排毒的蔬菜有哪些
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?排毒，所謂的“毒”是指對人體有不良影響的物質(zhì)——尤其是宿便在腸道內(nèi)的殘留。排毒關(guān)鍵是要治標(biāo)治本，配合飲食、生活規(guī)律、運動乃至心情調(diào)節(jié)，多管齊下徹底排毒暢通人體生物管道。排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。排毒的蔬菜有哪些？讓我們通過以下文章了解一下吧。
?1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。 ?
?功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 ?
?適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。 ?
? 2）胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 ?
?功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 ?
?適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。 ?
?3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 ?
?功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 ?
?適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。 ?
?4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 ?
?功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。 ?
?適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。 ?
?排毒的蔬菜有哪些？讀了以上文章，相信您已經(jīng)有了一定的了解。在排毒期間應(yīng)注意，嚴(yán)禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水，注意通風(fēng)，維持供氧充足，適量曬大陽，但避免長時間曝曬。
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近些年，我們所吃的食物當(dāng)中化學(xué)成分越來越多，隨之而來的是毒素在體內(nèi)堆積。意識到這一點以后，很多人為了排毒不惜用大價錢買各種營養(yǎng)品和保健品，但效果卻并不令人滿意。其實，想要排毒并不需要下那么多的本錢，我們往常所吃的蔬菜水果同樣具有很強的排毒功效。
白菜汁
東北人認(rèn)為白菜為百菜之首，吃白菜對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內(nèi)的自由基?？梢杂械姆乐寡宓哪懝檀嫉某练e，起到一個排毒養(yǎng)顏的功效等等。
白菜200g，胡蘿卜50g，蘋果50g。
做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強人體的白細(xì)胞的殺菌力。
高麗菜汁
高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質(zhì)，起到預(yù)防中暑的作用。再者高麗菜對現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對促進(jìn)人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康。
高麗菜200，胡蘿卜，蘋果各200g。
做法：先將胡蘿卜，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
由此可見，秋季和冬季是我們身體代謝較為緩慢的是季節(jié)。在此時，如果我們能及時的補充上蔬菜和水果幫助自身排毒，不僅可以有效的達(dá)到效果，與此同時，還起到了保健養(yǎng)生的功效，小編建議，在此期間應(yīng)多吃一些有助于排毒的蔬菜水果，對身體更好。
生菜
生菜清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃解毒。具有降低膽固醇、有利于利尿和促進(jìn)血液循壞的作用。
注意：尿頻和胃寒的人少吃。
黃花菜
黃花菜養(yǎng)血平肝、利尿消腫。具有抑制癌細(xì)胞，降血壓, 治頭暈、耳鳴、腰痛等作用。
注意：患腸胃病的人要慎食，必需蒸煮曬干后存放食用。
白蘿卜
白蘿卜清肺熱、利肝臟。具有防癌抗癌，治肝氣郁結(jié)、胸悶，解毒生津，利尿通便，增強免疫力等作用。
注意：脾虛泄瀉的人不宜吃或少吃為好。
金針菇
金針菇抗癌護(hù)肝、降低膽固醇。具有預(yù)防肝臟疾病和胃腸道潰瘍，可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育和智力發(fā)育的作用。
注意 : 脾胃虛寒的人少吃或不吃。
蒜苔
蒜苔護(hù)肝防癌、消脂殺菌。具有保護(hù)肝臟，預(yù)防流感，防止傷口感染，預(yù)防冠心病等作用。
注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
西紅柿 西紅柿健胃消食、涼血平肝
西紅柿 西紅柿健胃消食、涼血平肝。具有清熱解毒，補血養(yǎng)血，生津止渴，對于胃疼、高血壓也有好的療效。 注意：脾胃虛寒、月經(jīng)期間的婦女不宜多吃，空腹不宜食用。
我們自以為我們的身體健康？那就大錯特錯了，我們雖然沒有患上一些疾病，但是，每天我們的身體會產(chǎn)生很多毒素以及垃圾。而這些垃圾如果沒有及時的排出體外，就會影響到身體健康。那么，如何才能通過健康飲食來幫助身體排毒？多吃五種食物即可。
1. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養(yǎng)又美味。
2. 胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。
3. 蓮藕
蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用；也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。
