【www.cndadi.net - 老人可以吃什么養(yǎng)生】
不管是女性還是男性，脫發(fā)現(xiàn)象都是很常見的，這對他們的打擊還是很大的，有些人年紀輕輕的就出現(xiàn)了禿頂現(xiàn)象，確實是會影響自身形象的，如果能夠有效的預(yù)防，就不會有這么多困擾的事情發(fā)生了，其實合理膳食就是不錯的選擇，那么吃什么可以抑制脫發(fā)呢?
蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
小編推薦
很多人，一旦面臨脫發(fā)現(xiàn)象的時候就感覺自己的心理壓力會非常的大，而心情也會非常的不好，因為脫發(fā)久而久之會讓頭發(fā)慢慢的變得越來越少，長時間下來頭發(fā)會影響到一個人的美觀，如果頭發(fā)稀稀拉拉的，這樣看起來一點也不好看，生活中很多食物大補之后對脫發(fā)的現(xiàn)象可以改善，那么脫發(fā)吃什么來補呢?
許多有脫發(fā)困擾的患者一看到電視報紙上有任何相關(guān)的宣傳就立馬去嘗試，但結(jié)果都是每次重新燃起的希望又破滅了。也有網(wǎng)友表示，為什么脫發(fā)食補了那么多年卻一點進展也沒有，反而失去了信心呢?問題就在于脫發(fā)本身是一種病，不是靠食補就能那么簡單的治愈的，患者應(yīng)該對它引起足夠的重視。就像普通的感冒，如果不加以重視，可能最后也會釀成大禍。
許多患者在盲目的食補好幾年后才發(fā)現(xiàn)沒有用，其實這個時候已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。因此建議患者在發(fā)現(xiàn)脫發(fā)癥狀的初期就應(yīng)先在中國男性型脫發(fā)醫(yī)療信息網(wǎng)上進行專家預(yù)約，并在詳細咨詢了解了自己的病因之后，進行專業(yè)的治療。切忌擅自食用網(wǎng)上那些沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)的偏方，避免事倍功半。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
由于現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)，人們用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，那么吃什么可以防止脫發(fā)呢?
杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級食品。
葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
雞蛋
雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
富含鐵的食物
如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
溫馨提示：適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,代謝期主要發(fā)生在晚上11時到凌晨2時之間,為使得毛發(fā)正常新陳代謝,建議養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習(xí)慣。
對于脫發(fā)，元芳，你怎么看？其實脫發(fā)是很多人都會有的，只是脫的多和少的問題，那么脫發(fā)是什么原因呢？我們又應(yīng)該怎么治療脫發(fā)呢？每天看著自己的頭發(fā)一根根的掉落心理都是非常痛的，今天小編就為大家?guī)砹?，治療脫發(fā)的有效辦法，下面就讓我們一起來看看吧。
吃什么治療脫發(fā)？
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻粉中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
黑豆
中醫(yī)認為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當腎虧損之時，頭發(fā)就會脫落。而中醫(yī)認為黑豆入腎，是補腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長出來，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達不到治療的效果。
黑芝麻
黑芝麻也具有促進頭發(fā)生長的功效，所以不少人在脫發(fā)的時候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因為黑芝麻是屬于高脂肪食物，吃了后油脂分泌會更多。
首烏
在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨食物，以免藥效把握不準而危害健康。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
注意事項
吃以上5種食物治療脫發(fā)最給力，但是，在吃以上三種食物的時候要搭配其他微量元素豐富的蔬菜水果以及粗糧等，這樣腎氣足，毛囊才能夠吸收到充分的養(yǎng)分，頭發(fā)才會生長旺盛。
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