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人們經(jīng)常都說，想要身體好就一定要多吃蔬菜，這不但是因?yàn)槭卟酥泻懈鞣N維生素成分，更重要的是蔬菜本身具有幫助人們通便的效果，長時(shí)間如此即可幫助人們達(dá)到排毒效果。而且有很多蔬菜本身還具有消脂的能力，還可以幫助女性朋友達(dá)到減肥效果。具體排毒減肥的蔬菜有哪些您不妨在這里了解一下。
胡蘿卜——直接消脂的能手
胡蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜。
芹菜——燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
蘆筍——4星級(jí)減肥食品
小編推薦
現(xiàn)在由于社會(huì)的發(fā)展越來越快，各大工廠也是層出不窮，所以人們的生活環(huán)境、空氣質(zhì)量等都在日漸的下降，所以這就導(dǎo)致了我們的身體在不知情的情況下出現(xiàn)了很多毒素，如果不能及時(shí)排除的話，對(duì)我們身體危害是非常大的，那么吃哪些食物可以清腸排毒呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。
夏季排毒食物
1、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
2、白菜
白菜中含有豐富的維生素c、e,多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。
具體方法為：將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段；將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。這個(gè)民間偏方對(duì)對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
3、姜
味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用。
生姜辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，排除毒素，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。
夏季是一年里陽光最為充足的時(shí)候，體內(nèi)的氣血運(yùn)行旺盛，人體的新城代謝也會(huì)加快，因此，女人要抓住這個(gè)排毒養(yǎng)生和修復(fù)形體的好機(jī)會(huì)。下面小編介紹幾個(gè)排毒方法，大家一起來看看吧。
夏季溫度高，紫外線對(duì)人體的影響也會(huì)比較大，注意防曬可以讓皮膚的新陳代謝更為暢通。夏季不僅溫度高，濕度也會(huì)比較大，也是腸道疾病和皮膚病發(fā)病的高峰階段，這與人體的一些疾病和體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，有一定的關(guān)系。所以說，排毒可以預(yù)防和治療疾病。
中醫(yī)支招三個(gè)排毒方法
1、飲食排毒很有效
排毒的方法也包括了生活中的飲食方面，在夏季排毒可以用飲食方法，實(shí)效性很不錯(cuò)。可以適度的吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜大部分都是堿性食物，可以中和飲食代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以讓我們的體液保持弱堿性，對(duì)于清除血液中有害物質(zhì)有好處。
常見堿性蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。
2、睡眠也能排毒
不同季節(jié)的睡眠時(shí)間不一樣，在夏季要養(yǎng)成晚睡早起，要有午休的睡眠習(xí)慣。早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陽氣的重生，可以盡快的消耗身上的濕氣。由于夏季的睡眠時(shí)間明顯縮短，并且高溫下容易讓人勞累困倦，因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適，不適合在穿堂風(fēng)或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。夏季天氣悶熱，晚上難以入睡，睡覺時(shí)間最好在晚上10~11點(diǎn)之間。如果晚上睡不好，白天容易頭暈?zāi)X脹，氣色難看，影響到正常的工作和生活。
介紹的這兩種排毒方法都很簡單，在平常時(shí)候，可以簡單做到。日常生活中，還有不少的排毒方法，例如運(yùn)動(dòng)、汗蒸等，都是不錯(cuò)的選擇。
夏季排毒注意事項(xiàng)
1、不要長時(shí)間呆在空調(diào)房里，干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚受到傷害，排毒功能也會(huì)進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題，及時(shí)喝水可以緩解這個(gè)問題。
2、不要食用過期或者是不新鮮的食物，夏季食物容易變質(zhì)，導(dǎo)致食物的毒素增加，如果食用有可能會(huì)導(dǎo)致腸道或是中毒等疾病發(fā)生。
3、夏季不要洗冷水，這是因?yàn)槔渌畷?huì)讓毛孔收縮，使毒素重新進(jìn)入了血液，對(duì)身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毒素加快排出。
我們都知道消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時(shí)排出體外，所以我們要排除體內(nèi)的毒素，是可以通過吃一些食物等方式來將毒排出的。
體內(nèi)排毒方法之蔬菜排毒
1、花椰菜
功效：清理血管花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜。
制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
2、菠菜
功效：清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干。
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
茴香有豬特的香味，可以做香料，也可以做餡料食用，做菜時(shí)有人會(huì)把它的根去掉，這相根部可是排毒最好的部位，吃了它不用看醫(yī)生的說法，你知道如何食用小茴香嗎？
