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一個好的身材是需要有健康的身體作為前提條件的，如果體內(nèi)有毒素無法排出來，不僅會影響身材，同樣會威脅健康，其實能夠起到排毒作用的方法有很多，通便就是其中的一種，對于有便秘現(xiàn)象的人們來說，對此還是需要重視起來的，那么吃什么可以通便減肥呢?
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強;
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!
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減肥是美眉們的重要任務，為了能夠擁有一個好的身材，每天都不敢吃太多的東西，生怕吃多了會影響自己的身材，尤其是肚子，吃飽了肚子就會鼓起來，還是很影響形象的，其實減肥瘦身的方法還是有很多的，必須要確保方法的正確性，那么吃什么可以減肥肚子呢?
一、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
二、香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言。這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
要想擁有苗條的身材也是需要付出努力的，畢竟減肥不是一天兩天就能做到的，必須要長期堅持住，也要確保方法的正確性，因此像節(jié)食這樣的方法還是不可以采用的，不過也需要從飲食入手，調理飲食結構，改善飲食習慣是很重要的，那么吃什么可以迅速減肥呢?
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
很多人都有便秘的困擾，尤其是辦公室里面的白領，每天的工作多數(shù)在辦公室里久坐，有時候有便意了卻因為工作繁忙而忍著，久而久之就會形成便秘。除此之外，喜歡吃辛辣刺激食物的朋友也容易出現(xiàn)便秘，由于體內(nèi)的火氣旺盛而導致的。那么，遇到排便不順暢怎么辦？通便應該吃什么好？
五種食物幫你通便
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生！
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
以上介紹了可以幫助通便的五種食物，其實與其便秘通便不如在便秘形成之前，好好的預防，將便秘“拒之門外”，首先是從飲食方面要以清淡為主，不要只吃肉不吃蔬菜；攝取足夠的水分，以保持腸道的潤滑；有時間做一些粥來調理腸胃。
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