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高血壓是我們生活中經(jīng)常會遇見的疾病，高血壓的產(chǎn)生跟我們的日常生活有著非常密切的關(guān)系，除了天生遺傳跟長期的暴飲暴食再加上不健康的作息習慣就會很容易出現(xiàn)這樣的疾病。高血壓的患者人群很多，對于人們的健康有著很大的威脅，因此怎樣治療高血壓是許多人都很關(guān)心的話題，那么今天我們就來說說有效治療高血壓有什么辦法。
高血壓的治療方法一：食療
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
高血壓的治療方法二：運動療法
1、散步。
各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
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高血壓并不是中老年人的專屬，年輕人患上的幾率也越來越大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)辦公室白領(lǐng)更易患上高血壓。白領(lǐng)如何預(yù)防高血壓？下面一起和小編來看下。
高血壓在近些年來的發(fā)病率很高，本來高血壓在中老人群中發(fā)病率較高，但近些年來，高血壓在青少年也有著較高的發(fā)病率，而其中白領(lǐng)人群由于長期坐在辦公室中，缺少運動，為高血壓的高危人群。
高血壓一般有哪些癥狀？
1、高血壓典型癥狀時肢體麻木，很多人出現(xiàn)睡覺的時候肢體很容易麻木的現(xiàn)象。
高血壓患者會出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象，一般是手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的患者還會出現(xiàn)頸部以及背部的肌肉的緊張、酸痛。一般來說肢體的麻木不太容易好。
2、高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不著覺，這時候就要考慮高血壓的可能。
高血壓的患者會出現(xiàn)不知原因的煩躁以及心煩，心悸的癥狀，由于煩躁，甚至會影響到患者的睡眠，會出現(xiàn)失眠的癥狀。該癥狀是因為患者的大腦皮層功能出現(xiàn)紊亂以及植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關(guān)。
3、全身癥狀的主要表現(xiàn)就是經(jīng)常性頭痛頭暈，高血壓的典型癥狀。高血壓的患者在還會出現(xiàn)全身的癥狀，通常表現(xiàn)為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動、注意力不集中的癥狀，有的患者還會伴有頸部的板滯。
4、高血壓在腦部的表現(xiàn)就是頭部疼痛或者間歇性頭暈。腦部最明顯的癥狀就是頭痛、頭暈。這些現(xiàn)象大部分都是因為患者突然清醒高亢，疲勞乏力，或者天氣突然變冷、變熱、停用降壓藥而導致。患者的血壓會急驟升高，而且還會出現(xiàn)劇烈頭痛、視力障礙等現(xiàn)象。
白領(lǐng)預(yù)防高血壓的方法
第一、多走動
白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個缺少運動有關(guān)，白領(lǐng)一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，這樣有利于預(yù)防高血壓。
第二、適量運動
白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓，應(yīng)該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調(diào)節(jié)壓力，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系。
第三、飲食清淡
白領(lǐng)預(yù)防高血壓，應(yīng)該注意飲食清淡，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽，同時，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。
第四、使用電腦半小時要休息一會兒
白領(lǐng)人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。
第五、多飲茶
喝茶對于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。
3種食物是廉價降壓藥！
如果高血壓正在傷害你的健康，就一定要學習一些正確的治療和緩解方法來應(yīng)對疾病，比如飲食控制，以下這3類食物是廉價降壓藥。
降壓食物有哪些：
1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品
大力水手愛吃菠菜，所以他力大無窮又威猛，這還真不是哄騙小朋友的，菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物，親近這些食物，讓高血壓疾病遠離你。
2、脫脂牛奶
牛奶是非常適合中老年人的健康飲品，患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外，還可以選擇牛奶來飲用，而且最好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。
3、香蕉和玉米
香蕉不僅可以預(yù)防便秘，還能夠緩解高血壓呢，而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物，用玉米須來煮水喝，可謂是降壓的理想偏方。
降血壓食療法：
1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
5、葛根粉粥：用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
6、燉海參：水發(fā)海參30g,加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g,水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g,加米醋適量，浸泡5~7天，每日食3次，每次10~20粒。
高血壓是能夠治療和護理的，一般都是通過飲食進行調(diào)理的，那么高血壓吃什么食物好呢？哪些高血壓飲食食譜是有很好的療效呢？大家趕緊跟著小編一起了解下吧！多了解些疾病知識是沒有錯的！
高血壓吃什么好
1、豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當吃的食物。成年人200~300克/日為宜，而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等都非常好。
2、食用菌
在美國建議大眾每天吃一點食用菌，這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外還含有其他大量的植物化學物質(zhì)和膳食纖維都是高血壓人士所需要的。
3、綠葉蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、多吃馬鈴薯
即便是一個小馬鈴薯也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
5、多吃芹菜
長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張進而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚
魚是首選因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)每星期吃一次魚不吃魚心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸即DHA和EpA.
