【www.cndadi.net - 高血壓人群養(yǎng)生方法】
隨著社會(huì)物質(zhì)生活的提高，人們?cè)陲嬍成洗蠖际蔷碌氖澄铮?jīng)常的大魚大肉，于是造成了許多人出現(xiàn)了肥胖，精神差等情況，隨著這些狀況的持續(xù)，逐漸有許多的人出現(xiàn)了高血壓的狀況，高血壓對(duì)于人們的健康有著很大的影響，因此許多的人都希望能夠有效的控制自己的血壓，因?yàn)楦哐獕杭膊〉奶攸c(diǎn)，食療對(duì)于控制高血壓有著很好的效果，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)說(shuō)治療高血壓病的食療方法有哪些？
高血壓的食療方法：綠茶+菊花茶
綠茶可以是龍井等，菊花應(yīng)為甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶飲用。每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化有食療作用。
高血壓的食療方法：山楂茶
山楂可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)高血壓有食療作用。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
高血壓的食療方法：荷葉菜
荷葉的浸劑和煎劑有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。
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高血壓是我們生活中常見的疾病，因?yàn)榛颊弑容^的龐大，而且對(duì)于人們的危害很大，所以受到了許多人的關(guān)注，因此為了更好的治療這樣的疾病，醫(yī)學(xué)工作者找出了許多的辦法來(lái)針對(duì)這樣的疾病，隨著人們的發(fā)現(xiàn)越來(lái)越對(duì)，治療高血壓疾病的方法從飲食到醫(yī)藥都有了長(zhǎng)足的發(fā)展，那么今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)治療高血壓的有效方法具體有哪些？
一、一般治療
注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)整，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。
服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用：安定、溴化鉀、苯巴比妥、利眠寧等。
二、降壓藥物治療
根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ剑瑢?duì)減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。
大多數(shù)高血壓病藥物需要終身服用，因而高血壓病藥物的不良反應(yīng)也倍受患者重視。雖然絕大部分藥都是經(jīng)肝代謝腎排泄，但并不表示對(duì)肝腎都有損害。各種藥物都有不同的不良反應(yīng)，由于每個(gè)患者的反應(yīng)性不同，因此不良反應(yīng)表現(xiàn)也各異。高血壓的治療除了運(yùn)用藥物之外，飲食也是一個(gè)非常重要的方面。那么，高血壓病的飲食禁忌有哪些呢？這個(gè)問(wèn)題對(duì)于高血壓患者是應(yīng)該確切了解的。
1、忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、墨魚等。
2、忌過(guò)量食用肥肉。
3、忌飲食過(guò)飽，宜八分飽。
4、忌食各種蛋黃。
5、忌盲目減肥。
6、忌飲酒過(guò)量，每日應(yīng)少于30g。
7、忌食鹽過(guò)量，每日在5g以下。
8、忌飲水過(guò)多。
9、忌飲咖啡。
10、忌飲食中缺鉀、鈣。
高血壓是很多，中老年朋友經(jīng)常會(huì)突發(fā)的一種疾病，也是一種慢性的疾病很容易給自己的身體帶來(lái)困惱，特別是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛那么這些，想該如何緩解呢接下來(lái)的文章當(dāng)中，要介紹的是按摩治療高血壓的方法。
控制高血壓食療秘方：
適應(yīng)癥：肝火旺，上亢，頭痛、頭暈、頭脹，便秘，失眠，眼睛發(fā)紅，澀干等。
1、堅(jiān)持規(guī)律生活，按時(shí)起床、上班、休息和活動(dòng)。靜坐時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，一個(gè)小時(shí)必須起來(lái)活動(dòng)一次。盡量避免熬夜問(wèn)題，最好能忌煙酒。
2、多吃綠色蔬菜，多吃粗糧、粗纖維食物，少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、高膽固醇食物。每天一個(gè)洋蔥，一個(gè)蘋果，一個(gè)西紅柿，半斤芹菜，最好都生吃。
3、每天晚飯后堅(jiān)持散步40分鐘，或者行走4000步，不能飯后坐在沙發(fā)不去運(yùn)動(dòng)。這樣既能有利于控制血壓，又有利于幫助提高睡眼質(zhì)量。
4、堅(jiān)持服用“六味黃酮茶”三個(gè)月到半年時(shí)間，以便能徹底控制康復(fù)。一天兩袋，如有條件，最好用小火熬上兩分鐘會(huì)效果更好。
5、也可用刮痧、按摩等方法作為輔助治療和控制，疏通自身經(jīng)絡(luò)，調(diào)整人體系統(tǒng)正常工作。
6、已服西藥患者，要根據(jù)調(diào)理情況慢慢減少服藥劑量，一般患者服“六味黃酮茶”三個(gè)月到半年時(shí)間，基本可以停用西藥。飲食和運(yùn)動(dòng)做得好的患者，也可以慢慢停用喝茶。
在這篇文章當(dāng)中，了解了按摩治療高血壓的方法日常的生活當(dāng)中朋友們，要積極的面對(duì)自己的身體健康，特別是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓的患者朋友們，可以選擇使用按摩來(lái)治療高血壓緩解自己的病情。
現(xiàn)在在生活中由于各種的原因很多的朋友都可能有一些高血壓的癥狀，除了上了年紀(jì)的人有很多青年的朋友也會(huì)有高血壓。高血壓如果得不到，好的緩解的話會(huì)引起很多的并發(fā)癥，對(duì)我們的身體健康想上可是非常大。今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下，生活中高血壓的一些鍛煉方法趕快來(lái)了解一下吧！
高血壓鍛煉方法：保持適量的運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者有效降低血壓，預(yù)防下血壓，改善自身癥狀。常用的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式有以下幾種。
（1）揉膝運(yùn)動(dòng)：并腿站立，上身前伸，兩手按膝。兩膝直伸由右向前往左環(huán)繞1周，同時(shí)雙手同方向揉膝；然后正方向重復(fù)一次。左右各做10次。
（2）鐘擺運(yùn)動(dòng)：兩足平行與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時(shí)雙手掌朝后，兩臂肘關(guān)節(jié)伸直向后擺，同時(shí)挺胸，兩足跟提起；然后呼氣時(shí)兩手向內(nèi)翻掌，手掌向前，兩臂放松向前擺（雙肘可稍直曲）的同時(shí)降下雙足跟，此為一次。重復(fù)5~10次。
（3）雙臂起降：分足與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時(shí)兩肘、腕和手指伸直外展90度平舉，然后呼氣時(shí)兩肘伸曲，兩前臂由手腕帶動(dòng)向內(nèi)側(cè)劃弧，兩手經(jīng)下頜兩側(cè)下跌還原，同時(shí)兩膝稍伸曲再伸直。重復(fù)5~10次。
（4）上抬足跟：兩足并攏站立。吸氣時(shí)兩臂外展90度側(cè)平舉，同時(shí)左膝伸曲提起（繃緊足面）至足尖點(diǎn)地，足心向內(nèi)；然后呼氣時(shí)兩臂下跌，擺至兩臂直曲胸前交叉，同時(shí)左腿伸直與右腿并攏成站立狀。換右腿做同樣動(dòng)做。各重復(fù)6次。
通過(guò)上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于這些在生活中，有效的進(jìn)行鍛煉而緩解高血壓的一些方法都了解得很清楚了吧！懂得了這些方法那么在生活中我們需要做的就是，每天堅(jiān)持這樣才能有效地改善癥狀更好地保護(hù)身體健康。
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