排毒最好的方法是什么
冬季養(yǎng)生排毒方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“排毒最好的方法是什么”，希望能為您提供更多的參考。
排毒是現(xiàn)代女性們很重要的一個(gè)話題，那么排毒最好的方法是什么,隨著我們年齡的增長(zhǎng)身體里的毒素也就越來越多，只有將身體內(nèi)的毒素排出來才能維持健康和美麗，排毒的方法也有很多，下面就為大家講排毒最好的方法是什么。
排便 ?吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會(huì)這么做，您不妨試一下)，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢？
按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動(dòng)式的。
運(yùn)動(dòng) ?會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。
早晚做腹部按摩有助排毒 ?生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號(hào)。
其實(shí)所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運(yùn)動(dòng)抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
上面就是北京中科心果寶介紹的幾種排毒方法，那么你要是想快速排出體內(nèi)毒素，可以選擇【半月清】排毒
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以上就是為大家介紹的排毒最好的方法是什么的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都有所知道了。如今人們的生活水平提高了，飲食也變的好了，但是隨之而來的就是各種疾病。這些都是由于我們的體內(nèi)積聚了太多的毒素。
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我們的身體中會(huì)含有很多的蛋白質(zhì)，這些都來源于我們的蔬菜。很多人，每天懶得做飯從而選擇去外面吃或者在家吃泡面，到這往往是不健康的，會(huì)把毒素就在我們的體內(nèi)。但是，不用擔(dān)心，生活中也有很多對(duì)身體排毒有好處的蔬菜，像是海帶、黑木耳、綠豆、白菜等等。讓我們來詳細(xì)了解一下。
TOp1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
TOp2、黑木耳
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
TOp3、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
TOp4、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果可以排毒養(yǎng)顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇能起到排毒的效果。
這六種食物是我們生活中最常見的，大家也看到了它們的功效，選擇適合自己的一種蔬菜，利用它做成各種美味的佳肴，這樣就可以在飲食中改變自己，排清身體的毒素讓身體更加健康。以上的六種也只是其中的幾種，還有很多也具有排毒的作用，大家不妨試一試。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都相對(duì)快，很多人都忽視了運(yùn)動(dòng)，但是飲食方面也還是很隨意，只要自己愛吃就好?！∵@就導(dǎo)致身體內(nèi)部積存了許多的毒素不能得到排解。除了運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排毒之外，經(jīng)常喝花茶也是可以 幫助身體排毒的。下面，就先介紹幾款花茶，希望可以幫助到想排毒的朋友。
?一、普洱菊花茶，適合多種體質(zhì)人群
很多人都知道普洱茶是可以用來減肥的，同時(shí)普洱茶中沒有含咖啡因，不用擔(dān)心會(huì)刺激自己的神經(jīng)，也就不用擔(dān)心會(huì)有睡不著的困擾了，普洱和菊花一起用彌補(bǔ)了普洱熱性的弊端，菊花最好可以選擇杭白菊，這樣可以幫助人們美容養(yǎng)顏，也適合一般人飲用哦。
? ?二、枸杞菊花茶，夏天美容佳品
枸杞是一種補(bǔ)品，不過中醫(yī)提醒枸杞是一種熱性的藥材，不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，如果枸杞和菊花合在一起用，其實(shí)是一種很好的養(yǎng)生用品了，枸杞可以益氣養(yǎng)血，同時(shí)枸杞菊花還可以用來保護(hù)眼睛，所以經(jīng)常喝一些是很有好處的。
? ? 三、紅糖姜茶，消除痛經(jīng)，排毒養(yǎng)顏
女人在痛經(jīng)的時(shí)候都會(huì)喝紅糖水的，因?yàn)檫@樣月經(jīng)會(huì)更加順暢的，如果可以在紅糖中加入一些生姜的話，效果就更好了，同時(shí)紅糖生姜水對(duì)于減少經(jīng)期的腹部脹痛也有不錯(cuò)的效果，這里的生姜最好是可以用老姜，同時(shí)紅糖也不要放的太多，放在鍋里煮效果是最好的，如果沒有條件可以沖泡。
四、鼠尾草玫瑰杜松茶，去水腫、排毒養(yǎng)顏
? 五、玫瑰普洱茶，排毒減肥的好飲品