茴香的功效
一般綠葉蔬菜涼性多，但是茴香卻是屬于溫?zé)嵝?，茴香可以很好的補(bǔ)腎溫經(jīng)，滋補(bǔ)陽氣，尤其是怕冷的人更應(yīng)該多吃茴香，這樣才能夠很好的補(bǔ)腎助陽。只要是四肢寒冷、畏寒、小腹冷痛 的人都可以吃茴香。
茴香還可以很好的暖胃養(yǎng)胃以及開胃，可以緩解改善和預(yù)防各種胃病，對(duì)于那些沒有食欲的人也可以吃茴香以便開胃，而對(duì)于消化不良的人可以食用茴香促進(jìn)消化。
茴香能排毒祛濕，常吃一段時(shí)間，體內(nèi)的毒氣就會(huì)被排光光，很多老中醫(yī)都在吃！
冬季最常吃的排毒蔬菜
涼拌茴香杏仁的做法
1.準(zhǔn)備好茴香100g、杏仁70g、香油少量、雞精適量、花椒水適量，之后將杏仁放入水中清洗干凈多余的鹽分
2.再將茴香洗干凈后切成段，之后將茴香和杏仁都放入大盆里面，然后倒入香油，放入雞精，倒入花椒水
3.攪拌均勻后即可品嘗這道美味簡單的涼拌茴香杏仁。
茴香的禁忌
1、 陰虛火旺者禁服小茴香。
2、《得配本草》：肺、胃有熱及熱毒盛者禁用。
3、 《本草匯言》：倘胃、腎多火，得熱即嘔，得熱即痛，得熱即脹諸證，與陽道數(shù)舉、精滑夢(mèng)遺者，宜斟酌用也。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)水平不斷的在提升，人們的現(xiàn)代生活也是大大的提升了很多，很多人開始注重養(yǎng)生的問題，尤其是中老年人，隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)機(jī)能下降就會(huì)引起一些身體疾病，還會(huì)造成一些心腦血管疾病，對(duì)身體健康十分不利，養(yǎng)生可以預(yù)防一些身體疾病，下面就讓我來為大家講解一下排毒養(yǎng)生方法。
? ? ①通便排毒法
有些人一說起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出“宿便“。時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品大多是針對(duì)胃腸道的，其排毒的主要機(jī)理在于促進(jìn)排便。一些消費(fèi)者也因此片面地認(rèn)為，體內(nèi)有毒就表現(xiàn)為排便不暢，只要排便通暢就能起到排毒的作用。于是服用以瀉下為目的的排毒類產(chǎn)品。然而這些排毒類產(chǎn)品的主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽醒類成分的物質(zhì)，若長期服用會(huì)抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還
會(huì)出現(xiàn)副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之，還有可能影響人體對(duì)某些營養(yǎng)素的吸收，造成貧血等不良后果。
如果“毒”隱匿在人體上部或在人體體表，應(yīng)該用發(fā)汗而不是排便的方法促其排出，如果
“毒“入侵至血液里，排便更是鞭長莫及。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)類型大致可分為虛實(shí)熱寒四種，排毒也要因人而異。“排毒”的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多倚重于
“瀉“而起不到“補(bǔ)”的作用，對(duì)于那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好，因此，時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品可以說只適合部分人群。
②淋巴排毒法
淋巴排毒是美容業(yè)者用儀器或雙手，從腳底往上推的一種循經(jīng)絡(luò)按摩的手法，以促進(jìn)淋巴回流。淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈，靜脈兩大循環(huán)系統(tǒng)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)，如癌細(xì)胞、細(xì)菌、異物等較易進(jìn)入毛細(xì)淋巴系統(tǒng)循環(huán)。洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于淋巴回流，無需借助外力。
③洗腸排毒法
該方法通過一種特制的洗腸機(jī)，對(duì)長約巧米的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，將腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。該方法將原本用于醫(yī)療的“灌腸”賦予了清洗宿便、排出毒物、祛病延年的作用。然而，不能說沖洗干凈了，腸道就不會(huì)患病。況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動(dòng)排便的擺設(shè)，后果不容樂觀，而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會(huì)成為新的健康隱患。
④呼吸排毒法
“能控制呼吸，就能控制生命。”這句話點(diǎn)出了呼吸對(duì)于生命的意義。如果沒有了呼吸，幾分鐘內(nèi)人便會(huì)死亡，但掌握了正確的呼吸方法，將因?yàn)槎景傅捻樌懦龆娱L壽。
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? ? 以上文章中所講述的就是排毒養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過以上內(nèi)容相信大家一定對(duì)排毒養(yǎng)生方法有了更加深入的了解，也希望大家在日常生活中要注意日常養(yǎng)生，飲食上要注意葷素搭配合理，另外適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以多參加戶外鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以提高身體免疫力，對(duì)身體非常好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《排毒減肥的蔬菜有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“哪些人群排毒養(yǎng)生”專題供您欣賞！
