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很多人因為生活的不順利，或者是工作的壓力都會出現抑郁情緒，如果情緒不好了，就會影響工作或者生活，有沒有很好的方法來處理呢，特別是抑郁情緒出現了之后如果不及時的消除的話，就很容易生病的，那么有沒有什么好的辦法來緩解一下抑郁情緒呢?
當抑郁的情緒來打擾你時，不妨找個安靜的地方，聽聽自己喜歡的音樂，寫一遍日記，把你現在的想法和情緒的記錄下來，無論是悲觀的還是樂觀的的，這是一個是發(fā)泄的好方法，尤其當你覺得生活壓力過大時寫日記，可以有效的緩解壓力。
選擇一個自己感興趣的事情，繪畫、舞蹈、唱歌等等都可以轉移你的抑郁情緒。
做運動也是一個不錯的選擇。騎單車，游泳等有氧運動是一種很好驅趕抑郁情緒的方法。在你揮汗如雨的時候不僅抑郁情緒還鍛煉了體質。有氧運動可刺激大腦分泌一種名叫苯乙胺的化學物質，這種物質能提高人的情緒，使人快樂。
注意事項
當一種情緒變成一種病的時候，抑郁情緒如何解決不得不讓我們重視起來。有氧運動通過出汗還可使體內一些有毒物質經汗液排出體外，能促進交感神經興奮，使人產生愉悅感。
抑郁情緒出現了之后，還是希望通過一定的方式進行調理，這樣就能有效的緩解，大家都知道抑郁情緒的出現對一個人的工作都有很大的影響的，積極的預防有助于緩解病人的壓力，避免出現一些負面的影響，因此正確的情緒處理是很重要的。
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女性一生中的幾個激素波動階段，如青春期、妊娠、圍絕經期及絕經期，都較易出現情緒較大波動甚至情感障礙類疾病。進入更年期后除潮熱、多汗以外，還可伴有情緒不穩(wěn)定、易激動、焦慮和抑郁等心理改變。那么，進入更年期的媽媽們怎樣才能更好地應對情緒和性生活的變化呢？
正確認識更年期癥狀：
了解常見的更年期癥狀，認識到更年期是正常女性必經的一個人生歷程。
堅持鍛煉放松心情：
積極參加社會活動，發(fā)展其他興趣愛好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。還可以進行提肛肌運動，緊縮肛門和上提肛門鍛煉盆底肌肉，每回做20-30次，對避免盆底肌肉松弛有幫助。
改善睡眠：
首先保持良好的心態(tài)，愉悅的心情對睡眠有很大的幫助；其次應堅持有規(guī)律的生活。每天晚上睡覺、早晨起床時間要保持一致。另外，每晚臨睡前可以到戶外散步一會兒，放松一下，或沐浴、或熱水泡腳，誘導人體進入睡眠狀態(tài)。
注意情感支持：
來自于親人的情感支持對更年期女性非常重要，尤其是丈夫的關心和理解。特別是夫妻性生活時，丈夫應體諒妻子身體的不適，切勿粗暴埋怨，適當增加感情交流的時間，緩解妻子的緊張情緒，也可以試用潤滑劑減輕陰道干澀疼痛感。
當然，如果出現明顯的更年期癥狀，嚴重影響生活質量，就應及早就診。排除禁忌癥后可以通過補充雌激素、孕激素的方式減輕癥狀，幫助女性安然度過更年期。
抑郁癥是我們常見的一種心理失調疾病，對于我們的身心都有很大的影響，那么今天 小編就為大家詳細的講講，抑郁癥的一些治療方法，希望能夠幫助到大家，一起來看看吧！
抑郁癥是心理失調的常見病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認識療法”?！罢J識療法”的三頂原則是：
1、你的一切情緒，都是你的思想或認識所產生的,“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣?！?/p>
2、當你感到抑郁時，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制、整個世界好象在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣糟糕。
3、消極思想幾乎總是帶有嚴重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。當你感到沮喪時，你可以根據下面10個方面去分析思考，你會發(fā)覺你是在愚弄自己：
1、絕對化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明棗好象一個平時成績優(yōu)秀的學生偶爾得了一次“良”，于是便認為自己是徹底的失敗者。這種思想“會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什么總不會及格?！?/p>
2、過于普遍化。由于有過一次不愉快的經歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會，被拒絕后，他對自己說：“我永遠也得不到約會了，我終生將是孤獨和悲慘的。”
3、精神過濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好象戴上了一個特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西部過濾了。于是你很快得出結論，認為每件事都是消極的。
4、自我輕視。看到周圍的佼佼者的許多長處，可自己的一些愿望卻無力實現，因而產生自卑心理，遇事總想著自己不行。
5、武斷地亂下結論。你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想正確與否，你展望未來，盡是災難。
6、放大與縮小。即把自己的缺點放大，優(yōu)點縮小，歪曲本來面目。
7、情感上的推論?！拔腋械絻染危虼宋乙欢ǜ闪藟氖??！蹦愕母星樗坪蹙褪撬枷氲母鶕?/p>
8、應該論?！拔覒撟鲞@件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內疚的思想，它們不能使你去實干一件事。
9、亂戴帽子。如果你選擇井為之努力的目的達不到，于是你想：“我是個失敗的人”，而不去想“我選擇錯了”。記住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。
10、個人化。你想“無論發(fā)生什么事，無論別人干什么，都是我的過失?！笨傆袀€“責任問題纏繞著你”。針對上述情況，你可以這樣去改變認識：你的感覺不是事實；你能對付；不要以你的成就作為看待自己的根據。自我評價是認識療法的主要內容，如果你更加喜歡自己一些，你就會感覺好些，請記住以下格言：你能自救，上帝才能救你。
通過小編上面的介紹，你對于抑郁癥的治療是不是有了一個明確的認識，那么在今后的生活當中，不妨就參照小編分享的這些方法，抓緊改善下自己吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《抑郁情緒怎么辦效果好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好”專題供您欣賞！