以上介紹的幾款花茶都可以幫助身體排毒，促進(jìn)身體新陳代謝，毒素也不會(huì)大量積存在身體內(nèi)部，尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。但是并不是所有的人都適合喝以上幾款花茶。有些人的體質(zhì)偏寒，或者就是有胃病、胃寒，這類人群酒都不適合喝這幾款花茶。
每天吃的東西越來越多種類也非常多，除了一天的三餐還會(huì)吃一些零食和水果，所以人每天需要消化的食物也就增多了，如果不能及時(shí)的消化，那么腸道里就會(huì)出現(xiàn)一些殘留的食物，慢慢地就形成毒素，如果不排出體外就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不好的影響，清腸排毒這時(shí)就非常重要了，有哪些好的方法，清腸排毒呢？
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排毒最好的食用方法是:多吃富含纖維素的食物。纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。多吃堿性食物。堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質(zhì)，有很好的解毒功能。盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。嚴(yán)格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會(huì)給消化系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)，食物不能快速消化和吸收，產(chǎn)生的毒素積存在體內(nèi)。
經(jīng)常聽到電視廣告上講某種排毒清腸減肥茶療效特別好，不但可以清腸毒排宿便還有減肥的功效，可謂是一茶多用，那么我們知道廣告多數(shù)都是夸大療效，所以今天給大家介紹的清腸排毒的方法是最適合最好的方法。從飲食上來幫助清除腸道垃圾，還腸道的健康。
我們每日所攝入的飲食經(jīng)過胃腸消化后，會(huì)產(chǎn)生一定毒素，還有在生活中接觸到的各種毒素、藥物等等，這些毒素在體內(nèi)積聚多了，就會(huì)對(duì)皮膚、心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)造成危害，因此所以定期對(duì)身體進(jìn)行排毒，要想很好的排毒就要增加纖維素了，因此纖維素能夠使增加胃腸蠕動(dòng)，促使大便排出，另外補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，可以有效的增加肝臟的排毒能力。
1.動(dòng)物血
動(dòng)物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
2.果蔬汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”，能使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種果蔬汁混合榨取，其效最佳。
要使排毒更有效，還要注意的是身體的各個(gè)臟腑器官排毒時(shí)間，這樣能達(dá)到最佳排毒，在規(guī)定時(shí)間里安排好作息時(shí)間，不要熬夜，改變不吃早餐習(xí)慣，及時(shí)排便，平時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，促進(jìn)身體血液淋巴的循環(huán)，多喝水，這些都是可以幫助身體排毒的。
排毒不建議吃排毒的藥物，因?yàn)楫a(chǎn)生副作用那就得不償失，所以最健康科學(xué)的方法，應(yīng)該是注意日常的飲食，科學(xué)的選擇排毒的食物，海帶、黑木耳、綠豆排毒效果都很好。
1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
2、黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
3、綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
生活當(dāng)中有好多的女性會(huì)有熬夜的情況，這樣的情況時(shí)間長(zhǎng)了后身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，特別是再加上緊張的工作和生活造成了女性壓力也特別的大，這兩種情況下，就會(huì)出現(xiàn)身體堆積毒素的現(xiàn)象，有了毒素后會(huì)嚴(yán)重的影響到女性的健康和美容，那么吃什么排毒最好？通過下面的介紹，我們來進(jìn)行一下了解。
一、百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，因此，此粥對(duì)于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助。
二、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜條共煮，待冬瓜熟后，根據(jù)自己口味加糖或鹽即可。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡爽口，還具有美容養(yǎng)顏的作用，女性熬夜后食用益處多多。
三、粉葛生魚湯
取粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。此道美味有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用，對(duì)于女性來說效果尤佳。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么排毒最好，在通過上述的食療進(jìn)行排毒的時(shí)候我們也可以多吃排毒類的水果，比如藍(lán)莓，另外也要在日常的生活當(dāng)中注意，不但不能熬夜，而且也要注意自己心情的放松，可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
說起婦科疾病大家會(huì)想到毒素，因?yàn)槎舅囟际且饗D科疾病的頭號(hào)殺手，所以女性在平時(shí)一定要注意給身體排毒，只有把身體的毒素排泄出去，才能保證婦科疾病不會(huì)出現(xiàn)，子宮排毒在飲食方面主要還是中草藥，配合食療方法為主，那具體吃些什么呢？
1、益母草
益母草是婦科良藥，顧名思義，是對(duì)女性有很好作用，益母草對(duì)于子宮的修復(fù)有著強(qiáng)大的作用，可以改善月經(jīng)不調(diào)，治療月經(jīng)淤血等狀況。如果是產(chǎn)后的女性，子宮內(nèi)的胎盤容易會(huì)有殘留，復(fù)位不全，服用益母草能有活血調(diào)經(jīng)的作用。平時(shí)可以拿益母草來煲湯泡茶都很不錯(cuò)?？梢杂行椭纳婆越?jīng)期不順的狀況，還有效促進(jìn)新陳代謝，非常不錯(cuò)的食材。
2、紅糖姜茶
紅糖姜茶可去除胃寒，暖胃，暖宮：現(xiàn)代女性由于飲食和生活習(xí)慣的問題(常吃冷飲食物易造成胃寒)常常都會(huì)有宮寒的癥狀，能讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)，還可以助孕。經(jīng)期喝紅糖姜茶是民間流傳下來的，它也是非常好的一個(gè)調(diào)理方法，在經(jīng)期喝能增強(qiáng)抵抗力。如果是體質(zhì)虛弱、氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)，可以經(jīng)常食用。
3、蒲公英茶
蒲公英茶的藥用價(jià)值古往今來都備受肯定。它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結(jié)及催乳作用。蒲公英不僅美味，更佳營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體更是有多多的好處，日常泡水喝，不上火。蒲公英泡茶喝有消炎殺菌的作用，常年長(zhǎng)痘、痘痘消不掉的話，可以喝點(diǎn)蒲公英茶消炎殺菌，還能從內(nèi)調(diào)理身體，改善體質(zhì)，讓痘痘不再來。還可以做成蒲公英粥，具體做法是用蒲公英30克熬粥，可清熱解毒，消腫散結(jié)，對(duì)于婦科炎癥、乳腺炎的患者最適宜。
4、紅糖水
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。紅糖水屬于一種溫補(bǔ)性的食物，所以說在經(jīng)期的時(shí)候喝它可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)，并且還能夠活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)。紅糖水可以讓身體溫暖、增加能量、加快血液循環(huán)的作用，讓月經(jīng)能排出的較為順暢，如果經(jīng)期后精神不好、氣色不佳的女性，可以在每天午飯前喝一杯濃度約20%的紅糖水。
我們每天都要面對(duì)極大的壓力，在生活中還有著不規(guī)律的生活習(xí)慣和不良的飲食習(xí)慣，就會(huì)造成身體的新陳代謝收到影響，當(dāng)這樣時(shí)候就出現(xiàn)皮膚變粗糙，容易起痘痘，臉色也會(huì)變得暗淡等現(xiàn)象，很多人出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候會(huì)想到要清除體內(nèi)的毒素，現(xiàn)在排毒的方法有很多，灌腸排毒就是其中一種方法。
第一類：清水類
只具有清洗腸道功能，排除宿便和毒素的作用。如溫開水，礦泉水等。
第二類：潤(rùn)滑通便作用
這一類液體可以刺激腸道收縮，達(dá)到便秘通便的作用。如甘油成份的灌腸液，開塞露，還有皂液等。
第三類：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)深度排毒類
這一類灌腸液可以給腸道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，被吸收之后，可以促進(jìn)膽汁分泌，達(dá)到深度排除血液中毒素的作用，還可以在腸道內(nèi)壁形成一種保護(hù)膜。這種成份的灌腸液如蘆薈成份的艾媛堂排毒精華，咖啡主要成份的健美樂灌腸粉，大多是一種可以食用的成份。對(duì)人體完全沒有副作用。
第四類：是中藥類的
這類的灌腸液，主要是要清洗腸道之后給藥，治療盆腔炎，結(jié)腸炎等腸道疾病，如化瘀散結(jié)灌腸液等。
注意事項(xiàng)
1.
灌腸排毒有的地方又叫腸道水療，這是一種能徹底清洗結(jié)腸的方法。它利用過濾消毒的恒溫?zé)o菌水而不是用化學(xué)藥劑清洗結(jié)腸，注入的清水維持一定的水壓（在結(jié)腸可承受的壓力范圍內(nèi)）注入體內(nèi)，幫助大腸蠕動(dòng)，藉此撐開大腸璧，軟化并溶解宿便，并以虹吸原理將體內(nèi)的廢物、宿便、毒素全部排出，在潔凈、隱私的舒適環(huán)境中，完成整個(gè)結(jié)腸回復(fù)的清潔過程。2.
