【www.cndadi.net - 頸椎養(yǎng)生】
頸椎病是現(xiàn)如今一種很常見的疾病，長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)，就會(huì)使自己的頸椎承受過的壓力造成的，現(xiàn)在這種疾病在辦公室白領(lǐng)和司機(jī)中最常見。這種疾病目前最好的治療方法主要是靠自己的平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來緩解淡然也可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行理療，來緩解疾病帶來的疼痛。當(dāng)然除了這些還不夠，平時(shí)生活的飲食也要注意，有些水果會(huì)導(dǎo)致頸椎病的復(fù)發(fā)。接下來，我們就一起來看看頸椎病在水果方面的禁忌。
頸椎病患者可以多吃紅棗、桑葚、梨、桂圓、葡萄、黑棗、櫻桃等水果。
頸椎病的保健工作重點(diǎn)在于飲食，全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，合理搭配，不可偏食，才能促進(jìn)頸椎病患者的康復(fù)，并維持正常人體的需要。那么我們?cè)摮允裁此梢詫?duì)疾病有幫助那，下面為您做出介紹。
石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。其果皮中含有蘋果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
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頸椎病幾乎成為困擾白領(lǐng)的一大問題，有時(shí)疼痛難忍，如何預(yù)防頸椎病？以下為大家推薦7個(gè)白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的保健措施，希望能夠幫助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
1、抬升運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪狻⒎潘深i部。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
3、支撐頭部
壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
4、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
5、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長(zhǎng)時(shí)間承受頭部帶來的重量。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來頭痛。
6、選個(gè)合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢(shì)。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
7、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作許多年的白領(lǐng)們或多或少都會(huì)被頸椎病困惱，長(zhǎng)期坐在電腦前，頸椎的壓力會(huì)特別大。會(huì)出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會(huì)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪性鯓硬拍茴A(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢(shì)：頭部微仰，挺胸，自然放松。
可以換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運(yùn)動(dòng)少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會(huì)強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)和治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
多學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時(shí)候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動(dòng)調(diào)溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的防治頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉等。
頸椎病現(xiàn)如今的發(fā)病率已經(jīng)越來越高，而且這種疾病已經(jīng)不僅僅是影響到中老年人，越來越多的年輕人同樣會(huì)受到頸椎病的困擾尤其是一些職業(yè)的原因，讓頸椎病緊隨這些年輕的工作者們，那么對(duì)于頸椎病的一個(gè)檢查，我們需要重視哪些方面呢?下面就詳細(xì)的去了解一下。
檢查頸椎病主要就是我們緊追的一個(gè)健康問題，但是要知道頸椎病不僅僅是頸椎的疼痛，我們的背部手部以及肩部疼痛，都可能是因?yàn)轭i椎病造成的，所以我們必須注重了解頸椎病的癥狀。
頸椎病的癥狀表現(xiàn)為：它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。如果有上述的幾種癥狀，都可以檢查出來是頸椎病。頸椎病包括頸椎骨質(zhì)增生、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥，它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
以上就是關(guān)于檢查頸椎病需要注意的一些問題，實(shí)際上主要就是了解頸椎病的癥狀表現(xiàn)，這樣子才能夠有針對(duì)性的去檢查我們身體的各個(gè)部位是否，是否已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病的各種癥狀，幫助我們有針對(duì)性的治療。
頸椎病在白領(lǐng)、上班族中出現(xiàn)的會(huì)比較多吧。長(zhǎng)期的盯著電腦或者長(zhǎng)期的保持一個(gè)動(dòng)作不換，就會(huì)很容易就患上了頸椎病。我相信患上頸椎病的人，一定是很痛苦的吧，一動(dòng)就會(huì)痛，這種感覺真的不好受。那么今天我就來給大家介紹幾種治療頸椎病的方法吧。
頸椎病、肩周炎是常見病、多發(fā)病。在臨床中常見到兩種疾病 并存。其中不少患者反復(fù)發(fā)作，飽受病痛折磨，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。頸肩操是根據(jù)頸椎 病、肩周炎的病因病機(jī)創(chuàng)編的一套增強(qiáng)頸肩活動(dòng)功能、疏通局部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、消除 局部疼痛的體操鍛煉動(dòng)作。易學(xué)易練又方便，省時(shí)省錢療效好，而且學(xué)會(huì)頸肩操后，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恒，利用 工作間休或晚上看電視廣告時(shí)堅(jiān)持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡(jiǎn)介 頸肩操共八節(jié)，每節(jié)做1—4個(gè)8拍，自由選擇。
預(yù)備動(dòng)作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面?zhèn)阮i：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預(yù)備位 。(3)頭頸盡量向后側(cè)仰。(4)頭頸緩緩回預(yù)備位。(5)頭頸向左側(cè)側(cè)屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預(yù)備位。(7)頭頸向右側(cè)側(cè)屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預(yù)備位。
頸椎病我們也叫做是頸椎綜合征，頸椎病的病因有很多種，例如骨質(zhì)增生和頸椎長(zhǎng)期的勞損或者是韌帶增厚導(dǎo)致頸椎和神經(jīng)根等被壓迫到等等。頸椎病容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)這樣那樣的并發(fā)癥，例如頸椎病會(huì)引起視力和吞咽的障礙并且會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛和下肢的癱瘓。
頸椎病的出現(xiàn)給很多病人帶來了麻煩，我們可以采用藥物的方法治療頸椎病，也可以采用牽引和運(yùn)動(dòng)的療法來治療頸椎病，按摩和理療也是不錯(cuò)的選擇。
每天早上堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：
1.、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。
2、背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。
每天只花5-10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果!電腦族們，一起行動(dòng)起來!!
注意：我們玩電腦不要長(zhǎng)時(shí)間的，超過30分鐘，別忘了活動(dòng)你的脊椎喲!
治療
1.藥物治療
可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。
2.運(yùn)動(dòng)療法
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
3.牽引治療
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長(zhǎng)時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
4.手法按摩推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。
5.理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。
6.溫?zé)岱?/p>
此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
7.嚴(yán)重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時(shí)可手術(shù)治療。
上文我們介紹了什么是頸椎病以及頸椎病的病因，我們知道導(dǎo)致我們出現(xiàn)頸椎病有很多種的原因，但是我們還是有辦法可以治療好頸椎病的，我們可以采用牽引，按摩，理療，藥物，運(yùn)動(dòng)等方法來治療頸椎病，頸椎病的治療過程比較長(zhǎng)，所以上文介紹了緩解頸椎病的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《頸椎病水果禁忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“頸椎養(yǎng)生”專題供您欣賞！