4. 蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤膚。
5. 小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
不要認(rèn)為身體排毒沒什么作用，要知道，體內(nèi)毒素堆積過多就會影響到腸胃的功能，會讓人的食欲大幅度下降，同時還會讓人還患上一些腸胃疾病，比如胃炎等等。此外，女人更應(yīng)該多吃一些排毒食物，否則皮膚質(zhì)量就會受到身體垃圾、毒素的不良影響。
(1)芹菜
芹菜含有很多的纖維物質(zhì)，具有不錯的抗癌效果。因為這種食物攝入后會在腸胃作用下生成一種叫做木質(zhì)素的抗氧化物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)有過多致癌物生成。此外這種食物還可以幫助排便，降低患上結(jié)腸癌的概率。
(2)冬瓜
冬瓜里面含有很多汁液，可以幫助排尿，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外冬瓜里面的纖維還可以幫助腸胃蠕動，防止腸道中積累過多致癌物。
(3)黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補充水分，防止體內(nèi)堆積過多毒素，降低患上腎結(jié)石的概率。平時在對黃瓜烹飪時，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價值，最好不要油炸，否則會使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
(4)南瓜
南瓜具有很高的營養(yǎng)價值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
(5)胡蘿卜
胡蘿卜具有不錯的排毒效果，可以幫助排除汞，防止體內(nèi)汞元素含量過高。另外胡蘿卜里面還有不少的琥珀酸鉀，可以軟化血管，防止膽固醇水平過高。另外里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。
(6)紅薯
紅薯能夠防止體內(nèi)葉酸水平失去控制，降低患上相關(guān)癌癥的概率吧。此外這種食物里面還有較多膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，提高消化能力，防止便秘，降低患上結(jié)腸癌的概率。
(7)海帶
海帶可以幫助膽固醇的排除，防止體內(nèi)膽固醇水平過高。另外海帶表面還附有甘露醇，能夠幫助排尿，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
(8)菠菜
菠菜可以清理腸胃，防止腸胃堆積過多毒素。另外菠菜里面還有很多維生素，維持身體健康。另外這種食物還具有不錯的抗氧化作用，可以防止衰老，保護(hù)大腦。
其實排毒對自身的健康有非常大的幫助的，生活中排毒的方法也非常的多，常見的有果汁排毒、藥物排毒、還有鍛煉排毒，那么怎么利用果汁去進(jìn)行排毒呢？
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當(dāng)加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
黃瓜汁
黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。
黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個。
分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。
西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，有助于排出身體的毒素。
西紅柿兩個，芹菜50g
做法：將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當(dāng)?shù)谋恰?/p>
其實將果蔬做成汁不僅有助于消化，同時還能保持其營養(yǎng)風(fēng)味，是一個不錯的選擇，當(dāng)然了對于腸胃功能不是很好的人，最好先用開水焯一下，在喝更有利于健康。
每個人的身體內(nèi)都會有一些毒素，所以要吃一些排毒的水果或是食物。白菜和芹菜都是具有排毒的效果，長期喝一些排毒果蔬汁很利于身體健康，而且還會減少一些風(fēng)濕病或是濕疹的發(fā)病，詳細(xì)了解排毒果蔬汁有哪些？
1芹菜汁：
芹菜汁含有非常豐富的維生素，諸如維生素a、b1、b2、c等，因此非常適合維生素缺乏者飲用。而且芹菜味道清香，可以增強人的食欲。
2白菜汁：
白菜，又稱圓白菜，含有豐富的維生素a、維生素C及硒。維生素a，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥；而硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
3黃瓜汁：
眾所周知，黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品，但是除了美容作用外，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的。
4番茄汁：
番茄內(nèi)含有大量檸檬酸和蘋果酸，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素c的需要。而且番茄汁對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可以促進(jìn)胃液生成，加強對油膩食物的消化，緩解消化不良的癥狀。
5胡蘿卜汁：
胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。
6辣木籽：
辣木籽排毒，加快新陳代謝，一天食用昌弘辣木籽一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個人體質(zhì)加減，持續(xù)食用一個月后，即可明顯感受到效果。
7苦瓜汁：
苦瓜，因其自身味道得名，又名涼瓜?？喙系臓I養(yǎng)價值甚高，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、排毒。
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