道很多時(shí)候由于受到多種因素的影響，人們會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的情況，這其實(shí)是非常不舒適的情況，這樣對(duì)于我們身體的消耗是非常不利的，今天在這里我們想要跟大家一起分享的是治療失眠可以選擇什么樣的湯品?
1、第一道湯主要是選擇鯽魚和冬瓜，鯽魚湯的顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營(yíng)養(yǎng)成分完全發(fā)揮出來，這個(gè)湯主要是可以改善由失眠引發(fā)的一系列身體不適的情況，這對(duì)于我們的身體來說其實(shí)是非常有利的。
2、第二道湯主要是選擇雞和當(dāng)歸、黃芪等，這里面涉及到的中藥材需要去專門的藥店進(jìn)行購(gòu)買，要保證渠道是可靠的，不然如果出現(xiàn)了任何的副作用，這對(duì)我們的身體來說都是非常不利的。我們可以先將中藥材在砂鍋里進(jìn)行熬煮，然后取其汁液放入雞湯之中一起進(jìn)行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以滲入湯汁之中，這樣可以進(jìn)行氣血的補(bǔ)充，這對(duì)于失眠患者來說是非常重要的，是絕對(duì)不可以忽視的。
3、以上的兩個(gè)湯品其實(shí)操作起來并不是非常的復(fù)雜，大家可以放心嘗試。
更年期有很多的癥狀，其中，失眠就是個(gè)比較明顯的癥狀，因?yàn)楦昶诘男那椴皇呛芎?，所以在晚上的時(shí)候也會(huì)有情緒，為此而失眠，為了解決更年期失眠怎么做呢，天然養(yǎng)生專家說可以通過吃藥粥去治療更年期失眠，接下來，一起看下哪些藥粥治療失眠吧。
桂圓蓮子粥：蓮子30克、桂圓肉20克、大米100克。先把蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，煮好以后臨睡前兩小時(shí)服用，天然養(yǎng)生專家說桂圓蓮子粥的功效是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎，還適用于傷心脾、氣血不足的問題，桂圓蓮子粥對(duì)神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少華的更年期問題還有幫助。
百合紅棗粥：紅棗20枚、大米50克、百合20克、綠豆50克，先把綠豆至半熟，在放入百合、紅棗、大米煮，煮的時(shí)候半小時(shí)就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合紅棗粥功效是養(yǎng)胃健脾、清心安神、清熱除煩，還比較適合更年期出現(xiàn)的心悸、心煩、潮熱、自汗問題。百合紅棗粥做法簡(jiǎn)單，口味好，很適合大家食用。
竹瀝粥：竹瀝汁20克、小米100克。先把小米清洗干凈加水煮粥哦，當(dāng)小米臨熟下竹瀝汁攪勻即可，竹瀝粥晨起空腹食之有解決更年期失眠的問題，此外，竹瀝粥還適合失眠伴頭重、惡食噯氣、胸悶痰多的問題。
更年期失眠吃什么治療?藥粥治療失眠，相信大家都看到了，以上天然養(yǎng)生專家介紹了桂圓蓮子粥、百合紅棗粥、竹瀝粥，這三款粥都有治療更年期失眠的效果，如果您處在更年期失眠的情況下，不妨動(dòng)手去做這些粥喝吧，讓您不再受失眠的問題影響健康。
失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)人們普遍存在的嚴(yán)重健康問題，是除疼痛以外最常見的癥狀，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于睡眠恢復(fù)尤為重要，此外，藥膳調(diào)養(yǎng)也是一種有效的方法。
失眠可常喝茯苓大棗粥。茯苓是一種生長(zhǎng)在松樹根部的真菌，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓性味甘淡，具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，治病范圍相當(dāng)廣泛，可用于水腫、食欲不振、心神不安、失眠多夢(mèng)等癥，也可作為食物。大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有效改善失眠。
失眠者可選茯苓10—30克，清水浸泡30分鐘，大棗5—10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會(huì)大打折扣。大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果條件允許，可以提前將茯苓、大棗研成粉末狀，與米一起煮，這樣熬出的粥，食用方便還利于吸收。煮粥的鍋具也有所要求，最好選用沙鍋或瓷鍋，受熱均勻，煮出的粥容易被吸收，口感也好。
談到失眠，河南省中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王松齡教授說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果使用得當(dāng)，會(huì)有一定催眠功效。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
【導(dǎo)讀】春節(jié)過后，不少人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，治療失眠的食物可以幫你睡個(gè)好覺，那么什么食物能治療失眠呢，下面由小編為您介紹什么食物能治療失眠吧。
什么食物能治療失眠
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱安神菜,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
4、櫻桃
睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用；可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
6、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
什么食物能治療失眠
7、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí)，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細(xì)末。粳米100克煮至粥黏稠時(shí)，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
12、土豆
土豆也是失眠患者不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
如果一個(gè)人身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，就可能導(dǎo)致貧血。而由于女性每一個(gè)月都要來月經(jīng)，因此在女性身上出現(xiàn)貧血的幾率要比男性高出許多。而在貧血發(fā)生之后，為了保障自身健康情況，應(yīng)當(dāng)積極治療貧血狀況，但是貧血也不是一顆單純藥物治療的，要通過改善日常的飲食進(jìn)行調(diào)理。所以對(duì)于貧血患者來說，喝什么粥呢?