高血壓人飲食食譜
一，豉汁煎海蝦
材料：海蝦150克，白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大蔥5克，植物油18克，鹽1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉10克。
做法：
1、蒜剁成蒜茸；豆搗成泥蓉狀；姜切成姜末；蔥切蔥花；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約8克。
2、用油15克起鍋，將海蝦放在鍋中煎香。
3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、蔥花，注入二湯100毫升，用精鹽、味精調(diào)味，加蓋蓋著。
4、待熟，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和勻，上碟便成。
二，草菇菜心
材料：白菜150克，草菇200克，調(diào)料：鹽3克，雞精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，雞油10克。
做法：
1、白菜心洗凈，焯水后用冷水浸涼，撈出后瀝凈水分，用刀修理整齊。
2、草菇去蒂洗凈。
3、湯鍋置火上，添適量奶湯，下入白菜心，用精鹽、雞精、胡椒粉調(diào)好口味，移至小火上燒五分鐘，使菜心燒至入味。
4、用筷子將菜心撈出，整齊地擺在盤內(nèi)，再將草菇倒入燒菜心的湯內(nèi)燒透。
5、用濕淀粉勾成薄芡，淋些雞油，澆在燒好的菜心上即可。
三，綠筍炒雙絲
材料：蘆筍300克，蝦仁200克，瘦豬肉150克，鹽3克，味精2克，色拉油45克，胡椒粉5克，大蔥8克。
做法：
1、蘆筍洗凈后斬成一段段。
2、與蝦仁、肉絲及精鹽、味精、色拉油、胡椒粉、蔥（切段）置于盤內(nèi)拌勻。
3、覆上微波薄膜，高火加熱5分鐘即可。
不用問對于高血壓大家都不會陌生，這是一種非常普遍的疾病，在我們的周圍，每十個人中就有一個患上了高血壓，高血壓對于人們的健康有著很大的傷害，這是一種遺傳或者由于飲食不當而引起的疾病，特別是肥胖者，長期不運動的人都是高血壓的侵襲的目標。我們知道了高血壓跟飲食有著很大的聯(lián)系，那么在治療高血壓的時候也可以采取食物的方法，那么治療高血壓吃什么好呢？
大蒜
大蒜，強烈建議最好的自然家庭補救措施，以有效地降低高血壓。它調(diào)節(jié)心跳和助攻整個身體各部位的正確運作。一瓣大蒜也減輕高血壓癥狀，如頭暈，呼吸，惡心，消化問題。每天早上兩到三個大蒜將帶來神奇的效果，減少高血壓。
蜂蜜
蜂蜜是許多疾病最常推薦的家庭的補救措施?？梢苑?-3茶匙積安堂純洋槐花蜂蜜姜汁水，每日兩次，能有效降低高血壓。高血壓能吃蜂蜜嗎？生活常識的文章認為，患高血壓的人上午和下午各飲一杯蜂蜜水，對于身體健康和疾病治療都是有好處的。科學測試表明，蜂蜜中富含鉀元素，鉀離子在人體中有排鈉的功效，這對于血液中的電解質(zhì)平衡，具有很好的維護作用。中醫(yī)養(yǎng)生小常識指出，對于那些患有高血壓性心臟病或者是動脈硬化性心臟病的老年人來說，常吃蜂蜜或喝蜂蜜水還具有保護血管、通便降壓的功效。
醋栗
醋栗也有一個積極的影響，在治療高血壓中。取1-2湯匙蜂蜜加醋栗空腹清晨吃。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的來源，因此，控制高血壓非常機智食品項目。檸檬皮汁可以增強毛細血管。
高血壓危害大，而且高血壓在我國有很大的比重，但高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130~139/85~89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應(yīng)進行重點干預(yù)，定期健康體檢，積極控制危險因素。能夠有效降低高血壓對我們健康的危害，現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
針對高血壓患者，應(yīng)定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預(yù)并舉），減緩靶器官損害，預(yù)防心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生，降低致殘率及死亡率。
為了做到這些，我們列出了高血壓患者日常必須做到的十點，控制血壓沒煩惱。
1中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
2晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應(yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。
4睡前泡腳。按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。
5緩慢起床。早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
6少吃鹽，少喝酒：高鈉飲食會令血壓升高。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。
7補鉀，補鎂：黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。
8喝甜菊，吃芹菜：甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%-14%.
9每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。
10多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。
飲食結(jié)構(gòu)不合理，長期的不運動，這就導致了各種疾病的出現(xiàn)，隨著社會的發(fā)展，我國的高血壓患者呈現(xiàn)了增長的趨勢，特別是一些中老年人更是成為了高血壓的高危人群。高血壓對于患者的影響是非常巨大的，因此想要治療好高血壓是許多人都非常期待的事情。高血壓的治療有的漫長，今天我們就來說說治療高血壓的好方法有哪些。
步行是人們最普通的一種行為，可是或許有人不知道，步行還可以作為一種健身運動。這樣的健身方式深受廣大中老年人的喜愛，由于中老年人的身體出現(xiàn)下降，導致行動緩慢不能進行一些過于激勵的運動。因此選擇步行健身，不但簡單，而且對于一些疾病的預(yù)防也有非常好的效果，比如對于高血壓的治療和預(yù)防。大量臨床實踐表明，步行也是防治高血壓病的有效方法之一。步行運動可使收縮壓下降約6MMHG，舒張壓下降4MMHG，有報道證實，每周步行鍛煉3次，4次，5次者，糖尿病的發(fā)病率分別下降25%，33%，42%;調(diào)查研究指出：一天走3千米，一個星期如果能走4次以上，心血管病住院的概率減少69%，而其死亡率減少73%。
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