【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒吃什么】
體內大量的堆積毒素，不僅會影響肌膚，還會導致身材發(fā)胖，對身體健康的影響也是很大的，因此排毒是很關鍵的一個環(huán)節(jié)，當然了能夠起到排毒功效的方法還是有很多的，比方說適當?shù)倪\動，多出汗多排毒，而且合理的膳食也是不可忽視的，那么吃什么可以有效排毒呢?
1、蘋果
我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質;可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液循環(huán)，并且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。
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如果人體堆積了過多的毒素，對身體健康是非常有害的，所以在平時生活中我們必須有意識的給自己排排毒，很多食物其實都能幫助我們有效排毒，使體內多余的毒素及時排出體外，不過很多人都錯過了它們，想要排毒不妨可以把這些食物利用起來，下面我們來看看人體排毒吃什么好。
1.蜂蜜
對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
3、海帶
海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
4、木耳
木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
5、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
現(xiàn)在我們知道人體排毒吃什么了，在適當?shù)臅r候給自己的身體排排毒是非常有必要的，這樣可以讓我們的身體更好地保持在健康狀態(tài)，在很大程度上可以避免疾病的侵襲，希望大家能夠多學學人體排毒的常識，讓自己最大限度遠離疾病傷害。
肝臟是我們人體里面非常重要的一個器官，我們的肝臟是起到了排毒的功能，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到我們的排毒，給我們的身體健康造成了嚴重的威脅，所以大家在日常的生活中要做好對于肝臟的保護作用，下文我們給大家介紹一下吃什么能有效排肝毒。
1、五味子素
主治功能：收斂固澀，益氣生津，補腎寧心。用于久嗽虛喘，夢遺滑精，遺尿尿頻，久瀉不止，自汗，盜汗，津傷口渴，短氣脈虛，內熱消渴，心悸失眠。
藥理作用：經(jīng)實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低;五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能;
五味子作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可興奮脊髓，有提高大腦皮層的調節(jié)作用;五味子煎劑靜脈注射明顯，使呼吸加深、AD決;五味子水及稀醇浸出液，對循環(huán)衰竭者有升壓作用;五味子還具有"適應原"樣作用，增強機體對非特異性刺激的防御能力。
五味子浸液在體外對綠膿桿菌有較強的抗菌作用;在體內有抗病毒作用。華中五味子經(jīng)實驗表明：各種成分酯甲、乙、丙、丁對遷延性、慢性病毒性肝炎有較好的降SGpT作用。
如何排毒，水果一族想要排毒當然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，操作簡單——只需要吃就可以了。還等什么，吃出來的健康不該猶豫哦！
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。
“一日一蘋果，毒素遠離我！”
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素于腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
專家提示：想要排毒不要急功近利，適量的才是最好的，吃太多的話只能是過猶不及。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃什么可以有效排毒呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生排毒吃什么”專題供您欣賞！