如果沒有很嚴(yán)重的便秘或者其他腸道疾病，醫(yī)生一般建議不要灌腸。正常人體排除毒素會(huì)通過大小便排泄、出汗等等生理機(jī)制來實(shí)現(xiàn)，除非以上機(jī)制出現(xiàn)障礙。不要把身體想象的毒素續(xù)集很多，相反過分的去人工干預(yù)會(huì)影響自身的平衡導(dǎo)致疾病。其實(shí)我們?nèi)梭w每天吃下去的東西都是會(huì)經(jīng)過消化吸收后還剩有“垃圾”的，而這些垃圾積累在我們?nèi)梭w內(nèi)，就成了我們所說的毒素。所以我們每隔一段時(shí)間都是需要清除一些體內(nèi)的毒素的。很多人一般都是清腸排毒的，而清腸排毒的方法有很多，哪一種最好呢？
下面介紹幾種常見的排毒方式，希望適合你：
1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對(duì)策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運(yùn)動(dòng)排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
關(guān)于清腸排毒的方法，上面為大家介紹了四種常見的方法，都是通過運(yùn)動(dòng)飲食來調(diào)節(jié)身體的毒素的，對(duì)身體沒有任何副作用，適合我們大家，希望大家選擇一種適合自己的方法。
我們的身體需要排毒，如果體內(nèi)的毒素不能安全的排出，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，從而影響我們正常的生活和工作，那么排毒的時(shí)間是怎樣的呢？從我們每天早晨起床開始一直到晚上睡覺，每個(gè)時(shí)間內(nèi)我們都有自己該做的事情，接下來讓我們一起來了解一下排毒的時(shí)間是什么呢？
晚上9點(diǎn)——11點(diǎn)是脾臟代謝排毒時(shí)間。脾臟是中樞免疫器官之一，是人體最大的淋巴器官。它生在腹腔左上方，雖然前面有第9—11肋骨保護(hù)，但質(zhì)地比較脆，容易外傷。這個(gè)時(shí)間段還是老實(shí)的休息比較好??！聽聽音樂，看看書，很不錯(cuò)的?。?/p>
晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)是肝臟代謝排毒的時(shí)間。肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，位于腹部右上方。心臟，能夠有力和有規(guī)律地跳動(dòng)、不斷地由血管輸出新鮮的血液；吃的食物，能夠完全被消化和吸收；大小腦，能夠保持正常的功能，以及肌肉，結(jié)實(shí)和富有彈性，都是依靠著肝臟。肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作。更為重要的是，肝臟是人體解毒的總機(jī)關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其它毒素的功能。好好的準(zhǔn)備睡覺吧！
凌晨1點(diǎn)——3點(diǎn)是膽囊代謝排毒的時(shí)間。膽囊呈梨形，緊貼在肝下面的膽囊窩內(nèi)，容積約30-50毫升，有膽囊管與膽總管相通。膽囊有儲(chǔ)存膽汁和濃縮膽汁的作用，還有緩沖膽道壓力的作用。還可以分泌粘液，保護(hù)膽道黏膜，不受到膽汁的侵蝕和溶解。要熟睡哦！
凌晨3點(diǎn)——5點(diǎn)是肺代謝排毒的時(shí)間。肺是進(jìn)行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱隔的兩側(cè)，左右各一。這就是為什么咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最為劇烈的原因，不應(yīng)該用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5點(diǎn)——7點(diǎn)是大腸代謝排毒的時(shí)間。大腸居于下腹中，上接小腸，下接**。其主要生理功能是傳化糟粕。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁后所剩下的食物殘?jiān)?，吸收多余的水分，形成糞便，經(jīng)**而排出體外。不要睡了，應(yīng)該起床上廁所排便了。
早晨7點(diǎn)——9點(diǎn)是胃工作的時(shí)間，應(yīng)該吃早餐了。胃是消化道中最膨大的部分，位于腹腔的左上部，是食物暫時(shí)停留和消化的場(chǎng)所。胃是人體消化系統(tǒng)重要器官之一。胃的功能正常，人體氣血才充足，精神才振奮。不管怎么樣一定要吃的，多少都要吃的。
身體內(nèi)每個(gè)器官排毒的時(shí)間都是不一樣的，因此我們不能一概而論，而是在每個(gè)時(shí)間段內(nèi)做自己該做的事情，這只是一方面，當(dāng)然對(duì)于我們來說更為重要的是，要嚴(yán)格要求自己，不能因?yàn)樵蚨騺y自己的作息時(shí)間表，這樣只會(huì)導(dǎo)致非常糟糕的后果。