1、胡蘿卜豬肝粥 1
食材：大米50-100克、豬肝1塊、胡蘿卜1根。
步驟：大米洗干凈，胡蘿卜洗凈去皮，切成小丁，豬肝泡出血水，洗凈去筋并剁成泥，大米和胡蘿卜煮沸，再放豬肝泥，將材料煮至軟爛，放鹽，撒上蔥花。
作用：豬肝含鐵豐富，孕期補(bǔ)血可以每周吃幾次豬肝，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)鐵的吸收，防止孕婦貧血。
2、小米紅棗粥
食材：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
步驟：小米和紅棗洗干凈，將小米和紅棗放入鍋內(nèi)，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，最后放白糖。
作用：小米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素和維生素B1、B2等，紅棗含有鐵、鈣、蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C等，此具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血安神之功效，不僅補(bǔ)血，還能改善孕期失眠。
3、黑米銀耳粥
食材：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚，冰糖適量。
步驟：黑米用水浸泡一個(gè)晚上，銀耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成小朵，材料放到鍋里，加水大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放冰糖。
作用：此粥具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可改善孕婦貧血，抽筋等癥狀。
失眠是人們經(jīng)常發(fā)生的問題，失眠的滋味是特別難受的，因?yàn)槿绻藗冊(cè)谕砩闲菹⒉缓玫那闆r下，特別容易發(fā)生疾病問題。因?yàn)槿藗冋Ｇ闆r下是需要經(jīng)過休息的，人體才能夠有自己的一些部位機(jī)能的恢復(fù)。但是如果因?yàn)槭撸瑫?huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常發(fā)生疾病，那么這是需要藥物治療的，藏藥治療失眠管用嗎？
治療失眠中成藥 5大常用有效藥
1.同仁人參歸脾丸，脾虛會(huì)使得氣血生成不足，從而影響到心血，導(dǎo)致心神不寧，這就是脾虛引起的失眠，若是這種情況就要服用該中成藥，不僅有利于治療失眠，還有對(duì)記憶力下降、有氣無力、營(yíng)養(yǎng)不良者起到治療作用。
2.朱砂安神丸：這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
3.同仁柏子養(yǎng)心丸，失眠患者若體虛明顯，健忘且有氣虛的癥狀，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，該藥有養(yǎng)心之效，有利于補(bǔ)氣血。
4.七葉安神片，該藥有利于活血安神，治療失眠效果顯著，此外還伴有胸痛、胸悶發(fā)作的失眠患者，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
5.解郁安神顆粒，因不良的情緒導(dǎo)致入睡困難，即使入睡了也會(huì)多夢(mèng)，睡眠淺，一絲的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)被驚醒，同時(shí)還伴有心煩、健忘、胸悶等癥狀，服用該中成藥的最適合的。
除了以上治療失眠的中成藥，還有一些單味中藥也是可以治療失眠的，如酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效;柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效;合歡皮具有安神解郁、活血消腫的功效;百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，用百合治療失眠最適宜不過;龍骨具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，心神不安的患者可以試吃一下;珍珠母具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，對(duì)于耳鳴心悸、口干咽燥、心中煩熱的失眠患者治療效果最佳。
